ダイエットドレッシングレシピ:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

ダイエットドレッシングレシピ

de6e915c.JPGこんばんは、シェイクです。

今回は、なつめを使って、お手軽に作れる
簡単ダイエットドレッシングレシピを
ご紹介させていただきますね


簡単ダイエットドレッシングレシピ「なつめ中華風ドレッシング」の作り方

☆材料

なつめ  1個
※乾燥したもの
しょう油 大さじ1杯
ごま油  小さじ2杯

♪作り方
1、なつめをみじん切りにして、しょう油とごま油と混ぜれば
  出来上がりです(^。^)

しょう油の塩気のある味に、なつめの甘みと酸味が加わることで
とても美味しいドレッシングになるんです。
味が濃い目なので、小松菜など青菜系の野菜を使ったサラダに
よく合うと思います。

なつめは、漢方薬として用いられるほど、いろいろと体に良い効果が多く、
利尿促進作用によるデトックス効果や血液増強作用、発汗作用、
細胞の活性化作用による若返り効果などダイエット促進に有効な効果が
たくさんあるんです。

ダイエット促進以外にも疲労回復や眼精疲労回復、美肌効果、貧血改善、
不眠改善にも高い効果があります。
この時期、夏で溜まった疲れを緩和にもおすすめです。

中国では、なつめを毎日、食べると歳がとらないと言われるほどなんです。

余談ですが、なつめは、薬の副作用を抑える効果もあるので、
いろいろな薬によく調合されています。

このドレッシングを使ったサラダを食べるタイミングとしては、
一番空腹な食事の最初に取ることをおすすめします。

というのもなつめに含まれている成分の多くもそうなのですが、
漢方薬で効果があると言われている成分には、腸で吸収されてから
効果が出るのが多い為、早く吸収されやすい空腹時に摂取すると
効率的なんです。

簡単ダイエットドレッシングレシピ「なつめ中華風ドレッシング」、
最近、なつめは、取り扱っているスーパーも多くなってきて
手に入りやすくなったので、よかったら作ってみてくださいね




ダイエットドレッシングレシピ

こんばんは、シェイクです。

昨日の晩はすごい雷でしたね

あまりの音の凄さに思わず目が覚めてしまいました(><)
そのせいか今日は、ちょっとネムネムモードです。
(__)。。ooOZZZZ

さて今回は、この時期にオススメのダイエットドレッシングの作り方を
ご紹介させていただきますね

美肌ダイエットドレッシングレシピ1美肌ダイエットドレッシングレシピ2







簡単ダイエットドレッシングレシピ「ダイエット美肌ドレッシング」

☆材料
ゆずジャム   大さじ 3杯
※もしくはゆず茶
オリーブオイル 大さじ 3杯
バルサミコ酢  大さじ 3杯
塩コショウ   適量

♪作り方
1、なんと材料を混ぜるだけです!(><)

見た目はちょっと?不気味ですが、ゆずジャムの甘みと
バルサミコ酢の酸味があまずっぱい味わいを作り出すので、
とても美味しいんですよ(^。^)

ゆず茶の作り方は、
ゆず茶の作り方を出来るだけ詳しく ゆず茶で綺麗にダイエット!
の記事をご参照くださいね

いろいろな野菜との味の相性もとってもいいんです。
今回は、私はレタスや赤ピーマンと一緒に食べてみたのですが、
とても美味しかったです。

バルサミコ酢、味にクセがあるので、食べにくいと思う方も
多いのですが、ゆずジャムとオリーブオイルでクセがかなり
抑えられているので、意外に食べやすいと思います。

バルサミコ酢は、脂肪燃焼効果の高いだけでなく
ぶどうをもとに作られているので、ポリフェノールが
含有率がとても高い為、抗酸化作用が強く
とてもすぐれた美肌効果があるんです。

ゆずジャム(ゆず茶も)には、
新陳代謝促進、脂肪燃焼と脂肪分解、血行促進といったダイエット効果だけでなく、
ビタミンCによるお肌への若返り効果、コラーゲン生成促進、
老廃物排出効果のデトックス作用によりこちらもすぐれた美肌効果があるんですよ。

またオリーブオイルには、脂肪蓄積予防効果があるので、
脂肪燃焼効果+脂肪蓄積防止のダブル効果で
ダイエットをどんどん促進させることが可能なんです。

今回の「ダイエット美肌ドレッシング」には、痛めた肌の回復効果もあるので、
夏の紫外線で肌を痛めやすいこの時期にとてもオススメのドレッシングなんです。

よかったらお試しくださいね!

今回の夏にむけてのダイエット成功のコツですが、
今回のように、サラダを食べるとき、そのまま食べることが多いですが、
出来ればちょっとひと手間かかってしまいますが、食べる前に、
電子レンジで1分ほど加熱してから食べるようにしてみてください。

こうすることで、サラダを食べると生野菜には、体を冷やす作用があるものが
多いので、代謝が下がりがちなのですが、軽く温めてあげることで
代謝が下がるのを防ぐことが出来るんです。

ただし温めすぎると野菜の良い効果も失われることがあるので、
あまり温めすぎないでくださいね!

なぜこんなことをお話させていただいているのかというと
夏は汗をかきやすいこともあって、代謝が普段よりあがっていると
思っている方も多いと思いますが、実は、夏の時期、
体は体温をあげないようにする為に代謝が下がってしまっているんです。

その為、代謝がさがりがちな夏にさらに代謝が下がるような食べ方を
してしまうと頑張ってもなかなか思うようにダイエットが促進されないんです。

ちょっと気をつけてみてくださいね

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