ダイエットレシピ
こんばんは、シェイクです。
今日も寒いですよね
皆さん、お体は大丈夫でしょうか
明日から冬の冷え込みになるとのことなので、
温かくして、体調を崩さないようにしてくださいね
今回は、豆乳を使って、寒いこの時期に、体の中からポカポカと
温まり、それでいて、ダイエット効果も抜群なダイエットレシピを
紹介させていただきますね!!
■豆乳ダイエット 簡単ダイエットレシピ 豆乳みそスープの作り方
☆材料（2人前）
豆乳 250ml
※成分無調整のもの
みそ 大さじ１杯
タマネギ 1/2個
黒ゴマ 小さじ２杯
水 50ml
♪作り方
１、黒ゴマをすりばちなどですっておきます。
※あらかじめすってある黒ゴマを買ってきて、
お使いいただいても構いません。
２、タマネギを薄くスライス状に切ります。
３、お鍋に水と｢2.｣のタマネギを入れて、弱火で
加熱をします。
沸騰（ふっとう）してきたら、豆乳を入れます。
４、みそをときながら、溶かします。
煮立ったら、火を止めて、2分間放置しておきます。
５、器に入れて、器にそれぞれ小さじ1杯分ずつ、
｢1.｣のすった黒ゴマを入れれば完成です。
豆乳みそスープのコクのある味に黒ゴマの味があわさって、
とっても美味しいﾝﾃﾞｽﾖ!!
また体の内側から、体が温まるので、とてもポカポカするんです。
豆乳もみそも、もとは大豆から出来ているので、味の相性が
とてもいいんです。
豆乳には、脂肪燃焼を促進するビタミンＢと
脂肪蓄積を防止するサポニンがとても多く含まれていて、
ダイエット促進にとても効果的です。
そこへ、今回は、解毒効果の高いセサミンとセサモリンを
多く含んでいる黒ゴマを加えることで、相乗効果による
高いダイエット効果を得られるようにしてみました。
ゴマには、他にも血液サラサラ効果のあるオレイン酸、
脂肪分解効果のあるカルシウム、
脂肪燃焼促進効果のあるビタミンＢなども多く含まれています。
カルシウムにいたっては、なんと牛乳の約10倍も含んでいるんですよ。
また黒ゴマを食べると風邪の予防にもなるんですよ(^_^)
簡単ダイエットレシピ 豆乳みそスープを飲んで、
あたたかい時間をお過ごしくださいね！
今日も寒いですよね
皆さん、お体は大丈夫でしょうか
明日から冬の冷え込みになるとのことなので、
温かくして、体調を崩さないようにしてくださいね
今回は、豆乳を使って、寒いこの時期に、体の中からポカポカと
温まり、それでいて、ダイエット効果も抜群なダイエットレシピを
紹介させていただきますね!!
■豆乳ダイエット 簡単ダイエットレシピ 豆乳みそスープの作り方
☆材料（2人前）豆乳 250ml
※成分無調整のもの
みそ 大さじ１杯
タマネギ 1/2個
黒ゴマ 小さじ２杯
水 50ml
♪作り方
１、黒ゴマをすりばちなどですっておきます。
※あらかじめすってある黒ゴマを買ってきて、
お使いいただいても構いません。
２、タマネギを薄くスライス状に切ります。
３、お鍋に水と｢2.｣のタマネギを入れて、弱火で
加熱をします。
沸騰（ふっとう）してきたら、豆乳を入れます。
４、みそをときながら、溶かします。
煮立ったら、火を止めて、2分間放置しておきます。
５、器に入れて、器にそれぞれ小さじ1杯分ずつ、
｢1.｣のすった黒ゴマを入れれば完成です。
豆乳みそスープのコクのある味に黒ゴマの味があわさって、
とっても美味しいﾝﾃﾞｽﾖ!!
また体の内側から、体が温まるので、とてもポカポカするんです。
豆乳もみそも、もとは大豆から出来ているので、味の相性が
とてもいいんです。
豆乳には、脂肪燃焼を促進するビタミンＢと
脂肪蓄積を防止するサポニンがとても多く含まれていて、
ダイエット促進にとても効果的です。
そこへ、今回は、解毒効果の高いセサミンとセサモリンを
多く含んでいる黒ゴマを加えることで、相乗効果による
高いダイエット効果を得られるようにしてみました。
ゴマには、他にも血液サラサラ効果のあるオレイン酸、
脂肪分解効果のあるカルシウム、
脂肪燃焼促進効果のあるビタミンＢなども多く含まれています。
カルシウムにいたっては、なんと牛乳の約10倍も含んでいるんですよ。
また黒ゴマを食べると風邪の予防にもなるんですよ(^_^)
簡単ダイエットレシピ 豆乳みそスープを飲んで、
あたたかい時間をお過ごしくださいね！
豆乳ダイエット
こんばんは、シェイクです。
前回のブログで、低脂肪乳ダイエットを
ご紹介させていただいたところ、あまりの反響に
ちょっと驚いています。
軒並みのスーパーで低脂肪牛乳が売り切れているところを見ると
納豆ダイエットや白いんげん豆ダイエット、杜仲茶ダイエット以来の
久々の話題のダイエットになるかもしれないですね
かなりお手軽で身体まで引き締まるっていう夢のようなダイエット方法だから
人気が出るのも納得できます。
低脂肪牛乳パワー恐るべしですね
◎豆乳
・中性脂肪を分解を促進し体脂肪を減らしてくれる効果
・便秘を解消し体内毒素の排出力を高めるデトックス効果
・大豆ペプチドによる脂肪燃焼促進効果
・肌の調子を整え、吹き出物や肌のカサカサを改善してくれる美肌効果
・血液サラサラ効果
◎山芋
・DHEAによる新陳代謝促進効果
・脂肪燃焼効果
・整腸作用によるデトックス促進効果
◎小松菜
・イソチオシアネートによる血行促進作用によるカロリー消費促進効果
・クロロフィルによる小腸の絨毛洗浄作用と有害物質だけ体外排出する
デトックス効果
・カリウムによる老廃物・体内毒素排出促進作用によるデトックス効果
とダイエット効果とデトックス効果のＷ効果で強力なダイエット効果を持つ
ダイエット食材「豆乳」「山芋」「小松菜」に
美肌によい豚肉と腸によいお味噌を使ったとっても美味しい
ダイエットレシピ「山芋と小松菜の豆乳味噌汁」を
ご紹介させていただきますね
■ダイエットレシピ「山芋と小松菜の豆乳味噌汁」
☆材料(2人前）
水 ３００ＣＣ
豆乳 １５０ＣＣ
ほんだし 小さじ １杯
山芋 １０センチ程
豚肉 薄切り３枚
小松菜 １本
みそ 大さじ １〜２杯※お好みの味になるように量を調整してください。
♪作り方
１、豚肉は１センチくらいに切ります。
小松菜は３センチぐらいに切ります。
山いもは皮をむいて、５ミリぐらいの厚さに切ります。
２、お鍋に水とほんだしを入れて、山芋を加えて中火にかけます。
３、沸騰（ふっとう）したら、豚肉を加えて煮ます。
豚肉に火が通ったら、豆乳を加えて、ひと煮立ちさせます。
４、最後にお味噌を溶いて、味を整え、小松菜を加えたら火を止めます。
これで完成です。
豆乳とお味噌の味が食材となんとも言えず、口の中でほっとするような味に
なって、とっても美味しいんですよ。
意外に簡単に作れるとってもお勧めのダイエットレシピなので
ぜひ食べてみてくださいね！
