ぽっこりお腹ダイエット ぽっこりお腹ダイエットエクササイズ（その3）「寝ヨガダイエット 船のポーズ」

こんばんは、シェイクです。

前々回のぽっこりお腹ダイエットエクササイズ（その2）の続きをご紹介させていただきますね。

今回は、ウエスト横の筋肉を鍛え、ほっそりとしたウエストを作るための
ダイエットエクササイズ「寝ヨガダイエット 船のポーズ」をご紹介させていただきます。
ただし今回、ご紹介させていただくのが、オリジナルの寝ヨガ 船のポーズではなく
ぽっこりお腹を改善する為のアレンジがされているバージョンになります。

■「寝ヨガダイエット 船のポーズ」のやり方

１、床に仰向けに両足の伸ばした状態で寝転び、両手を組んで
　　頭の後ろにそえます。








２、息を吸いながら、左足を膝からまげて、胸に近づけます。
　　また頭は、両手をそえたまま、浮かします。
　　その後、写真のように、右手のひじを持ち上げた左足のヒザに
　　くっつくようにします。
　　このポーズの状態で、１０秒間静止します。








３、今度は逆側を同じように、右足のひざと左手のヒジを浮かして、
　　写真のようにくっつけ、このポーズの状態で１０秒間静止します。

４、｢1.｣〜｢3.｣を２回繰り返します。








５、その後は、両ヒザを立て、両足を絡ませるよう組んだ状態で、
　　両ヒザ右に90度倒します。
　　すると写真のような状態になるので、このポーズのまま
　　5秒間静止します。

６、今度は逆に両足を組んで、両ヒザ左に90度倒し、同じように
　　5秒間静止します。

｢5.｣〜｢6.｣を3回くりかえします。

どうでしょうか？
かなりウエスト横の筋肉が使われる感じがしたかと思います。
このエクササイズを続けることで、ウエストがほっそりとして
くびれが出来るようになってきます。

きれいなウエストラインを作りたいという方にもおすすめの
ダイエットエクササイズなので、よかったらお試しくださいね

Comments

[1. ゆりりん]

フーディアのコメントありがとうございます★
やっぱりダイエットは楽してはできませんね(´v`；)
ついこの前まで実家に帰っていて、母に「いいブログがあってねぇ〜」っとシェイクさんのを紹介したら、すごく気にってしまって、PC苦手な母がPCをよく開いてシェイクさんのブログ見るようになりました(>∀<)
その前に、母にシェイクさんの“黒糖ヨーグルト”を教えてあげたら、それ以来はまっちゃって毎日食べてたんです！！
シェイクさんありがとうございます♪
母も喜んでます(*´Ｕ`)

[2. ヨーズ]

やってみましたが確かにウエストに刺激的！
ビールやめられないなら、ちっとはこういうことで努力しないとね☆
あと、ダイエットクッキーの置き換えダイエット、コレ結構体重減ってますよ♪
ご報告〜

[3. makkimaki]

これ、結構きますね・・・
お腹ほっそりを目指して頑張ります！
シェイクさんの身体を張ったレポート、頭が下がります。

[4. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞ゆりりんさん

こんばんは、ゆりりんさん

フーディアは、あまり食べなくてもそれほどお腹が空いたという感覚はしにくいだけで多少お腹が空いたり、飲む感覚が空くと前回、抑えた分、もっと食べたくなるので使いどころが難しいです。
あと今日、普段から痩せたいとか言っている私の友人達に飲んでもらったのですが、みんな空腹感は抑えれるもの全然お腹が空かないと言っている友人もいれば、なんとなくお腹が空かないかなといっている友人もいたりして、効果はバラバラでした。使いどころが難しいですね
黒糖ヨーグルトをゆりりんさんのお母さんが気に入ってくださったんですか！？
嬉しいなあヽ(^0^)ノ
をゆりりんさんのお母さんにいろいろと体に良い効き目がたくさん出ると嬉しいです(^｡^)

[5. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞ヨーズさん

こんばんは、ヨーズさん

w(ﾟoﾟ)wｵｵ!!
ヨーズさんもやってくださったんですか
私も周りからもちょっと教えてと言われてやり方を教えているのですが、みんなきついとか言ってました。

ダイエットクッキーの置き換えダイエットがそんなにいいんですか！！
いい情報を教えていただいてありがとうございます。時間が取れたらぜひ試してみます！
美味しいクッキーだといいなあ
（＾¬＾) よだれ〜

[6. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞makkimakiさん

こんばんは、makkimakiさん

さすがmakkimakiさんするどい！

実はこれエクササイズ、
かなりお腹をいじめているんですよね

お腹まわりの脂肪はかなりしつこいので、お腹周りを中心にじっくりとせめて、脂肪を解消できるようにしています。

でもフラメンコの方がもっと効果があって、きれいな線の身体が作れそう（＞＜）