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バニラアイスダイエット:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

ダイエット方法




こんにちは、シェイクです。

暑いこの時期、ついついアイスを食べたりするので、太るのでは?と
不安に思う方も多いと思いますが、そんな方に朗報です!

なんとバニラアイスは究極のダイエット食との発表が今回ありました!!

それも高脂肪のものの方が良いとのこと。

■参考元
NEWS:ポストセブン高脂肪アイス 炭水化物少なく代謝上がりダイエット向きと医師

なんでも高脂肪のバニラアイスは、少量で満腹感を得やすく、
栄養バランスも良いので、ダイエット食にすごく適しているんだそうです。

社団法人日本アイスクリーム協会が2007年に発表したアイスクリーム白書にも
アイスクリームは痩せにくいとの発表がありました(^-^)

■参考 「社団法人日本アイスクリーム協会」
http://www.icecream.or.jp/

私もアイスは、ひと一倍食べる方ですが、(特にピノや31アイスが大好きです!)
意外に太らないのは、アイスの力なのかもしれませんね!


バニラアイスを美味しく食べてダイエット出来るなんで、
ストレスも緩和されて、太りにくい体つくりにもよさそうですね!

さっそくアイス、買いに行ってきます!

■NEWS:ポストセブン高脂肪アイス 炭水化物少なく代謝上がりダイエット向きと医師

「ダイエットの大敵のように思われがちなアイスクリームですが、高脂肪のバニラアイスは、実は究極のダイエット食品なんです」

 沖縄徳洲会こくらクリニック院長・渡辺信幸さんはこう話す。渡辺さんは、ダイエット外来を担当し、
 予防医学の見地からもダイエット指導に力を入れている専門医だ。アイスクリームがダイエット食!? 
 しかも濃厚な高脂肪アイスクリームがいいとは、まさに福音。

「人の5大栄養素は、たんぱく質、脂質、炭水化物(糖質)、ビタミン、ミネラル。よくダイエットのために、
脂肪などをまったく摂らないようにする人がいますが、人間は1日に最低でも55gの脂肪を摂らなくては健康を維持できません。
脂肪が不足すると、空腹感のもとになることもあり、結果、ダイエットの挫折やリバウンドの原因にもなることもあるのです。

 その点、高脂肪アイスクリームは、代謝を高める栄養素が豊富で、炭水化物も少なく、
 少量でも満腹感が得られるので、ダイエットに向いているんです」(渡辺さん・以下同)

 アイスクリームの乳脂肪にはたんぱく質、脂質、カリウムやカルシウムなどのミネラル類に加え、
 β-カロテン、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB12など、健康に必要な栄養素がバランスよく含まれている。
 しかし、夏に選びがちな水ようかんやシャーベットなどは、下の表でわかるように
 カロリーはアイスクリームよりも低いが、ビタミン類はほぼ含まれていない。

「アイスクリームに含まれていないビタミン類は、ビタミンCだけ。なので、
アイスクリームは完全に近い栄養食と言ってもいいでしょう。ダイエット中に気になる炭水化物も、
高脂肪アイスクリーム80g、1カップで17.9gほど。水ようかんを同じ80g食べると32gですから、和菓子よりも炭水化物が少なく、
栄養バランスも豊富です。バランス良く栄養を摂ることが、ダイエットのコツです」

 アイスクリームのパッケージをよく見ると、種類として
 「アイスクリーム」「アイスミルク」「ラクトアイス」とあるのに気づく。
 ちなみに、かき氷などは「氷菓」だ。

「アイスクリームと表示されているものは乳脂肪分が8%以上ですが、
その中でも乳脂肪分12%以上の高脂肪のものを選んでください。
低脂肪とうたったものには、コクを出すために砂糖や人工甘味料を多く使っている場合があります。
それに乳脂肪分が少ないので、満足感を得にくいため、食べた後でもっと甘いものが欲しくなることもあるんです」




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