じゃばらヨーグルトダイエット結果報告

こんばんは、岡崎の桜をみにいってきたシェイクです。

サクラがほぼ満開でとってもきれいでした！









































内藤ルネさんのイラストで話題の期間限定カフェ RUNE CAFE OKAZAKIにもいってきました！

岡崎城近くにあったお店での八丁味噌こんにゃくもとっても美味しかったです♪


あ！さっそくですが、じゃばらヨーグルトを１か月間食べた結果の報告をしますね！

じゃばらヨーグルトダイエットについては、前回の記事をご参照ください。

じゃばらヨーグルトでヨーグルトダイエット 花粉症改善にも！

体重は、マイナス5.0キロダウン(60.1→55.1キロ)、
ウエストは、2.8センチダウンしました！

肝心の花粉症の方ですが、今年は多いと聞いていましたが、
自分が花粉症であることをほとんど気にせず、すごすことができたくらい、
ことしは ラクでした

来年も花粉症の時期にじゃばらヨーグルトを食べたいと思います！

フルーツ酢ダイエット フルーツ酢レシピ りんごフルーツ酢の作り方

こんばんは、シェイクです。

今回は、りんごを使って、ダイエットフルーツ酢を作ってみましたよ

■ダイエットレシピ「りんごフルーツ酢」の作り方
☆材料

りんご 　350グラム ※大きなりんご１個くらいです。
黒酢 　500ml
黒砂糖 　300グラム

♪作り方

１、りんごをよく洗います。

２、りんごの種とへたを取ります。

３、りんごを薄切りにします。

４、密閉形の容器に、｢3.｣のみかん、黒酢、黒砂糖の順に入れて、
　　ふたを閉めて、密閉し、1週間くらい放置すれば出来上がりです。

急いで作りたいときは、耐熱の密閉型ガラス容器に入れて、500Wか600Wの
電子レンジで、ふたを閉めずに、1分30秒加熱しましょう。
翌日位から飲めるようになります。

前回のみかんフルーツ酢の作り方でご紹介させて頂いたやり方と同じやり方です。

りんごフルーツ酢も少し甘みを持たせて、まろやかにしたい思う方は、
黒砂糖の分量を増やしてくださいね。

基本的にフルーツ酢の作り方は、だいたい同じなので、
グレープフルーツとかキウイ、桃、メロン、バナナなどの
ダイエットフルーツを利用して作ってみてくださいね

このりんご酢の効能ですが、りんごに含まれている
りんごポリフェノールには、強力な脂肪蓄積の防止効果と
老化の原因となる活性酸素を除去効果があるんです。
他にもりんごポリフェノールには、メラニンを抑える美白効果も
あるんですよ。

またりんごに含まれているプロシアニシンには、
脂肪の吸収を抑えて、脂肪の体外排出を促す効果と
内臓脂肪を抑えて、肝臓で脂肪を燃やす効果もあるそうです。

りんごに多く含まれているりんご酸には、クエン酸に負けないくらいの
疲労回復効果と代謝機能促進の効果があり、
酢のクエン酸との相乗効果でかなりの疲労回復効果と代謝促進効果を
得ることが出来ます。

リンゴペクチンには、強力な整腸作用があります。

リンゴフルーツ酢酢は、優れたダイエット効果はもちろんのこと、
疲労回復効果や美肌効果、便秘にとても良いんです。

ではりんご酢とみかん酢どっちがいいの？
と思われる方もいると思いますが、ちょうどあるある大辞典で、
タイプ別でみかんとリンゴとどっちがダイエット効果が高いかを
紹介していましたよ。

あるある大辞典で紹介していたタイプ別は、次の通りです。

☆みかんダイエットが向いている人

１、冷え性
　　※みかんのシネフリンによる新陳代謝効果の恩恵を受けやすい

２、運動不足
　　※みかんのシネフリンによる脂肪燃焼効果の恩恵を受けやすい

３、甘いもの、パン、麺類など炭水化物系の食べ物を食べることが多い
　　※みかんペクチンの糖吸収抑止効果の恩恵を受けやすい

☆りんごダイエットが向いている人
１、便秘もしくは便秘気味の人
　　※リンゴペクチンによる整腸効果の恩恵を受けやすい

２、肉類やマヨネーズ、卵、ハムなど脂質系の食べ物を食べることが多い
　　※プロシアニシンの脂肪吸収抑止効果の恩恵を受けやすい

３、内臓脂肪型の体系の人
　　※プロシアニシンの内臓脂肪を押し出して燃焼させる効果の恩恵を
　　　受けやすい

だそうです。

みかんフルーツ酢やりんごフルーツ酢にすることで更にダイエット効果アップなので、
上記と前回のみかんフルーツ酢の作り方を参考によかったら、フルーツ酢を作ってみてくださいね

フルーツ酢は、食事の前に飲むと更に効果的ですよ。
くれぐれも水などで薄めることを忘れずに...。

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