クリご飯ダイエット
こんばんは、シェイクです。
夜はけっこう冷え込むようになってきましたね
これから少しずつ寒くなってくるので、風邪をひかないように気を付けてくださいね！
さて今回は、お手軽だけでなく、すごく痩せたなどダイエット効果てきめんと
韓国など海外で、話題になっているクリダイエットをご紹介したいと思います。
クリをこまめに食べるようにしたところ、
なんと96キロもあった人が3カ月で60キロ台まで体重を落とすことに成功したそうです。
それだけでなく、肌もすごくツルツルになって、
今まで必須だった保湿クリームを使わなくてもいいようになったそうです。
他にも100キロ以上あった方が2カ月で80キロ代まで体重が落ちたり、
70キロ近くあった人が6ヶ月で50キロまで体重を落ちたそうです。
やはり効果のあった方は、肌もきれいになったそうです。
なぜ栗でダイエットが出来るのかというと実は、クリの渋皮（しぶかわ）に秘密があるんです。
というにも栗のしぶ皮には、タンニンというポリフェノールが豊富に含まれているのですが、
このタンニンには、脂肪や糖分の吸収を防ぐ効果があるので、
高いダイエット効果が得られるという訳なんです。
それだけでなく、クリには、
抗酸化作用のあるビタミンC,
デトックス効果のあるカリウム、
糖質の代謝を促進するビタミンB1、
脂質の酸化を防止するビタミンＥが多く含まれているため、
ダイエット効果だけでなく、高い美肌効果も得られるので、
肌がきれいになった方が多いそうです。
すごいですね！
焼き栗など、しぶ皮がついた栗を得られる方法であれば、どのような方法でもいいのですが、
一回、まとめて炊いて、こまめに食べるようにしたところ、
わずか１カ月で、１０キロ近く体重が落ちたなど、手軽にクリダイエットが出来ると
今、すごく評判のダイエットレシピ しぶ皮クリご飯をご紹介させていただきますね。
■クリダイエットレシピ しぶ皮クリご飯の作り方
☆材料（2人前）
クリ 150グラム
米 1と1/2カップ
ダシの素 小さじ１杯
お酒 大さじ２杯
ショウユ 小さじ２杯
♪作り方
１、クリを焼きアミで焼きます。
２、クリを冷ました後、皮をむき、半分に切ります。
このとき、しぶ皮を適度に残しておきます。
※あまりしぶ皮をつけたままにしておくと渋みが多くなるので、
気をつけてください。
３、炊飯器に、お米と｢2､｣のクリ、
少し水で溶いたダシの素、
ショウユ、お酒、お米の分量にあわせた水を入れて、
白いごはんの時の同じように炊きます。
※お米は言うまでもないかもしれませんが、
30分前くらいに洗っておいてくださいね
これで出来上がりです！
ダイエットや美肌効果が期待できるだけでなく、栗の甘みとダシが絡み合って、
美味しいです！
オススメは甘栗で、皮の表面がすべすべして、ハリとツヤがあり、重みのある栗を
選ぶようにするといいですよ！
1日1膳ほど、食べるようにするだけでもかなり高い効果が得られるそうです。
ダイエットだけでなく、きれいな肌も期待が出来るシブ皮クリダイエット
よかったら、試してみてくださいね！
スーパー台風が近づいているそうなので、きをつけてくださいね！
ダイエットレシピ
こんばんは、シェイクです。
まだまだ蒸し暑いですが、少しずつ涼しくなって、秋が近づいてきたなあという感じですね！
ちょっと夏の疲れが抜けなく、食欲が出ない方や
料理を作る気力がなかなか出ないという方におすすめの簡単ダイエットレシピを
ご紹介いたしますね！
■簡単ダイエットレシピ とり肉としめじのぽん酢和え
☆材料（1人前）
とりもも肉 100グラム
しめじ 1ふさ
お酒 大さじ1杯
味ぽん 大さじ2杯
♪作り方
１、とり肉の白い部分や皮の部分を取ります。
※簡単に取れる分だけでいいです。
少しでも脂肪分の摂取量を減らし、
取ったあと、食べやすい大きさに切ります。
２、しめじの石づきを取り、手で適当な大きさに分けて、
水洗いします。
３、お皿に｢1｣のとり肉を入れて、お酒をかけます。
４、「3.｣のとり肉を上に、｢2.｣のしめじをのせて、
味ポンをかけて、ラップします。
５、3分から5分ほど電子レンジかければ出来上がりです！
とり肉のうまみとポン酢が絡んでとっても美味しいんですよ！
お好みで一味や七味をかけると味にアクセントがつくだけでなく、
脂肪燃焼効果もあがるんですよ♪
とり肉は高たんぱく質で低カロリー、
しめじには、脂肪分解効果があるので、ダイエットレシピに
とっても気がるでおすすめです！
またぶなしめじを使っていただくとさらに高い脂肪分解効果を得ることが出来ます。
とてもお手軽で、食欲がない時でもさっぱりして食べやすいので、
良かったら試してみてくださいね！
