ナットウ(納豆)ダイエット:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

ナットウ(納豆)ダイエット

こんばんは、シェイクです。

少しは暖かく?なりましたが、まだまだ寒いですね(><)

寒いだけではなく、今年は花粉が飛び始めているとのことで、
なんと去年の5倍上の花粉が飛び交うかもしれないとのことで、
体調を崩しやすい時期なので、気を付けてくださいね!

今回は、毎日、夜に納豆を食べるようにしただけで、
1カ月に5キロもやせたなど、ナットウダイエットでも評判になった納豆と
美肌にも良いトマトを使ったダイエットレシピをご紹介しますね!

ナットウダイエットレシピ 温トマト納豆


簡単ダイエットレシピ 温トマト納豆の作り方

★材料(1人前)
 納豆           1パック※50グラム程度のタレ付
 トマト           1/2個※やや小さめのもの
 黒コショウ        適量

♪作り方
1、トマトのヘタを取り、皮つきのまま、適当な大きさにザク切りします。

2、「1.」のトマトを30〜40秒間、電子レンジで加熱します。

3、器に「2.」のトマト、ナットウ、タレを入れて、かき混ぜ、
  黒コショウをお好みの量、かければ出来上がりです。
  お手軽でしょ!


納豆には、ナットウキナーゼという血液をサラサラにする効果のある成分が
とても多く含まれているんです。
その威力はすごく血栓を溶かす能力もあるんです。

それだけでなく、脂肪燃焼を促進するビタミンB2もとても多く含んでいます。

このふたつの相乗効果もあってか、短期間で効果が出やすいだけでなく、
ダイエット効果も高いと言われています。
まだナットウは、入手もしやすく、毎日続けて食べることも
気軽にしやすいことから、ダイエットに取り入れるのにもおすすめなんです。

今回は、そこへダイエット効果の高い加熱したトマトをあわせることで、
さらに高いダイエット効果が得られるようにしてみました。

トマトには、デトックス効果のあるカリウム、
体の新陳代謝を活性化させるリコピン、ベータカロテンが
豊富に含まれているので、ダイエット促進にとてもお勧めな食材です。

ただ生のトマトには、体を冷やす要素もあり、マイナスの効果も
加わるので、こうして加熱してあげることで、
マイナス効果がなくなるだけでなく、トマトに含まれている
クエン酸の効果が高まり、ダイエット効果がさらに高まるという訳なんです。

また京大の先生が発表されたようにトマトに脂肪増加を抑止する
成分も含まれているので、ダイエットにはとても良いという訳なんです。

他にも加熱したトマトには、スギ花粉症の体質改善効果もあるので、
花粉症改善にもとてもおすすめなんですよ。
※トマトソース、トマトケチャップにもスギ花粉症体質改善に良いそうです。

ただ生のトマトは、逆に花粉症を悪化させるらしいので、
花粉症の方は、この時期、生のトマトの摂取は控えた方がいいかもしれないです。

アンチエイジングレシピとしてもおすすめなので、ぜひ試してくださいね!




ダイエットレシピ

低カロリーダイエットレシピ エノキのキムチ納豆和え





こんばんは、シェイクです。

寒いのか暑いのか微妙な感じですよね
こんな日は、体調を崩しやすいので
みなさん、お気をつけください。

今回は、カプサイシンたっぷりで脂肪燃焼効果抜群のキムチを
使った低カロリーダイエットレシピ
ご紹介します。

低カロリーダイエットレシピ エノキのキムチ納豆和えの作り方

☆材料(2人前)
エノキ      2パック
キムチ      40グラム
納豆       1パック
乾燥切りコンブ  20グラム
しょうゆ     小さじ3杯(2杯と1杯とわけて使います。)
お酒       小さじ1杯
水        大さじ1杯

♪作り方
1、エノキの石づきをとって、
  細かくみじん切りにします。

2、乾コンブを水で洗います。

3、耐熱容器に、「1.」のエノキ、「2.」のコンブ、
  しょうゆを小さじ2杯、お酒小さじ1杯、
  水大さじ1杯を入れて
  ラップをし、電子レンジで2分間加熱します。

4、キムチを食べやすい大きさに切ります。

5、「3.」に「4.」のキムチ、納豆、しょうゆ小さじ1杯を
  混ぜれば完成です。

ネバネバとした食感が各食材の旨みが微妙に絡み合って
美味しいんですよ。

疲労回復やネバネバ成分による腸内洗浄効果もあるので
よかったら食べてみてくださいね




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