キノコダイエット
こんばんは、シェイクです。
今回は、キノコを使った電子レンジで出来る
簡単で低カロリーな
ダイエットスープを
ご紹介致します。
■ダイエットスープレシピ キノコの低カロリーにんにくスープの作り方
☆材料（２人前）
しめじ １パック
しいたけ ２個
エリンギ １パック
オリーブオイル 小さじ２杯
おろしにんにく 小さじ１杯
※今回は、チューブのものを利用しました。
しょうゆ 小さじ１杯
塩 小さじ1/2杯
水 ３００cc
♪作り方
１、しめじは石づきを取って、手でほぐしばらします。
２、しいたけは、石づきを取って、薄切りにします。
３、エリンギは、石づきをとって、３等分に長さを切った後、
薄切りにします。
４、耐熱容器に、｢1.｣のしめじ、｢2.｣のしいたけ、｢3.｣のエリンギを
入れて、その後、おろしにんにくとオリーブオイルを加えて
かき混ぜます。
５、｢4.｣にラップをかけて、端っこにすきまをあけ、電子レンジで
2分半加熱します。
６、電子レンジから取り出し、しょうゆ、塩、水を加えます。
７、今度はラップをせずに、5分間電子レンジで加熱すれば出来上がりです。
キノコにしっかり味がついて、美味しいんですよ(^｡^)
体内の余分な脂肪を排出する作用のあるエリンギ、
新陳代謝を活性化やコレステロールを排出する作用のあるエリタデンを
豊富に含むしいたけ、
脂肪分解促進や脂肪燃焼効果のあるシメジと
ダイエット効果の高いキノコばかり使っている上に、
キノコ自体、ほとんどカロリーが無いので、とても低カロリーなレシピに
なっています。
コリコリとした食感も楽しめるレシピなので、よかったら食べてみて
くださいね！
キノコダイエット
こんばんは、シェイクです。
今日は、ちょっと暑かったですね。
少しずつ夏が近づいてきているのかなという気がします。
さて今回は、そんな暑い日に、さっぱりと食べることが出来て、
しかもダイエット効果抜群のダイエットレシピを
ご紹介させていただきますね
■キノコダイエット 簡単ダイエットレシピ キノコのゆずこしょうおろし
☆材料（２人前）
エノキ １袋
生しいたけ ２個
大根 ３センチくらい
酢 大さじ１杯
ゆずこしょう 小さじ１杯
塩 少々
♪作り方
１、エノキと生しいたけの石づきを取って、
小さく食べやすい大きさに切ります。
※なるべく小さく切った方が脂肪分解効果のある成分が
吸収されやすくなり、ダイエット効果が高くなります。
２、大根をおろし、酢、ゆずこしょう、塩と混ぜ合わせます。
３、｢1.｣のキノコを軽く絞り、｢2.｣とあえれば出来上がりです。
さっぱりとして美味しいんですよ。
ちょっと薄めの味付けなので、酢の量をちょっと増やしても
いいかもしれません。
このダイエットレシピでは、キノコの脂肪分解促進効果と
酢の脂肪燃焼促進効果をあわせることで、
体についた脂肪が減少するようにしています。
簡単ダイエット料理 キノコのゆずこしょうおろし、
お手軽に作れるので、よかったら作ってみてくださいね
