豆乳ダイエットレシピ 豆乳カルボナーラ

こんばんは、シェイクです。

今回はリクエストをいただいたので、ダイエットにおすすめな
ヘルシーなカルボナーラの作り方をご紹介させていただきますね！

■豆乳ダイエットレシピ 豆乳カルボナーラの作り方

☆材料（２人前）
スパゲティ　　　２人前
キャベツ　　　　５０グラム
豆乳　　　　　　1/4カップ
たまご　　　　　２個
粉チーズ　　　　４０グラム
ベーコン　　　　８０グラム
黒コショウ　　　少々
白ワイン　　　　大さじ１杯
オリーブオイル　小さじ１杯

♪作り方
１、ベーコンを１センチ幅に切ります。
　　キャベツを一口大の食べやすい大きさに切ります。

２、ボウルに玉子１個と卵黄１個分を割っていれます。
　　豆乳、粉チーズ、黒コショウの順で入れて、
　　よくかき混ぜます。

３、フライパンにオリーブオイルをひいて、ベーコンを炒め、
　　白ワインを加えて、煮詰めた後、火を止めます。

４、市販のスパゲティを商品の袋に書いてある通りにゆで、
　　ゆで時間が残り１分になったとき、キャベツも一緒に入れて、
　　茹でます。
　　ゆでたあと、ザルにあげます。

５、｢3.｣のフライパンを火をつけて、再び加熱し、｢4.｣のスパゲティと
　　キャベツを加えて、よく混ぜ合わせて、炒めます。

６、炒めたら、火をとめて、温かいうちに、｢2.｣のボウルの中に入れて、
　　すばやく混ぜれば出来上がりです。

普通のカルボナーラより、さっぱりとしてクセがなく、
それでいて、味がしっかりとあるので、とても美味しいですよ(^｡^)。
ちょっと薄味なので、ベーコンの量をちょっと多めにして味つけが
少し濃くなるようにしています。

豆乳を使うことで、カロリーを抑えたとてもヘルシーなカルボナーラなのですが、
それだけでなく、たまごやベーコン、粉チーズを使うことで、
ミネラルもたっぷりととれるので、体の代謝アップにもとてもいいんです。

またオリーブオイルは、体に溜まりにくい上に、体の油バランスをととのえて
くれるので、体が太りにくくなるんです。

ダイエットレシピ 豆乳カルボナーラ、
よかったら作ってみてくださいね！(^｡^)

Comments

[1. ロハスな生活で健康＆ダイエット]

わあ〜美味しそうですね〜＾＾
カルボナーラ大好きです♪

シェイクさんの術後の経過も良さそうで安心しました。

以前、牛乳の代わりに豆乳を使ってクリームソースのパスタを作ったんですが、ホントにさっぱりしていて美味しかったですよ〜。

わあ〜カルボナーラが食べたくなってきた〜＾＾

[2. あや]

いつもリクに応えて頂いて本当にありがとうございます(*´艸｀)


パスタは息子も旦那も好きなんだけどカロリー高いし(>_<)


早速作ってみます
低カロリーの豆乳で作ればさらにカロリーダウンできますね


又リクしちゃってもいいですか？
我が家の食卓はシェイクさんでカナリ助かってます

[3. まんが・ダイエット体験記]

こんにちは。つるりんです。

豆乳はいろんなところに必携アイテムとなっていますね。

すごく研究されていますね。
これはやらなくちゃ。パスタは大好きだし。

ひさしぶりですみません。

[4. シェイク@ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞冨士子さん

こんばんは、冨士子さん

おかげさまで順調に回復しています(^｡^)

豆乳を使ったクリームソース美味しそうですね

今度、チャレンジしてみようっと！

[5. シェイク@ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞あやさん

こんばんは、あやさん

豆乳カルボナーラ、気に入っていただけるといいなあ

はい、いつでも気軽にリクエストしてくださいね！(^｡^)

頑張ります！！

[6. シェイク@ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞つる美さん

こんばんは、つる美さん

豆乳カルボナーラ、気に入っていただけるといいなあ

豆乳はいろいろと応用がきくので
助かっています。

私もなかなかコメントが出来なくて申し訳ないです（＞＜）