断食ダイエット:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

ダイエットレシピ

こんばんは、ハリーポッターと不死鳥の騎士団の映画を
観にいっていたシェイクです。

映像が相変わらずすごくて、話もとても面白かったです。

ただ今週から、映画「ポケットモンスター ダイヤモンド・パール ディアルガVSパルキアVSダークライ 」の上映がはじまったことと
天候が悪いことが重なって、映画館は凄い人でした。

上映30分前には、売り切れになっている回もたくさんあったので、
観にいきたいと思っている方は、上映時間より早めに行かれることを
おすすめしますよ

さて今日は、週末プチ断食ダイエットをやっていました。

週末プチ断食ダイエットというのは、金曜日の晩から日曜日の昼までの
食事をプレーンヨーグルトと果汁100パーセントフルーツジュースに
することによって、

・内臓脂肪や余分な脂肪を除去する。

・体内の毒素や老廃物を排出し、体内をきれいにする。

・胃や腸を休ませ、その機能を回復させてあげる

というダイエット方法なんです。
完全に食べないという訳ではないので、ミネラルやカルシウムなど
必要な栄養分は補給するので、筋肉を落とすこともなく
体や肌の健康を害することもない上に、空腹感も少ないので、
誰でも気軽に出来るんです。

なぜ金曜日の晩から日曜日の昼までなのかというと
日曜日の夜までやってしまうと月曜日から力が出なくなり、
仕事に支障が出る可能性もあるからなんです。

ただ金曜日の晩から日曜日の昼まで全部やってもいいですが、
我慢できなくなったら、そこでやめていただいても構いません。
やったらやった分だけ効果が出るので、たとえ1食しかプチ断食出来なくても
その分の効果は出ているんですよ。
ストレスがたまったら、元も子もないですからね

週末プチ断食ダイエットのやり方

期間:金曜日の晩から日曜日の昼まで

食事内容:プレーンヨーグルト150グラムと果汁100パーセントフルーツジュース
※土曜日の夕食は除く

土曜日の夕食は、お味噌汁と果汁100パーセントフルーツジュースになります。
週末プチ断食ダイエット1







土曜日の晩は、なぜお味噌汁なのかというと空腹感を抑えてきちんと
睡眠が取れるようにする為です。
空腹感で寝れなくなってしまうとその分、体のリズムが狂って、
代謝が悪くなってしまう可能性があるんです。
睡眠をきちんと取ることはダイエットにとって、とても重要なことなんです。

週末プチ断食ダイエットの際のお味噌汁は、
具をお湯だけでまず加熱したあと、50度以下に冷ましてから、
お味噌を溶かすようにしてください。

50度を超える高い温度のまま、お味噌を溶かしてしまうと
お味噌の中にある腸に良い菌や酵素が死んでしまうんです。

具は、豆腐やキノコ類を使ってください。
特にキノコは、日に30分ほどあてたものを使うと
ビタミンDが増えるので、おすすめです。
週末プチ断食ダイエット2







具は胃や腸の負担にならないように、小さめに切ってくださいね

プレーンヨーグルトに甘みが欲しいときは、腸に良いオリゴ糖やハチミツ、
メイプルシロップを使うといいですよ。

空腹感を抑えたいときは、プレーンヨーグルトもしくは、
水を取るようにしてくださいね

お茶だとお茶に含まれているカフェインが空腹の胃や腸にきついため、
避けるようにしてくださいね!

週末プチ断食ダイエットは、便秘改善や
お腹周りの脂肪を減らしたいときにもオススメですよ!

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