白いんげん豆ダイエットの意外な効力！

こんにちは、土曜日なのに出勤だったシェイクです（＞＜）

今日は白いんげん豆ダイエットをやっている中で見つけた
意外？な白いんげん豆の粉の効果について、紹介させて頂きたいと思います。

白いんげん豆の粉なのですが、凄い腹持ちがいいのか判らないのですが、
食べるとなかなかお腹が空かないんです。

今までは朝ご飯を食べていっても、10時半か11時位になるとお腹が凄く空いてきて
いつも昼ご飯前にお菓子とかを食べたりするのですが、白いんげん豆の粉を朝食の時に一緒に食べるようになってから、昼の休憩時間（12時）になるまで
お腹が空かなくなりました。
※パンと白いんげん豆の粉の組み合わせは意外に美味しいですよ

もちろん昼ご飯にも白いんげん豆の粉を掛けているので、18時位までは
お腹が殆ど空かないです。
間食を減らしたい方には効果的かもしれないです。

会社の友人から今日、白いんげん豆の粉の作り方、判りにくいので、
もう一度きちんとまとめてと言われたので（＞＜）改めて
シェイク流白いんげん豆の粉の作り方を紹介させて頂きたいと思います。

シェイク流白いんげん豆ダイエット粉レシピ

１、乾燥白いんげん豆をスーパーの乾物コーナなどで売っているものを買ってくる。
　　※手に入りにくい方は、下の画像リンクから通販でも買えますよ...

白いんげん豆
商品の詳細説明は、画像をクリックすると見れます↓

平成22年 北海道産 大手亡（白いんげん）【1kg】 価格：880円（税込、送料別）

２、ボールなどに水を入れて、8時間、白いんげん豆を水に漬けておく

３、水から出し、清潔な布きんの上などにおいて、白いんげん豆を
　　3時間乾かしておく

４、フライパンを温めてから、「3、」で3時間乾かしておいた白いんげん豆を
　　3分間炒める

５、「４、」でフライパンで炒めた白いんげん豆をミキサーもしくはフードミルなど
　　で粉末にする

６、「５、」で作った粉末を電子レンジで２分間加熱する。

７、「６、」で作った粉末を少しなめてみて、生ぽい場合は、更に１分間
　　電子レンジで加熱する。

という感じです。生っぽいと下痢や嘔吐の原因になるレクチンが残っている
可能性があるそうです。生っぽいかどうか判らないけど、心配な方は、粉を
少なめに摂取してみて、様子を見てみてください。
※豆アレルギーの方は、このダイエット方法はやらないでください。

このような作業は面倒な方は、最初からきちんと加熱して粉末上になっている
下記のような白いんげん豆の粉を買うのも手かも！

ダイエットをサポート、ファセオラミンを含む北海道産白いんげんパウダー100％です。北海道産白... 価格：945円（税込、送料別）

Comments

[1. まいら]

シェイク様


はじめまして、ブログの記事は本当に
ダイエット関連の身になる情報が多く活用＆勉強させてもらっています


シェイクさんの記事で一番即効性があるのがこの白いんげん豆ダイエットのようで
さっそく試してみようとミルサーを買い
白いんげんもネットで入手しました


そしてこちらの記事のやり方をみてやってみたんですが


おそらく豆がシェイクさんのよりも小さいからか（?)
（私が買ったのは丁度ダイズ程の大きさのものでした)
８時間水につけると水を吸いすぎて
ミルサーで回すと粉というにはみずっぽい
ものになり長期保存は無理だし、
仰っているような白いんげんの粉にはなりませんでした…
（水に浸けたあとちゃんと３時間乾かしましたが…)


そこで質問させていただきたいのですが
水につける処理は豆の大きさによって変えてもいいんでしょうか？

おそらく水につけるのは硬すぎてミルが回らないのを防止するためかとは推測するのですが。。



何かしらアドバイスをいただけると嬉しいです


シェイクさんのほかのダイエット法では
黒豆ダイエットもやっていますし（納豆を食べています☆彡)
杜仲茶もやる予定です、

あと寝る前はちみつダイエットもやってます♪

[2. シェイク@シェイクの簡単ダイエット体験記]

こんばんは、まいらさん

豆の含水率は、あるところからは
一定らしいので、
水につける時間はそのままで
いいと思うのですが、
少し手間になるのですが、
フライパンで炒める時間を長めにするか
水に漬けずに、
ぎんなんのように
アルミ箔に包んで
オーブントースターなどで加熱すると
いいかもしれません。
私の場合、
アルミ箔にのせて、オーブントースターで
白いんげんを焼いて、粉にしたことが
あるのですが、なかなか香ばしい感じで
良かったです。