ライザップスタイルプログラム
ゼラチンゼリーダイエット:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

ダイエットレシピ

ダイエットスイーツレシピ クリームヨーグルトゼリーダイエットスイーツレシピ クリームヨーグルトゼリー






こんにちは、シェイクです。

今回は、ゼラチンダイエットでもおなじみのゼラチンを
使ったとても美味しいダイエットスイーツレシピ
ご紹介いたしますね!

ダイエットスイーツ クリームヨーグルトゼリーの作り方

☆材料(2人前)

粉ゼラチン        小さじ1/2杯
水            大さじ1杯
オレンジピール      10グラム
※もしくはレモンピール  10グラム
クリームチーズ      54グラム
プレーンヨーグルト    68グラム
※甘い味のついていないもの
パルスイートカロリーゼロ 2.4グラム
※無い場合は、砂糖10グラムでも代用可
レモン汁         小さじ1杯
オレンジピール      2グラム(飾り用分量)
※もしくはレモンピール  2グラム

♪作り方
1、小さめの耐熱容器に、水を大さじ1杯を入れ、
  粉ゼラチンを振りいれ、ふやかします。

2、オレンジピール10グラムを細かく刻みます。 

3、別の大きなボウルに、クリームチーズを入れて、ラップをし、
  電子レンジ(500W)で20秒間加熱します。

4、「3.」のクリームチーズを泡立て器で
  なめらかになるまで、かき混ぜた後、
  「2.」の刻んだオレンジピールを加えて、さらにかき混ぜます。

5、「1.」のゼラチンをラップにかけて、電子レンジ(500W)で
  20秒間加熱して、溶かし、「4.」に加えて、よくかき混ぜ、
  器に盛り、飾り付け用のオレンジピール2グラムをのせて、
  冷蔵庫で30分〜1時間程度、冷やせば完成です。

酸味が効いて、さっぱりとしている上にコクのある味が楽しめて
とても美味しいですよ(^。^)
※レモンピールの方がさらに酸味がきいた味になります。

今回は、オレンジピール、レモンピールと両方を
写真で掲載しています。

ゼラチンは、ゼリー状にすると水分を多く含む作用がある為、、
少量で満腹感を得ることが出来るんです。

またゼラチン自体、とても低カロリーなのも特徴です。
この今回の分量でゼラチン自体は、
わずか10キロカロリーしかないんです。

他にもゼラチンは、ご存知の方が多いようにあのお肌をぷるぷるにする
コラーゲンが主成分の為、ゼラチンを摂取することで、
肌のコラーゲンを補充され、お肌がぷるぷるになるんです。

またコラーゲンが体中に補充されていくため、体の代謝も活性化されるんです。

今回はそこへダイエット促進や美肌改善効果のあるプレーンヨーグルト、
オレンジピール(レモンピール)を加えることによって、
さらにダイエット効果が高くなるようにしています。

今回、少しでもカロリーが抑えられるようにパルスイートを使っていますが、
無い方は砂糖でも代用可です。

ただしパルスイートは、砂糖の10分の1のカロリーととても
低カロリーな甘味料なので、カロリーが気になる方は
つかってみてくださいね




ダイエットレシピ

dc09ca13.JPGこんばんは、シェイクです。

以前、ゼラチンゼリーダイエット ダイエット効果&美肌効果「グレープフルーツゼラチンゼリー」の作り方
の時に、ご紹介させていただいたゼラチンゼリーを使ったダイエットレシピを
今回もご紹介させていただきますね!

ゼラチンゼリーダイエットダイエットレシピ「りんごゼラチンゼリー」の作り方

☆材料(1日分)

ゼラチン              5グラム
※板ゼラチン、粉ゼラチンのどちらでも可

アップルジュース(りんごジュース) 200ml
※果汁100パーセントのもの

お湯                50cc

♪作り方
1、80度位のお湯50ccにゼラチンを入れて、よくかき混ぜて
  ゼラチンを溶かします。

2、「1.」のゼラチンを溶かしたお湯を50度から60度くらいに
  冷まします。
  溶かしたゼラチンを冷ましているのは、熱が高いまま混ぜると
  リンゴジュースに多く含まれているビタミンCが
  壊れてしまうからです。

3、50度から60度くらいにまでに冷ました「2.」のお湯の中に、
  リンゴジュースを入れて、よくかき混ぜます。

4、「3.」を容器に入れて、冷蔵庫で3時間ほど冷やせば
  出来上がりです。

ほどよい甘みとちょっとしたリンゴの酸味のあるゼリーが
口の中でぷるんぷるんとしてとても美味しいんです。

りんごには、
・強力な整腸作用を持つリンゴペクチン
・強力な脂肪蓄積の防止効果のあるリンゴポリフェノール
・脂肪吸収抑止と内臓脂肪を押し出して燃焼させる効果のあるプロシアニシン
といったダイエット効果の高い成分が豊富に含まれていて、
特にお腹周りの内臓脂肪を減らすのにとても効果的なんです。

他にもリンゴには、りんご酸が豊富に含まれていて、
このリンゴ酸には、クエン酸に負けないくらいの
疲労回復効果と代謝機能促進の効果があります。

上記に加えて、ゼラチンゼリーは、水分を多く含む作用がある為、
少量で満腹感を得ることが出来るので、食事前や食事の最初の方に、
この食べるようにすると自然に食事の量を減らすことが出来ます。

さらにゼラチンは、主な成分がコラーゲンの為、
肌のぷるぷるとハリを持たせる美肌効果が得ることが出来るんです。
またコラーゲンが体中に補充されていくため、
体の代謝も活性化されます。

コラーゲンを肌に補充するとき、大量のビタミンCを必要とするので、
リンゴには、ビタミンCが豊富に含まれている為、
効果的に美肌を促進することが可能です。

さきほどご紹介したリンゴに含まれているりんごポリフェノールには、
老化の原因となる活性酸素を除去効果や
メラニンの生成を抑えて、肌を白くする美白効果もある為、
ゼラチンとの相乗効果でとてもすぐれた美肌効果を得ることが可能です。

このリンゴゼラチンゼリーは、以前、ご紹介したグレープフルーツゼラチンゼリーや
牛乳ゼラチンゼリーと違って、甘みがあって美味しいので、口がさみしい時や
甘いものが欲しいとき、デザートが欲しいときにも利用出来るので、
甘いものを食べたーいって気持ちを我慢することなく
カロリー摂取量を減らすことも可能なんです。

リンゴゼラチンゼリーダイエット、お腹周りや内臓脂肪を減らしたい、
美肌とダイエットの両方を促進したいという方にオススメのダイエット方法です。

ダイエットレシピ「りんごゼラチンゼリー」で
ダイエットだけでなく、きれいなお肌を手に入れてくださいね!

人気blogランキング:最新ダイエットブログランキング
ダイエットランキング



ブログ内記事検索
累計訪問者様数
ツイッターでつぶやく
プロフィール
運営ポリシー
ご質問やリクエストなどお気軽にしてくださいね!
メールアドレス:mkasa777@hotmail.co.jp


一生懸命頑張りますので応援よろしくお願い致します! ダイエットランキング
My Yahoo!に追加
にほんブログ村 ダイエットブログへ