リンゴダイエット
こんばんは、シェイクです。
今回は、りんごを使って、ダイエットフルーツ酢を作ってみましたよ
■ダイエットレシピ「りんごフルーツ酢」の作り方
☆材料
りんご 350グラム ※大きなりんご１個くらいです。
黒酢 500ml
黒砂糖 300グラム
♪作り方
１、りんごをよく洗います。
２、りんごの種とへたを取ります。
３、りんごを薄切りにします。
４、密閉形の容器に、｢3.｣のみかん、黒酢、黒砂糖の順に入れて、
ふたを閉めて、密閉し、1週間くらい放置すれば出来上がりです。
急いで作りたいときは、耐熱の密閉型ガラス容器に入れて、500Wか600Wの
電子レンジで、ふたを閉めずに、1分30秒加熱しましょう。
翌日位から飲めるようになります。
前回のみかんフルーツ酢の作り方でご紹介させて頂いたやり方と同じやり方です。
りんごフルーツ酢も少し甘みを持たせて、まろやかにしたい思う方は、
黒砂糖の分量を増やしてくださいね。
基本的にフルーツ酢の作り方は、だいたい同じなので、
グレープフルーツとかキウイ、桃、メロン、バナナなどの
ダイエットフルーツを利用して作ってみてくださいね
このりんご酢の効能ですが、りんごに含まれている
りんごポリフェノールには、強力な脂肪蓄積の防止効果と
老化の原因となる活性酸素を除去効果があるんです。
他にもりんごポリフェノールには、メラニンを抑える美白効果も
あるんですよ。
またりんごに含まれているプロシアニシンには、
脂肪の吸収を抑えて、脂肪の体外排出を促す効果と
内臓脂肪を抑えて、肝臓で脂肪を燃やす効果もあるそうです。
りんごに多く含まれているりんご酸には、クエン酸に負けないくらいの
疲労回復効果と代謝機能促進の効果があり、
酢のクエン酸との相乗効果でかなりの疲労回復効果と代謝促進効果を
得ることが出来ます。
リンゴペクチンには、強力な整腸作用があります。
リンゴフルーツ酢酢は、優れたダイエット効果はもちろんのこと、
疲労回復効果や美肌効果、便秘にとても良いんです。
ではりんご酢とみかん酢どっちがいいの？
と思われる方もいると思いますが、ちょうどあるある大辞典で、
タイプ別でみかんとリンゴとどっちがダイエット効果が高いかを
紹介していましたよ。
あるある大辞典で紹介していたタイプ別は、次の通りです。
☆みかんダイエットが向いている人
１、冷え性
※みかんのシネフリンによる新陳代謝効果の恩恵を受けやすい
２、運動不足
※みかんのシネフリンによる脂肪燃焼効果の恩恵を受けやすい
３、甘いもの、パン、麺類など炭水化物系の食べ物を食べることが多い
※みかんペクチンの糖吸収抑止効果の恩恵を受けやすい
☆りんごダイエットが向いている人
１、便秘もしくは便秘気味の人
※リンゴペクチンによる整腸効果の恩恵を受けやすい
２、肉類やマヨネーズ、卵、ハムなど脂質系の食べ物を食べることが多い
※プロシアニシンの脂肪吸収抑止効果の恩恵を受けやすい
３、内臓脂肪型の体系の人
※プロシアニシンの内臓脂肪を押し出して燃焼させる効果の恩恵を
受けやすい
だそうです。
みかんフルーツ酢やりんごフルーツ酢にすることで更にダイエット効果アップなので、
上記と前回のみかんフルーツ酢の作り方を参考によかったら、フルーツ酢を作ってみてくださいね
フルーツ酢は、食事の前に飲むと更に効果的ですよ。
くれぐれも水などで薄めることを忘れずに...。
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リンゴダイエット
こんばんは、シェイクです。
今回は、お手軽に出来て、しかも下腹ダイエットや
お腹まわりのダイエット効果、内臓脂肪減少効果の高いダイエットを
「黒酢はちみつがけ温りんご」をご紹介させていただきますね
まずは、黒酢はちみつがけ温りんごの作り方です。
■簡単ダイエットレシピ「黒酢はちみつがけ温りんご」の作り方
☆材料（1人前）
リンゴ 1/2個
黒酢 大さじ １〜２杯
はちみつ 大さじ １〜1.5杯
♪作り方
１、まずは、りんごをよく洗って、半分に切り、ヘタと芯の部分を
とった後、皮付きのまま、小さめに切ります。
２、耐熱の容器もしくは、お皿に｢1.｣のリンゴを入れ、
ラップをし、電子レンジで、500W〜600Wで１分３０秒加熱します。
３、｢2.｣の加熱したリンゴに黒酢とはちみつをかけて、
りんごに染み込むように、軽くかき混ぜれば完成です。
黒酢はちみつがけ温りんごをちょっと食べにくいと思われた方は、
はちみつの量を少し増やすと食べやすくなると思います。
今回は、りんごを皮ごと使いましたがこれは何故かというと
脂肪蓄積防止効果の高いリンゴペクチンという成分が、
実は、リンゴの皮の付近に特に多く含まれているからなんです。
またリンゴの皮には、美白効果、免疫力強化、抗酸化作用、
動脈硬化予防、高血圧予防、アレルギー改善、
視力改善など様々な効果のある
3種類の「エピカテキン、プロシアニジン、アントシアニン」という
ポリフェノールも多く含んでいるんです。
リンゴには、他にも脂肪蓄積防止効果のあるリンゴポリフェノールと
脂肪吸収抑止と内臓脂肪燃焼効果のあるプロシアニシンが豊富に含まれていて、
内臓脂肪蓄積の防止や脂肪燃焼を促進してくれる効果があり、
特にお腹まわりに脂肪蓄積の抑止に効果的に作用する為、
お腹まわりのダイエットや下腹ダイエットにとてもオススメなんです。
またりんごには、サツマイモなどのイモ類よりもはるかに多く、
食物繊維を含んでいて、りんごに含まれている食物繊維は、
体に入り、水分を吸収すると10倍から30倍近くにふくれる為、
満腹感をとても得やすいんです。
りんごは、体内老廃物の排出を促進してくれるカリウムも多く含んでいます。
こんなすごいリンゴですが、実は、黒酢も一緒にあわせると
黒酢に含まれてるクエン酸の効果で
りんごに含まれている酵素が活性化し、体の代謝を促進・安定させることが
出来るんです。
黒酢じたいもアミノ酸やクエン酸など、カロリー消費を促す成分がたくさん
入っていて、脂肪燃焼促進にとても効果的です。
今回は、加熱したりんごを使っているので、りんごに黒酢が染み込みやすく
なっている為、効率的に黒酢を摂取することが出来るんです。
りんごには、血行促進効果のあるクエン酸も豊富に含まれているんですが、
りんごを加熱すると、りんごの果糖とクエン酸と結合して、
血行促進する効果が倍近くになるんです。
血行が促進されるということは、体中の細胞が活性化し、
新陳代謝も促進される為、脂肪の燃焼も促進されるという訳なんです。
りんごを加熱したもうひとつの理由は、りんごを加熱すると
りんごに含まれているペクチンの一部が腸を整えてくれる効果のある
オリゴ糖に代わり、ふだんからひそかに炎症を起こしている腸の炎症を
改善してくれるので、腸の腫れがおさまり、ぽっこりとしたお腹を
すっきりさせることが出来るんです。
簡単ダイエットレシピ「黒酢はちみつがけ温りんご」は、
リンゴに入っているクエン酸、リンゴ酸、
黒酢に含まれているクエン酸、
はちみつに含まれているミネラルによって、
とても高い疲労回復効果も発揮するんですよ！
食べるタイミングは、朝か夜のご飯前に食べるのがおすすめです。
リンゴダイエット「黒酢はちみつがけ温りんご」、
中性脂肪緩和や便秘改善、高血圧改善などいろいろな健康効果もあるので、
この秋、ぜひ、おすすめしたいダイエット方法のひとつです。
今回は、お手軽に出来て、しかも下腹ダイエットや
お腹まわりのダイエット効果、内臓脂肪減少効果の高いダイエットを
「黒酢はちみつがけ温りんご」をご紹介させていただきますね
まずは、黒酢はちみつがけ温りんごの作り方です。
■簡単ダイエットレシピ「黒酢はちみつがけ温りんご」の作り方
☆材料（1人前）
リンゴ 1/2個
黒酢 大さじ １〜２杯
はちみつ 大さじ １〜1.5杯
♪作り方
１、まずは、りんごをよく洗って、半分に切り、ヘタと芯の部分を
とった後、皮付きのまま、小さめに切ります。
２、耐熱の容器もしくは、お皿に｢1.｣のリンゴを入れ、
ラップをし、電子レンジで、500W〜600Wで１分３０秒加熱します。
３、｢2.｣の加熱したリンゴに黒酢とはちみつをかけて、
りんごに染み込むように、軽くかき混ぜれば完成です。
黒酢はちみつがけ温りんごをちょっと食べにくいと思われた方は、
はちみつの量を少し増やすと食べやすくなると思います。
今回は、りんごを皮ごと使いましたがこれは何故かというと
脂肪蓄積防止効果の高いリンゴペクチンという成分が、
実は、リンゴの皮の付近に特に多く含まれているからなんです。
またリンゴの皮には、美白効果、免疫力強化、抗酸化作用、
動脈硬化予防、高血圧予防、アレルギー改善、
視力改善など様々な効果のある
3種類の「エピカテキン、プロシアニジン、アントシアニン」という
ポリフェノールも多く含んでいるんです。
リンゴには、他にも脂肪蓄積防止効果のあるリンゴポリフェノールと
脂肪吸収抑止と内臓脂肪燃焼効果のあるプロシアニシンが豊富に含まれていて、
内臓脂肪蓄積の防止や脂肪燃焼を促進してくれる効果があり、
特にお腹まわりに脂肪蓄積の抑止に効果的に作用する為、
お腹まわりのダイエットや下腹ダイエットにとてもオススメなんです。
またりんごには、サツマイモなどのイモ類よりもはるかに多く、
食物繊維を含んでいて、りんごに含まれている食物繊維は、
体に入り、水分を吸収すると10倍から30倍近くにふくれる為、
満腹感をとても得やすいんです。
りんごは、体内老廃物の排出を促進してくれるカリウムも多く含んでいます。
こんなすごいリンゴですが、実は、黒酢も一緒にあわせると
黒酢に含まれてるクエン酸の効果で
りんごに含まれている酵素が活性化し、体の代謝を促進・安定させることが
出来るんです。
黒酢じたいもアミノ酸やクエン酸など、カロリー消費を促す成分がたくさん
入っていて、脂肪燃焼促進にとても効果的です。
今回は、加熱したりんごを使っているので、りんごに黒酢が染み込みやすく
なっている為、効率的に黒酢を摂取することが出来るんです。
りんごには、血行促進効果のあるクエン酸も豊富に含まれているんですが、
りんごを加熱すると、りんごの果糖とクエン酸と結合して、
血行促進する効果が倍近くになるんです。
血行が促進されるということは、体中の細胞が活性化し、
新陳代謝も促進される為、脂肪の燃焼も促進されるという訳なんです。
りんごを加熱したもうひとつの理由は、りんごを加熱すると
りんごに含まれているペクチンの一部が腸を整えてくれる効果のある
オリゴ糖に代わり、ふだんからひそかに炎症を起こしている腸の炎症を
改善してくれるので、腸の腫れがおさまり、ぽっこりとしたお腹を
すっきりさせることが出来るんです。
簡単ダイエットレシピ「黒酢はちみつがけ温りんご」は、
リンゴに入っているクエン酸、リンゴ酸、
黒酢に含まれているクエン酸、
はちみつに含まれているミネラルによって、
とても高い疲労回復効果も発揮するんですよ！
食べるタイミングは、朝か夜のご飯前に食べるのがおすすめです。
リンゴダイエット「黒酢はちみつがけ温りんご」、
中性脂肪緩和や便秘改善、高血圧改善などいろいろな健康効果もあるので、
この秋、ぜひ、おすすめしたいダイエット方法のひとつです。
