ライザップスタイルプログラム
うどんダイエット:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

うどんダイエット

鍋ダイエット&うどんダイエット  うどん鍋
こんばんは、シェイクです。

今日は、昼はまだ暖かったですが、夜になると
やっぱり寒いですね

もう冬なんだなあという感じがします。

さて今回は、こんな寒い夜に体がポカポカと
温まるだけでなく、
ダイエット効果も抜群なうどん鍋を
ご紹介させていただきますね!

えっ!うどん?と意外に思われる方もいるかもしれませんが、
実はうどんには、小麦グルテンが多く含まれていて、
この小麦グルテンには、肝臓の脂肪を体外に排出させる
酵素を活性させ、脂肪やコレステロールと中性脂肪が減らす効果が
ある為、肥満改善に効果的なんです。

鍋ダイエットうどんダイエット ダイエットレシピ 「うどん鍋」の作り方

☆材料(2〜3人前)
水      1リットル
白だし    100cc
はたけしめじ 1パック
白菜     1/6個
水菜     2束
うどん    1玉
薄あげ    5枚
とりもも肉  1枚

♪作り方
1、野菜や鶏肉を食べやすい大きさに切ります。

2、お鍋に水と白だしを入れて、かき混ぜ、「1.」の材料とうどん
  を入れて、強火で煮込みます。

3、煮立ったら火を弱め、食べていってくださいね!

体の中からぽかぽかと温まるだけでなく、白だしとうどんって
とても味の相性が良くて美味しいんですよ!

うどん自体肥満改善にとても良い食材なのですが、
お鍋にして食べるとさらにダイエット効果がアップするんです。

お鍋で食べるといろいろな食材を食べることになる為、
いろいろな栄養分をバランスよく取ることになる上に、
体の中から温まって、体の温度が上昇するので、
新陳代謝が活発化したり、血行が促進される為、
結果、脂肪燃焼がすごく促進することになるんです。

また鍋にして食べるもの自体、熱いものが多いので、結果、ゆっくりと食べることに
なる為、どか食いを防ぐだけでなく、ゆっくりとかんで食べることになるので、
満腹神経が少量で満たされやすくなり、食べすぎを防ぐことが出来るんですよ!

また鍋にして食べるものには、調理に基本的に油を使わないものが多いので、
低カロリーなレシピになるんです。

鍋って美味しいだけでなく、いろいろな利点がたくさんあるんですね!

スザンヌさんや小池栄子さんなど芸能人の方も綺麗な体にするために
鍋を食べる方多いそうです。

鍋ダイエット&うどんダイエット ダイエットレシピ「うどん鍋」、
よかったら食べて、ポカポカタイムをお過ごしくださいね!




ダイエットレシピ

0bc24b64.JPGこんばんは、シェイクです。

今回は、週末に友人やご家族などたくさんの方とも
一緒に美味しく食べることが出来て、しかもダイエット効果も
期待出来るダイエットレシピ「かぼちゃ味噌煮込みうどん鍋」
をご紹介させていただきますね


うどんでダイエット!?って聞くと皆さん、
きっと驚かれると思います。
実は私も驚いたんです。
というのもうどんって炭水化物のかたまりのような食べ物なので、
うどんよりもそばを食べる方がダイエットに良いと思っていました。

ところがちょっと前になるのですが、去年の12月6日の
思いっきりテレビで、うどんで肥満改善というのが
紹介されていたんです。
何故、うどんに肥満改善の効果があるのかというと
なんでもうどんに含まれている小麦グルテンには、
肝臓の脂肪を体外に排出させる酵素を活性させる為、
その結果、コレステロールと中性脂肪が減るので、
肥満改善効果が期待出来るのだそうです。
※参考:思いっきりテレビ

これを聞いて、びっくりしました。
おかげで私はうどんが好きなのですが、うどんを避け、
そばを食べるようにしていたのですが、番組内容を
見て以来、安心して大量にうどんを食べるようになりました!
(V)o\o(V) フォッフォッフォ

うどんを大量に食べるようになっても体重や体脂肪率は増えることは
なかったので、確かにダイエット効果もあるのかもしれませんね。

しかしうどんだけだとダイエット効果は弱いかもしれないので、
さらにダイエット効果アップを期待出来るお味噌とかぼちゃ(なんきん)を
使い、ダイエットレシピを作ってみました。

ダイエットレシピ「かぼちゃ味噌煮込みうどん鍋」

☆材料(3人前)

うどん  2玉
水    1リットル
ほんだし 小さじ 3杯
お味噌  大さじ 5杯
みりん  大さじ 1と1/2杯
鶏肉   1枚
しいたけ 3枚
かぼちゃ 1/8個
白菜   2枚

♪作り方
1、鶏肉を一口くらいの大きさに切ります。

2、かぼちゃを種を取って、2〜3センチくらいの大きさに切ります。

3、白菜、しいたけを食べやすい大きさに切ります。

4、最初に鍋にしいたけを入れて、加熱し、味が出だしたら、
  かぼちゃと鶏肉とほんだし、白菜を入れて、煮込みます。

5、材料が柔らかくなってきたら、お味噌とみりん、うどんを
  入れて、軽く煮込めば完成です。

しいたけと鶏肉のだしが出て旨みがある上に、お味噌にかぼちゃが
溶け込んで絡み合ってすごく美味しいんですよ。

体がぽかぽかと温まってきますよ。
まだ晩はちょっと寒いですしね。

このレシピは、冷え性の改善や老化防止、疲労回復、美肌効果も
期待できます。
また酢をつゆに少し入れると酢のクエン酸がうどんの糖質を燃焼
させるので、ダイエット効果をさらに高めることが出来ます。

みなさんでよかったら食べてみてくださいね!!

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