http://okigarudiet.livedoor.biz/ 簡単ダイエット方法やダイエットレシピ、ダイエット食品、産後ダイエットなどダイエット情報を紹介させて頂いているダイエット日記です。無理なダイエットは、健康を損なうので、絶対にやめましょう!無理せずに続けることがダイエット成功の秘訣です ja http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51423515.html こんにちは、シェイクです。 今回は、ワラビを使ったダイエットレシピを ご紹介させていただきますね ■わらびダイエットレシピ ベーコンきくらげ甘辛炒めの作り方 ☆材料（２人前） わらび　　　１８０グラム ※あらかじめゆででアクが抜いてあるも... choco_2628 2008-05-17T12:31:39+09:00 ダイエットレシピ





こんにちは、シェイクです。

今回は、ワラビを使ったダイエットレシピを
ご紹介させていただきますね

■わらびダイエットレシピ ベーコンきくらげ甘辛炒めの作り方

☆材料（２人前）
わらび　　　１８０グラム
※あらかじめゆででアクが抜いてあるもの。
白きくらげ
ベーコン　　４０グラム
しょうゆ　　大さじ１杯
さとう　　　小さじ1/2杯
お酒　　　　大さじ１杯と1/2杯
塩　　　　　少々

♪作り方
１、ベーコンを２センチくらいの長さに切ります。
　　
２、キクラゲはあらかじめ、お湯でもどしておき、
　　一口大の大きさに切ります。

３、ワラビは、３センチくらいの長さに切ります。

４、フライパンにベーコンを入れて炒め、ベーコンの油が出てきたら、
　　｢2.｣のキクラゲ、｢3.｣のワラビを加え、さっと炒めます。

５、全体に油がなじんできたら、しょうゆ、さとう、お酒、塩を
　　加えて混ぜ、煮汁が無くなるまで、炒めれば完成です。

ちょっと甘辛い味付けが、わらびやきくらげに合う上に、
ベーコンの塩気があって、美味しいんですよ。
ご飯と一緒に食べると美味しいかもしれないですね

ワラビには、
腸内洗浄効果のある食物繊維、
コレステロールの低下させるポリフェノール、
細胞の新陳代謝を活性化させるビタミンＣ、ベータカロテン、
脂肪燃焼効果のあるビタミンB2が豊富に含まれていて、
ダイエット促進にとても効果的な食材なんです。

白キクラゲは、肌によい成分が豊富に含まれていて、全身に
その成分が運ばれるので、美肌促進にとてもいいんですよ。
よく美容中華系の料理に白キクラゲが使われているのは、
上記のように美肌効果がとても高いからなんです。

今回は、ベーコンの油を利用することで、カロリーも抑えるように
してみました。

材料さえあれば、手軽に作れるのでよかったら食べてみてくださいね！]]> http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51423177.html こんばんは、シェイクです。 いろいろと心配をしていただいて本当にありがとうございます。 おかげでなんとか元気になってきました。 来週の月曜日には、カラーコーンと包帯が取れる予定です(^｡^) さて今回は、ダイエット入浴剤 脂肪分解酵素... choco_2628 2008-05-16T23:08:37+09:00 入浴ダイエット









こんばんは、シェイクです。

いろいろと心配をしていただいて本当にありがとうございます。

おかげでなんとか元気になってきました。
来週の月曜日には、カラーコーンと包帯が取れる予定です(^｡^)

さて今回は、ダイエット入浴剤 脂肪分解酵素配合入浴MoreHotを
試してみたので、体験結果をご報告いたしますね！

この入浴剤は、以前、ご紹介させていただいた脂肪分解酵素配合入浴の
新しいバージョンで、以前の成分に岩塩が加わったものです。

40度のお湯で２０分間入ってみました。


■脂肪分解酵素配合入浴MoreHot　
ダイエット貢献度★★

　製造元　：株式会社 石澤研究所
　主な成分：リパーゼ、トウガラシエキス、ミネラル塩
　におい　：柑橘系のオレンジの香り。
　汗　　　：じんわりと汗が出る程度。
　残り湯を洗濯に使えるか：洗濯使用可

正直なところ、以前のバージョンより、あまり汗が出なかったです。
去年も同じ頃、試したので、気温は同じ位だと思うのですが、
うーん...。

このような場合、１日だけでははっきりと効果があらわれないことが
多いので、今回は、５日間連続で使用してみました。

結果はというと
始める前　　　　：５２．８キロ

　　　　　　　　　　↓

使用開始５日後　：５２．９キロ

と殆ど変化はありませんでした。
脂肪分解酵素配合ということでちょっと期待していたのですが、
あまり効果はないようです。

最近、お風呂は夏にむけて、ダイエット促進する為に長めに入っていたことも
あるせいで効果が薄かったのかもしれませんけどね。

ただ肌の表面だけはつるつるになりました(^｡^)



　脂肪分解酵素配合入浴 More Hot 25g
]]> http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51421879.html こんばんは、手術で入院して、 今日、帰ってきたシェイクです。 全身麻酔の手術で、ちょっと大変でした（＞＜） さて今回は、ダイエット効果の高いと言われる青魚の中でも トップクラスのダイエット効果があるイワシを 使ったとっても美味しいダイエッ... choco_2628 2008-05-14T23:57:17+09:00 ダイエットレシピ





こんばんは、手術で入院して、
今日、帰ってきたシェイクです。

全身麻酔の手術で、ちょっと大変でした（＞＜）

さて今回は、ダイエット効果の高いと言われる青魚の中でも
トップクラスのダイエット効果があるイワシを
使ったとっても美味しいダイエットレシピを
ご紹介させていただきますね！

作り方もとても簡単なんです。







■簡単ダイエット料理 イワシ青しそ巻き揚げの作り方

☆材料（３人前）
イワシ　　　６尾
青しそ　　　１２枚
しょうゆ　　大さじ２杯
みりん　　　大さじ２杯
かたくり粉　適量

♪作り方
１、イワシは、頭と内臓を取り除き、水洗いをします。
　　その後、水気を切り、骨と皮を取ります。

２、しょうゆとみりんを容器に入れて混ぜ、下味をつけるために、
　　｢1.｣のイワシを漬けて込んでおきます。

３、｢2.｣の下味をつけておいたイワシにかたくり粉をまぶし、
　　かたくり粉を軽くつけた青しそでイワシを巻き、
　　水をつけて、はりあわせます。

４、油の温度を180度くらいに熱し、｢3.｣の青しそを巻いたイワシを
　　1分ほど揚げれば出来上がりです。

酸味のきいたシソの味がさっぱり感を出す上に、イワシの旨みと
つけこんで染みこませておいた味がとても調和して、すごく美味しいんですよ！

イワシには、青魚の中でもトップクラスのバナジウムを含んでいて、
このバナジウムには、肝臓に運び込まれた脂肪のエネルギー変換を
促進する作用がある為、内臓脂肪の減らすのにとても効果的なんです。

またイワシは、良質のたんぱく質を豊富に含んでいるので、
筋肉の維持にもよく、カルシウムやマグネシウムなどミネラルも
豊富に含んでいる為、エネルギー代謝の促進やエネルギー消費促進にも
とても高い効果があるんです。

痩せ体質の改善の食事療法にも利用されていることもあるくらいなんですよ！

イワシは、肝臓の機能を高めるタウリンや血液サラサラ効果のあるＩＰＡも
豊富に含んでいるなどダイエッターにとってはとてもありがたい食材なんです。

簡単ダイエット料理 イワシ青しそ巻き揚げ、ミネラルも豊富で
体形成時期のお子さんへの料理や産後ダイエットレシピにも
とても有効なのでよかったら作ってみてくださいね(^｡^)]]> http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51420398.html こんばんは、シェイクです。 今回は、脂肪や糖質燃焼効果抜群のかぼちゃを 使った簡単ダイエットレシピをご紹介致します。 ■かぼちゃダイエットレシピ かぼちゃのマヨアーモンドサラダの作り方 ☆材料（２人前） かぼちゃ　　２００グラム アーモ... choco_2628 2008-05-12T21:44:08+09:00 ダイエットレシピ





こんばんは、シェイクです。

今回は、脂肪や糖質燃焼効果抜群のかぼちゃを
使った簡単ダイエットレシピをご紹介致します。

■かぼちゃダイエットレシピ かぼちゃのマヨアーモンドサラダの作り方

☆材料（２人前）

かぼちゃ　　２００グラム
アーモンド　２０グラム
酢　　　　　大さじ１杯
マヨネーズ　大さじ３杯
塩コショウ　少々

♪作り方
１、かぼちゃの種とワタを取り除きます。

２、｢1.｣のかぼちゃをラップで包み、電子レンジで3分間加熱し、
　　裏返して1分半加熱します。

３、｢2.｣のかぼちゃをフォークなどを利用して、潰します。

４、アーモンドをボウルなどに入れ、めんぼうもしくはすりこぎなどを
　　利用して、ざっと細かく潰します。

５、容器に酢、マヨネーズ、塩、コショウを入れて混ぜ、
　　｢3.｣のかぼちゃと｢4.｣のアーモンドを入れて、
　　かき混ぜれば完成です。

かぼちゃの甘みとマヨネーズのコクに、
アーモンドのカリカリっとした食感が加わって、
美味しいんですよ(^｡^)

かぼちゃには、カボチャダイエット ダイエットレシピ きんぴらかぼちゃの作り方でも
ご紹介させていただいていますが、
糖質燃焼を促進するビタミンB1や脂肪燃焼を促進するビタミンB2が
とても豊富に含まれているために、とてもダイエット効果のある食材なんです。

また細胞の新陳代謝の活性化や血液サラサラ効果もあり、
食物繊維も多く含まれているので、高いダイエット効果が期待出来るんですよ(^｡^)

簡単ダイエットレシピ かぼちゃのマヨアーモンドサラダ、
美味しいだけでなく、少量で満腹感を得やすいので、
よかったらつくってみてくださいね！]]> http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51418288.html こんばんは、シェイクです。 今回は、甘夏みかんを使ったダイエットレシピのリクエストを いただいたので、 甘夏みかんを使ったダイエットスイーツレシピを ご紹介させていただきます♪ ■ダイエットスイーツ 甘夏豆乳カスタードタルトの作り方 ☆材... choco_2628 2008-05-09T01:16:34+09:00 ダイエットレシピ





こんばんは、シェイクです。

今回は、甘夏みかんを使ったダイエットレシピのリクエストを
いただいたので、
甘夏みかんを使ったダイエットスイーツレシピを
ご紹介させていただきます♪

■ダイエットスイーツ 甘夏豆乳カスタードタルトの作り方

☆材料（８個分）
甘夏みかん　　　　１個
ギョウザの皮　　　８枚
砂糖　　　　　　　３５グラム
卵黄　　　　　　　１個分
豆乳　　　　　　　100ccと小さじ１杯
※出来れば成分無調整のもの
バニラエッセンス　１滴
薄力粉　　　　　　小さじ1/2杯
※茶こしでふるったもの

道具
耐熱容器
タルトの型

♪作り方
１、耐熱性の容器に豆乳小さじ１杯、卵黄１個分、砂糖を入れて、
　　よく泡立て、薄力粉を加えて、さらに粉気が無くなるまで、
　　よく混ぜます。

２、｢1.｣の粉気が無くなるまでまぜたら、さらに豆乳を100ccを
　　加えて、よくかき混ぜます。

３、｢2.｣をラップをしないで、電子レンジで1分半、600Ｗで加熱し、
　　その後、泡立て器でよくかき混ぜます。
　　そしてもう1回、電子レンジで1分半、600Ｗで加熱します。

４、｢3.｣にバニラエッセンスを加えて、よくかき混ぜ、
　　容器にラップをし、容器の底を氷水で冷やし、
　　あら熱を取ります。

５、タルトの型にぎょうざの皮をのせて、もうひとつのタルトの型を
　　重ねて、オーブントースターで５分ほど焼きます。
　　そしてタルトの型を１回外し、さらに１分ほどオーブントースターで
　　焼きます。

６、甘夏みかんの皮をむき、実だけにし、手で食べやすい大きさに
　　しておきます。

７、｢5.｣のぎょうざの皮タルトの上に、｢4.｣を盛り付け、
　　その上に｢6.｣の甘夏みかんをのせれば出来上がりです。

甘夏みかんの酸味と豆乳カスタードのコクがあるけどさっぱりとした甘み
とてもよくあって美味しいんですよ。

またぎょうざの皮で作ったタルト生地のパリパリとした食感が
とてもいい感じなんですよ。

今回は、カスタードを豆乳で、生地をぎょうざの皮で作ることで
１個あたり８０キロ程度の低カロリーのダイエットスイーツ
になるようにしています。

家に低カロリーの甘味料がある方は、砂糖の変わりに使うと
さらにカロリーを抑えることが出来ると思います。

甘夏みかんには、リモノイドという血液をサラサラにする成分や
デトックス効果の高いカリウムがとても豊富に含まれていて、
ダイエット促進にとても良いフルーツなんです。

他にもビタミンＣや肌の若返り効果のあるオーラプテンといった
成分も多く含んでいる為、美肌作りにもとても効果的なんですよ(^｡^)

ダイエットスイーツ 甘夏豆乳カスタードタルト、
さっぱりと美味しいスイーツなので、よかったら食べてみてくださいね！]]> http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51415894.html こんばんは、シェイクです。 ゴールデンウィークも残すところ、あと１日になりましたね 今回は、読者様からこんなご質問をいただいたので、 回答をご紹介させていただきます。 ご質問 「ダイエットの為に、 　ゼロカロリービールやノンカロリー食品... choco_2628 2008-05-06T03:30:16+09:00 ダイエットコラム





こんばんは、シェイクです。

ゴールデンウィークも残すところ、あと１日になりましたね

今回は、読者様からこんなご質問をいただいたので、
回答をご紹介させていただきます。

ご質問
「ダイエットの為に、
　ゼロカロリービールやノンカロリー食品などカロリーないものを
　積極的に摂取するようにしています。
　最初は、体重が減っていたのですが、
　今では体重が減るどころか少しずつ増えてきてしまっています。
　どうすればいいのでしょうか？」

まずご説明からさせていただきますね！
カロリー摂取量が多いと太りやすいと思っている方が多いことから
ダイエットには、カロリーが少ないものや無いものを摂取するほうが
いいと思われがちです。
短期で考えるとあながち間違えではないのですが、
長期的に考えると実はこれは間違いなのです。

カロリーを取らないようにするということは、余分なカロリーが
発生しない分、脂肪にならないということになるのですが、
カロリー摂取量が少ない状態が続くと
体がエネルギーをたくわえようと少ないカロリーでも脂肪を溜め込もうと
するので、今度は逆に少ないカロリーでも脂肪がつきやすくなるんです。

またカロリーが少ないということは、体に発生する熱量も少なくなると
いうことになるので、体全体が冷え性気味になって、
代謝が下がってしまい、カロリーが消費されにくい体質になってしまうのです。

上記の結果、長いことカロリーの摂取を抑えた状態が続くと
体が太りやすい体質へと変化してしまい、体重がどんどんと増えてしまうと
いう訳なんです。

なので、むやみやたらにカロリー摂取を控えるのは、かえってダイエットに
とって、逆効果になるので、気をつけましょう。

現に、アメリカで話題の１日５食ダイエットでは、
カロリーを積極的に取り込むことによって、
体が太りにくい体質になり、ダイエットできるという上記の逆作用を
利用して、ダイエットが成功できるようにしています。

さてご質問の回答ですが、代謝が下がってしまったことによって、
体重が増えていると推測されるので、お風呂を長めに入る、
朝と晩にヨガなどの軽い運動を行うなどをして、
代謝があがるように体質改善されるのが、有効な方法だと思います。
あとはしっかりの睡眠を取るようにすると体のリズムが改善され、
代謝が活性化されるので、睡眠時間が短い場合は、
十分に睡眠を取るようにしてみてくださいね！]]> http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51413863.html こんばんは、シェイクです。 ゴールデンウィーク、いかがお過ごしでしょうか？ この時期、意外に体調を崩して、 風邪をひいたり、体が痛くなったりすることが多いので、 あまり無理はなさらないようにしてくださいね！ さて今回は、そら豆と鶏肉を使っ... choco_2628 2008-05-02T20:12:20+09:00 ダイエットレシピ





こんばんは、シェイクです。

ゴールデンウィーク、いかがお過ごしでしょうか？
この時期、意外に体調を崩して、
風邪をひいたり、体が痛くなったりすることが多いので、
あまり無理はなさらないようにしてくださいね！

さて今回は、そら豆と鶏肉を使ったダイエット料理を
ご紹介いたしますね！

■ダイエットレシピ そら豆と鶏肉のくず煮の作り方

☆材料（3人前）
とり胸肉　　　３００グラム
そら豆　　　　１００グラム
エリンギ　　　１パック
だし汁　　　　４００ｃｃ
お酒　　　　　大さじ１杯
みりん　　　　大さじ１杯
しょうゆ　　　少々
塩　　　　　　小さじ1/3杯
かたくり粉　　適量

♪作り方
１、とり胸肉を皮を取り除き、一口大の大きさに切ったあと、
　　かたくり粉をまぶします。

　　エリンギは、１～２センチくらいの長さでななめ切ります。

２、お鍋にだし汁、お酒、みりん、しょうゆ、塩を入れてあわせ、
　　エリンギを入れて、加熱します。
　　煮立ってきたら、そら豆を入れます。

３、再び煮立ってきたら、｢1.｣のとり肉を入れて、
　　とり肉に火がとおるまで煮込めば出来上がりです(^｡^)

とり肉の旨みとそら豆のあじがとても相性良くて美味しいんですよ。
今回は、とり肉を皮を取り除いてやることで
カロリー摂取量をかなり抑えるようにしています。
またのとり肉をつかうことで筋肉量が減らないようにし、
カロリー消費が落ちないようにしています。

そら豆には、脂肪を燃焼してくれるビタミンB2が
豆の中でもトップクラスなほど、多く含まれています。

またそら豆に含まれている食物繊維は、セルロースの多糖類で、
とても高い腸内洗浄効果を持っているんですよ。

ダイエットレシピ　そら豆と鶏肉のくず煮、
よかったら作ってみてくださいね！
]]> http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51412524.html こんばんは、シェイクです。 今日は、ちょっと暑かったですね。 少しずつ夏が近づいてきているのかなという気がします。 さて今回は、そんな暑い日に、さっぱりと食べることが出来て、 しかもダイエット効果抜群のダイエットレシピを ご紹介させてい... choco_2628 2008-04-30T22:24:55+09:00 キノコダイエット





こんばんは、シェイクです。

今日は、ちょっと暑かったですね。

少しずつ夏が近づいてきているのかなという気がします。

さて今回は、そんな暑い日に、さっぱりと食べることが出来て、
しかもダイエット効果抜群のダイエットレシピを
ご紹介させていただきますね

■キノコダイエット 簡単ダイエットレシピ キノコのゆずこしょうおろし

☆材料（２人前）

エノキ　　　　１袋
生しいたけ　　２個
大根　　　　　３センチくらい
酢　　　　　　大さじ１杯
ゆずこしょう　小さじ１杯
塩　　　　　　少々

♪作り方
１、エノキと生しいたけの石づきを取って、
　　小さく食べやすい大きさに切ります。
　　※なるべく小さく切った方が脂肪分解効果のある成分が
　　　吸収されやすくなり、ダイエット効果が高くなります。

２、大根をおろし、酢、ゆずこしょう、塩と混ぜ合わせます。

３、｢1.｣のキノコを軽く絞り、｢2.｣とあえれば出来上がりです。

さっぱりとして美味しいんですよ。
ちょっと薄めの味付けなので、酢の量をちょっと増やしても
いいかもしれません。

このダイエットレシピでは、キノコの脂肪分解促進効果と
酢の脂肪燃焼促進効果をあわせることで、
体についた脂肪が減少するようにしています。

簡単ダイエット料理 キノコのゆずこしょうおろし、
お手軽に作れるので、よかったら作ってみてくださいね]]> http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51410362.html こんばんは、シェイクです。 ゴールデンウィーク、みなさんいかがお過ごしでしょうか？(^｡^) ※私は仕事なのが悲しい（ＴＴ） さて今回は、ダイエット効果だけでなく、美肌効果も高い かぼちゃを使ったダイエット料理をご紹介いたしますね ■カボチ... choco_2628 2008-04-27T21:45:41+09:00 ダイエットレシピ





こんばんは、シェイクです。

ゴールデンウィーク、みなさんいかがお過ごしでしょうか？(^｡^)
※私は仕事なのが悲しい（ＴＴ）

さて今回は、ダイエット効果だけでなく、美肌効果も高い
かぼちゃを使ったダイエット料理をご紹介いたしますね

■カボチャダイエット ダイエットレシピ きんぴらかぼちゃの作り方

☆材料（２人前）
かぼちゃ　１５０グラム
ゴマ油　　 小さじ１杯
お酒　　　 小さじ２杯
しょうゆ　 小さじ２杯
みりん　　 小さじ２杯
さとう　　 少々

♪作り方
１、かぼちゃは、種をわたごと取り除き、ラップに包んで
　　１分半、電子レンジで加熱します。

２、｢1.｣のかぼちゃを細く棒状に切ります。

３、フライパンにゴマ油をひいて、熱し、
　　｢2.｣のかぼちゃを中火から弱火で炒めながら、
　　さとう、お酒、みりん、しょうゆを加えて、
　　味をととのえれば出来上がりです。

かぼちゃの自然な甘みがとても出ていて、
美味しいですよ。

焦がさないように炒めることが美味しく作るコツです(^｡^)

かぼちゃには、セレンという細胞の新陳代謝を活性化する成分をはじめ、
糖質燃焼を促進するビタミンB1、
脂肪燃焼を促進するビタミンB2、
細胞の新陳代謝を活性化するビタミンEなど
ダイエット効果の高い成分をとても多く含んでいます。

他にも血液サラサラ効果や腸内洗浄作用、便秘改善効果や
抗酸化作用もあるんですよ。

またかぼちゃに豊富に含まれているビタミンＣ、
そしてビタミンＥ、セレンの働きでみずみずしい肌作りにも
高い効果を発揮します。

ダイエットレシピ　きんぴらかぼちゃ、お手軽に作れるので、
よかったら作ってみてくださいね！]]> http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51408905.html こんばんは、シェイクです。 いよいよゴールデンウィークのはじまりですね(^｡^) ※私は仕事ですが（＞＜） お出かけになる方も多いと思いますが、くれぐれも おケガとかなさらないようにお気をつけくださいね さて今回は、山菜取りでもおなじみのワ... choco_2628 2008-04-25T22:01:56+09:00 ダイエットレシピ





こんばんは、シェイクです。

いよいよゴールデンウィークのはじまりですね(^｡^)
※私は仕事ですが（＞＜）

お出かけになる方も多いと思いますが、くれぐれも
おケガとかなさらないようにお気をつけくださいね

さて今回は、山菜取りでもおなじみのワラビを使った
ダイエット料理 わらび炊き込みご飯をご紹介いたします。

■ダイエット料理 わらび炊き込みご飯の作り方

☆材料（２人前）
ワラビ　　　１０本
お米　　　　１合
とり肉　　　１００グラム
ほんだし　　３グラム
しょうゆ　　大さじ１杯
お酒　　　　大さじ１杯
みりん　　　大さじ1/2杯

♪作り方
１、お米をといで、水を分量１合より少し少なめに入れ、
　　ほんだしを入れて、軽くかき混ぜます。

２、わらびをあらったあと、３センチくらいの長さに切ります。
　　

３、とり肉を小さく切り、容器にいれ、しょうゆとお酒をかけ、
　　からませて、下味をつけます。

４、｢1.｣にみりんと｢3.｣のとり肉を汁ごと入れて、かき混ぜ、
　　最後に｢2.｣のワラビを上にのせて、炊けば出来上がりです。

ほどよい味がついたご飯とワラビの味がとてもよくあって、
美味しいんですよ。

ワラビには、コレステロールを低下させる作用や
腸内洗浄作用、脂肪燃焼促進作用など
メタボリック改善やメタボリック予防、
ダイエットにとても良い食材なんです。

今回は、そこに高たんぱく質、低カロリーのとり肉をつかうことで
筋肉を維持にカロリー消費が落ちないようにしています。

ダイエット料理　わらび炊き込みご飯、
山菜取りなどで手に入れたときは、ぜひ食べてみてくださいね]]> http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51407536.html こんばんは、シェイクです。 今回は、今、話題の腸洗浄ダイエットレシピ、 腸洗浄スープを作って、試したので、ご紹介致しますね(^｡^) ■腸洗浄ダイエット 腸洗浄スープの作り方 ☆材料（２人前） 雑穀　　　　　　　　３０グラム ※写真でご紹介し... choco_2628 2008-04-23T22:23:59+09:00 ダイエットレシピ





こんばんは、シェイクです。

今回は、今、話題の腸洗浄ダイエットレシピ、
腸洗浄スープを作って、試したので、ご紹介致しますね(^｡^)

■腸洗浄ダイエット 腸洗浄スープの作り方

☆材料（２人前）
雑穀　　　　　　　　３０グラム
※写真でご紹介しているのは十五穀を使っていますが、
　お好みの雑穀で構いません。
しめじ　　　　　　　1/3パック
たまねぎ　　　　　　1/8個
さつまいも　　　　　１００グラム
トリガラスープの素　小さじ１杯
コンブ　　　　　　　５センチ
塩　　　　　　　　　適量
コショウ　　　　　　適量
水　　　　　　　　　４００ｃｃ

♪作り方
１、お鍋に雑穀とたっぷりの水（分量外）を入れて、
　　中火で１５分程、煮ます。

２、｢1.｣の煮た雑穀をザルにあげ、水気を切ったあと、
　　水でヌメリをある程度、洗い流してあげ、また水気を切ります。

３、シメジは石突をとって、たまねぎは皮をむいて、
　　さつまいもは皮をつけたままで、そしてコンブを
　　それぞれ１センチくらいの小さめの大きさに切ります。

４、お鍋に水とコンブを入れた後、加熱し、
　　沸騰してきたら、シメジ、たまねぎ、さつまいもを
　　入れます。

５、中火で煮込み、サツマイモは柔らかくなってきたら、
　　トリガラスープの素を入れて混ぜます。

６、｢2.｣の水気を切った雑穀をお鍋に入れて、
　　そのまま1分ほど煮込んだ後、塩とコショウで
　　味をととのえて、火を止めれば、出来上がりです。

塩とコショウは少なめにしても、サツマイモの甘さが
効いているので、とても美味しいんですよ(^｡^)

雑穀もサツマイモも食物繊維が多いため、食べるだけで
腸内の老廃物を絡めとり、とても綺麗にしてくれるんです。

また雑穀に多く含まれているミネラルが、腸の動きを活発にして
くれるんです。

そこに脂肪分解効果のあるシメジと脂肪燃焼促進や血液サラサラ効果、
解毒効果のあるたまねぎを使うことで高いダイエット効果と
解毒効果がプラスアルファされた腸洗浄効果を生みだすんです。

それにしてもこの腸洗浄スープ、ほんと効果がすごいんですよ。
食べた翌日にもう出ること出ること
※ご飯中の方は申し訳ありません。
あまりにも効果がすごいので、便秘気味で困っている友人に教えて
あげたところ、食べて2時間くらいしてから、それはもう凄かったそうです。

ただ特にお腹が痛くなるとかいう訳ではなく、自然に便意がもよおされるので
その後はほんとお腹が軽くなりました。

友人も普段、ぽっこりしていたお腹がへこんできたので、
とてもこの腸洗浄スープを気に入って、よく食べているそうです。

私もこの腸洗浄スープを食べて、とてもお腹がすっきりと気持ちよくなったので
お腹がちょっと重いなあとか張っているなあと思われる方は、
試してみるといいかもしれないですよ(^｡^)
]]> http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51405217.html こんばんは、シェイクです。 春の山菜がとても美味しい季節ですね(^｡^) ナットウダイエット! 簡単ダイエットレシピ ヤマイモの梅納豆和えを ご紹介させていただいたところ、他にも 納豆を使った簡単に出来るダイエット料理を紹介して欲しいと ご要望を... choco_2628 2008-04-20T19:52:36+09:00 ダイエットレシピ





こんばんは、シェイクです。

春の山菜がとても美味しい季節ですね(^｡^)

ナットウダイエット! 簡単ダイエットレシピ ヤマイモの梅納豆和えを
ご紹介させていただいたところ、他にも
納豆を使った簡単に出来るダイエット料理を紹介して欲しいと
ご要望をいただいたので、
今回は、春の山菜のひとつ ワラビと納豆を
使った簡単ダイエット料理をご紹介させていただきます。

■簡単ダイエット料理 ワラビポン酢納豆の作り方

☆材料（１人前）
わらび　　３本
※アク抜きしたもの
納豆　　　１パック
ポン酢　　大さじ1/2～１杯
※お好みの量で

♪作り方
１、アク抜きしたワラビを３センチくらいに切って、
　　ナットウとポン酢と混ぜれば出来上がりです。

ワラビがあっさりしているので、ちょっとポン酢の量を増やすと
美味しいですよ。

ワラビには、コレステロールの低下させるポリフェノールや
細胞の新陳代謝を活性化させるビタミンＣ、ベータカロテン、
脂肪燃焼効果のあるビタミンB2が豊富に含まれているんですよ。

今回は、そこにダイエット効果のある納豆を一緒に食べることによって、
高いダイエット効果を得られるようにしています。

簡単ダイエット料理 ワラビポン酢納豆、
美肌効果もばっちりなので、よかったら食べてみてくださいね

番外：ワラビのアク抜き方法

１、容器のワラビを入れます。

２、｢1.｣のワラビの上に、ワラ灰か重曹（じゅうそう）をかけた後、
　　ふっとうしたお湯をワラビがひたるほどかけて、そのままフタを
　　します。

３、6時間～8時間ほど、そのまま放置して水洗いすればアク抜き完了です。]]> http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51403865.html こんばんは、シェイクです。 今回は、むくみ解消に効果の高いきゅうりを使った ダイエット料理をご紹介させていただきますね ■簡単ダイエットレシピ きゅうりのじゃこソースがけの作り方 ☆材料（1人前） きゅうり　1本 じゃこ　　２０グラム 塩... choco_2628 2008-04-18T21:40:15+09:00 ダイエットレシピ





こんばんは、シェイクです。

今回は、むくみ解消に効果の高いきゅうりを使った
ダイエット料理をご紹介させていただきますね

■簡単ダイエットレシピ きゅうりのじゃこソースがけの作り方

☆材料（1人前）
きゅうり　1本
じゃこ　　２０グラム
塩　　　　少々
にんにく　少々
しょうが　少々
サラダ油　小さじ１杯
ごま油　　小さじ１杯
ごま　　　少々
お酒　　　小さじ１杯
酢　　　　小さじ2/3杯
しょうゆ　小さじ1/3杯
さとう　　少々

♪作り方
１、きゅうりを乱切りにします。

２、にんにくとしょうがをみじん切りにします。

３、お酒、酢、しょうゆ、さとうを容器に入れて
　　よく混ぜておきます。

４、フライパンにサラダ油をひいて、加熱し、
　　きゅうりをいれ、塩をふり、強火でさっと炒め、
　　｢3.」で味をつけます。

５、今度は、フライパンにゴマ油をひいて、加熱し、
　　｢2.｣のにんにくとしょうが、じゃこと一緒に
　　香りが出るまで炒めます。

６、｢4.｣をお皿にのせ、｢5.｣とごまをふりかければ完成です。

ゴマの香ばしい香りが食欲をそそるダイエット料理なんですよ。

キュウリには、むくみ改善効果の高いカリウムが多く含まれている
ダイエット促進にはとても良い食材なのですが、
生で食べると体を冷やしてしまうので、
このように加熱して調理することで、このマイナス効果無くし、
むくみ改善、血液サラサラ、解毒など
プラス効果だけを得られるようにしています。

今回はきゅうりに加えて、脂肪分解効果の高いじゃこ、
脂肪燃焼効果の高いしょうが、にんにくを加えることで
むくみ改善だけでなく、体が痩せるような効果も
得られるようにしています。

さっぱりと美味しいので、よかったら食べてみてくださいね！
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こんばんは、シェイクです。

今回は、さっぱりと美味しくて
手軽に作れるダイエット料理を
ご紹介させていただきます。

■簡単ダイエット料理 ヤマイモの梅納豆和えの作り方

☆材料（１人前）
納豆　　　１パック
ヤマイモ　５センチ
梅干し　　１個
しょうゆ　適量

♪作り方
１、梅干しの種を取り、梅干しの実を包丁で細かく
　　切って、梅肉を作ります。
　　※市販の梅肉ペーストを使うと楽です。

２、ヤマイモの皮をむき、せん切りにします。

３、納豆と｢1.｣の梅肉、しょうゆをよくかき混ぜて
　　和え、｢2.｣にかければ出来上がりです。

ほんのりとした梅の酸味がきいた納豆が
ヤマイモと絡み合って、さっぱりとして美味しいんですよ。

納豆には、血栓をとかし、血液サラサラにする効果のあるナットウキナーゼや
糖質や脂質を分解する消化酵素、
脂肪燃焼を促進するビタミンB2などが多く含まれています。

今回はその納豆に細胞の新陳代謝を活性化する効果の高いヤマイモと
脂肪燃焼を促進するクエン酸が豊富に含まれている梅肉をあわせることで
死亡炎症効果を高め、痩せ体質に改善されるような効果が出るように
してみました。

1ヶ月くらい続けると体重が減っていたり、肌に張りが出たり、
お腹がへこんだりしているのを実感出来ると思います。

手軽に出来て、体にも良いので、よかったらお試しくださいね！
ただししょうゆを入れすぎて、塩分過多にならないように
気をつけてください。]]> http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51401001.html こんばんは、シェイクです。 だんだん暖かくなってきて、過ごしやすい季節になりましたね スギ花粉もひと段落ついたみたいで、外に出るととても気持ちいいです(^｡^) さて今回は、アスパラを使った簡単脂肪燃焼ダイエットスープを ご紹介させていただ... choco_2628 2008-04-14T20:31:00+09:00 ダイエットレシピ





こんばんは、シェイクです。

だんだん暖かくなってきて、過ごしやすい季節になりましたね

スギ花粉もひと段落ついたみたいで、外に出るととても気持ちいいです(^｡^)

さて今回は、アスパラを使った簡単脂肪燃焼ダイエットスープを
ご紹介させていただきたいと思います。

■簡単脂肪燃焼スープレシピ アスパラのキムチミルクスープの作り方

☆材料（2人前）
アスパラ　　　　　　２本
キムチ　　　　　　　３０グラム
牛乳　　　　　　　　１００cc
水　　　　　　　　　２００cc
コンソメスープの素　１個
かたくり粉　　　　　小さじ１杯
※予め同量の水を使って水溶きかたくり粉を作っておきます。

♪作り方
１、アスパラを塩を入れたお湯でさっとゆでて、
　　１～２センチくらいの長さに切ります。

２、お鍋に｢1.｣の水、コンソメスープの素、アスパラ、キムチを
　　入れて、加熱し沸騰してきたら、火を弱め、
　　牛乳と水溶きかたくり粉を入れます。

３、軽く煮立ちはじめ、スープが温まったら出来上がりです。

牛乳コクにキムチのピリ辛感が加わってとても美味しいんですよ。
牛乳がキムチの辛さを抑えてくれるので、辛いのが少し苦手って方も
飲めるかもしれません。

今回は、脂肪燃焼効果の高いアスパラギン酸を豊富に含んでいるアスパラと
脂肪燃焼効果の高いカプサイシンを豊富に含んでいるキムチの
ダブルパワーでとても高い脂肪燃焼効果が出るようにしてみました。

牛乳ダイエットでおなじみの牛乳も使っているので、コクが出て美味しいだけでなく
さらなる脂肪燃焼効果も期待出来ると思います。

脂肪燃焼スープ アスパラのキムチミルクスープ、
簡単で美味しいので良かったら作ってみてくださいね！(^｡^)]]>