簡単ダイエットレシピ ニンジンとホウレンソウのおろし汁

こんばんは、シェイクです。

今回は、お手軽に作れて、超おいしい簡単ダイエットレシピを
ご紹介しますね

■簡単ダイエットレシピ ニンジンとホウレンソウのおろし汁の作り方

☆材料（２人前）
ホウレンソウ　　1/2束(８０グラム程度） ※３株程度です
ニンジン　　　　1/4本(３０グラム程度）
ダイコン　　　　５センチ(１００グラム程度）
みそ　　　　　　大さじ１と1/3杯
ほんだし　　　　小さじ２杯
水　　　　　　　４００ｃｃ
七味とうがらし　適量

♪作り方
１、ほうれん草の根元の部分を切り落とし、
　　３センチ位の長さに切ります。

２、ニンジンは、皮をむいて、
　　薄めのイチョウ切りにします。

３、ダイコンの皮をむき、おろして、
　　ダイコンおろしを作ります。

４、お鍋に水とほんだし、｢2.｣のニンジンを入れ、
　　加熱します。

５、煮立ってきたら、中火にし、
　　そのまま３分ほど煮込みます。

６、｢1.｣のほうれん草を入れて、そのまま加熱します。

７、ほうれん草がしんなりしてきたら、味噌を溶き入れます。
　　その後、すぐに｢3.｣のダイコンおろしを入れて、
　　火を止めます。

８、容器に入れて、食べる前に七味とうがらしを
　　お好みの量入れれば出来上がりです。

にんじんの甘みとさっぱりとしたおろし汁が
口の中にいっぱい広がって、すごい美味しいんですよ。

ニンジンには、新陳代謝を活性化させるベータカロテン、
体内の有害物資や老廃物の排出を促進させる食物繊維、
悪玉コレステロールの増殖を阻止するビタミンＡが
多く含まれています。

ほうれん草には、糖分燃焼、脂肪燃焼、エネルギー代謝を促進する
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6が豊富に含まれていて、
ダイエットの促進に持って来いの食材なんです。

今回は、そこに血液サラサラ効果のあるダイコンを使うことで
さらに高いダイエット効果が期待できるんですよ。

簡単ダイエットレシピ ニンジンとホウレンソウのおろし汁、
意外なほど、美味しいのでだまされたと思って、
一度、作ってみてくださいね！

Comments

[1. みたん]

簡単・お手軽・おいしい
いい響きです！(*>ω<*)

晩御飯のメニュー考えないとなので日々覗きに来てるのは内緒（ぁ

[2. シェイク@簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞みたんさん

こんばんは、みたんさん

こんなにたくさんご訪問しにきて
くださっているなんて...
感謝感謝です
(>_<)ヽ ナケルセ゛ェ

これからもよろしくお願いします！！

みたんさんに喜んでもらえるような
簡単・お手軽・おいしいレシピを
ご紹介できるように頑張ります！