フルーツダイエット:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

ダイエットレシピ

ダイエットスイーツ プラム(すもも)の紅茶漬け3







こんばんは、シェイクです。

りんご酸による代謝機能促進作用と
カリウムによる老廃物排出促進によるむくみ改善作用、
細胞のビタミンと呼ばれる葉酸による細胞の活性化作用など
上記の成分がたっぷりと含まれた若返りとダイエット効果抜群のフルーツ
プラム(スモモ)を使ったとっても美味しいダイエットスイーツレシピを
ご紹介させていただきますね

ダイエットスイーツレシピ「プラム(すもも)の紅茶漬け」の作り方※すももレシピ

☆材料(2人前)
プラム(すもも) 2個
紅茶       8グラム
※ダージリン紅茶で作るととても美味しいです。
水        400cc
グラニュー糖   200グラム

♪作り方
1、プラム(すもも)をよく洗って、皮をむきます。

2、水を沸騰させ、火を切った後、紅茶の葉を入れて、
  3分間程、おいておきます。
ダイエットスイーツ プラム(すもも)の紅茶漬け1ダイエットスイーツ プラム(すもも)の紅茶漬け2












3、「2.」の紅茶の葉をこして、グラニュー糖を入れて、溶ける様に
  よくかき混ぜた後、熱を冷ましたら、プラム(すもも)と
  一緒に容器に入れ、冷蔵庫で8時間ほど冷やしておけば完成です。

酸味のあるプラム(すもも)の実に、甘くてちょっと渋みのある紅茶の味が
染み込んで、これがすごくマッチして、ほんと美味しいんですよ。

プラム(すもも)漬けておいた紅茶は、そのままちょっと水で薄めて、
冷たいまま、ジュースとして飲むと美味しいです。

プラム(すもも)には、赤血球の産出や核酸の合成に働くとても
重要な成分葉酸が豊富に含まれているので、
妊娠中の方や授乳婦さんなど産後ダイエットにもおすすめのレシピなんですよ。
核酸というのは、DNAやRNAのことで、体の遺伝子どおりに作っていくと
指令を出す重要な部分なので、その核酸を合成に必要な葉酸が不足すると
ときには、胎児の脳障害など、赤ちゃんの発育に大きな影響を及ぼす場合が
あるんです。

ちょっと豆知識ですが、一日に必要な葉酸の量の目安ですが、
・成人の場合、200μg(ミューグラム)
・妊婦さんの場合、400μg(ミューグラム)
・授乳婦さんの場合、280μg(ミューグラム)とされています。

ダイエットスイーツレシピ「プラム(すもも)の紅茶漬け」、
ほんと美味しいので、ぜひ食べてみてください!

次回は、話題のダイエットマンゴージュース トロピカバディ
買ったので、その体験報告をさせていただきますね!




ダイエットレシピ

こんばんは、シェイクです。

今回は、水分を取って、乾燥状態にすることで
果物の旨み成分やダイエット・健康に有効な成分が
ぎゅっと濃縮されるドライフルーツ。

昨年くらいからドライフルーツのダイエット効果や美肌効果が
注目されて、女性の方の間で人気になっているドライフルーツですが、
そんな人気のドライフルーツの中から、美肌とダイエット効果の高い
マンゴのドライフルーツを使ったダイエットレシピをご紹介させて
いただきますね

ダイエットレシピ「ドライマンゴフルーツ酢」の作り方

☆材料(5日間分)

マンゴのドライフルーツ   100グラム
りんご酢          100cc

♪作り方

1、マンゴのドライフルーツを用意します。
  マンゴのドライフルーツは、近年のドライフルーツ人気の影響からか
  たいていの大きなスーパーに置いてあります。
だいたい100グラムで150円〜200円程度のお値段だと思います。
  私が今回、買ったのはこれです。
ドライマンゴフルーツ酢1ドライマンゴフルーツ酢2













2、まずマンゴのドライフルーツをこのように熱湯の中に
  20秒〜30秒ほどつけておきます。
ドライマンゴフルーツ酢3







3、熱湯につけてマンゴのドライフルーツをざるなどにあけて、
  水気を切ります。
ドライマンゴフルーツ酢4







4、タッパなどの密閉容器にマンゴのドライフルーツを入れて、
  その中に、りんご酢を入れます。
ドライマンゴフルーツ酢5ドライマンゴフルーツ酢7












5、フタをして、冷蔵庫に入れて、3日間置いておけば完成です。
ドライマンゴフルーツ酢6







つけておくと写真のような感じになり、
マンゴのドライフルーツがとても柔らかくなります。
味は、あますぱっーーーーーーーーーいって感じです。
ドライマンゴフルーツ酢8







20グラム程度の量のりんご酢につけておいたマンゴのドライフルーツを
朝食時に摂取し、
夕食後に、マンゴのドライフルーツを漬けておいた酢20ccを
水か牛乳で5倍程度に薄めて飲むようにします。
ドライマンゴフルーツ酢10







りんご酢につけておいたマンゴのドライフルーツをそのまま食べても
いいのですが、かなり酸っぱいので、
プレーンヨーグルトに
整腸作用のあるオリゴ糖か、ミネラルが豊富なハチミツを入れて混ぜ、
りんご酢につけておいたマンゴのドライフルーツを一緒に食べるようにすると
ヨーグルトに含まれているカルシウムの脂肪分解効果の働きで
ダイエット効果をさらにアップさせることが出来ます。
ドライマンゴフルーツ酢9







また漬けておいたリンゴ酢を薄めて、飲む場合も同様でカロリーや
脂肪分の低い低脂肪乳で薄めて、漬けておいたリンゴ酢を飲むように
するとカルシウムの脂肪分解効果の働きで
ダイエット効果をさらにアップさせることが出来ます。

マンゴには、リジンという必須アミノ酸が豊富に含まれていて、
このリジンには、カルニチンを生成する働きがあります。
カルニチンには、脂肪やセルライトの燃焼する効果があります。

またマンゴーには、パルミチン酸グリセリドという成分も多く含んでいて、
このパルミチン酸グリセリドには、血液をサラサラにして、血行を良くし、
新陳代謝を促進してくれる作用がある為、ダイエット効果がさらに高められます。
マンゴーは、果物の中で、ビタミンAが一番多く含まれていて
デトックス効果(抗酸化作用)がとっても強力な上、
コラーゲンの生成促進するなど高い美肌効果も持っています。

リンゴ酢に豊富に含まれているリンゴ酸には、強力な代謝機能促進の効果が
ある為、マンゴのダイエット効果を強力にサポートしてくれるんですよ。

「ドライマンゴフルーツ酢」ですが、食物繊維もしっかり取ることが
出来る為、便秘改善にもとても効果的です。

またドライマンゴフルーツに多く含まれている果糖と酢の酢酸の働きで
グリコーゲンが補充が促進されることとリンゴ酸には疲労回復効果がある為、
夏バテなどの疲労回復にもとても効果的なんです。

ダイエットレシピ「ドライマンゴフルーツ酢」、
よかったら試してみてくださいね!

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