ダイエット豆知識 年齢別におすすめなダイエット食材

こんばんは、シェイクです。

グラビアアイドルのほしのあきさんは、キレイで健康な身体でいる為に
30代になってから食事に気をつけるようにしているそうです。

例えば夜ご飯には、納豆をプラスしたり、
自分で野菜スープを作ったり、
油をひかずに炒めたりしているそうですよ。

他にも体の代謝を良くする為にノニジュースを飲んでいるそうですよ。

30代になってもあれだけキレイな身体でいられるのには、ほんのちょっとした
工夫と努力があるんですね

ほしのあきさんは、30代になって、食事に気をつけるようにされたとのことですが、
実は、年齢によって、ダイエットにおすすめな食材って変わってくるんです。

そこで今回は、年齢別におすすめなワンポイントダイエット食材について
紹介させていただきますね！

・２５歳まで
　新陳代謝も活発で身体の形成に必要な栄養分の摂取も必要な為、
　肉類や魚類をしっかり摂取し、良質なたんぱく質をきちんととって、
　体の代謝が落ちないようにしてあげることが大切です。
　豚肉、鶏肉、羊肉が特におすすめです。
　牛肉ならレアからミディアムくらいの焼き加減で食べるととてもいいです。
　また代謝の補助に、ミネラルやビタミンも大量に必要な為、
　果物や野菜もしっかり摂取することをオススメします。
　この時期に上記をしっかり取らないと代謝の低い体質になってしまい、
　中年期になると太りやすい体になってしまいます。

・２５歳〜３５歳
　代謝やホルモンの分泌が低下しはじめ、細胞の形成や
　カロリー消費がさがってしまいがちなので、
　細胞の形成の活発化や代謝をあげるために、
　温トマトをはじめ、温野菜や
　豆乳や豆腐などの豆類を使った食材を食べるようにするといいです。
　体の冷やすものは取るのを控えて、体を温めてくれる効果のある
　ショウガなどの香草系を取ることもおすすめです。

・３５歳以上
　代謝やホルモンの分泌が低下するだけでなく、
　体の代謝を保つ酵素も不足しがちなので、
　酵素の摂取出来る刺身や生野菜
　そして体の代謝を助けるミネラル分の多い魚介類を取ることを
　おすすめします。
　体の代謝を高めるクエン酸が豊富に含まれている酢を
　取るようにするとさらにいいです。

あくまでも上記は、それだけしか食べてはいけないという意味ではなく、
他の食事と一緒に上記の食材を積極的に取るようにすると
ダイエットが促進されたり、
太りにくくなるよっていうちょっとした秘訣です。
あまり上記にかいてあるものだけって囚われないようにしてくださいね

栄養が偏らないようにすることがとても大切です。

Comments

[1. makkimaki]

年齢によってもむいているダイエットって違うんですね。
すごく参考になりました。
とりあえず、食事に気をつけまっす♪

[2. シェイク 簡単ダイエット方法@シェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞makkimakiさん

こんばんは、makkimakiさん

年齢によって、必要な栄養分が
いろいろと変わってくるので、
今回、紹介させていただきました。

makkimakiさんは普段からきちんとしたもの食べておられるから大丈夫かも