春の疲れもばっちりと疲労回復出来るお手軽ダイエットレシピ「山芋ときゅうりのたたきの梅しょう油和え」を作ってみましたよ

こんばんは、シェイクです。

今日、ニュースでも紹介していましたが、黄砂が凄いですね
近くの建物が砂で霞（かす）んで見えたくらいです。

眼の中にほこりがあまり入らないようにご注意くださいね

さて今回は、意外に疲れやすい春にお勧めの
疲労回復効果の高いお手軽ダイエットレシピ
「山芋（やまいも）ときゅうりのたたきの梅しょう油和え」をご紹介させて
いただきますね

■お手軽ダイエットレシピ「山芋（やまいも）ときゅうりの梅ソース和え」

☆材料（２人前）

きゅうり　１本
山芋　　　２５０グラム
梅干し　　２個
しょう油　大さじ　１杯
みりん　　小さじ　１杯

♪作り方
１、きゅうりのへたを切ります。
　　山芋の皮をむいて、適当な長さに切ります。

２、｢1.｣の山芋ときゅうりをビニール袋に入れて、
　　すりこぎやめん棒（麺棒）などの棒を使って、たたき粗めにくずします。

３、梅干しの種を取って、包丁で梅肉をたたいた後、
　　しょうゆとみりんを合わせて、混ぜます。

４、｢2.｣を器に盛って、｢3.｣をかけたら完成です。

のど越しもよく、さっぱりと美味しく食べられるので、
疲れて食欲が無いときなんかでもお勧めなんですよ。

梅干しには、クエン酸も多く含まれていて、血行を良くし、
新陳代謝を促進する作用ががあるので、脂肪代謝も促進され、
ダイエット効果を得ることが出来るんですよ。
また梅干しに含まれているクエン酸には高い疲労回復効果もあるんです。

山芋には、ジオスゲニンをはじめ、代謝を促進に欠かせないDHEAを
増やす成分が豊富に含まれているので、山芋を食べるとDHEAの生成が
促進され基礎代謝アップによるカロリー消費を促進する作用があるんです。

きゅうりには、カリウムが豊富に含まれているので、老廃物や体内毒素の
排出を促進してくれる作用があるので、デトックスダイエットに効果的なんですよ。
老廃物や体内毒素を排出することで疲れにくい体を作ることも出来るんです。

簡単でお手軽に出来るダイエットレシピ「山芋（やまいも）ときゅうりの梅ソース和え」、
よかったら食べてみてくださいね

Comments

[1. はるちゃん]

こんばんわ〜♪

これ、いいですねっ！
何が良いって、すっごく手軽〜

これで、痒い思いをせずに食べられます

お蕎麦に入れても美味しそ〜応援ぽち☆

[2. yuka<ブランドコスメ大好きダイエットチャレンジャー＞yuka]

ノニ協力ありがとうございます。
飲みましたか?私は、いつも載せる前に購入するので、すでにお試し済みなのですが、花粉症の症状が軽くなりましたし、便秘症が少しづつ改善されてきてるんです。
美味しくないですが、効果が出るのが早くて、びっくりです。
ちょっと、好転反応が顔に出ましたが、3日くらいで、落ち着いてきました。いきなり、６０ＣＣからいったせいだと反省し、朝と晩に分けて２０〜３０ＣＣづつとるようにしました。この方が調子いいです。
ミキサーも快適に使ってます。やっぱり場所をとらないので、よいです。
それでは、また、遊びに来ます。
梅にきゅうりに山芋おいしそう！！！！

[3. yuka<ブランドコスメ大好きダイエットチャレンジャー＞yuka]

いつも評価忘れていますよね。。。
ゴメンナサイ。ついメッセージに夢中になってしまって。。。
また遊びに来ます。yuka

[4. ヤス]

単身赴任で転勤となった身には手間の掛からない料理があると助かります

[5. つる美]

春うららで、気持ちよさそうにうつらうつらしてるようなのに、
マメですねー。すごい料理パワーですね。
お手軽で、なおかつ健康にもよい、というのがミソですね。シェイクさんのダイエット・レシピは。

本当に、出版されたらいいのに。

[6. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞ はるちゃんさん

こんばんは、はるちゃんさん

はるちゃんさんはいつも何故
するどいんだろう
w(ﾟoﾟ)wｵｵ!!
山芋かゆくなるひと多いので、
袋を使っているのですが、
はるちゃんさんにまた見抜かれて
しまいました（＞＜）

はるちゃんさんはすごすぎるー

[7. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞ yukaさん

こんばんは、yukaさん

ノニずっと気になっていたので、
買ってみました！

yukaさん、ノニ飲んで調子がいいんですね
私の方は飲むのに苦労しています
（＞＜）
もうちょっと飲みやすいといいのになあ
でも良薬口に苦しかも！？

[8. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞ ヤスさん

こんばんは、ヤスさん

単身赴任はいろいろと大変ですよね
（＞＜）
お手軽に作れる料理をどんどん
紹介していきたいと思いますので、
これからも宜しくお願い致します！

[9. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞ つる美さん

こんばんは、つる美さん

はい、春うららでうつらうつらの
真っ最中です。
なぜばれたんだろう！？
※誰にでもばれてますよね

出版なんてとてもとても（＞＜）
まだまだ修行しないと
e(^｡^)g_ﾌｧｲﾄ!!

[10. 円]

シェイクさん、はじめまして＾＾
先日はＴＢ有難うございましたm(__)m
私の作った物よりも、シェイクさんの方が美味しそう〜〜＾＾
袋に山芋とキュウリを入れてたたく・・
う〜ん！これとってもいいですね〜
次回、私も試してみますね＾＾
山芋は最近お手頃なお値段で購入出来ますよね。簡単お手軽お料理、また参考にさせて頂きたいと思います＾＾

[11. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞ 円さん

こんばんは、円さん

こちらこそ、ご訪問ありがとうございました。
円さんのレシピの方が私のよりも
とっても美味しそうです。
作り方もすごく丁寧に書かれておられるし。
こちらこそいろいろとお勉強させていただきたいと思いますので、
宜しくお願い致します。