2009-11-13T00:16:18Z tag:blog.livedoor.jp,2009:choco_2628 choco_2628 livedoor Blog Copyright (c) 2009, choco_2628 2009-11-12T15:15:46Z 2009-11-13T00:15:46+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:choco_2628.51654429

こんばんは、シェイクです。 最近、暖かくなったり、夜は急に冷え込んだりと 寒暖の変化が激しいですよね こういうときは、体調を崩しやすいので、気温にあわせて こまめに服を厚着、薄着に変えるなどして、 体調を崩さないように気をつけてくださいね...

ダイエットレシピ





こんばんは、シェイクです。

最近、暖かくなったり、夜は急に冷え込んだりと
寒暖の変化が激しいですよね

こういうときは、体調を崩しやすいので、気温にあわせて
こまめに服を厚着、薄着に変えるなどして、
体調を崩さないように気をつけてくださいね。

服の着替えが追いつかないときは、ちょっと冷え込んだ時、
おろししょうが入り紅茶など体を内側から温めてくれる
温かい飲み物を摂取するのも手です。

さて今回は、糖分や脂肪燃焼の促進効果も高く、
薬膳料理などでもなじみのある緑豆を使った
ダイエットスイーツレシピをご紹介させていただきますね♪

時間はかかりますが、作り方は簡単です。

■簡単ダイエットスイーツレシピ 緑豆のココナッツミルク

☆材料（４人前）　
緑豆（ムング）　　　1/2カップ
ココナッツミルク　　1缶（400グラム）
グラニュー糖　　　　大さじ1杯


♪作り方
１、緑豆をあらかじめ約6時間ほど、水につけておきます。

２、お鍋に水を多めにいれ、緑豆がやわらかくなるまで、
　　ゆでます。

３、緑豆がやわらかくなったら、ざるにあげておきます。

４、お鍋にココナッツミルクとグラニュー糖、
　　｢3.｣の緑豆を入れて、かき混ぜ、15分ほど煮込んで、
　　冷ませば完成です。

ココナッツミルクのさっぱりとした甘さと緑豆の食感が
口の中で心地よく感じる美味しいレシピなんですよ。

緑豆には、糖質の燃焼を促進してくれるビタミンB1、
脂肪燃焼を促進してくれるビタミンB2、
コレステロールや体内老廃物の排出を促進する食物繊維、
体内毒素の排出を促進するカリウムなど
ダイエット促進にとても効果の高い成分が
とても多く含まれているんです。

それ以外にも美容や健康、疲労回復などにも有効な
成分も多く含んでいる為、薬膳料理などにも
よく使われるんです。

ココナッツミルクには、亜鉛が多く含まれているので、
このレシピは、細胞の老化防止や若返り効果も期待出来るんですよ♪

簡単ダイエットスイーツレシピ 緑豆のココナッツミルク、
さっぱりとした甘さが楽しめる美味しいスイーツなので
よかったら作ってみてくださいね
]]> choco_2628 2009-11-08T12:46:08Z 2009-11-03T19:34:10+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:choco_2628.51651775

こんばんは、あまりの寒さにぷるぷる震えていて、 せっかくの休日なのに出勤だったシェイクです（＞＜） 昨日から、急に冷え込みが厳しくなりましたが、 皆さん、お体は大丈夫ですか？ 寒暖の差が激しいときは、体調を崩しやすいので、 風邪をひかれな...

ダイエットレシピ





こんばんは、あまりの寒さにぷるぷる震えていて、
せっかくの休日なのに出勤だったシェイクです（＞＜）

昨日から、急に冷え込みが厳しくなりましたが、
皆さん、お体は大丈夫ですか？

寒暖の差が激しいときは、体調を崩しやすいので、
風邪をひかれないようにお気をつけくださいね。

さて今回は、デトックス効果の高い白菜を
使った簡単でとても美味しいダイエットレシピを
ご紹介させていただきますね

■簡単ダイエットレシピ 厚揚げとハクサイの味噌煮

☆材料（２人前）　
厚揚げ　　　　２個（小）
白菜　　　　　1/4株
みそ　　　　　大さじ１と1/2杯
みりん　　　　大さじ２杯
しょうゆ　　　大さじ1/2杯
砂糖　　　　　小さじ１杯
お酒　　　　　大さじ２杯
だし汁　　　　３００ｃｃ
サラダ油　　　大さじ１杯

♪作り方
１、厚揚げを縦半分に切って、さっと熱湯を
　　ふりかけます。

２、白菜を縦方向に細長に切ります。

３、お鍋に油をひいて、加熱し、
　　｢2.｣の白菜を表面全体に、
　　焼き色がつくまで、焼きます。

４、｢3.｣のお鍋の中に、だし汁、しょうゆ、
　　みりん、砂糖、お酒、みそ、
　　｢1.｣の厚揚げを入れ、
　　そのまま煮込みます。

５、煮立ってきたら、弱火にし、フタをして、
　　10分から15分ほど、汁気が少なくなるまで
　　煮込めば出来上がりです。

白菜と厚揚げにしっかりと味噌の味が染み込んで
すごく美味しいんですよ。

白菜には、野菜の中でもトップクラスに近いほど、
カリウムが豊富に含まれています。

カリウムには、腎臓の機能を高めて、
体内老廃物を促進する作用があるので、
白菜はデトックス効果が高いんです。

これから飲み会のシーズンに入ってきますが、
白菜は肝臓の機能を高める作用がある為、
悪酔いの防止や二日酔いの改善にも効果があるんですよ。

他にも解毒効果のあるグルコシノレート、
血液サラサラ効果のあるアリルイソチオシアネート、
解毒効果のあるインドール、
腸老廃物排出促進効果のある食物繊維などを
豊富に含んでいる上、低カロリーな食材なので、
白菜はダイエット促進におすすめの野菜なんですよ。

簡単ダイエットレシピ 厚揚げと白菜の味噌煮、
手軽に出来て、美味しいので、よかったら作ってみてくださいね
]]> choco_2628 2009-11-05T14:13:03Z 2009-10-25T16:41:39+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:choco_2628.51649082

こんにちは 毎日、オリーブオイルを使ったドレッシングをかけた サラダを食べて、オリーブオイルダイエット中の シェイクです。 さて今回は、前回の記事でもご紹介したダイエット食材セロリを 使ったダイエットスープレシピをご紹介しますね。 ■簡...

ダイエットレシピ





こんにちは

毎日、オリーブオイルを使ったドレッシングをかけた
サラダを食べて、オリーブオイルダイエット中の
シェイクです。

さて今回は、前回の記事でもご紹介したダイエット食材セロリを
使ったダイエットスープレシピをご紹介しますね。

■簡単ダイエットレシピ セロリとベーコンのトマトスープ

☆材料（２人前）　
セロリの葉　　　　　　　２本分
ベーコン　　　　　　　　１枚
トマト　　　　　　　　　1/2個
コンソメスープの素　　　１個（固形の場合）
水　　　　　　　　　　　３６０ｃｃ
塩　　　　　　　　　　　適量
コショウ　　　　　　　　適量

♪作り方
１、セロリの葉とベーコンを細切りにします。
　　※セロリの茎の部分を使っていただいても問題ありません。

２、トマトは、1.5センチから2センチくらいの大きさの
　　角切りにします。

３、お鍋に水３６０ｃｃ、コンソメスープの素、
　　｢2.｣のトマト、｢1.｣のセロリの葉とベーコン
　　を入れて、加熱します。

４、煮立ってきたら、火を弱めて、2分ほど煮込み、
　　塩とコショウで味をととのて、火をとめれば
　　出来上がりです。

トマトの酸味の効いた美味しいスープなんですよ。

セロリのダイエット効果は前回の記事を
ご参照ください。

トマトには、

　・細胞の新陳代謝活性化作用のあるベータカロチン
　・体代謝促進、脂肪燃焼効果、疲労回復効果のあるクエン酸
　・体内老廃物・毒素排出促進効果のあるカリウム
　・体内老廃物促進・脂肪蓄積防止効果のあるペクチン
　・体の代謝促進作用のあるミネラル

といった脂肪燃焼促進などの高いダイエット効果だけでなく、
美肌といった美容効果も高い食材なんです。

ただトマトの場合、そのまま摂取すると体を冷やしてしまう
というマイナス面もあるため、今回のように加熱することで
プラスの効果だけ得ることが出来るんです。

また食事の時に温かいスープを飲むことは、内蔵を温め、
体を太りにくくにすることが出来るので、
食事のときに、今回のスープや味噌汁などの
温かいスープ類を摂取することは、ダイエット促進に
とても効果的なんですよ。

温かいスープ類のダイエット効果を少しでも高めるには、
食事の最初に飲むようにしましょう。]]> choco_2628 2009-11-11T10:54:44Z 2009-10-18T15:06:51+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:choco_2628.51646852

こんにちは、シェイクです。 今回は、デトックス効果の高いセロリを 使ったお手軽ダイエットレシピをご紹介しますね ■簡単ダイエットレシピ ささ身セロリ炒め ☆材料（２人前） ささ身　　１５０グラム ※もしくはとりむね肉（皮なし） セロリ　...

ダイエットレシピ





こんにちは、シェイクです。

今回は、デトックス効果の高いセロリを
使ったお手軽ダイエットレシピをご紹介しますね

■簡単ダイエットレシピ ささ身セロリ炒め

☆材料（２人前）
ささ身　　１５０グラム
※もしくはとりむね肉（皮なし）
セロリ　　１本
お酒　　　大さじ1/2杯
塩　　　　適量
コショウ　適量


♪作り方
１、ささ身の筋をとって、１～1.5センチくらいの
　　大きさに切ります。

２、セロリの筋をとって、１～1.5センチくらいの
　　大きさに切ります。

３、フライパンに油（分量外）をしいて、加熱し、
　　中火で、｢1.｣のささ身を炒めます。

４、ささ身の色が変わってきたら、｢2.｣のセロリを
　　加えて、お酒をふりかけ、フタをして、
　　弱火で二分間蒸し焼きします。

５、塩、コショウで味をととのえれば完成です。

シンプルな味付けですが、とり肉の旨みと
セロリの苦味がとても相性よくて美味しいんですよ。

隠し味にしょうゆとみそをそれぞれ小さじ1/2程度
用意したものをかき混ぜ、さっと上からふりかけて
炒めるとまた違った味わいが楽しめますよ。

ささ身や皮なしのとりむね肉を使うことで高たんぱく質、
低カロリーなレシピになるようにしてみました。

セロリには、細胞の活性化を促進するフラボノイド、
血行を促進するアピオイル、
デトックス効果のある食物繊維を豊富に含んでいて、
ダイエット促進に効果の高い食材ですが、
それだけでなくセロリには、
40種類もの精神を落ち着ける芳香成分が含まれているため、
精神の疲労改善やイライラを解消する効果があるんです。

以前にもお話したことがありますが、精神バランスが
崩れてくると体の栄養バランスも崩れがちになり、
太りやすい体質になりやすいですが、
このように精神を落ち着けてくれる働きの食材を
摂取することで、体の精神バランスを
ととのえられ、太りにくい体質に改善される作用も
得ることが出来るんです。

セロリのくせがちょっと苦手な人は牛乳にセロリを
漬け込むとくせを抑えることも出来ますよ。
]]> choco_2628 2009-10-18T14:31:12Z 2009-10-08T22:18:24+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:choco_2628.51644003

こんばんは、シェイクです。 台風凄かったですよね。明け方にビュービュービューと 窓ガラスが割れないかと心配でした（＞＜） なんとか無事だったのですが、道路を見たら 何本か木が倒れていました。 みなさんは、大丈夫でしたか？ さて今回は、...

ダイエットレシピ





こんばんは、シェイクです。

台風凄かったですよね。明け方にビュービュービューと
窓ガラスが割れないかと心配でした（＞＜）

なんとか無事だったのですが、道路を見たら
何本か木が倒れていました。

みなさんは、大丈夫でしたか？

さて今回は、小松菜ダイエットでもおなじみの
小松菜を使った簡単ダイエットレシピをご紹介しますね

■簡単ダイエットレシピ ツナと小松菜の旨煮

☆材料（２人前）
小松菜　　　1/2わ
ツナ　　　　小缶1/2個
だし汁　　　１５０ｃｃ
水溶き片栗粉　大さじ３杯
※片栗粉大さじ１杯＋水大さじ２杯であわせてつくったもの
しょうゆ　　適量

♪作り方
１、小松菜をよく洗って、３センチくらいの長さに切ります。

２、お鍋にだし汁とツナを入れて加熱します。

３、煮立ってきたら、｢1.｣の小松菜を入れます。

４、お好みの味の濃さになるように、
　　味見をしながら、しょうゆを適量入れます。

５、小松菜がしんなりしてきたら、水溶き片栗粉を
　　回しいれ、軽くかき混ぜて、とろみをつけたら出来上がりです。

ツナの旨みと小松菜のちょっとした苦味がほどよく
あわさって美味しいんですよ。

最強デトックスダイエット野菜の
ひとつとも言われる小松菜には、下記のような
成分が含まれています。

血行促進作用や血小板凝集抑制作用、
カロリー消費促進作用のある
イソチオシアネートを多く含んでいます。

小腸の絨毛の間を綺麗にしたり、
有害成分だけを体外に排出するデトックス効果のある
クロロフィルを多く含んでいます。

体外排出作用を促進するカリウムを多く含んでいます。

小松菜にはこのようにダイエット促進に有効な
成分がたくさん含まれているんですよ。

もっとダイエット効果を高めたいという方には、
だし汁におろしショウガを加えるとより効果的になります。

簡単で作れるので、よかったらお試しくださいね
]]> choco_2628 2009-10-11T08:36:42Z 2009-10-03T22:23:40+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:choco_2628.51642527

こんばんは、プチ断食ダイエット中のシェイクです。 以前、ご紹介させていただいた 週末プチ断食ダイエットのやり方の記事で ご紹介させていただいていた方法と少し違っていいます。 金曜日の晩から土曜日の晩をまでの食事を プレーンヨーグルトとハチ...

しょうがダイエット





こんばんは、プチ断食ダイエット中のシェイクです。

以前、ご紹介させていただいた
週末プチ断食ダイエットのやり方の記事で
ご紹介させていただいていた方法と少し違っていいます。

金曜日の晩から土曜日の晩をまでの食事を
プレーンヨーグルトとハチミツとおろしショウガを混ぜた
ショウガハチミツヨーグルトとレモンを少し入れた炭酸水で
過ごすという方法なんです。

ショウガハチミツヨーグルトには、ダイエットだけでなく
美肌などたくさんの効能があるので、詳しく知りたい方は、
以前のショウガダイエット ショウガヨーグルトの作り方の記事を
ご参考にしてください。

食欲の秋がはじまって（言い訳ですが...）、このままでは
ぷくぷくぷくぷくとなってしまうと思い、
週末プチ断食ダイエットを
はじめました。

プチ断食を週１回だけでもやることによって、ダイエットだけでなく
胃を休めることにもなるので、胃潰瘍の予防にもいいんですよ

プチ断食の効果を詳しく知りたい方は、以前の週末プチ断食ダイエットのやり方の記事を
をご参照くださいね

いつもこのままだとやばいと思ったとき、
このショウガハチミツヨーグルトを使ったプチ断食ダイエットを
やるのですが、その後、2～3週間すると体重が３キロ以上は減って、
肌にも張りが出てくるんですよね

食欲の秋で、このままではヤバイとひそかに思っている方、
よかったら、プチ断食ダイエット ショウガハチミツヨーグルトバージョンを
お試しくださいね]]> choco_2628 2009-09-29T08:54:23Z 2009-09-26T22:24:56+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:choco_2628.51640572

こんばんは、シェイクです。 今日は、日テレで「寿命を延ばすワザ百科ＳＰ」という番組がやっていて、 番組の中では、おからこんにゃくダイエットや キャベツダイエットなどのダイエット技も紹介されていました。 その中で、「若い頃にダイエットをやり...

ダイエットレシピ





こんばんは、シェイクです。

今日は、日テレで「寿命を延ばすワザ百科ＳＰ」という番組がやっていて、
番組の中では、おからこんにゃくダイエットや
キャベツダイエットなどのダイエット技も紹介されていました。

その中で、「若い頃にダイエットをやりすぎると歳を取ってから
骨そしょう症になりやすくなる恐れがある」ということを
あるお医者様が言っておられて、私もやりすぎには気をつけないと
いけないなあと思いました。
過ぎたるは及ばざるがごとしですね！

さて今回は、ご家庭の身近な材料で気軽に出来る腸や血液も綺麗に
してくれるダイエットレシピをご紹介致します！

■簡単ダイエットレシピ　ブロッコリーポテトサラダ

★材料（２人前）
ブロッコリー　　　　　1/2株
ジャガイモ　　　　　　１５０グラム
タマネギ　　　　　　　1/8個
マヨネーズ　　　　　　大さじ2と1/2杯（お好みで調整してください）
フレンチドレッシング　適量（市販のもので構いません。）
塩　　　　　　　　　　少々

♪作り方
１、ブロッコリーを少し塩（分量外）をいれたたっぷり目の
　　熱湯で小房に分けてゆでます。

２、ジャガイモの皮をむき、1.5～2センチ位角で切って、
　　少し塩（分量外）をいれたたっぷり目の熱湯で
　　少し硬めにゆで、お湯を捨てて、水気を切ります。
　　そして熱いうちに軽くドレッシングをふりかけておきます。

３、タマネギをみじんぎりにし、水にさらしたあと、水気を
　　絞ります。
　　タマネギの辛みが苦手な場合は、水にさらす時間を長めに
　　すれば、辛みを抑えることが出来ます。
　　ただし水にさらす時間を長くすればするほど、
　　血液サラサラ効果やコレステロールの低下作用のある
　　硫化アリルが抜けてしまいます。

４、｢1.｣のブロッコリ、｢2.｣のジャガイモ、
　　｢3.｣のタマネギを容器に入れ、
　　ドレッシングとマヨネーズをいれて、まぜ和えれば出来上がりです。

タマネギには、脂肪分解効果のあるスコルジニンや糖分燃焼を促進する
ビタミンB1などダイエット効果の高い成分を多く含んでいます。

ブロッコリーも以前、ご紹介させていただいたとおり、
ダイエット野菜の神様と言ってもいいほど、ダイエット促進に
有効な成分を多く含んでいます。

またブロッコリー、タマネギ、ジャガイモともに
腸を綺麗にする成分を多く含んでいます。

ブロッコリー、タマネギ、ジャガイモは、美肌効果も得られる食材なので
体の中からも外からも綺麗になりたいという方にも
おすすめのレシピです]]> choco_2628 2009-09-21T06:15:08Z 2009-09-19T17:45:01+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:choco_2628.51638341

こんにちは、シェイクです。 いよいよシルバーウィークに突入しましたね みなさんいかがお過ごしでしょうか くれぐれも怪我や体調を崩したりしないように気をつけてください 今日は、富良野の焼きたてメロンパンを買ってきました！！ いろいろな焼きた...

ダイエットレシピ
いよいよシルバーウィークに突入しましたね
みなさんいかがお過ごしでしょうか
くれぐれも怪我や体調を崩したりしないように気をつけてください






今日は、富良野の焼きたてメロンパンを買ってきました！！

いろいろな焼きたてメロンパンが街のあちこちで買えるように
なりましたが、そこまで美味しいと思える
焼きたてメロンパンに出会えなく、焼きたてメロンパンへの
期待が薄れていたところに出会ったのが、
この富良野の焼きたてメロンパンでした。

私の近所に富良野の焼きたてメロンパンがくるように
なったので、買ってみたところ

！！！！！！！おいしすぎる！！！！！！！
もう絶品です。
今までの焼きたてメロンパンとは、まったく味が違うメロンパンなのです。
それ以来、すっかりはまってしまい、販売している方に
顔まで覚えられてしまいました（＞＜）

ほんと美味しいので、ご近所で見かけられたときは、ぜひ食べてみてください。






あと富良野の焼きたてメロンパンで、一緒に売っていた
カスピ海ヨーグルトチーズケーキも絶品でした！！


ちょっと富良野の焼きたてメロンパンの話が長すぎて申し訳ないです。
さっそく簡単ダイエットレシピをご紹介します。






■簡単ダイエットレシピ　キャベツと麩炒め

☆材料（２人前）
キャベツの葉　　　　４枚
麩（ふ）　　　　　　２０個
卵　　　　　　　　　２個
コショウ　　　　　　適量
塩　　　　　　　　　適量
熱湯

♪作り方
１、麩（ふ）を水につけて戻します。

２、キャベツの葉の芯（しん）の部分を取り除き、
　　ざく切りします。

３、｢2.｣のキャベツを耐熱容器に入れ、キャベツがひたるくらい
　　熱湯を入れ、フタをして、7分間放置し、
　　その後、お湯を捨てて、水けをきります。

４、｢1.」の麩（ふ）をしぼって、水けを切ります。

５、ボウルに卵を入れて、かき混ぜ、その後、｢4.｣の麩（ふ）を
　　いれ、塩、コショウをふって、さらにかき混ぜます。

６、フライパンに油をひいて、加熱し、｢5.｣を一気に
　　流しいれ、混ぜながら炒めます。

７、卵が半熟になってきたら、｢3.｣のキャベツを入れて、
　　さらに炒めます。
　　最後に塩とコショウで味をととのえれば出来上がりです。

麩（ふ）とキャベツを使うことで、少量でも満腹感を
得られるので、自然に食事の量を抑えることが出来ます。
食事の最初の方でこのレシピを食べるようにするとより
効果的です。

おさいふにもとても優しいレシピなので、
よかったら作ってみてくださいね！]]> choco_2628 2009-09-19T05:13:13Z 2009-09-10T22:23:49+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:choco_2628.51635758

こんばんは、インド人もびっくりのナンを 食べてきたシェイクです。 ここは、私の近所にあるFULBARI（フルバリ）という インド料理屋さんで出てくるナンです。 写真を見ていただくと判ると思いますが、 ここのナン、超巨大なのですが、これでなんと１...

ダイエットレシピ






こんばんは、インド人もびっくりのナンを
食べてきたシェイクです。

ここは、私の近所にあるFULBARI（フルバリ）という
インド料理屋さんで出てくるナンです。

写真を見ていただくと判ると思いますが、
ここのナン、超巨大なのですが、これでなんと１人前なんですよ。

それなのにその上、ナンはおかわりし放題なんです（＞＜）
といっても何度もこのお店には食べにいっていますが、
おかわりしている人を見たことはなく、逆に食べきれない人が多く、
袋に入れてお持ち帰りしている人をよく見かけます。
※持ち帰りよう袋がちゃんと用意されているんです。

この超巨大ナンとカレー、バターライス、サラダ、前菜、スープ、
ドリンクがついて1400円とリーズナブルな上、とても美味しいので
よく食べにいっています。

ここの特にチーズナンは絶品で、私が今まで食べてきたナンの中では
一番美味しいです。

とまあそれでもこんなに食べていたら、ダイエットにはならないですよね（＞＜）

それでも最近、あることを続けていたらなんと２週間でウエストが６センチも
減りました！！
またあることについては、このブログで近々、紹介させていただく予定です。

さて前置きが長くなりましたが、秋が近づき、ナスが美味しい季節に
なってきたので、今回はナスを使ったお手軽ダイエットレシピを
ご紹介しますね







■簡単ダイエットレシピ　ナスとニラのスタミナ風炒め

☆材料（２人前）

ナス　　　　　２本
ニラ　　　　　２本
焼肉のタレ　　大さじ１．５杯（お好みの濃さで調整してください。）
白ゴマ　　　　適量

♪作り方
１、ナスのヘタを切り取り、乱切りにします。

２、ニラは、３センチくらいの長さに切ります。

３、お鍋に油（分量外）をひいて、加熱し、
　　｢1.｣のナスを入れて、強火で炒めます。

４、ナスがしんなりし、火が通ってきたら、火を中火に弱め、
　　焼肉のタレを入れて、全体に絡むようにかき混ぜながら
　　炒めます。

５、最後に｢2.｣のニラを入れて、ニラがしんなりするまで炒めます。
　　器に盛り付け、白ゴマを適量ふりかければ出来上がりです。

ナスと甘辛な焼肉タレの味が相性がとてもよく、美味しいんですよ。

ナスは、カリウムが豊富に含まれていて、体内の老廃物排出を
促進してくれる働きがあります。
またナスの紫色の成分アントシアニンには、コレステロールを
低下させる作用があるんですよ。
また意外にもカルシウムも豊富に含まれていて、脂肪分解促進効果も
期待できます。

ニラに豊富に含まれているアリシンには、血行を促進し、
脂肪や糖質の燃焼を促進を補助してくれる作用があります。

またニラには疲労回復効果もあるので、夏に疲れた体を
癒してくれると思います。

ナスを選ぶときのコツですが、濃い紫紺色をしたツヤのあり、
表面の部分に張りがあるものを選ぶようにしてください。
またヘタの部分のトゲが鋭いものが新鮮です。

ナスには、コリンという脂肪肝の予防・改善に効果のある成分も
多く含まれているので、メタボリックが気になるという方にも
おすすめの食材です。
ただしナスは、油を吸いやすいので、油を使いすぎて、摂取カロリーが
多くならないように気をつけてください。]]> choco_2628 2009-09-10T13:25:42Z 2009-09-02T23:07:40+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:choco_2628.51633445

こんばんは、シェイクです。 お手軽に出来て、胃腸やウエスト周りをすっきりさせてくれる 簡単ダイエットレシピをご紹介致します。 ■■簡単ダイエットレシピ　もずくとセロリのぽん酢和え ☆材料（２人前） セロリ　　１本 もずく　　７５グラム...

ダイエットレシピ





こんばんは、シェイクです。

お手軽に出来て、胃腸やウエスト周りをすっきりさせてくれる
簡単ダイエットレシピをご紹介致します。

■■簡単ダイエットレシピ　もずくとセロリのぽん酢和え

☆材料（２人前）

セロリ　　１本
もずく　　７５グラム（味つけ無しのもの）
ぽん酢　　４０ｃｃ

♪作り方
１、もずくの汁けをきった後、水でさっと洗い、
　　軽く水けをきります。

２、セロリのスジを取り除き、縦に半分に切った後、
　　３センチ位の長さで薄めの短冊切りにします。

３、｢1.｣のもずくと｢2.｣のセロリの容器に入れ、
　　ぽん酢で和えて、5分ほど放置すれば出来上がりです。

ぽん酢と和えることで、セロリにほんのりした甘みが
ひきたって、美味しいんですよ

セロリには、腸内の善玉菌を活性化させ、便や
　コレステロールの排出を促進してくれる成分が豊富に含まれていて
　下腹ぽっこり改善に効果があります。

またもずくには、内臓脂肪減少の促進に効果的な成分を
多く含んでいるので、お腹周りの脂肪を減らす効果があります。

またセロリには、ビタミンB1やビタミンB2といった糖質や脂肪燃焼を
促進する成分も多く含んでいて、
もずくに、多く含まれているフコイタンには、血液サラサラ効果があるので
痩せやすい体つくりにも効果的な食材です。

セロリを買うときですが、
葉にツヤがあって、切り口が茶褐色になってないものを
選ぶのがポイントです。
]]> choco_2628 2009-09-10T23:56:03Z 2009-08-29T14:40:51+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:choco_2628.51632026

こんにちは、シェイクです。 今回は、最強デトックス野菜きゅうりを使った 簡単ダイエットレシピをご紹介しますね ■簡単ダイエットレシピ　豚肉ときゅうりのさっぱり甘辛炒め ☆材料（２人前） 豚肉（こま切れ）　　２３０グラム きゅうり　　　...

ダイエットレシピ





こんにちは、シェイクです。

今回は、最強デトックス野菜きゅうりを使った
簡単ダイエットレシピをご紹介しますね

■簡単ダイエットレシピ　豚肉ときゅうりのさっぱり甘辛炒め

☆材料（２人前）

豚肉（こま切れ）　　２３０グラム
きゅうり　　　　　　１本
赤パプリカ　　　　　1/2個
にんじん　　　　　　1/4本
ごま油　　　　　　　適量
塩　　　　　　　　　適量
コショウ　　　　　　適量
酢　　　　　　　　　

・豚肉下味用調味料
　しょうゆ　　　大さじ　１杯弱
　お酒　　　　　小さじ　１杯弱
　砂糖　　　　　小さじ　２杯

・味付け用調味料
　しょうゆ　　　大さじ１杯
　お酒　　　　　小さじ１杯
　砂糖　　　　　小さじ２杯
　白ゴマ　　　　小さじ１杯
　粉とうがらし　小さじ1/4杯

・きゅうり用調味料
　塩　　　　　　小さじ1/2杯

♪作り方
１、豚肉を食べやすい大きさに切ります。

２、下味用調味料をあわせて、容器に入れ、
　　｢1.｣の豚肉を入れて、もみこみます。

３、きゅうりを縦半分に切り、
　　その後、ななめに薄切りします。
　　そして上から塩をふりかけ、5分間放置します。
　　きゅうりがしんなりしてきたら、
　　水でさっと洗い流し、水けをきります。

４、赤パプリカは、縦に細切りします。

５、にんじんは縦半分に切った後、ななめに薄切りします。

６、味付け用調味料をあらかじめ、
　　容器に入れて、かき混ぜておきます。

７、フライパンにごま油をしいて、加熱し、
　　｢1.｣の豚肉を入れて、塩、コショウを
　　適量ふりかけて、炒めます。

８、｢3.｣のきゅうりと｢4.｣の赤パプリカを加え、
　　かき混ぜながら炒めます。

９、｢6.｣の味付け用調味料を入れて、
　　さっとかき混ぜて、炒めます。

10、最後に酢を回しいれ、さっと炒めて火をとめれば
　　出来上がりです。

さっぱりとした甘辛さがとても美味しいんですよ。

足のむくみ改善などにもよいデトックス効果の高いきゅうりと
カプサイシンを含み脂肪燃焼促進効果の高い赤パプリカを使うことで
高いダイエット効果を得られるようにしています。

今回は、さらに酢を加えることで、まろやかな味付けにするだけでなく
糖質燃焼促進効果も得られるようにしてみました。

手順は多そうですが、意外に簡単なので、よかったら作ってみて
くださいね]]> choco_2628 2009-09-09T16:46:05Z 2009-08-25T23:17:13+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:choco_2628.51630949

こんばんは、シェイクです。 ほしのあきさんはとても見事な体を維持されていますが、 今月発売のFYTTE 10月号のほしのあきさん特集によると その秘密はというとなんとこのブログでも以前、ご紹介させて いただいたことありますが、 １日数回分けて食べる...

ダイエットレシピ





こんばんは、シェイクです。

ほしのあきさんはとても見事な体を維持されていますが、
今月発売のFYTTE 10月号のほしのあきさん特集によると
その秘密はというとなんとこのブログでも以前、ご紹介させて
いただいたことありますが、
１日数回分けて食べるダイエットを
取り入れられているそうです。
参考情報元：学習研究社発行 FYTTE 10月号

１日数回分けて食べるダイエットとはどういうダイエット方法かというと

一日、均等間隔（あまり間隔をあけずに）で
複数回に分けて、回数を多く食べることで
痩せる体を作るダイエット方法です。

どういうことかと回数多く食べることにより、
常にお腹が満たされる状態になるので、
ドカっと食べ過ぎることがありません。

また体は満たされていないときに、栄養不足に備えて
脂肪を蓄積しようとしますが、
上記のように常に満たされている状態を維持することで、
体が脂肪を蓄積しないようになるため、
痩せやすい体質に改善されるんです。

他にも急激に糖分を吸収出来る時間とそうでない時間の差が
少なくなるため、血糖値の急激な上昇を抑えられるので
体が太りにくい体になります。

そんな最新のダイエット方法もきちんと取り入れて、
実践されているほしのあきさんは本当にすごいですね
素敵な方は努力も怠らないんですね

さてそんなほしのあきさんが
１日数回分けて食べるダイエットの中で
取り入れられているダイエットレシピのひとつ「セロリベーコンスープ」を
作ってみました。

参考情報元：学習研究社発行 FYTTE 10月号

■ほしのあきさんレシピ　セロリベーコンスープ

☆材料（２人前）
ベーコン　　　　　　６０グラム
セロリ　　　　　　　１本
赤パプリカ　　　　　1/2個
コンソメスープの素　１個（固形の場合）
水　　　　　　　　　４００ｃｃ
塩　　　　　　　　　少々
コショウ　　　　　　少々

♪作り方
１、ベーコンを５ミリ幅くらいに切ります。
　　※私はスライスベーコンを使用しました。

２、セロリの茎の部分のスジを取り、斜めにうす切りにします。
　　葉の部分は、せん切りにします。

３、赤パプリカもせん切りします。

４、フライパンにベーコンを入れて、弱火で加熱します。

５、ベーコンの脂が出てきたら、｢2.｣のセロリの茎と
　　｢3.｣の赤パプリカを入れて、炒めます。

６、セロリの茎と赤パプリカがしんなりとしてきたら
　　水４００ｃｃとコンソメスープの素を入れます。

７、３分～４分ほど煮たら、塩とコショウで味を整え、
　　最後に｢2.｣のセロリの葉を入れれば出来上がりです。


シンプルな味付けなのでどうなのかなと最初は思ったのですが、
食べてみたら、野菜の甘みとベーコンの旨みがあわさっていることもあり、
思った以上の深い味わいで、とても美味しいです。
簡単に作れるので、ちょっと病み付きになりそうです。

今回のFYTTE 10月号には、ほしのあきさんのあの素敵なボディを
手に入れるコツがたくさんいろいろと紹介されているので、
じっくり読んで勉強したいと思います。

※それでもあの素敵なボディを
　手に入れることは私には無理なんですけどね
]]> choco_2628 2009-08-27T10:56:33Z 2009-08-22T14:01:04+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:choco_2628.51629885

こんにちは、シェイクです。 この前、テレビを観ていたらザ・ベストハウス１２３を見ていたら 最新の美容法が紹介されていて その中で最新痩身美容法 レーザスタイリングが 紹介されていました。 参考情報元：フジテレビ系　ザ・ベストハウス１２３ ８月１９日放...

ダイエットコラム
この前、テレビを観ていたらザ・ベストハウス１２３を見ていたら
最新の美容法が紹介されていて
その中で最新痩身美容法 レーザスタイリングが
紹介されていました。

参考情報元：フジテレビ系　ザ・ベストハウス１２３
８月１９日放映[スリム！スベスベ！若返り！最新！美容整形術ＢＥＳＴ３]
ザ・ベストハウス123サイト

従来、お腹周りの脂肪を減らす美容整形として脂肪吸引が
行われることが多かったのですが、
脂肪吸引の場合、比較的、大きく穴を開けなくてはいけないため、
出血がひどく、また脂肪吸引の際に周りの毛細血管を傷つけるため、
内出血がひどく、術後の痛みや腫れがひどく、急激に脂肪を
吸引するため、皮ふはビロンと伸びたままになることが多かったそうです。

ところがこのレーザスタイリングだと
細いレーザーで皮下脂肪を直接融解するため、
周りの毛細血管をほとんど傷つけることなく、仮に傷ついたとしても
レーザなのでそのまま止血されるので、内出血の心配がなく、
術後の痛みや腫れもほとんどなく入院も必要もないので
早ければ翌日から普通に生活出来るんだそうです。

また融解した脂肪は体に吸収され、汗や尿などの老廃物として
自然に排出されるのだそうです。

またこのレーザで刺激することによりコラーゲン生成が促進されるので
脂肪吸引のような皮ふのたるみが起こりにくくなるそうなんですよ。

すごいですね。
高いのかなあの思っていたら、１９万からとのことなので
私もお腹周りがひどくなったら受けてみようかなあと
ちょっと惹かれてしまいました（＞＜）
※楽に痩せようとついつい考えてしまい、申し訳ないです。

メスを使わない脂肪吸引としてBTB脂肪排泄法とかも有名ですが、
レーザスタイリング法もなかなか良さそうですね

レーザスタイリングの詳しい情報は、加藤クリニックさんのホームページで
ご紹介されています。

加藤クリニック麻布ホームページ]]> choco_2628 2009-08-23T02:25:45Z 2009-08-16T12:14:15+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:choco_2628.51627867

こんにちは、シェイクです。 お盆は地震、大雨で本当に大変でしたよね お怪我とか皆さん、大丈夫でしょうか さて今回は、ポテトとツナを使ったさっぱりとした お手軽ダイエットサラダレシピをご紹介しますね ■簡単ダイエットサラダレシピ　ポテトと...

ダイエットレシピ





こんにちは、シェイクです。

お盆は地震、大雨で本当に大変でしたよね
お怪我とか皆さん、大丈夫でしょうか

さて今回は、ポテトとツナを使ったさっぱりとした
お手軽ダイエットサラダレシピをご紹介しますね

■簡単ダイエットサラダレシピ　ポテトとツナのたまねぎドレッシングサラダ

☆材料（２人前）
　じゃがいも　　　１と1/2個
　ツナ缶　　　　　１缶（小サイズ）
　たまねぎ　　　　1/8個程度
　酢　　　　　　　大さじ1/2杯
　オリーブオイル　大さじ１と1/2杯
　マスタード　　　大さじ1/2杯
　塩　　　　　　　少々
　コショウ　　　　少々

１、たまねぎの皮をむき、おろし器を使って、たまねぎを
　　すりおろします。
　　大さじ１.５～２杯程度分、おろしたまねぎを作れば
　　けっこうです。

２、ボウルに、｢1.｣のおろしたまねぎ、酢、オリーブオイル、
　　マスタード、塩、コショウを入れて、よくかき混ぜ、
　　たまねぎドレッシングを作ります。
　　※塩、コショウは味見をしながら量を調整してください。

３、ツナは、缶の汁を捨てて、汁気を切っておきます。

４、ジャガイモの皮をむき、
　　厚さ１～１．５センチ程度のイチョウ切りにします。

５、お鍋にたっぷりと水を入れ、お塩を少し加え、
　　｢1.｣のじゃがいもをいれて、火にかけます。
　　じゃがいもに串がすーっと通るくらいまでゆでたら、
　　ざるにあげて、水けを切ります。

６、じゃがいもが熱いうちに、｢2.｣のボウルの中に入れて
　　そこに｢3.｣のツナを加えて、混ぜれば出来上がりです。

たまねぎにはビタミンB1の吸収を促し、糖質代謝を促進する作用や
血液サラサラ効果があります。

また加熱していないオリーブオイルは、体内への脂肪吸着を
抑止する働きがあるので、食事の最初にこのレシピを食べることで
より効率的にダイエット促進効果を得ることが出来るんですよ。

さっぱりとして美味しいのでよかったら作ってみてくださいね

編集後記
ご訪問者様からこんなご質問をいただきました。
「火を通さないで物を食べることでダイエットできるって
　本当でしょうか？」
たぶんロウフードダイエットのこととの推定で
お話させていただきますね。

出来るだけ加熱しないで物を食べることで、
加熱した食品を消化させるための酵素の消費を抑え、
その分、代謝の促進に酵素をまわせる分、
ダイエット効果が期待出来るとされている
ロウフードダイエット。

でももともと消化酵素と代謝を促進させる酵素とは
違うものなので、加熱した食品をいっぱい食べてるからといって、
代謝に必要な酵素が不足することはまずなく、
根拠としてはちょっと？？？な理論のダイエット方法です。

この時期は、物もくさりやすいので、火を通して食べたほうが
健康・安全的にもいいと思います。

火を通さないで食べられる物を偏って食べるよりも
火を通して食べるものも含めて、栄養をバランスよく
取るようにした方がダイエット促進にはいいと思います。

また判らないことがございましたらお気軽にご質問くださいね
]]> choco_2628 2009-08-18T13:10:34Z 2009-08-06T23:09:08+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:choco_2628.51624992

こんばんは、シェイクです。 今回は、夏におすすめのさっぱりと食べられるサラダレシピを ご紹介しますね ■簡単ダイエットスープレシピ　イカとピーマンのオリーブオイルサラダ ☆材料（２人前） イカ　　　　　　　1はい ピーマン　　　　　１個 ...

ダイエットレシピ





こんばんは、シェイクです。

今回は、夏におすすめのさっぱりと食べられるサラダレシピを
ご紹介しますね

■簡単ダイエットスープレシピ　イカとピーマンのオリーブオイルサラダ

☆材料（２人前）
イカ　　　　　　　1はい
ピーマン　　　　　１個
タマネギ　　　　　1/4個
オリーブオイル　　大さじ２杯
料理用ワイン　　　５０ｃｃ
※白ワインでも可
酢　　　　　　　　大さじ２杯
塩　　　　　　　　適量
コショウ　　　　　適量

♪作り方
１、イカの足ごと、ワタを抜きます。
　　胴の部分を少し厚め(0.5センチ程度）の輪切りにします。
　　足の部分は、ワタを取り除いた後、1.5～2センチ位の長さに切ります。
　　※すでにばらしたイカなどが鮮魚コーナーなどで売っているので、
　　　そういうのを利用すると手間をはぶくことが出来ます。

２、ピーマンは、ヘタを取って、種を取り除き、細めの輪切りにします。

３、たまねぎは、皮をむき、うす切りにします。

４、｢1.｣のイカをフライパンにワインと一緒に入れて、
　　フタをし、２～３分ほど、蒸し煮にします。
　　イカに火が通ったら、イカをボウルにうつし、
　　粗熱が取れるまで置いておきます。

５、イカの粗熱が取れたら、ボウルに、｢2.｣のピーマン、
　　｢3.｣のタマネギと一緒に
　　オリーブオイル、酢、塩、コショウを入れて、
　　かき混ぜ、15分ほど放置して、味をなじませれば出来上がりです。

イカの旨みとオリーブドレッシングの酸味が程よくあわさって
美味しいんですよ。

加熱していないオリーブオイルには、体への脂肪蓄積を防止してくれる
作用があるため、ダイエットレシピに使うオイルとしては
とてもおすすめなんですよ。

また体の脂バランスが崩れると太りやすい体になってしまうのですが、
オリーブオイルは、体の脂バランスを崩しにくいオイルのため、
脂バランスを崩す心配がありません。

またイカとピーマンには脂肪燃焼を促進してくれる成分が
豊富に含まれている上に、カロリーも低いため、ダイエットサラダとして
おすすめのレシピです。

編集後記
痩せやすい体にするためには、代謝をあげてあげることが
大切なのですが、交感神経、副交感神経のバランス（自律神経のバランス）が
崩れるとエネルギー消費を促す交感神経の動きが鈍くなり、
太りやすい体になってしまいます。

そこで自律神経のバランスを整えて、痩せやすい体質へ
改善してくれるお手軽なツボをご紹介します。

薬指と中指の中間くらいにある生命線と手のひらのくぼみの部分が
交わるあたりを押さえてみてください。
ちょっと痛いけど気持ちいいと思う部分があると思います。

そこは労宮と呼ばれていて、自律神経を整えてくれる効果のある
ツボなんです。

気軽に抑えることが出来るツボなので、よかったらお試しくださいね]]> choco_2628