http://okigarudiet.livedoor.biz/ 簡単ダイエット方法や簡単ダイエットレシピ、簡単ダイエット食品、産後ダイエットなど簡単ダイエット情報を紹介させて頂いているダイエット日記です。４００以上のダイエットレシピも紹介しています。無理せずに続けることがダイエット成功の秘訣です。 ja http://okigarudiet.livedoor.biz/ http://image.profile.livedoor.jp/icon/choco_2628_60.gif http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51612155.html こんにちは、シェイクです。 スレンダートーンによる ウエストダイエットに挑戦を始めて はや２０日間経過しましたが、ウエストは６５センチのままで まったく変化がありません（＞＜） つけているときは、かなりきつく効果あるかなと思うのですが 実... choco_2628 2009-06-27T14:37:21+09:00 ダイエットレシピ





こんにちは、シェイクです。

スレンダートーンによる
ウエストダイエットに挑戦を始めて
はや２０日間経過しましたが、ウエストは６５センチのままで
まったく変化がありません（＞＜）

つけているときは、かなりきつく効果あるかなと思うのですが
実際、測ってみるとまったく変化は現れません。
やっぱり効き目ないのでしょうか（ＴＴ）


さて今回は、今日みたいな最高に蒸し暑い日に
さっぱりと美味しく食べられるダイエットレシピをご紹介します。

■簡単ダイエットレシピきゅうりのナムル

☆材料（２人前）
きゅうり　　　　　２本
青シソ　　　　　　４枚
ねぎのみじん切り　大さじ１杯ほど
赤とうがらし　　　1/2本
砂糖　　　　　　　小さじ2/3杯
ゴマ油　　　　　　小さじ１杯
味の素　　　　　　少々

♪作り方
１、赤とうがらしの種を取り、みじん切りにします。

２、きゅうりを小さめの食べやすい大きさに乱切りし、
　　塩（分量外）を軽くかけ、もんで放置します。

３、青シソをみじん切りにします。

４、｢2.｣のきゅうりから水分が出てきたら、
　　｢3.｣の青シソを加えて、かき混ぜた後、
　　水分を軽く絞ります。

５、砂糖、ゴマ油、味の素、｢1.｣の赤とうがらしを混ぜたものを
　　｢4.｣に入れて、和えれば出来上がりです。

うっすらとした甘みが心地よい美味しいレシピですよ。

きゅうりには、カリウム、食物繊維、イソクエルシトリンといった
体内老廃物の排出促進効果する成分が多く含まれており、
青シソには、血行をよくするα-リノレン酸、
細胞の新陳代謝を活性化するポリフェノールが含まれているので
高い体の代謝促進効果が期待出来るレシピなんですよ。

さっぱりして体の冷却効果を得ることも出来るので、
暑いこの時期、よかったら食べてみてくださいね


夏にむけて理想のボディラインに近づく先進テクノロジー！スレンダートーン　フィギュラ


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人気上昇中！TV通販で話題のスレンダートーンエボリューション）女性用]]> http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51609974.html こんばんは、スレンダートーンでウエストダイエットに 挑戦中のシェイクです。 スレンダートーンを使い始めて、今日で13日間経過しました。 ウエストは、前回の同じ６５センチ。今のところ、変化はありません。 もう7月はすぐそこまで迫っているのに間に... choco_2628 2009-06-20T19:06:36+09:00 ダイエットレシピ





こんばんは、スレンダートーンでウエストダイエットに
挑戦中のシェイクです。

スレンダートーンを使い始めて、今日で13日間経過しました。

ウエストは、前回の同じ６５センチ。今のところ、変化はありません。
もう7月はすぐそこまで迫っているのに間に合うのかな（＞＜）

さて今回は、電子レンジを使った
ご家庭で簡単に作れるお手軽エビチリソースレシピをご紹介しますね

■簡単ダイエットレシピ お手軽エビチリ

☆材料（２人前）
エビ　　　　　　　　　　　　１５０グラム※無頭
ネギ（細めのもの）　　　　　1/4本
にんにくのみじん切り　　　　大さじ1/2杯
しょうがのすりおろし　　　　大さじ1/2杯
トマトケチャップ　　　　　　大さじ１杯
とりがらスープ　　　　　　　大さじ１杯
お酒　　　　　　　　　　　　大さじ２杯
砂糖　　　　　　　　　　　　小さじ1/2杯
酢　　　　　　　　　　　　　小さじ１杯
片栗粉（かたくりこ）　　　　小さじ１杯
豆板醤（とうばんじゃん）　　小さじ1/2杯
塩　　　　　　　　　　　　　小さじ1/3杯


♪作り方
１、エビの皮をむき、背ワタをとって、しっぽの先は切り落とします。
　　エビの背中には、写真を参考に包丁で切り目を入れてください。

２、ネギを細かくみじん切りにします。

３、耐熱容器に、｢1.｣のエビと｢2.｣のネギ、そして全ての材料を
　　入れて、かき混ぜ、ラップはせずに1分10秒間電子レンジで加熱します。
　　※600Wの場合の時間です。

４、そしていったん取り出して、かき混ぜ、ラップをせずに
　　また1分10秒間(600W)電子レンジで加熱します。
　　エビの色が赤くなれば出来上がりです。

電子レンジで、作ったとは思えないほど、おいしいですよ。


エビは、加熱すると赤く変わりますが、
実はこの赤い色のもとになる色素は
アスタキサンチンとよばれる成分で
最近の研究結果で、体内への脂肪吸収を抑止し、
体重が増えないことが判ったんです。

またアスタキサンチンは、メラニン色素の生成を抑止してくれるので、
お肌の美白にもとてもいいんですよ。

今回は、脂肪燃焼・カロリー消費を促してくれるショウガを
使うことで味にアクセントつけるだけでなく、ダイエット効果アップも
狙えるようにしてみました。

10分かからないお手軽レシピなので、よかったら作ってみてくださいね


夏にむけて理想のボディラインに近づく先進テクノロジー！スレンダートーン　フィギュラ


ワンランク上のダイエット！先取り最新システムスレンダートーンエボリューション男性用
人気上昇中！TV通販で話題のスレンダートーンエボリューション）女性用]]> http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51608441.html こんばんは、スレンダートーンでウエストダイエットに 挑戦中のシェイクです。 スレンダートーンを使い始めて、今日で１週間経過しました。 ウエスト６７センチ　→　６５センチと２センチ下がりました。 ただ２センチだけなので、スレンダートーンの効果かどうかは ... choco_2628 2009-06-15T23:32:40+09:00 ダイエットレシピ 挑戦中のシェイクです。

スレンダートーンを使い始めて、今日で１週間経過しました。

ウエスト６７センチ　→　６５センチと２センチ下がりました。
ただ２センチだけなので、スレンダートーンの効果かどうかは
まだ断言は出来ませんが、うっすらお腹周りに筋肉が
少し？ついたような気がします。

スレンダートーンの体験結果については、随時、ご報告していきますね

さて今回は、とり肉と水菜を使ったヘルシーダイエットレシピを
ご紹介しますね






■簡単ダイエットレシピ とり肉とみずなのさっぱり炒め

☆材料（２人前）
とりのむね肉　１枚
みずな　　　　１わ
しいたけ（生）２本
お酒　　　　　大さじ1/2杯
ゴマ油　　　　大さじ１杯
塩　　　　　　少々

♪作り方
１、とりのむね肉の脂の部分を切り落とし、
　　薄めのそぎ切りにします。

２、しいたけの軸を取って、薄切りにします。

３、みずなを３センチ位の長さにざく切りにします。

４、フライパンにゴマ油をしいて、加熱し、
　　｢1.｣のとり肉を炒めます。

５、とり肉に火がとおり、色が変ってきたら、｢2.｣の
　　しいたけを加えて、さらに炒めます。

６、しいたけがしんなりしてきたら、｢3.｣のみずなと
　　お酒を加えて、軽く炒めます。
　　最後に塩を入れて、味をととのえれば出来上がりです。

みずなのシャキシャキとした食感とほんのりとした苦味が
さっぱりとして美味しいんですよ。
味付けが薄いなと思う方は、コショウを加えるか
隠し味として、鶏がらスープを少し入れるとまた違った味わいが
楽しめます。

今回は、とり肉の脂の部分を切り落とすことで摂取カロリーを
抑え、低カロリーレシピになるようにしてみました。

また今回使った水菜（みずな）には、
グルコシノレートという解毒効果のある成分と
アリルイソチオシアネートという血液サラサラ効果のある成分が
多く含まれているため、暑さのために低下しがちな代謝を
改善してくれる作用があるんですよ。

簡単ダイエットレシピ とり肉とみずなのさっぱり炒め、
美肌効果も期待出来るレシピなのでよかったら作ってみてくださいね


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ワンランク上のダイエット！先取り最新システムスレンダートーンエボリューション男性用
人気上昇中！TV通販で話題のスレンダートーンエボリューション）女性用]]> http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51607188.html こんばんは、スレンダートーンでウエストダイエットに 挑戦中のシェイクです。 スレンダートーンを使い始めて、４日経過しましたが、 今のところ、まーーーーーったく、ウエスト変化はなく、 ６７センチのままです（ＴＴ） ただお腹には、かなりぎゅっとくるので、... choco_2628 2009-06-12T00:24:36+09:00 ダイエットレシピ 挑戦中のシェイクです。


スレンダートーンを使い始めて、４日経過しましたが、
今のところ、まーーーーーったく、ウエスト変化はなく、
６７センチのままです（ＴＴ）
ただお腹には、かなりぎゅっとくるので、もしかしたら
私が食べすぎなのかもしれません。

もうちょっと辛抱強く続けていきますね


さて今回は、蒸し暑くなってきて、暑さでバテ気味なときに
体を元気にしてくれてダイエット効果も期待出来る
簡単ダイエットレシピをご紹介いたしますね







■簡単ダイエットレシピ 牛肉とゴボウのカレースタミナ炒め

☆材料（２人前）
牛肉　　　　　１５０グラム
ゴボウ　　　　1/4本
ニンニク　　　1/2片分
赤とうがらし　１本
カレー粉　　　小さじ１杯
片栗粉　　　　大さじ１杯
コショウ　　　小さじ１杯
しょうゆ　　　小さじ１杯
お酒　　　　　大さじ1/2杯
酢　　　　　　少々
コショウ　　　少々
サラダ油　　　大さじ１杯

♪作り方
１、ボウルに、牛肉、しょうゆ、片栗粉に
　　コショウを少々加えて、かき混ぜ、下味をつけます。

２、ゴボウの皮をむき、太目のせん切りにします。
　　そして酢を少々入れた、水につけてさらします。

３、ニンニクを薄くスライスにします。

４、フライパンにサラダ油をひいて熱し、｢3.｣のニンニク、
　　赤とうがらしを入れて、香りが出るまで炒めます。

５、｢1.｣の牛肉を入れて、強火で色が変るまで炒めます。

６、牛肉をいったん取り出し、同じフライパンで、
　　｢2.｣のゴボウの水けをきったものを炒めます。

７、少しゴボウがしんなりしたら、牛肉を戻し、
　　カレー粉、しょうゆ、お酒入れて、
　　全体的にからませる様に軽く炒めれば完成です。

カレー風味にゴボウのシャキシャキとした食感が楽しめる
とても美味しいレシピです。

ゴボウの腸内洗浄効果、ニンニクの血行促進効果があるので
ダイエット促進の効果が期待出来るんですよ。

またニンニクとカレーのスパイスには疲労回復効果や
代謝促進効果もあるので、バテた体の回復させる効果も
得ることが出来るんです。

お子さんにも喜ばれる味付けだと思いますので、
よかったら作ってみてくださいね]]> http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51605762.html こんばんは、シェイクです。 最近、ウエスト周りがふっくらしてきたかなと思って 何気にはかったらー ぎゃーーーあーーー なんとウエストが６７センチも！！ ここのところ、ヨガとかエクササイズもさぼり気味でしたが まさかこんなことになってるとは... と... choco_2628 2009-06-07T19:59:29+09:00 ダイエット商品
最近、ウエスト周りがふっくらしてきたかなと思って
何気にはかったらー

ぎゃーーーあーーー

なんとウエストが６７センチも！！

ここのところ、ヨガとかエクササイズもさぼり気味でしたが
まさかこんなことになってるとは...

というわけで、テレビショッピングで前から気になっていた
スレンダートーンという商品を今回買ってみましたよ

このスレンダートーンですが、お腹に巻くだけで
腹筋１５０回したのと同じ効果があるという
根性のない私に向けの商品なんです。

以前、同じような巻くだけでお腹が痩せるベルトというものを
購入して失敗したのですが、楽天のコメントなんかを
見ると結構、効果があったという人も多かったので
もしかしたらと思い、今回、購入する決意をしました。

今、テレビでは、スレンダートーンエボリューションが
宣伝で流れていますが、エボリューションだと
34800円！！もするのです。

これはちょっと私には手が出せないと思っていると
他にないかなと捜していたらスレンダートーン　フィギュラという
同じシリーズの前の型が販売されていました。

お値段を見てみるとなんと8280円！

商品のレビューを見てみるとなかなか評判もよさそうなので
これなら買えるとさっそく購入してみました。

スレンダートーンエボリューションだと腹筋200回の効果らしいのですが、
スレンダートーンフィギュラの場合、腹筋150回の効果とのことです。






で昨日、商品が届いたので、さっそく試してみましたよ。

つけてスイッチ入れるとんっ？まったく動かないじゃないか

壊れているのかなと思ったら、単純に強度を上げていないだけでした（＞＜）

強度を37にしてやってみるとw(ﾟ_ﾟ)w ｵｵｰ!
なかなかビリビリとお腹にきます。
※これ以上あげるとちょっと痛かったので...







こんな風にプログラムモードもあるみたいです。

効果があるかどうかはわからないですが、これから暫く
試してみたいと思います。

結果は随時、ブログでご報告しますね

目指せ！ウエスト60センチ！！
※無理かな...。



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]]> http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51603221.html こんにちは、シェイクです。 ちょっと蒸し暑くなってきましたよね 今回は、こんな時期にさっぱりと口の中を涼しくしてくれるような 簡単ダイエットレシピを紹介致します。 ■簡単ダイエットレシピ ささみと水菜のおろしサラダ ☆材料（２人前） 鶏... choco_2628 2009-05-31T15:15:19+09:00 ダイエットレシピ
ちょっと蒸し暑くなってきましたよね

今回は、こんな時期にさっぱりと口の中を涼しくしてくれるような
簡単ダイエットレシピを紹介致します。







■簡単ダイエットレシピ ささみと水菜のおろしサラダ

☆材料（２人前）
鶏のささみ肉　　　２本
水菜　　　　　　　２株
大根　　　　　　　５センチくらい
ゴマ油　　　　　　大さじ１杯
ちりめんじゃこ　　１０グラム
ポン酢　　　　　　大さじ７～８杯
お酒　　　　　　　適量
塩　　　　　　　　適量

♪作り方
１、水菜をよく水でよく洗った後、水けを切り、
　　３～５センチ位の長さのざく切りにします。

２、大根の皮をむき、すりおろして、大根おろしを
　　作ります。
　　おろした後、軽く水けをきってください。

３、フライパンにゴマ油、大さじ1/2杯しいて、加熱し、
　　鶏のささみ肉を入れます。
　　そして、塩とお酒をふりかけ、弱火で火が通るまで
　　焼きます。
　　焼けたら小さめの食べやすい大きさに切ります。

４、フライパンにゴマ油を大さじ1/2杯しいて、加熱し、
　　ちりめんじゃこをかりかりになるまで炒めます。

５、｢2.｣の大根おろしとポン酢を混ぜて、おろしドレッシングを
　　作ります。

６、お皿にまず｢1.｣の水菜をひき、その上に｢3.｣のささみをのせ、
　　最後にその上から｢4.｣のちりめんじゃこをかければ
　　出来上がりです。







｢5.｣のおろしドレッシングは食べる直前にかけます。

水菜のシャキシャキ感とおろしドレッシングのさっぱり感が
とても心地よいダイエットレシピです。

鶏ささみ肉からは高たんぱく質で、低カロリー、
水菜は、血液サラサラ効果とデトックス効果のある成分が豊富に含まれていて
ちりめんじゃこからは、脂肪分解を促進してくれるカルシウムが
取れるので、とてもバランスの良いダイエットレシピなんですよ。

食欲がわかないときなどでもさっぱりとして食べやすいので、
よかったら試してみてくださいね]]> http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51600767.html こんばんは、シェイクです。 どんどん暑くなってくるこの時期。 冷たいものを飲みすぎたり、体温の上昇を抑えようと 体が代謝を低下させたりするので、どうしても代謝が下がり、 カロリー消費の促進が鈍ってしまいます。 そこで今回は、食べることで体... choco_2628 2009-05-24T01:57:32+09:00 ダイエットレシピ





こんばんは、シェイクです。

どんどん暑くなってくるこの時期。
冷たいものを飲みすぎたり、体温の上昇を抑えようと
体が代謝を低下させたりするので、どうしても代謝が下がり、
カロリー消費の促進が鈍ってしまいます。

そこで今回は、食べることで体の代謝を促進してくれる効果のある
ダイエットレシピを紹介致しますね

■簡単ダイエットレシピ マグロの団子汁

☆材料（2人前）
マグロ　　　　　　　１３０グラム
　※お刺身でも食べられる生のマグロ
長ネギ　　　　　　　１本
しょうゆ　　　　　　大さじ1/2杯
片栗粉　　　　　　　大さじ１杯
すりおろししょうが　適量
だし汁　　　　　　　３６０ｃｃ
しょうゆ　　　　　　２５ｃｃ
みりん　　　　　　　２５ｃｃ
お酒　　　　　　　　２５ｃｃ

♪作り方
１、マグロを包丁で細かくたたき切りし、マグロをミンチ状にします。
　　※スーパーなどで、最初からミンチ状のものが売っているので
　　　時間がないときは、市販のものを利用するのも手です。

２、｢1.｣としょうゆを大さじ1/2杯、片栗粉大さじ１杯、
　　すりおろししょうがを適量、ボウルに入れて、
　　よく練り合わせます。

３、長ネギを３～５センチくらいの長さに切ります。

４、お鍋に
　　だし汁 ３６０ｃｃ、しょうゆ ２５ｃｃ、みりん ２５ｃｃ、
　　お酒　 ２５ｃｃ、｢3.｣の長ネギを入れて、加熱します。

５、煮立ってきたら、｢2.｣をスプーンですくって、
　　団子にし、お鍋の中に入れていきます。

６、団子が浮いてきたら火をとめて出来上がりです。

ネギには、ビタミンB1、アリシン、S-アルキルシステインスルフォキシド、
マグロには、EPA、イノシン酸、鉄分、
ショウガには、ショウガオール、ジンゲロンと
それぞれ、脂肪燃焼促進、血行促進、カロリー消費促進など
効果のある成分を豊富に含んでいるので、
とても高い代謝アップ効果が期待出来るんですよ。

マグロのうまみと汁の甘みが効いたとても美味しいレシピなので
よかったら作ってみてくださいね]]> http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51598249.html こんばんは、シェイクです。 今回、酢の販売などで有名な株式会社ミツカンの研究で、 酢にダイエット効果があることが判り、今度の第63回食糧学会が 発表されるとのことです。 情報元URL 酢の継続摂取で、内臓脂肪が減少　ミツカンが研究発表: 山陽新聞ニュース ... choco_2628 2009-05-16T19:48:04+09:00 酢ダイエット
今回、酢の販売などで有名な株式会社ミツカンの研究で、
酢にダイエット効果があることが判り、今度の第63回食糧学会が
発表されるとのことです。

情報元URL
酢の継続摂取で、内臓脂肪が減少　ミツカンが研究発表: 山陽新聞ニュース

臨床試験で実証:お酢の継続摂取で内臓脂肪が低下！: ミツカングループニュースサイト

なんでも１日当たり食酢１５ミリリットル、毎日摂取すると内臓脂肪や血中中性脂肪が減ることが臨床実験で明らかになったそうです。
酢に含まれている酢酸には、中性脂肪の合成抑止効果と脂肪燃焼促進効果が
あるとのことです。

酢には痩せる効果があると言われてきましたが、このような臨床試験で
実証されたのは初めてだそうです。
また酢ダイエットブームや酢ジャムダイエットブームとかがきそうですね。

という訳で今回はさっそく酢を使ったダイエットレシピを
ご紹介致しますね








■簡単ダイエットレシピ ナスの南蛮漬け

☆材料（2人前）
ナス　　　　　２本
酢　　　　　　大さじ１と1/2杯
しょうゆ　　　大さじ１杯　　　
砂糖　　　　　大さじ１杯
ゴマ油　　　　大さじ1/2杯
だし汁　　　　５０ｃｃ
赤とうがらし　１本

♪作り方
１、ナスのヘタを切り取り、たてに４つ割りにします。

２、酢、しょうゆ、砂糖、だし汁、赤とうがらしを混ぜて、
　　南蛮酢を作ります。

３、フライパンにゴマ油をしいて、熱し、ナスを焼きます。

４、ナスに焼き色がつき、火が通ったら、器に入れ、
　　その上から｢2.｣の南蛮酢をかけ、15分ほど放置すれば出来上がりです。

あまずっぱい南蛮酢がナスに絡まって、とっても美味しいんですよ。
この南蛮酢、他の材料とも相性がいいので、よかったらいろいろと
組み合わせを試してみてくださいね

うーん、今度は酢が品不足になるのかな]]> http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51596094.html こんばんは、シェイクです。 昨日と今日と本当に暑いですね（＞＜） こういう気温の差が激しく変化する時期は 体調を崩しやすいので気をつけてくださいね さて今回は、しいたけを使った簡単ダイエットレシピを 紹介いたしますね ■簡単ダイエット... choco_2628 2009-05-10T18:19:49+09:00 ダイエットレシピ





こんばんは、シェイクです。

昨日と今日と本当に暑いですね（＞＜）

こういう気温の差が激しく変化する時期は
体調を崩しやすいので気をつけてくださいね

さて今回は、しいたけを使った簡単ダイエットレシピを
紹介いたしますね

■簡単ダイエットレシピ シイタケの南蛮漬けの作り方

☆材料（２人前）
しいたけ（生）　　　６枚
みじん切りしたネギ　適量
ポン酢　　　　　　　３０ｃｃ
砂糖　　　　　　　　小さじ１杯と1/2杯
赤とうがらし　　　　１本

♪作り方
１、シイタケの軸を切り取り、水で洗い、
　　軽く水けをきります。

２、フライパンを中火で加熱し、
　　シイタケの傘（カサ）の部分が下になるように
　　並べ、フタをして、２分ほど蒸し焼きにします。
　　そしてひっくり返し、さらに１分ほど蒸し焼きにします。

３、ポン酢、砂糖、水４０ｃｃ、赤とうがらしを
　　混ぜ合わせたものを｢2.｣のフライパンに入れます。

４、煮立ってきたら、火をとめて、｢3.｣からシイタケを
　　取り出し、皿に上に盛ります。

５、｢4.｣のシイタケの上にみじん切りしたネギを
　　お好みの量のせて、フライパンに残った煮汁を
　　その上からふりかけ、20～30分程放置すれば
　　出来上がりです。

ビタミンＤが不足すると食欲が旺盛になるということが
最近の研究で判りましたが、シイタケには
ビタミンＤが豊富に含まれているので、
食欲が旺盛になるのを抑止してくれる作用があるということに
なるんです。

他にも体内老廃物やコレステロールの排出を促進する食物繊維も
豊富に含んでいるのでメタボリックの予防・改善にも
お勧めの食材なんですよ。

あまさっぱりとした味が食欲をそそる美味しいダイエットレシピなので
よかったら作ってみてくださいね]]> http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51593829.html こんばんは、せっかくのゴールデンウィークだというのに 今日まで仕事だったシェイクです（＞＜） 今回はちょっと疲れていることもあったので 手軽に作ることが出来る簡単ダイエットレシピを 作ってみました(^_^) ■簡単ダイエットレシピ とり肉の甘... choco_2628 2009-05-04T18:56:30+09:00 ダイエットレシピ






こんばんは、せっかくのゴールデンウィークだというのに
今日まで仕事だったシェイクです（＞＜）

今回はちょっと疲れていることもあったので
手軽に作ることが出来る簡単ダイエットレシピを
作ってみました(^_^)

■簡単ダイエットレシピ とり肉の甘酢タレかけの作り方

☆材料（２人前）
鶏もも肉　　　１枚
万能ネギ　　　２本
青しそ　　　　２枚
酢　　　　　　大さじ１杯
さとう　　　　小さじ２杯
しょうゆ　　　大さじ１杯
鶏がらスープ　大さじ１杯
片栗粉　　　　適量
塩　　　　　　適量
コショウ　　　適量

♪作り方
１、万能ネギと青シソをみじん切りにします。

２、鶏もも肉を一口大より少し小さめに切って、
　　塩とコショウをふりかけます。
　　その後、片栗粉を全体にまぶした後、
　　はたきます。

３、フライパンに油を少し多めに入れて、
　　中火で加熱し、｢2.｣の鶏もも肉の表面が
　　うっすらときつね色になるまで焼きます。

４、ボウルに酢、さとう、しょうゆ、鶏がらスープ、
　　｢1.｣のみじん切りにした万能ネギと青シソを
　　入れて、よく混ぜ、甘酢タレを作ります。

５、｢3.｣の鶏もも肉に｢4.｣のタレをかけ、
　　10分程おけば出来上がりです。

青しそのさわやかな香りと味が心地よい甘酢タレが
鶏肉に絡んでとても美味しいダイエットレシピです。

ダイエットといっても低カロリーなだけでタンパク質を
きちんととれない食材ばかり使うと筋肉が減ってしまい、
かえって太りやすい体質になってしまうので、
今回は低カロリーで高たんぱく質な鶏肉を使うことにしました。

そこに体を癒してくれる効果のあるシソを加えることで
タレの味をひきたてるだけでなく、体の疲れを緩和する効果が
出るようにしてみました。

シソはそれだけでなく、ブロッコリーの約13倍もの
βカロテンを含んでいたり、
血行促進効果のあるαーリノレン酸や
細胞の老化防止効果のあるポリフェノールも多く含んでいるんですよ。

青シソの効果もなかなかすごいですよね

簡単ダイエットレシピ とり肉の甘酢タレかけ、
ゴールデンウィークの疲れを癒したいときにお勧めのレシピです]]> http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51591166.html こんばんは、シェイクです。 今回は、さっぱりと美味しく、 食事の最初に食べることでダイエット効果抜群の 簡単ダイエットレシピをご紹介しますね ■簡単ダイエットレシピ なめことオクラの煮びたしの作り方 ☆材料（2人前） オクラ　　1/2袋 なめ... choco_2628 2009-04-27T01:47:06+09:00 ダイエットレシピ





こんばんは、シェイクです。

今回は、さっぱりと美味しく、
食事の最初に食べることでダイエット効果抜群の
簡単ダイエットレシピをご紹介しますね

■簡単ダイエットレシピ なめことオクラの煮びたしの作り方

☆材料（2人前）
オクラ　　1/2袋
なめこ　　1/4袋
ダシ汁　　100CC
みりん　　小さじ1/3杯
しょうゆ　小さじ1/3杯
塩　　　　少々

♪作り方
１、オクラのへたを取り、縦半分に切ります。

２、お鍋にダシ汁、みりん、しょうゆ、塩を入れて、
　　火にかけ、少し加熱した後、
　　｢1.｣のオクラとなめこを入れます。

３、沸騰したら火を止め、冷ませば出来上がりです。

とろみとねばりけの食感が楽しめて、
とても美味しいんですよ。

オクラにもナメコにもムチンという成分が
とても多く含まれていて、このムチンには、
体内への糖分の吸収抑止と血糖値の急上昇を抑止する作用があるので、
食事の最初にこのレシピを食べることで、
とても高いダイエット効果を得ることが出来るんですよ。

凝ったレシピだとそうそう作ることは出来ませんが、
このダイエットレシピはとても簡単なので、
気軽にいつでも作れるので、ダイエット促進レシピとして
とてもおすすめです]]> http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51589010.html こんばんは、シェイクです。 シンプルだけどさっぱりと美味しいダイエットサラダレシピを ご紹介させていただきますね ■簡単ダイエットレシピ カリカリベーコンレタスサラダの作り方 ☆材料（２人前） レタス　　　1/2個 ベーコン　　２枚 マヨネ... choco_2628 2009-04-20T20:00:03+09:00 ダイエットレシピ





こんばんは、シェイクです。

シンプルだけどさっぱりと美味しいダイエットサラダレシピを
ご紹介させていただきますね

■簡単ダイエットレシピ カリカリベーコンレタスサラダの作り方

☆材料（２人前）
レタス　　　1/2個
ベーコン　　２枚
マヨネーズ　大さじ３杯
レモン汁　　小さじ1/3杯
牛乳　　　　大さじ2/3杯
サラダ油　　少々

♪作り方
１、マヨネーズ、レモン汁、牛乳、サラダ油を混ぜて、
　　ソースを作ります。

２、レタスを洗って、軽く水けを切り、食べやすい大きさに
　　手でちぎります。

３、フライパンを加熱し、ベーコンを入れて、
　　弱火でカリカリになるまで、ベーコンを炒めます。
　　このとき、ベーコンから出てきた油をこまめにきり、
　　フライパンの底の油をやけどしないようにしながら
　　キッチンペーパーなどで油をふきとりつつ炒めます。

４、｢2.｣のレタスをお皿に盛り付け、｢1.｣のソースを
　　よく混ぜた後に、ふりかけ、
　　最後に｢3.｣のカリカリに炒めたベーコンを上から
　　ふりかければ出来上がりです。

カリカリとしたベーコンの食感とシャキシャキとした食感のレタスに
さっぱりとしたマヨネーズソースがよくあって、とても美味しい
ダイエットレシピです。

レタスはとても低カロリーで、
その上、クエン酸やリンゴ酸といったカロリー消費を促進する成分を
多く含んでいます。

また今回はベーコンの余分な油を除いているので、
とても低カロリーなダイエットレシピとなっています。

暑くなってくるこの時期におすすめのさっぱりとした
美味しいダイエットレシピなので
よかったら食べてみてくださいね]]> http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51587176.html こんばんは、シェイクです。 とても簡単なダイエット方法を見つけたので、 紹介いたしますね FYTTE５月号に紹介されていたダイエット方法なのですが、 どんなダイエットかというとなめたけと大根おろしを 混ぜたものを食べるだけという ちょー簡単なダ... choco_2628 2009-04-15T00:35:56+09:00 ダイエットレシピ





こんばんは、シェイクです。

とても簡単なダイエット方法を見つけたので、
紹介いたしますね

FYTTE５月号に紹介されていたダイエット方法なのですが、
どんなダイエットかというとなめたけと大根おろしを
混ぜたものを食べるだけという
ちょー簡単なダイエット方法なんです。

大根には体を温める作用が、なめたけにも体を温め、
内臓機能をアップさせる作用があるので
そのダブル効果の代謝がアップ、便秘解消され
ぽっこりお腹が改善されるそうです。

なめたけおろしだけでもいいらしいのですが、
納豆の上に、なめたけおろしをのせて食べると
脂肪燃焼を促進するビタミンB2も一緒に取れるので
さらにダイエット力がパワーアップさせるというので、
さっそく作って食べてみました。

食べてみた感想はというとこれは新しい食感が楽しめるだけでなく
意外に美味しかったです。
これはちょっとクセになりそうです。

雑誌では、朝昼晩となめたけおろしを食べた人が
わずか１０日間でウエストが７センチもへこんでいました
w(ﾟ_ﾟ)w ｵｵｰ!

私もこれから薄着の季節にむかって、ちょっとなめたけおろしダイエット
頑張ってみます]]> http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51585356.html こんばんは、シェイクです。 ずいぶん暖かくなりましたね 昼間なんかちょっと暑いくらいなので少しびっくりしましたよ さて今回は、急に暖かくなって、体がこの時期特有のだるさを 感じたときに、だるさを解消してくれるだけでなく 簡単に作れて低カ... choco_2628 2009-04-09T21:16:54+09:00 ダイエットレシピ





こんばんは、シェイクです。

ずいぶん暖かくなりましたね

昼間なんかちょっと暑いくらいなので少しびっくりしましたよ

さて今回は、急に暖かくなって、体がこの時期特有のだるさを
感じたときに、だるさを解消してくれるだけでなく
簡単に作れて低カロリーなダイエットレシピをご紹介しますね

■簡単ダイエットレシピ とうふとセロリの和え物の作り方

☆材料（２人前）
とうふ　　1/2丁（もめん）
セロリ　　1/2本
梅干　　　２個
塩　　　　小さじ1/2杯

♪作り方
１、セロリの筋を取り除き、斜めに
　　薄切りした後、塩もみします。

２、梅干の種をとって、実だけにし、
　　包丁でたたいて、梅肉を作ります。

３、セロリがしんなりしたら、水で洗って
　　水けを切り、｢2.｣の梅肉と混ぜます。

４、豆腐の水けをきって、大きめのスプーンで
　　適量をすくって、｢3.｣と混ぜれば出来上がりです。

酸味が効いたさっぱりと美味しいレシピなんですよ。

梅干にはクエン酸による脂肪燃焼促進、疲労回復、
セロリには、ビタミンB1による糖質燃焼促進、ビタミンB2による脂肪燃焼促進、
　　　　　　アピオイルによる血行促進と疲労回復
の作用があるので、ダイエット促進と疲労回復にとても
効果的なダイエットレシピなんですよ。

簡単に作れるのでよかったら作ってみてくださいね]]> http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51583945.html こんばんは、シェイクです。 今回は、夜、お腹が空いたときに、夜遅く食べると 太ってしまうかな？とか 超簡単に手軽なダイエットレシピないかなと思ったりするときに おすすめのダイエットレシピを紹介させていただきますね ■簡単ダイエットレシピ　... choco_2628 2009-04-05T20:55:17+09:00 ダイエットレシピ





こんばんは、シェイクです。

今回は、夜、お腹が空いたときに、夜遅く食べると
太ってしまうかな？とか
超簡単に手軽なダイエットレシピないかなと思ったりするときに
おすすめのダイエットレシピを紹介させていただきますね

■簡単ダイエットレシピ　レタスの中華風スープ

☆材料（２人前）
　レタス　　　　　　　１５０グラム
　粒コーン　　　　　　５０グラム
　乾燥わかめ　　　　　２グラム
　コンソメスープの素　1/2個
　水　　　　　　　　　３００ｃｃ
　ゴマ油　　　　　　　小さじ1/2杯
　塩　　　　　　　　　適量
　コショウ　　　　　　適量

♪作り方
１、乾燥わかめを水で戻し、水けを切ります。

２、粒コーンの汁気を切ります。

３、レタスをよく洗った後、手で食べやすい大きさに
　　小さめにちぎります。

４、お鍋に、水とコンソメスープの素を入れて、
　　加熱し、煮立ってきたら、
　　｢1.｣のわかめ、｢2.｣の粒コーン、｢3.｣のレタスを
　　入れます。

５、もう一度、軽くひと煮立ちしたら、火をとめ、
　　ゴマ油を入れ、塩、コショウで味をととのえれば
　　出来上がりです。

レタスのシャキシャキとした食感が楽しめる
さっぱりとした美味しいダイエットスープです。

レタスは、低カロリーなだけでなく、
クエン酸やリンゴ酸などエネルギー消費の促進に
有効な成分も含んでいるんですよ

おサイフにも優しいダイエットレシピなので、
よかったらつくってみてくださいね]]>