牛乳ダイエット(低脂肪乳）
こんばんは、シェイクです。台風４号がどんどん近づいていますね
強風で物が飛んできたり、雨ですべりやすくなっているので、
皆さんケガをしないように注意してくださいね
さて今回は、ダイエットとデトックス効果の高い
お野菜さん達を使ったダイエットレシピをご紹介させていただきますね
■ダイエットレシピ「脂肪燃焼牛乳スープ」の作り方
☆材料（２人前）
トマト １個
ピーマン １個
たまねぎ 1/2個
セロリ 15センチくらい
キャベツの葉 １枚
牛乳 200cc
コンソメの素 ２個※固形の場合
塩 少々
水 300cc
♪作り方
１、トマト、ピーマン、たまねぎ、セロリ、キャベツの葉、
それぞれのお野菜の食べやすい大きさに切ります。
※あまり形にこだわらなくても大丈夫です
２、お鍋に｢1.｣のお野菜たちと水を入れて、中火で
煮ます。
３、お野菜たちがしんなりしてきたら、
コンソメの素、牛乳、塩を入れて、3分〜5分程
お野菜たちがお好みの柔らかさになるまで
煮れば完成です。
トマトの酸味と他のお野菜たちの自然な甘みが牛乳のコクと
あわさって、とても美味しいんですよ(^｡^)
今回、牛乳を使っている為、セロリやピーマンの苦味がかなりおさえられて
いるので、セロリやピーマンが苦手な人でもかなり食べやすいと思います。
脂肪燃焼効果を高めたい人は、普通のトマトよりも
リコピンを多く含んでいるプチトマトに変えるといいですよ。
またカロリーを抑えたい方は、牛乳を低脂肪乳に変えてもいいと
思います。
トマトの脂肪燃焼効果、
ピーマン、たまねぎ、セロリのデトックス及び新陳代謝活性効果、
キャベツの満腹作用と腸内洗浄、
牛乳のカルシウムにより内臓脂肪分解効果と
それぞれの食材の得意とするダイエット効果があわさることにより、
水着の季節にむけて、よりダイエットを加速することができるんですよ。
よかったら食べてみてくださいね
では皆さん良い週末をお過ごしくださいね
人気blogランキング：最新ダイエットブログランキング
こんばんは、シェイクです。
今日は日曜日ということもあって、近所のスーパーの
朝市に行き、いつものように低脂肪牛乳を買おうと
牛乳コーナーにいったら、牛乳に並びに「んっ！？」と
思えるような文字が目に入ったので、近くによってみると
w(ﾟoﾟ)wｵｵ!!
な・なんと低脂肪ではなく、無脂肪と書いてある牛乳が
おいてあったんです。
一瞬、誤字ではないかと思ったのですが、よく見ても
確かに無脂肪と書いてあります。
商品名は「森永のおいしい無脂肪乳」。
森永乳業さんが今年の３月２７日より、無脂肪牛乳として発売した
牛乳だそうです。
驚くべきはそのカロリーと脂肪の量です。
カロリーは、２００mlあたり、９２キロカロリー、脂肪０．８グラムと
さすが無脂肪というだけあって、カロリー量も脂肪も本当に少ないのです。
パッケージには、森永乳業さんの自社製品との含有量の比較が載っていますが、
他社さんの牛乳でも２００mlあたりだとだいたいカロリーが１３４キロカロリー、
脂肪が７．６グラム含まれていることを考えるとこの数値は驚異的です。
カロリーが普通の牛乳の約３割減、脂肪に至っては、約９割減ですから
カロリーや脂肪の気になる方にとってはとっても嬉しいですよね。
乳脂肪分が0.4％。無脂肪とうたっているのもうなづけます。
あとこの牛乳のすごいところは、カロリーと脂肪分は、普通の牛乳よりも
少ないにもかかわらず、必要なカルシウムとたんぱく質の含有量は多く
なっているそうです。
体にもよくなって、カロリーと脂肪が少なくなっているのが
なんかとっても嬉しいです。
とここまで商品を見る限りは、嬉しいことばかりですが、
味が普通の牛乳より美味しくなく、料理にも合わなければ
なんにもならないですよね
というわけで、普通の牛乳との飲み較べと
クリームシチューを使って、味が変わるかを試してみました。
コップに入れた感じは、普通の牛乳より白さが若干薄いです。
飲んでみた感じですが、飲み終わった後、あまり後味が残らない気も
しますが、牛乳のコクや味は言われないとわからないほど、
それほど味に差はありませんでした。
というより、むしろ無脂肪乳の方が若干、コクがあるかもしれないなあ
と思ったほどです。
クリームシチューを同じ分量で作ってみましたが、
結果は、どっちがどっちで作ったか判らないほど、味が殆ど一緒でした（＞＜）
※もしかしたら私の味覚があまりするどくないだけかもしれないので、
そのあたりは、ご勘弁くださいね
今までダイエットのカロリーコントロールの為に低カロリーレシピにしたい場合は、
スキムミルクを利用したりしていましたが、どうしてもコクが無くなり、
味が変わってしまうことが多かったので、スキムミルクを頻繁に使うことを
避けていたのですが、無脂肪乳だとその辺りの心配をあまりしなくて
すみそうですね。
お値段も１本１５８円とスキムミルクより、はるかに安く、
他の牛乳と殆ど値段が変わらないのでおサイフに優しいのも
とても助かります。
「森永のおいしい無脂肪乳」、ダイエット時の
強い味方になってくれそうな気配です。
低脂肪牛乳ダイエットするときも無脂肪牛乳使うともしかしたら
ダイエット効果がアップするかもしれないですね!
人気blogランキング：宜しければ、応援クリックお願い致します
こんばんは、シェイクです。
今週もあと一日、体調を崩さないようにしてくださいね
さて私がいつも料理のことでとてもお勉強させていただいている
おいしいストーリーと料理のレシピブログのはるちゃんさんもお勧めのクコの実を
使ったお手軽なダイエット方法をご紹介させていただいていますね
はるちゃんさんにクコの実は美肌をはじめ、体にとっても
良いことを教えていただいたので、気になって
いろいろと調べてみるとダイエットにも
とても効果のある食材ということが判ったんです。
というのもクコの実は、スープなどに入っていて料理で
有名ですが、実は漢方や薬膳としてもとても有名なんです。
というのもクコの実には、肝臓の脂肪を減らしてくれたり、
コレステロール値や血糖値、中性脂肪をさげる効果がある為、
肥満治療とくに内臓脂肪が溜まっている方の薬膳として
よく使われているんです。
またクコの実は、ベタインやゼアキサンチンをはじめアルカノイドが
豊富に含まれていて抗酸化作用や血行促進にとてもすぐれていているんです。
保湿性にもすぐれ、肌の若返り効果あんど美肌とても効果が高いことでも
知られており美肌スープにもよく使われています。
そういえば昨日、美肌スープの牛モツ鍋を食べに行ったのですが、
たしかにクコの実がスープに入っていました。（美味しかったですよ！）
アミノ酸、タンパク質、ビタミンＡ、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２
ビタミンＣ、カルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛などなど
体に良い栄養分がたっぷり含まれているにも関わらず、
カロリーがとても低いんです。
クコの実、他にも疲労回復、便秘改善、精力増進にも高い効果があるそうです。
中国では、朝、晩の食事に日常的に取り入れられており、中国の女性の方に
肥満が少なく肌が綺麗な人が多いのもクコの実の効能ではとは
言われているそうです。
クコの実ってすごいですね。
そんなクコの実を使ってお手軽に出来る
ダイエット方法が
お手軽ダイエットドリンク「クコの実入りホットミルク」なんです。
作り方はとても簡単です。
今、低脂肪牛乳ダイエットで、超話題になっている
低脂肪牛乳200ミリリットルに
クコの実を１０粒ほど入れて、電子レンジで温めた後、
１０分放置したものを朝晩飲むだけなんです。
夢のダイエット 低脂肪牛乳ダイエットの詳細は、
牛乳でダイエット 話題の低脂肪乳ダイエットで体脂肪・体重が減り引き締まった身体に！
の記事を見てくださいね
２週間ほど続ければ、美肌効果や体が疲れにくくなっている効果、
そしてダイエット効果が実感出来るようになるそうです。
さっそく作ってみましたが、クコの実の自然な甘みと低脂肪牛乳の
自然な甘みの相性がすごくよく美味しいですよ。
飲んでみるとほんと体に効きそうな美味しさです。
甘みが物足りないと思う方や便秘など腸の健康が気になる方は
オリゴ糖を少し入れるといいです。
お手軽で健康にも良いので、良かったらお試しくださいね！
クコの実は、スーパーでもよく売っていますよ。
※私はバローでこれを買いました↓
こんばんは、シェイクです。今日の夜はとっても寒かったですね
皆さん、風邪は大丈夫ですか？
インフルエンザもまだ流行ってるみたいなので
お気をつけくださいね！
さて今回は思いっきりテレビの今日の特集で紹介されて以来、
話題になっている牛乳ダイエット（低脂肪乳）について
ご紹介させていただきますね。
引用サイト
午後は○○おもいッきりテレビ｜今日の特集「牛乳・チーズを上手に摂るコツ！」
思いっきりテレビでこの方法が紹介されてから
夕方になると既に低脂肪乳の牛乳が売り切れていることが多くて
ちょっと困ってはいるんですけどね（＞＜）
この牛乳ダイエット（低脂肪乳ダイエット）は、辻学園栄養専門学校中央研究室の
広田孝子教授が発見されたダイエット効果で
何でも1日1回、低脂肪乳200mLを食前に飲むという検証を40人の方に
行ったところ、全員体重が減り、体脂肪量も減って、その上、
なんと筋肉量が増えた上に、ウエストも細くなったそうです。
全員に効果が現れたなんてすごいですね
日経ＢＰでもニュースとして紹介されています。
引用サイト
食前の“低脂肪乳”で体脂肪減、ウエストにくびれ - ニュース - nikkei BPnet
思い切りテレビでは、さらに効果がある方法として、
温めた牛乳に抹茶小さじ1杯をお湯で溶かしたものを
混ぜて、夕食前に温かいうちに飲むといいよと紹介されていました。
さっそく飲んでみましたよ。
今回、使ったのは、北海道十勝低脂肪牛乳と伊藤園の手軽に抹茶（抹茶100％）です。
牛乳（低脂肪乳）の自然な甘みと抹茶のほのかな苦味がマッチして
なかなか美味しかったです。
あときなこダイエットでも有名なきな粉と
牛乳（低脂肪乳）の組み合わせも良さそうなので
さっそく組み合わせてみました。
※バローのきな粉を使用
こちらの組み合わせもきなこのコクと牛乳（低脂肪乳）の自然な甘みが
マッチしてなかなか美味しいです。
最後に牛乳（低脂肪乳）ときなこ、抹茶の組み合わせも試して
みました。
w(ﾟoﾟ)wｵｵ!!
おいしー
抹茶やきなこだけでもなかなかのものでしたが、両方を組み合わせると
さらに美味しさパワーアップです。
きなこと抹茶って相性いいんですね
さらにお勧めなのは、メイプルシロップやオリゴ糖を入れると
美味しさ抜群ですよ。
腸内細菌も活発化するので、身体にはとっても嬉しいですね！
これほどお気軽で美味しく痩せられる方法なんてなかなかないのでは
ないでしょうか？
その上、筋肉が増えて、ウエストも細くなってくびれが出来る
ダイエット方法なんて女性の方にとっては万々歳ですね！
筋肉が増えるということがその分、カロリーが消費されやすい身体に
なり、太りにくい体質となるのでもう言うことありません。
1日200ミリリットルで良いのならお金もあまり掛からないですしね
なぜ痩せるかの原因はまだ解明されていないみたいですが、
気軽に出来て、身体が綺麗にダイエットも出来るなんて
まさしく夢のようなダイエット方法が
登場したって感じですね。
