ヒンズースクワットダイエット:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

ダイエットエクササイズ

こんばんは、シェイクです。

朝晩、厳しいほどの暑さが続いていますね(><)

体を動かさないうえに、
懇親会?ロールアイス、お抹茶かき氷などなど
食べていたら、案の定、ウエストがぽっこりとなってしまいました(><)

このままではまずいなあと思っていたところ、テレビで
芸能人の方が、スクワットダイエットを続けていたら、ウエストが細くなったと
言っておられたので、これなら気軽にやれそうと始めたところ、
なんと1週間(正確には6日間)で、
なんとウエストが3.5センチも細くなっていました!!

短期間で、すぐ効果が現れはじめたので、ちょっとびっくりしました。

なぜスクワットダイエットのダイエット効果が高いのかというと
脚には、全身の7割の筋肉があるらしく、
スクワットを行うことで、脚の筋肉が発達するため、その分、カロリーも消費されやすくなり、
脂肪が燃焼がどんどん進みやすくなるとのことでした。

またそれだけでなく、脚を動かすことで、脚がポンプの役目をするため、
全身の血液が循環しやすくなり、代謝を活性化されるので、
さらに脂肪燃焼が促進させるとのことでした。

スクワットダイエットは、道具も必要もなく、どこでも手軽に出来るので、
続けやすいのも利点のひとつです。

それでは、私が行っているスクワットダイエット方法を紹介しますね。

■スクワットダイエットのやり方

 ・スクワットダイエットを行うのは、夜の食事前
   ※食後に行うとそのときに摂取したカロリーが先に消費されるため、
    脂肪燃焼があまり進まない。

 ・スクワットダイエットの回数は、1日、60〜70回
   ※最初は、1日30回くらいからはじめても効果があります!

 ・スクワットを行うときは、ひざがつま先より前に出ないようにする。
  脚をまげたり、伸ばしたりするのは、ゆっくりな方がよいです。
  ※ひざがつま先より、前に出るようなスクワットを行うと、ヒザを痛めやすいからです。

時間も数分で終わるので、とてもお手軽に出来るんですよ!

スクワットダイエットですが、血液の循環もよくなるため、長寿効果や痴ほう予防にも
とてもいいそうです。

確かに毎日、スクワットダイエットをやっておられる
中村玉緒さんや八代亜紀さん、すごく元気ですもんね!

短期間で、効果が出たので、頑張って、私もスクワットダイエットをしばらく続けたいと思います!


   


ヒンズースクワットダイエット

こんばんは、シェイクです。

日中は、ほんとに暖かく過ごしやすい時期になってきましたね!

その分、服も薄着になってくるので、日々、体型に注意を払うようになりました(><)

以前、スクワットダイエット 1週間でウエスト マイナス3.5cm!!
スクワットダイエット 1か月経過報告!意外な結果にびっくり!の記事でご紹介し、
ちょっと回数を減らしつつも(ちょっと面倒になって減らしたのは内緒です(><)、
1日70回スクワットダイエットを続けていたところ(ときどきやっていない日もあります(><))、
なんとウエストも始める前より8センチもダウンし、体重も10キロ近く減りました!

思った以上の効果には、素直に喜んでいますが、
回数を減らし、時々さぼりつつも続けていたのが、良かったのかもしれません。

無理のない範囲で続けることが、ダイエットの成功への近道かもしれませんね(^-^)

時間があるときに気軽に道具なしで出来るだけでなく、おサイフにも優しいダイエットなので、
よかったら、スクワットダイエットやってみてくださいね!