産後ダイエット:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

ダイエットレシピ

839a641c.JPGこんばんは、シェイクです。

今回は、メタボリックシンドローム予防やダイエットにとても
お勧めな食材、オカヒジキを使ったダイエットレシピを
ご紹介させていただきますね



簡単ダイエットレシピ「オカヒジキの味噌汁」の作り方

☆材料

オカヒジキ 1パック
だし汁   400cc 
お味噌   大さじ 1杯

♪作り方
1、お鍋にだし汁とオカヒジキを入れて、加熱し、
  オカヒジキが柔らかくなってきたら、
  お味噌をお玉などを利用して、
  少しずつ溶かしていけば完成です。

オカヒジキのシャキシャキとした食感がたまらなく美味しいですよ。

オカヒジキを買われる際は、黄色い部分がなく、全体的に
緑色の濃い、花がさいたり、育ち過ぎていないものを
買うといいです。

このオカヒジキですが、カリウムと食物繊維が豊富に含まれていて
体内老廃物や毒素の排出を促進し、代謝を活発化させる働きが
ある為、ダイエットの促進や体のむくみを改善し、
綺麗なラインの身体を作るのにとても効果的な食物なんです。

またクロロフィルという解毒作用、整腸作用の促進、コレステロール値を
低下させる作用のある成分と
解毒作用、血中コレステロールを低下させるビタミンCを豊富に含んでいる為、
メタボリックシンドローム予防・改善にとても効果的です。
ビタミンCは、美白効果や抗酸化作用、コラーゲンの生成の促進と
美肌効果が高く美容にもいいのが嬉しいですね。

他にも鉄分、ビタミンA、マグネシウム、カルシウムと
体に必要な栄養分も豊富に含んでいるんですよ。

カルシウムの補給にはマグネシウムも必要となってくるので、
両方を豊富に含んでいるのがとても助かります。

授乳婦さんにとっても大切なカルシウムやビタミンC、鉄分を
豊富に含んでいるので、産後ダイエットの食材としても
とてもお勧めです。
妊婦さんにもお勧めの食材です。

オカヒジキは、食感もよく、味にクセがないので、
酢の物和えやおひたし、サラダなどいろいろな
食べ方が出来るのでよかったら食べてみてくださいね

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