簡単ダイエットレシピ ニライカ炒め

こんにちは、シェイクです。
お外もずいぶん暖かくなってきて気持ちがいいですね(^_^)

今回は、脂肪燃焼促進効果あるイカとカロリー消費促進効果のあるニラを
使ったダイエットレシピをご紹介いたしますね

■簡単ダイエットレシピ ニライカ炒めの作り方

☆材料（２人前）
イカ　　　１ぱい
ニラ　　　１わ
もやし　　１袋
みそ　　　大さじ１と1/2杯
お酒　　　大さじ１杯
しょうゆ　適量
ごま油　　大さじ２杯

♪作り方
１、イカを胴と足の部分に切り分けます。
　　目と口と軟骨の部分は取り除いてください。
　　ワタは取り除かず、そのままにしておいてください。

２、イカの胴の部分は、わたごと一緒に幅１センチくらいで
　　切ります。

３、ニラを２〜３センチくらいの長さに切ります。

４、フライパンにゴマ油を１杯分しいて、熱し、
　　｢2.｣のイカをわたごと一緒に入れて、強火〜中火で
　　ごがさないように炒めます。

５、イカに火が通り、色が変ったら、お味噌とお酒を入れて
　　さらに炒めます。

６、もやし、ニラの順にさらに加えて炒め、味見しながら
　　しょうゆを回し入れします。

７、最後にゴマ油を大さじ1杯入れて、軽くまぜ、
　　火をとめれば完成です。

味噌とイカのワタのコクがなんとも言えない美味しさの
ダイエットレシピですよ。

レシピに魚介類を使うことで、カロリ摂取量を抑えることが
出来るだけでなく、魚介類には脂肪燃焼を促進してくれる効果のある
タウリンが多く含まれているものが多いので
ダイエットレシピの食材として使うのはとても有効です。

イカは、魚介類の中でもタウリンを多く含んでいるんですよ。

ニラには、アリルイソチオシアネートという血行促進効果のある
成分が多く含まれていて、イカと組み合わせることで
脂肪燃焼効果がさらにアップします。

簡単ダイエットレシピ ニライカ炒め、コクのあるイカのワタの
美味しさが楽しめるレシピなのでよかったら食べてみてくださいね

雪茶ダイエット 雪茶とダイエットココアDMDの効果的な飲み方について

こんばんは、シェイクです。

雪茶と脂肪溶解ダイエットココアDMDをこのブログでご紹介させて
頂いたところ、雪茶とダイエットココアDMDのそれぞれの飲み方についての
ご質問をたくさんいただいたので、今回は、それぞれのダイエットに
効果的な飲み方と補足についてご紹介させて頂きますね

まず雪茶ですが、脂肪分解能力７０パーセントとご紹介させて
頂いたのですが、これは既に体に蓄積されている脂肪分を
分解する能力ではないんです。
食事中もしくは食事後に飲むことによって、
食事に含まれている脂肪分を分解もしくは、食事することによって
血液中に溶け出した脂肪分を分解する分解排出する効果が高い
ということなんです。

そこで脂分の多い食事や肉類の多い食事を食べている最中に
一緒に雪茶を飲むのが一番、雪茶のダイエット効果が
発揮させることの出来る飲み方なんです。

糖分の多い食事やデザート後は、食間に雪茶を飲んでも
あまり雪茶のダイエット効果は発揮されません。

また
ダイエットココアDMDですが、脂肪溶解成分が含まれていること
そしてもともとココアにはポリフェノールが含まれていること、
ココアには食物繊維も多く含まれていて、腸内善玉菌を増やしてくれることから、
食間、もしくは食前に飲むとダイエットココアDMDの
ダイエット効果が発揮されやすくなります。
逆に食事中や食後だとダイエットココアDMDのダイエット効果が
あまり発揮されません。

ココアダイエットで、ダイエット効果が有名になったココアですが、
他にも次のような効果があるので、参考に載せさせていただきますね！

■1：身体を温める

テオブロミンが血管を拡張させ、血流を増やすことで体温を上昇させます。


■2：風邪やインフルエンザを予防する

カカオ・ポリフェノールがNK細胞（ナチュラルキラー細胞）を活性化し自然免疫力を高め、風邪やインフルエンザウイルスの感染から守ってくれます。


■3：肌の再生を促す

カカオ・ポリフェノールの高い抗酸化作用により、老化の原因となる活性酸素の働きを抑制。紫外線で傷ついた肌を修復したり、ターンオーバーを促進する効果もあり、ニキビやニキビ痕、シミ、シワの予防にも期待できます。


■4：良質な睡眠を促す

テオブロミンの働きで、自律神経を整えリラックス効果を得られるようになります。ココアにはカフェインが含まれていないので、夜眠る前に飲むことでスムーズな入眠をサポート。


■5：便秘を解消する

1杯のココアで、トマトジュースの2〜3倍もの食物繊維が摂取でき、便秘解消に効果的。これは、カカオマスから脂肪分を多く取り除いた、ピュアココアだけでしか得られない効果なのです。なので、食物繊維をしっかりと摂りたいときは、市販のココア飲料ではなく、ピュアココアを選ぶようにしましょう。