ビリーズブートキャンプ:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

ダイエットマッサージ

こんばんは、シェイクです。

今日は、中古本を取り扱っている書店にいって、
びっくりしました。

今、大人気のビリーズブートキャンプが、ビリーバンド付きで、
中古5480円で、店頭にて大量に売られていました。

もう中古やさんに出回っているの?とちょっとびっくりです。
ビリーバンドも中古なのだろうかとちょっと
考えてしまいました(><)

今回は、どこでも簡単でお手軽に出来る脚ダイエットマッサージを
ご紹介させていただきますね

■簡単脚ダイエットマッサージ「ひざ裏指3本マッサージ」のやり方

1、ひざ裏外側の写真の印のある箇所のあたりにある脈をうっている部分を
足ダイエットマッサージ1







2、両足を伸ばして、このように3本の指の腹を使って、
  ちょっと力強くぎゅっと5秒間押します。
  ※写真はちょっと力入っていない状態です。ごめんなさい(><)
足ダイエットマッサージ2足ダイエットマッサージ3







3、5秒押したら、指を離して、ひざの裏をさすります。

これを繰り返して、5分間行えばOKです。

簡単でしょ。5分間ととても短い時間で出来るので、
お気軽に出来ると思います。

このようにすることで、皆さんも経験があると思いますが、
川などの水を石などでせきとめて、開放すると勢いよく
水が流れますよね。

これも同じ原理で、動脈の血液をとめて、開放してあげることで
一日中、あまり足を動かさないでいる為に
脚の血流が悪くなって、脚に溜まり、むくみの原因となっている血液が
勢い良く流れ出し、その勢いで、全身のすみずみまで
血液が行き渡り、体全体が温まり、
体温が上昇してカロリーの消費が促進されるんです。

なんとたったこれだけで脚の平均体温が2度から4度程度
あげることが出来るんです。

またむくみも改善にも効果的なんですよ。

他にも血液の流れが悪くなりがちな、脚の血行も改善される為に
カロリー消費が促進効果がとても高いんです。
なぜ脚の血液の流れが良くなるとカロリー消費が促進効果がとても高くなるかと
いうと脚は体の中でも筋肉が多いため、カロリー消費量が高いんです。

なので、運動してカロリーを消費し、ダイエットを促進したいと思う方は、
脚をよく使う運動をすると効率いいですよ。

この脚ダイエットマッサージ「ひざ裏指3本マッサージ」は、
寝る前や夕方くらいの「脚がむくんで疲れるなあ」と思ったときにやると
脚の疲労回復効果もあるので、オススメですよ。

足ダイエットマッサージ「ひざ裏指3本マッサージ」、
むくみやセルライトの改善効果があるので、
よかったら美脚を狙ってみてくださいね!

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ダイエット方法

こんばんは、シェイクです。

あの7日間集中ダイエット♪ビリーズブートキャンプのカリスマ・インストラクター、ビリー・ブランクスさんが6月20日、日本に来日されるそうです。

参考元ニュース
yahoo!ニュース「ビリー、20日来日…ダイエットDVD「ブートキャンプ」ブレーク」

6月21日の日テレのズームインSUPERに出演をスタートに
いろいろな番組に出られるそうです

ビリーズブートキャンプとは、
元米国陸軍エリート養成プログラム専属トレーナーだったビリー・ブランクスさんが
空手とテコンドーを組み合わせた“タエ・ボー”というエクササイズをもとに
考案したダイエットプログラムなのですが、
それをパリス・ヒルトンさん、ブルック・シールズさん、
ジョニー・デップさんなどの俳優さんや有名人の方がやっているということで
アメリカで話題になって、大人気になり、
そのブームの火が日本にもうつってきて、
いまや日本でも大流行しているダイエットエクササイズのことなんです。

7日間で引き締まった体が作れるということで、日本でも
米倉涼子さん、沢尻エリカさん、上戸彩さん、大竹しのぶさん、
松浦亜弥さん、倖田來未さん、内田恭子さん、志村けんさん、
劇団ひとりさん、福山雅治さん、品川庄司さん、
藤原紀香さん、陣内智則さんなど有名な芸能人さんまでもが
はまってやっておられるほど、
すごい大人気のエクササイズなんですよ。

私も実はビリーズブートキャンプを買って、挑戦してみたのですが、
あまりにもきつい運動だった為、続かずに途中で断念してしまいました(><)
※わずか2回だけ...<(_ _)>
仕事で家に帰ってから1時間も運動するのは、
私のとってはちょっとつらかったんです(><)

でもこんな大人気のビリーズブートキャンプ
カリスマ・インストラクター、ビリー・ブランクスさん
日本に来日されるなんて、ビリーズブートキャンプの人気に
拍車がかかりそうですね!

これを機会に棚にしまってあるビリーズブートキャンプ
またやってみようかなあとちょこっと思いました。

ちなみにビリー・ブランクスさん、ドラマ「ER」にも俳優さんとして出演されているそうです。

これから暫くの間、テレビや雑誌でビリー・ブランクスさん
見かけることが出来そうですね!

ちょっと楽しみです(^。^)


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