ダイエットエクササイズ
こんばんは、シェイクです。
前回に引き続き、今回もご要望が多かった簡単ダイエットエクササイズを
ご紹介させていただきますね。
■簡単ダイエットエクササイズ マーライオンポーズダイエットエクササイズ
１、写真のように、両手を床につけ、両足を伸ばした後、
お尻をあげ、身体を横から見るとへの字に見えるように
体制を整えます。
写真ではかかとがあがってしまっていますが、出来る限り、
足裏は床に着くようにします。（無理はしないでください。）
この状態で息を３回ゆっくりと大きく吸って、ゆっくりと吐きます。
※この体制で息を大きく吸ったり吐いたりすると腹筋が厳しいと
思いますが、この動作によって、お腹の周りの筋肉を鍛え、
ウエストを引き締めることが出来ます。
２、両手のひらを床につけたまま、写真のように右足だけ前に出して、
背中をそらします。このとき、舌を口から大きく伸ばし
息を大きく吐きます。
そして今度は、右足を後ろにひっこめ、左足を前にだして、
同じように背中をそらし、舌を口から大きく伸ばし
息を大きく吐きます。
３、両手は真下にぶらんをおろしながら、手を使わずに
ゆっくり息を吸いながら、前に出した足を伸ばし、
上体を写真のように上に持ち上げます。
そして持ち上げた後、息を大きくはきます。
｢1.｣〜｢3.｣を3回繰り返してください。
このマーライオンポーズダイエットエクササイズは、
体の代謝をあげるとても高い効果があるので、
午前中に行うことで、一日中、体の代謝が活性化されるので、
太りにくい体になります。
身体の横からラインをキレイにする効果もあるので、
よかったらお試しくださいね！
前回に引き続き、今回もご要望が多かった簡単ダイエットエクササイズを
ご紹介させていただきますね。
■簡単ダイエットエクササイズ マーライオンポーズダイエットエクササイズ
１、写真のように、両手を床につけ、両足を伸ばした後、
お尻をあげ、身体を横から見るとへの字に見えるように
体制を整えます。
写真ではかかとがあがってしまっていますが、出来る限り、
足裏は床に着くようにします。（無理はしないでください。）
この状態で息を３回ゆっくりと大きく吸って、ゆっくりと吐きます。
※この体制で息を大きく吸ったり吐いたりすると腹筋が厳しいと
思いますが、この動作によって、お腹の周りの筋肉を鍛え、
ウエストを引き締めることが出来ます。
２、両手のひらを床につけたまま、写真のように右足だけ前に出して、
背中をそらします。このとき、舌を口から大きく伸ばし
息を大きく吐きます。
そして今度は、右足を後ろにひっこめ、左足を前にだして、
同じように背中をそらし、舌を口から大きく伸ばし
息を大きく吐きます。
３、両手は真下にぶらんをおろしながら、手を使わずに
ゆっくり息を吸いながら、前に出した足を伸ばし、
上体を写真のように上に持ち上げます。
そして持ち上げた後、息を大きくはきます。
｢1.｣〜｢3.｣を3回繰り返してください。
このマーライオンポーズダイエットエクササイズは、
体の代謝をあげるとても高い効果があるので、
午前中に行うことで、一日中、体の代謝が活性化されるので、
太りにくい体になります。
身体の横からラインをキレイにする効果もあるので、
よかったらお試しくださいね！
こんばんは、シェイクです。
今回は、リクエストをたくさんいただいていたダイエットエクササイズを
ご紹介させていただきたいと思います。
今回は、これからの時期に露出の多くなる
二の腕を細くきれいにする
身近にあるペットボトルを使って出来る
簡単ダイエットエクササイズを
ご紹介させていただきますね！
■二の腕ペットボトルダイエットエクササイズ
１、500ml入るペットボトルに水を入れます。
２、左手でペットボトルを持ち、写真のように腕を
耳につけるようにした状態で、ペットボトルを持ったまま、
ひじを軸にして、腕を背中の方に曲げます。
右手で左手のひじをつかみ、左腕を固定します。
３、左腕のひじを右手で動かないようにしながら、
写真のように腕を頭の上に伸ばし、ペットボトルを
持ち上げます。
４、ペットボトルを持ち上げたり、おろしたりと
｢2.｣と｢3.｣を20回繰り返します。
※慣れてきたら30回
５、左腕が終わったら、今度は右腕で同じことをします。
20回でもつらい場合は、無理せず10回ずつくらいからはじめるように
してください。
1週間続けるとかなり二の腕がひきしまっているので
びっくりすると思います。
このダイエットエクササイズは、普段使わない二の腕筋肉を
使うので、少ない回数でとても効果が出やすいんです。
よかったら試してみてくださいね！
今回は、リクエストをたくさんいただいていたダイエットエクササイズを
ご紹介させていただきたいと思います。
今回は、これからの時期に露出の多くなる
二の腕を細くきれいにする
身近にあるペットボトルを使って出来る
簡単ダイエットエクササイズを
ご紹介させていただきますね！
■二の腕ペットボトルダイエットエクササイズ
１、500ml入るペットボトルに水を入れます。
２、左手でペットボトルを持ち、写真のように腕を
耳につけるようにした状態で、ペットボトルを持ったまま、
ひじを軸にして、腕を背中の方に曲げます。
右手で左手のひじをつかみ、左腕を固定します。
３、左腕のひじを右手で動かないようにしながら、
写真のように腕を頭の上に伸ばし、ペットボトルを
持ち上げます。
４、ペットボトルを持ち上げたり、おろしたりと
｢2.｣と｢3.｣を20回繰り返します。
※慣れてきたら30回
５、左腕が終わったら、今度は右腕で同じことをします。
20回でもつらい場合は、無理せず10回ずつくらいからはじめるように
してください。
1週間続けるとかなり二の腕がひきしまっているので
びっくりすると思います。
このダイエットエクササイズは、普段使わない二の腕筋肉を
使うので、少ない回数でとても効果が出やすいんです。
よかったら試してみてくださいね！
こんばんは、シェイクです。
あんまり食べないのに、太りやすいなあとか
すぐ体重が増えるとか、なかなか痩せないなあと思うことないでしょうか
あまりカロリーを摂取したりしていないのに、太る原因のほとんどが
筋肉が少なかったり、筋肉の衰えなんです。
実は、ほとんど運動をしない場合でも、一日のカロリー消費量の4割は
筋肉によるエネルギー消費なんです。
ということは、必然的に筋肉が少なくなってきたり、衰えてくると
自然に体の消費エネルギーも減ってしまう為に、
あまり食べなくても太ってしまったり、太りやすい体質になってしまうんです。
筋肉が衰えているか確かめる方法としては、
壁にもたれかかって、太ももが床と並行になるようにして、
空気イスを20秒間続けられないと筋肉がかなり衰えているらしく
筋肉年齢が70歳の状態らしいのです（＞＜）
やってみて出来なかった方。もしくは筋肉をつけたいけど時間がないって方に
今回は、とっても簡単にお手軽に出来るダイエットエクササイズを
ご紹介させていただきますね
やり方はとても簡単です。
■簡単ダイエットエクササイズ 立てひざ倒しダイエットエクササイズ
１、床の上に仰向けになって寝転びます。
２、寝転んだ状態で、足の両膝を立てて、上体は、天井方向に向けたままで
両膝を右に倒し、そのまま５分間両膝を倒したままにします。
３、今度はまた両膝を立てて、反対側の左に両膝を倒し、そのまま５分間
両膝を倒したままにします。
上体は、天井方向をむけたままにします。
簡単ですが、慣れないうちは、お腹周りや背中がちょっと厳しいかもしれません。
この立てひざ倒しダイエットエクササイズは、普段なかなか使わない背中の筋肉や
お腹周りの筋肉を使うので、自然に筋肉がつき、そのおかげで
カロリー消費量も自然にあげることが出来るんですよ。
１週間くらいするとお腹周りが細くなっているのが実感出来ると思います。
簡単ダイエットエクササイズ 立てひざ倒しダイエットエクササイズ、
テレビを見ながらとかなど寝転びながら気軽に出来るダイエットエクササイズなので
よかったやってみてくださいね！
こんな簡単なダイエットエクササイズなのに、意外な効果にきっと驚くと
思います。
ただしこのダイエット普段からきちんと運動されている方には、
実感出来るほどのダイエット効果は出ないので、予めご了承ください。
あんまり食べないのに、太りやすいなあとか
すぐ体重が増えるとか、なかなか痩せないなあと思うことないでしょうか
あまりカロリーを摂取したりしていないのに、太る原因のほとんどが
筋肉が少なかったり、筋肉の衰えなんです。
実は、ほとんど運動をしない場合でも、一日のカロリー消費量の4割は
筋肉によるエネルギー消費なんです。
ということは、必然的に筋肉が少なくなってきたり、衰えてくると
自然に体の消費エネルギーも減ってしまう為に、
あまり食べなくても太ってしまったり、太りやすい体質になってしまうんです。
筋肉が衰えているか確かめる方法としては、
壁にもたれかかって、太ももが床と並行になるようにして、
空気イスを20秒間続けられないと筋肉がかなり衰えているらしく
筋肉年齢が70歳の状態らしいのです（＞＜）
やってみて出来なかった方。もしくは筋肉をつけたいけど時間がないって方に
今回は、とっても簡単にお手軽に出来るダイエットエクササイズを
ご紹介させていただきますね
やり方はとても簡単です。
■簡単ダイエットエクササイズ 立てひざ倒しダイエットエクササイズ
１、床の上に仰向けになって寝転びます。
２、寝転んだ状態で、足の両膝を立てて、上体は、天井方向に向けたままで
両膝を右に倒し、そのまま５分間両膝を倒したままにします。
３、今度はまた両膝を立てて、反対側の左に両膝を倒し、そのまま５分間
両膝を倒したままにします。
上体は、天井方向をむけたままにします。
簡単ですが、慣れないうちは、お腹周りや背中がちょっと厳しいかもしれません。
この立てひざ倒しダイエットエクササイズは、普段なかなか使わない背中の筋肉や
お腹周りの筋肉を使うので、自然に筋肉がつき、そのおかげで
カロリー消費量も自然にあげることが出来るんですよ。
１週間くらいするとお腹周りが細くなっているのが実感出来ると思います。
簡単ダイエットエクササイズ 立てひざ倒しダイエットエクササイズ、
テレビを見ながらとかなど寝転びながら気軽に出来るダイエットエクササイズなので
よかったやってみてくださいね！
こんな簡単なダイエットエクササイズなのに、意外な効果にきっと驚くと
思います。
ただしこのダイエット普段からきちんと運動されている方には、
実感出来るほどのダイエット効果は出ないので、予めご了承ください。
こんばんは、シェイクです。
今日、日テレで放映中されているMC山口達也さんのおネエMANSを
見ていたらダイエットエクサイズの
腰まわしエクササイズで有名なSHINO先生が出演されていました。
それにしてもSHINO先生の腰の細さとくびれにはちょっとびっくりして
しまいましたよ。
前はウエストが８６センチもあったなんてとても信じられないほど、
SHINO先生は細いウエストでした。
３ヶ月で２３センチもウエストが細くなったんだそうです。
すごいですよね！！
おネエMANSの番組の中では、SHINO先生が美腰エクササイズや
自分の骨盤がどのようにゆがんでいるかを見分ける方法を
紹介されていました。
どんな方法かというと最初に右足で片足立ちをして、
今度はその反対の左足で片足立ちをして、
片足立ちをした足うち、不安定だった足でもう一回、片足立ちをすることで
判るそうなんです。
見分け方や詳しい方法は、日テレのおネエMANS公式サイトを参照して
くださいね！
情報元サイト
日テレのおネエMANS公式サイト
私は、右に着地する人でした（＞＜）
右側から太りやすいってことなので、気をつけないといけないですね。
腰回しエクササイズは、料理をしながらとか、気がついたときに
気軽に出来るだけでなく、
腰回しエクササイズをすることで、体の代謝の促進や、
骨盤のゆがみの改善、血行やリンパの流れが促進されることによる
むくみや冷えに改善などに効果がある為、
腰回しエクササイズで、きれいなくびれやスラっとした脚を手に入れることが
できるのだそうですよ！
簡単に出来てきれいなボディラインが手に入れられるなんて、すごいエクササイズですね！
慣れないうちは、腰回しエクササイズ１日３０秒程度行うくらいから
はじめてもいいそうですよ。
１週間くらいで効果が出てくるそうです。
腰回しエクササイズですが、食事の後の１時間や痛みを感じたときは
やってはいけないそうなので、ご注意くださいね。
今日、日テレで放映中されているMC山口達也さんのおネエMANSを
見ていたらダイエットエクサイズの
腰まわしエクササイズで有名なSHINO先生が出演されていました。
それにしてもSHINO先生の腰の細さとくびれにはちょっとびっくりして
しまいましたよ。
前はウエストが８６センチもあったなんてとても信じられないほど、
SHINO先生は細いウエストでした。
３ヶ月で２３センチもウエストが細くなったんだそうです。
すごいですよね！！
おネエMANSの番組の中では、SHINO先生が美腰エクササイズや
自分の骨盤がどのようにゆがんでいるかを見分ける方法を
紹介されていました。
どんな方法かというと最初に右足で片足立ちをして、
今度はその反対の左足で片足立ちをして、
片足立ちをした足うち、不安定だった足でもう一回、片足立ちをすることで
判るそうなんです。
見分け方や詳しい方法は、日テレのおネエMANS公式サイトを参照して
くださいね！
情報元サイト
日テレのおネエMANS公式サイト
私は、右に着地する人でした（＞＜）
右側から太りやすいってことなので、気をつけないといけないですね。
腰回しエクササイズは、料理をしながらとか、気がついたときに
気軽に出来るだけでなく、
腰回しエクササイズをすることで、体の代謝の促進や、
骨盤のゆがみの改善、血行やリンパの流れが促進されることによる
むくみや冷えに改善などに効果がある為、
腰回しエクササイズで、きれいなくびれやスラっとした脚を手に入れることが
できるのだそうですよ！
簡単に出来てきれいなボディラインが手に入れられるなんて、すごいエクササイズですね！
慣れないうちは、腰回しエクササイズ１日３０秒程度行うくらいから
はじめてもいいそうですよ。
１週間くらいで効果が出てくるそうです。
腰回しエクササイズですが、食事の後の１時間や痛みを感じたときは
やってはいけないそうなので、ご注意くださいね。
こんばんは、シェイクです。ビリーブートキャンプのビリー・ブランクスさんよりも
さらに上を行くハードな鬼軍曹ハーベイ・ウォルデン４世さんの
ダイエットエクササイズ ハーベイズ・ブートキャンプ日本語版が
8/25に出たのでどんなのかなあと思い、さっそく買ってみました。
このハーベイズ・ブートキャンプに出演されている
ハーベイ・ウォルデン４世さんですが、元米海軍の訓練教官で
アメリカでは、かなり有名で人気のある
フィットネスインストラクターさんだそうです。
カバーと中身はこんな感じです。
ビリーブートキャンプのように、ビリーバンドとか何もついている訳ではなく
ＤＶＤ一枚ととてもシンプルな内容なのでかなり見た目はさみしいです。
価格が２０７２円ととても安いので、仕方がないかもしれないですが...。
始まりはこんな感じで、ハーベイ・ウォルデン４世さんが語りから
始まるのですが、ハーベイ・ウォルデン４世さんの説明によると
このビデオタイトル「鍛えろ！！肥満と戦え！！」なんだそうです。
『ええええええええ！！ビデオタイトルは、ハーベイズ・ブートキャンプじゃないの？』と
思わず(`_`)ノ゛ハ゛シィィィィィ!!!!と突っ込みを入れてしまいました。
ハーベイ・ウォルデン４世さん、こんな感じのなかなか精悍なかっこいい顔をして
おられます。
それにしても「敵は体脂肪だ！」とはすごいですね
体脂肪と戦争ですか...。
確かにダイエットとは、体脂肪との戦争かもしれないですね
さてハーベイズ・ブートキャンプのダイエットエクササイズの内容ですが、
まずウォーミングアップのあと、初級のサーキットプログラムに入ります。
ダイエットサーキットプログラムの内容はというと
まずは、このように行進するようなその場歩きから始まって、
こんな感じのダイエットエクササイズや
腕立て伏せ
スクワット
パンチング
腕と腰、足を使うようなエクササイズなど
同じ動きを繰り返すような単調な動作を繰り返し、
間にその場歩き休憩を入れながらやっていくという感じです。
だいたい１動作３セットの繰り返しが基本になっていました。
プログラムから次のプログラムにうつる間に、その場歩き休憩で
いったん間を取るので、なんとか最後まで続けて出来ました。
※腕立て伏せは、ちょっときついかもしれません。
また１プログラム３０秒程度のものを３回の繰り返しというものが多く、
１サーキットの全部のプログラムを全部あわせてもわずか１５分と
比較的、短い時間で終わります。
でもさすがに１５分間動きっぱなしなので、それなりには疲れます。
毎日、続けると体全体が引き締まりそうな動きのものが多いですね。
ただこれなら中級編、上級編も出来るかなと思い、まずは中級に挑戦して
あ然としました......。
初級編と内容一緒じゃん！
違うのは、間に入れるその場歩き休憩にジャンプが加わって、
各プログラムの動きが早くするといった感じです。
それでもわずか１５分なので、なんとか中級編も最後まで終わることが出来ました。
嫌な予感がしつつ、上級編を一度、見てみると
殆どのプログラムが変わらず、その場歩き休憩がなくなっていただけでした（＞＜）
『手抜きだーーーーーー』と最初は、思いましたが、
案外こんなものかもしれないなあと
あとから思いました。
値段を考えるとこれくらいかなって感じもします。
ビリーズブートキャンプと較べると３人しか参加していないので、
ちょっと画面の見た目がさみしいですね。
あと、ハーベイ・ウォルデン４世さんは、ご自身では何もエクササイズを
されませんで、ずっと立っているだけです。
鬼軍曹ってなっていますが、無理するなって感じの
思ったよりも優しい指導です。
ビリーズブートキャンプのような無理してでもやれーって感じではないです。
あと感想として感じたことは、
途中のプログラムについては、どのように動くかっていう説明が
殆どないので、いきなりスクワット！パンチングとかっていう指示が出るので、
最初は画面の動きを見ながらでないと次に何をやっていいか、
判りにくいと思います。
ダイエットエクササイズ ハーベイズ・ブートキャンプ、
単調動きが多いので、ビリーズブートキャンプのように
やっていて面白いっていう感じはないですが、
簡単なダイエットエクササイズが多いのと
１５分と短い時間なので
ビリーブートキャンプをわずか１回で除隊した私でも
これならなんとか除隊せずに続けらそうな感じです。
ちょっと暫くハーベイズ・ブートキャンプを続けてやってみようかと思うので、
また効果があったかどうかについては、機会を見つけて、
ご報告させていただきますね
ただ単調な動きが多いので、もしかしたら早く飽きてしまうかもしれませんが、
そのときは、ごめんなさい（＞＜）
【8/25発売 新作DVD】ハーベイズ・ブートキャンプ ＜2007/8/25＞
こんばんは、シェイクです。
今日は、ほんと蒸し暑かったですね。
これから熱射病になりやすい時期になるので、
ほんのちょっとでも喉が渇いたらと思ったら、出来る限り、
水分を補給して熱射病にかからないように気をつけてください。
また水で水分補給と代謝が活性化され、ダイエット促進につながるので
一石二鳥って感じになると思います。
私の場合、朝、会社に行くとき、テクテクと歩いて駅に行くこともあって、
電車に乗った時に汗がタラタラ出てなかなかとまらなかったり、
電車も人がいっぱいで、蒸し風呂状態になって、汗をかいたり、
会社に行っても最初のうちは、クーラーが効いていないので、
汗がタラタラと流れるのがひくまで扇子（せんす）であおいだりしたりと
結構、苦労することが多かったんです。
それが嫌だなあと思っていたときに、これを見つけたので、
思わず買ってしまいました。
その名も「クールビズスプレー」。
暑いときに服などにシュッとひとふきすだけで、体がすっと涼しくなると
いうスプレーなんです。
実際には、シュっとひとふきしても、すぐには涼しくならなくて、
シュっとしてから１０分くらいすると急にスーっと吹きかけたところが
エアーサロンパスをかけたときのように涼しく感じるようになるんです。
かなりスッと涼しくなるので、肌に直接かけると刺激が強くて
痛いって感じることもあります。
使用上の注意に肌には直接かけないでくださいって書いてあるんですけどね（＞＜）
私の場合、気がつかずにかけちゃったんです...。
商品の説明ページには、２時間くらい効果が持つようなことがかいてありますが、
私が使った限りでは、だいたい３０分〜１時間くらいしか
効果が持続しないなあって感じです。
でもかなり涼しくなるので、困っている方は、一度、試してみると
いいかもしれないですね。
このスプレー、消臭成分や虫除け成分も入っているので、汗のにおいを
抑えたいとか、映画館、アウトドアで暑さ緩和と
虫除けも兼ねて使えるとのことです。
詳しく知りたい方は、商品サイトの説明を見てください。
シュッと一拭き2時間継続クールダウン♪クールビズスプレー
ダイエットとは全然、関係ない話から始まってごめんなさい。
結構、この「クールビズスプレー、私の場合、重宝しているので、少しでも皆さんのご参考になればと
思って、紹介させていただきました。
さて今回は、ざぶとんを使ってとても簡単に出来るダイエットエクササイズを
ご紹介させていただきますね
なんとゴロ寝するだけで、下腹をひっこめ、くびれのある体を手に入れることが
可能なんです。
■ざぶとんゴロ寝下腹ダイエットエクササイズのやり方
１、お風呂上りにやってください。
２、ざぶとんをふたつに折り曲げます。
３、折り曲げたざぶとんの中心がオヘソの下になるような感じで、
背中にあてて、写真のように寝転んでください。
※ちょっとカメラ目線なのは、ごめんなさい。
４、上半身の状態は、両手の親指を交差させるような感じでくっつけ
まっすぐ両腕を伸ばすようにします。
出来る限り、両腕が両耳にあたるように伸ばしてくださいね！
５、足は伸ばした後、両足のつま先と足の親指がくっつくように
揃えた状態にします。
６、眼をつぶって、楽に呼吸をしながら、この状態で５分から１０分
寝転れば終わりです。
とっても簡単でお手軽でしょ。
どうしても人間立ったままでいると重力の関係で、背中の骨と骨の間が
つまってしまい、背中や腰が丸まる為、そのせいでお腹が押されるので、
お腹の脂肪や肉が追い出されるために、下腹がふくらみやすくなるんだそうです。
それをこのように背中にざぶとんを入れて、背中を伸ばしてあげることで、
肉もひきあげられて、ぽっこりとでたお腹を改善することが出来るんです。
またこのポーズをすることで、普段、なかなか使われにくいお腹と背中の
筋肉が使われるためにカロリー消費も自然にあがって、ダイエットも
促進することが出来るんです。
ただしこのダイエット方法は下腹をひっこめたり、
腰にくびれを作るのを促進するダイエットで
体重を減らす事にそれほど効果がある訳ではないので予めご了承ください。
ざぶとんゴロ寝下腹ダイエットエクササイズ、
忙しくてなかなか時間がないって方にも短い時間で
簡単かつお手軽に出来るので、よかったらやってみてくださいね！
ただし普段から背中をぴんと伸ばしている姿勢のいい方には
効果が出にくいです。
また妊娠中の方、腰痛のある方、ヘルニアの方は、
体に支障が出る場合があるので、絶対にやめてください。
人気blogランキング：最新ダイエットブログランキング
今日は、ほんと蒸し暑かったですね。
これから熱射病になりやすい時期になるので、
ほんのちょっとでも喉が渇いたらと思ったら、出来る限り、
水分を補給して熱射病にかからないように気をつけてください。
また水で水分補給と代謝が活性化され、ダイエット促進につながるので
一石二鳥って感じになると思います。
私の場合、朝、会社に行くとき、テクテクと歩いて駅に行くこともあって、
電車に乗った時に汗がタラタラ出てなかなかとまらなかったり、
電車も人がいっぱいで、蒸し風呂状態になって、汗をかいたり、
会社に行っても最初のうちは、クーラーが効いていないので、
汗がタラタラと流れるのがひくまで扇子（せんす）であおいだりしたりと
結構、苦労することが多かったんです。
それが嫌だなあと思っていたときに、これを見つけたので、
思わず買ってしまいました。
その名も「クールビズスプレー」。
暑いときに服などにシュッとひとふきすだけで、体がすっと涼しくなると
いうスプレーなんです。
実際には、シュっとひとふきしても、すぐには涼しくならなくて、
シュっとしてから１０分くらいすると急にスーっと吹きかけたところが
エアーサロンパスをかけたときのように涼しく感じるようになるんです。
かなりスッと涼しくなるので、肌に直接かけると刺激が強くて
痛いって感じることもあります。
使用上の注意に肌には直接かけないでくださいって書いてあるんですけどね（＞＜）
私の場合、気がつかずにかけちゃったんです...。
商品の説明ページには、２時間くらい効果が持つようなことがかいてありますが、
私が使った限りでは、だいたい３０分〜１時間くらいしか
効果が持続しないなあって感じです。
でもかなり涼しくなるので、困っている方は、一度、試してみると
いいかもしれないですね。
このスプレー、消臭成分や虫除け成分も入っているので、汗のにおいを
抑えたいとか、映画館、アウトドアで暑さ緩和と
虫除けも兼ねて使えるとのことです。
詳しく知りたい方は、商品サイトの説明を見てください。
シュッと一拭き2時間継続クールダウン♪クールビズスプレー
ダイエットとは全然、関係ない話から始まってごめんなさい。
結構、この「クールビズスプレー、私の場合、重宝しているので、少しでも皆さんのご参考になればと
思って、紹介させていただきました。
さて今回は、ざぶとんを使ってとても簡単に出来るダイエットエクササイズを
ご紹介させていただきますね
なんとゴロ寝するだけで、下腹をひっこめ、くびれのある体を手に入れることが
可能なんです。
■ざぶとんゴロ寝下腹ダイエットエクササイズのやり方
１、お風呂上りにやってください。
２、ざぶとんをふたつに折り曲げます。
３、折り曲げたざぶとんの中心がオヘソの下になるような感じで、
背中にあてて、写真のように寝転んでください。
※ちょっとカメラ目線なのは、ごめんなさい。
４、上半身の状態は、両手の親指を交差させるような感じでくっつけ
まっすぐ両腕を伸ばすようにします。
出来る限り、両腕が両耳にあたるように伸ばしてくださいね！
５、足は伸ばした後、両足のつま先と足の親指がくっつくように
揃えた状態にします。
６、眼をつぶって、楽に呼吸をしながら、この状態で５分から１０分
寝転れば終わりです。
とっても簡単でお手軽でしょ。
どうしても人間立ったままでいると重力の関係で、背中の骨と骨の間が
つまってしまい、背中や腰が丸まる為、そのせいでお腹が押されるので、
お腹の脂肪や肉が追い出されるために、下腹がふくらみやすくなるんだそうです。
それをこのように背中にざぶとんを入れて、背中を伸ばしてあげることで、
肉もひきあげられて、ぽっこりとでたお腹を改善することが出来るんです。
またこのポーズをすることで、普段、なかなか使われにくいお腹と背中の
筋肉が使われるためにカロリー消費も自然にあがって、ダイエットも
促進することが出来るんです。
ただしこのダイエット方法は下腹をひっこめたり、
腰にくびれを作るのを促進するダイエットで
体重を減らす事にそれほど効果がある訳ではないので予めご了承ください。
ざぶとんゴロ寝下腹ダイエットエクササイズ、
忙しくてなかなか時間がないって方にも短い時間で
簡単かつお手軽に出来るので、よかったらやってみてくださいね！
ただし普段から背中をぴんと伸ばしている姿勢のいい方には
効果が出にくいです。
また妊娠中の方、腰痛のある方、ヘルニアの方は、
体に支障が出る場合があるので、絶対にやめてください。
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