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糖質制限ダイエット:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

ダイエット方法

こんばんは、シェイクです。

年末とっても忙しく(...と言い訳していますが、実はさぼって)、
お誘いも多くて、暴飲暴食をしていたら、いつの間にかふくよかな体に(><)

新年そうそうこれではいけない!と思い、
最近、話題の糖質制限ダイエット
はじめたところ、わずか2週間足らずで、2キロも減ってちょっと驚いています

私が今回、行っている糖質制限ダイエットは、
プチ糖質制限ダイエットと言われ、夜だけ、スイーツやご飯、パン、パスタなど
と糖質を含んだ食事を控えるというダイエットです。

最近、話題になっているので、耳にすることも多いと思いますが、
知らない方に簡単にご説明すると、
糖質制限ダイエットというは、糖分を多く含んでいる食事を控えることで
痩せるというダイエット方法なのです。

一般的によく知られる食事の量や摂取カロリーを減らすカロリー制限ダイエットと違って、
糖分をあまり含んでいなければ、お腹いっぱい好きなだけ食べられるダイエットなので、
あまり辛くなく、その上、カロリー制限ダイエットよりもすぐに効果もあらわれるので、
とても続けやすいお手軽ダイエット方法なんです。

糖分を控えればいいだけなので、面倒なカロリー計算などは必要なく、
食べる量も気にしなくていいので、とてもいいですよね!

嬉しいことに、肉食べ放題、お魚食べ放題、チーズやマヨネーズ、バターなどの
脂分の多いものでも、量を気にせず、好きなだけ食べてもいいです。

逆に、糖分が多いと言われる砂糖や砂糖を使ったスイーツはもちろんなのですが、
ご飯、パスタ、パン、じゃがいも、さつまいもなども多く糖分を含んでいるので、
摂取を控えるようにしないといけません。

なぜ糖質制限を行うと痩せるのかというと太る原因となる次の3つが
改善される為、体が痩せやすくなるんです。

1、糖分をいっぱいとると太るホルモンと言われているインスリンが多く分泌され、
 このインスリンが糖分を脂肪に変えて、体内に蓄えようとします。

2、糖分をいっぱいとると体はまず糖分を燃やして、カロリー消費をしようとするので、
 脂肪分を燃やすことが後回しにされ、なかなか痩せにくくなってしまいます。

3、糖分1グラムに対して、水3グラムが蓄えられるので、体のむくみの原因になります。

といっても1日、糖分の多く含んでいる食べ物を制限すると我慢出来なくなるので、
夜だけ糖分を多く含んでいる食べ物を控えるのが、プチ糖質制限ダイエットです。

昔からおかずと一緒にご飯を食べなさいって、よく言われていましたが、
あれは実は太りやすい食べ方なようです(><)

こんなに短期間で効果が出たので、私も驚きですが、意外に苦も無く出来たので、
もう少し続けたいと思います♪






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