寝ヨガダイエット:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

寝ヨガダイエット

こんばんは、楽して痩せようとしている自分がちょっと
悲しいシェイクです。

というのも世間では、ビリーズブートキャンプをはじめ、
カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン
モムチャンダイエット
ベリーダンスエクササイズなど、
一生懸命努力しながら続けていくダイエットで頑張っている方が
すごく多いというのに
少しでも楽して簡単に痩せようと私はしているので、
頑張っている方に申し訳ないなあという感じです。

私自身はとてもぐうたらな性格が災いしてなので、なかなか一生懸命頑張るダイエットってどうしても続かないんです(><)
ほんとごめんなさい。

だから今回は、つぐないという訳ではないのですが、
ミラクルシェイプ 寝ヨガでダイエット! 寝ヨガ「コブラのポーズ」のやり方
の記事の時にご紹介させていただいた
寝ヨガダイエット」から
ほんのちょっとだけ頑張ってみる弓のポーズをご紹介させていただきますね!

■寝ヨガダイエット「弓のポーズ」のやり方
寝ヨガダイエット 弓のポーズ1







1、まずは、うつぶせに寝て、おでこは床(ゆか)にくっつけ
  両手の指で、足のつま先をはさむように持って、片足を
  ひっぱり、このポーズのまま、10秒静止します。
  このとき、深く息をするようにしてください。
寝ヨガダイエット 弓のポーズ2







2、同じように今度は、逆の片足を持って、ひっぱり
  このポーズのまま、10秒静止します。
  やはりこのときも深く息をするようにします。
寝ヨガダイエット 弓のポーズ3







3、今度は、うつぶせのまま、右手で右足の甲を持ち、
  左手で左足の甲を持つようにし、大きく息を吸いながら、
  両足をそれぞれの手でひっぱりながら、体をそらしていきます。
寝ヨガダイエット 弓のポーズ4







4、そしてそらした状態で、息をはき、もう一度深呼吸をします。
  この間、約10秒程度、体をそらしたままのポーズの状態を
  保ちます。

これを5回くりかえします。

ほんのちょっとだけ大変ですが、このポーズは、普段、なかなか使わない
背中の筋肉を使うので、体の脂肪が燃えやすくなるんですよ。
またこのポーズは、実際にやっていただくとよく判りますが、
そったときにお腹の筋肉にも力を入れる必要があるので、
お腹周りのダイエットにもとても効果的なんですよ。

またこの寝ヨガ「弓のポーズ」は、
続けているうちにゆがみがちな骨盤を改善してくれる
骨盤矯正の効果があるので、下半身ダイエットにとても高い効果を発揮するんですよ。

ちょっとはじめのうちは、大変かもしれませんが、
お手軽に出来るので、よかったらやってみてくださいね!

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寝ヨガダイエット

こんばんは、前回の記事で、寝ヨガダイエットのやり方をご紹介させていただいたところ、
お礼のメールをたくさんいただいて、とても喜んでいる
シェイクです(^。^)

たくさんのメールありがとうございました

ご好評いただいている寝ヨガダイエットのポーズを
今回もご紹介させていただきますね

寝ヨガダイエット「ワニのポーズ」のやり方
深堀寝ヨガダイエットワニのポーズ1






1、まず両手を横に広げて、足は両足を揃えた状態でまっすぐ伸ばしたまま、
  あおむけに寝ます。
深堀寝ヨガダイエットワニのポーズ2







2、息を吸いながら、右足をつま先を伸ばした状態で、真上にあげます。
深堀寝ヨガダイエットワニのポーズ3







3、息をはきながら、右足を左側に倒します。
  顔は、右側をむきます。
  この状態で30秒間じっとしていてください。
深堀寝ヨガダイエットワニのポーズ4







4、同じように今度は、息を吸いながら、左足をつま先を伸ばした状態で、
  真上にあげ、息をはきながら、左足を写真のように右側に倒します。
  顔はこのとき、左側をむきます。
  この状態で30秒間じっとしていてください。

5、これを左右5回ずつ繰り返してもらえればOKです。

とても簡単でしょ。
この寝ヨガダイエット「ワニのポーズ」は、
背中を刺激することで、血行を促進し、体の新陳代謝を
活発化させる効果があるんです。

またウエストを細くする効果もあるんですよ。

とてもお手軽なので、よかったら試してみてくださいね!

今回、夏に向けてのダイエットを加速させるコツは、寝る3時間前には、
カロリーのあるものを口にしないこと。
どうしても空腹感を抑えることが出来ない場合は、ノンカロリーのものや
水を飲んでくださいね

寒天なんかを使ったものを食べるのもいいかもしれないですね!

あとバストアップ&ダイエットサプリメント「アルフェリア」を体験中の知人から体験結果報告について、訂正がありました。
昨日の時点では、バストサイズは全然変わっていないと言っていたのですが、
今日、バストサイズをはかったら、Cカップになっていたんだそうです。
今日、会社のおじさんから、いつもより胸が大きく見えると言われたらしく
少し喜んでいましたよ。

ということは、この「アルフェリア」
ダイエット効果だけでなく、バストアップにも効果があるんですね。

ちなみに知人のバストアップ&ダイエットサプリメント「アルフェリア」の1ヶ月間の体験結果報告を掲載させていただきますね

結果は、体重  :41.5キログラムから38.2キログラム 
    体重は、3.3キログラムダウン!

    体脂肪率:23.4パーセントから19.5パーセント 
    体脂肪率は、3.9パーセントダウン!

    バストサイズ:Bカップ → Cカップ
    1カップサイズアップ!
    ※朝起きたときにある胸の張りが、
     夕方になっても、ほとんど減らないとのことでした。

なかなかの成果が出たみたいです。
知人に試してみたらと進めた手前から心配していましたが、
これでほっとしました。

バストアップ&ダイエットサプリメント「アルフェリア」
効果の期待できるサプリメントみたいです。


アルフェリア (07)【美容健康商品・コンタクトレンズ・家電専門店Blue-Lagoon】

川村ひかるさんも推薦!元パイレーツの浅田好未さんも愛用!バストアップ&ダイエットサプリメント「アルフェリア」

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