ダイエットマッサージ:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

ダイエットマッサージ

こんばんは、シェイクです。

ご訪問者様から
「彼氏に腕タプタプだなあと言われ、ちょっと悩んでいます。
 簡単に出来る腕のダイエット方法を教えてください。」
というリクエストをいただいたので、
今回は、とても簡単に自宅で出来る二の腕ダイエットマッサージの
やり方を紹介させていただきますね!

簡単ダイエットマッサージ 二の腕ダイエットマッサージのやり方

1、まずひじをまげて、手で二の腕をぎゅっとつかみます。
二の腕ダイエットマッサージ1二の腕ダイエットマッサージ3












2、二の腕をつかんだまま、手の甲が上になるように
  手を伸ばします。
  すると二の腕がぎゅっとしぼられるのが、よく判ると
  思います。
二の腕ダイエットマッサージ2







3、腕をぎゅっとつかんだまま、ひじを曲げて、また手の甲が
  上になるように伸ばしてという動作を10回くりかえします。

4、二の腕の握る位置を2・3回変えて、「1.」~「3.」を繰り返します。
  
5、左右両腕とも上記が終わったら、今度は、ひじをまげた状態で
  二の腕を手でつかんで、ひじからワキ方向(写真の矢印方向)
  にさすります。
  これを10回くりかえします。
二の腕ダイエットマッサージ4二の腕ダイエットマッサージ5







この二の腕ダイエットマッサージは、お風呂上りにやるととても
効果的です。

もっと早く二の腕ダイエットを促進したい方は、お風呂上りだけでなく、
朝やお昼など、一日にやる回数を増やしてください。

簡単ダイエットマッサージ 二の腕ダイエットマッサージ、
自宅で手軽に出来るので、よかったらやってみてくださいね!




ダイエットマッサージ

こんばんは、シェイクです。

「太もも太いなあと言われてしまいました。太ももを細くする
 ダイエットがあれば教えてください。」という
リクエストメールをいただいたので、
今回は、自宅で手軽に出来る簡単太ももダイエットマッサージを
ご紹介させていただきますね!

■太ももダイエット 簡単太ももダイエットマッサージのやり方

1、写真のように手のひらを太ももの内側に押し当て、
  もうひとつの手でぎゅっと手の甲を上から押さえつけた状態で、
  ひざから股(また)の方向へ強く押さえつけながら手を
  動かしていきます。
  これを繰り返し1分間行います。
太ももダイエットマッサージ1





2、次に手の指で、太ももの内側を強めにつまんだあと、
  はじくような感じで、指を離すという動作を
  太ももの内側にまんべくなく行います。
  これを1分間行います。
太ももダイエットマッサージ2





3、太ももの内側を手でぎゅっとつかんだまま、
  一方の手は、手前に、一方は奥に動かします。
  そしてその後、ぎゅっとつかんだまま、手前に引いた手を
  今度は奥に、そして奥に動かした手は、手前にと
  太ももの内側を交互にねじるように手を動かします。
  これを1分間行います。
太ももダイエットマッサージ3





4、手のひらの下の方にある盛り上がった部分で、
  太ももの内側をぽんぽんぽんとまんべんなく、
  たたいていきます。
  これを1分間行います。
太ももダイエットマッサージ4





5、最後に足首をぎゅっと両手でつかみ、
  つかんだまま、手を股(また)の方まで動かします。
  これを1分間行います。
太ももダイエットマッサージ5





「1.」〜「5.」を両足ともやってくださいね!

この太ももダイエットマッサージは、いつやっていただいても
構いませんが、お風呂上りにやるとより効果的です。
またお風呂に入っているときに、シャワーを太ももの内側にあて、
あらかじめ刺激しておいてあげると更に効果的です。

太ももダイエットマッサージは、太ももの内側についた脂肪をもみほぐして、
取り払らう効果だけでなく、セルライト改善にもとても効果的なんですよ!

太ももが太いと言われる場合、一番多い原因に太ももの内側に余分な脂肪が
ついていることが多いので、このダイエットマッサージをご紹介させて
いただきました。

また皆さんのリクエストお待ちしていますね




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