ライザップスタイルプログラム
ダイエットエクササイズ:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

ぽっこりお腹改善ダイエットエクササイズ

こんにちは、シェイクです。

梅雨が明けて、これからもっと暑くなりそうですね(><)

薄着や水着を着る機会も多くなる季節ですが、なかなか時間が取れないので、
気軽に出来るお腹効くダイエットありませんか?との
リクエストがありましたので、寝る前に簡単に出来るダイエットストレッチを
ご紹介しますね

■簡単お腹ダイエット 横向き脚バタバタストレッチ

1、体を横向きにして、寝ます。この時、背中は出来る限り、まっすぐで、
 頭は、腕で支えるようにしてください。

2、その状態で、両足を少し上に浮かせるようにした後、30秒間、足をバタバタとさせます。
  30秒間がきついかたは、10秒や15秒に分けてもいいでの、合計30秒くらいになるようにしてください。

3、今度は反対向きに横に寝て、30秒間、脚をバタバタさせます。

短時間で簡単に出来るダイエットですが、意外にも効果が高く、早い人だと1週間で
3センチ以上、ウエストダウン出来た人もけっこういるそうです。

すごいですね!

ただ寝る直前にやると体が興奮して、寝付けなくなるといけないので、
寝る30分くらい前にこのダイエットストレッチを行うようにした方がいいと思います。




ヒンズースクワットダイエット

こんばんは、シェイクです。

日中は、ほんとに暖かく過ごしやすい時期になってきましたね!

その分、服も薄着になってくるので、日々、体型に注意を払うようになりました(><)

以前、スクワットダイエット 1週間でウエスト マイナス3.5cm!!
スクワットダイエット 1か月経過報告!意外な結果にびっくり!の記事でご紹介し、
ちょっと回数を減らしつつも(ちょっと面倒になって減らしたのは内緒です(><)、
1日70回スクワットダイエットを続けていたところ(ときどきやっていない日もあります(><))、
なんとウエストも始める前より8センチもダウンし、体重も10キロ近く減りました!

思った以上の効果には、素直に喜んでいますが、
回数を減らし、時々さぼりつつも続けていたのが、良かったのかもしれません。

無理のない範囲で続けることが、ダイエットの成功への近道かもしれませんね(^-^)

時間があるときに気軽に道具なしで出来るだけでなく、おサイフにも優しいダイエットなので、
よかったら、スクワットダイエットやってみてくださいね!



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