簡単ダイエットレシピ コマツナのオリーブオイル炒め

こんばんは、例年になく豊作で安いと聞いて、
いろいろなスーパーにいっても
マツタケが売っていないので、落ち込んでいるシェイクです。

どこに行ってしまったんでしょうか マツタケ...（TT)

さてダイエット効果がとても高い小松菜（コマツナ）を
使ったダイエット簡単レシピを
ご紹介致しますね

■ダイエットレシピ コマツナのオリーブオイル炒めの作り方

★材料（２人前）
　小松菜（コマツナ）　　５束
　ニンニク　　　　　　　1片
　オリーブオイル　　　　大さじ１杯
　塩　　　　　　　　　　適量
　コショウ　　　　　　　適量


♪作り方
１、コマツナをよく洗って、水けをしっかりきります。
　　そして４センチくらいの長さに切ります。

２、ニンニクをスライス状に切ります。

３、フライパンにオリーブオイルをしいて、熱し、
　　スライスしたニンニクを香りが出るまで炒めます。

４、｢1.｣の小松菜（コマツナ）を｢3.｣のフライパンの中に
　　入れて、炒め、塩、コショウで味付けをすれば出来上がりです。

塩コショウの効いた小松菜にニンニクのアクセントと
とてもよくあって、美味しいですよ♪

ずいぶん前にあるある大辞典でも紹介され、
コマツナダイエットなど
ダイエット食材として有名になった小松菜ですが、
なぜ小松菜がダイエットに良いかというと

小松菜に多く含まれているイソチオシアネートという成分には、
血行を良くする働きや血小板凝集抑制する作用があるために、
血液の流れがよくなり、カロリーの消費が促進されるんです。

また小松菜には、クロロフィルも多く含まれているのですが、
このクロロフィルは、粒がとても小さく、
小腸の絨毛の間に入り込んで、
小腸を綺麗にしてくれる作用があるんです。

ただ小腸をきれいにしてくれるだけでなく、
クロロフィルのすごいところは、有害物質だけを
体外排出してくれるというすごいデトックス効果があるんです。

他にも小松菜には、カリウムも多く含まれているので、
カリウムの体外排出作用が加わることで、
更にデトックス効果が促進され、
デトックスダイエット効果を生み出すんです。

とても高いダイエット効果を持つ小松菜ですが、
今回は、体の油バランスを崩れるのを防ぎ、
身体を太りにくい体質にしてくれるオリーブオイルと
カロリー消費や脂肪燃焼促進効果のあるニンニクを
使うことで、美味しさだけでなく、
高いダイエット効果も得られるようにしてみました。
ゴマ油やサラダ油などを使うと体の油バランスが
崩れやすくなり、太りやすい体質になりやすくなるんです。

最近、急激に寒くなり、代謝も下がりがちですが、
このレシピは、代謝アップにも効果があるので、
寒いときにもおすすめですよ

最近、急に寒くなったので、無理せず暖かい格好をして、
風邪をひかないようにしてくださいね

Comments

[1. 沖縄縁起物結婚指輪むすび]

小松菜ってダイエット効果があるんですね。

小松菜のオリーブ炒め美味しそうです。
レシピを参考に作ってみたいと思います。