livedoor酢ダイエット
こんばんは、シェイクです。
今回、酢の販売などで有名な株式会社ミツカンの研究で、
酢にダイエット効果があることが判り、今度の第63回食糧学会が
発表されるとのことです。
情報元URL
酢の継続摂取で、内臓脂肪が減少 ミツカンが研究発表: 山陽新聞ニュース
臨床試験で実証:お酢の継続摂取で内臓脂肪が低下！: ミツカングループニュースサイト
なんでも１日当たり食酢１５ミリリットル、毎日摂取すると内臓脂肪や血中中性脂肪が減ることが臨床実験で明らかになったそうです。
酢に含まれている酢酸には、中性脂肪の合成抑止効果と脂肪燃焼促進効果が
あるとのことです。
酢には痩せる効果があると言われてきましたが、このような臨床試験で
実証されたのは初めてだそうです。
また酢ダイエットブームや酢ジャムダイエットブームとかがきそうですね。
という訳で今回はさっそく酢を使ったダイエットレシピを
ご紹介致しますね
■簡単ダイエットレシピ ナスの南蛮漬け
☆材料（2人前）
ナス ２本
酢 大さじ１と1/2杯
しょうゆ 大さじ１杯
砂糖 大さじ１杯
ゴマ油 大さじ1/2杯
だし汁 ５０ｃｃ
赤とうがらし １本
♪作り方
１、ナスのヘタを切り取り、たてに４つ割りにします。
２、酢、しょうゆ、砂糖、だし汁、赤とうがらしを混ぜて、
南蛮酢を作ります。
３、フライパンにゴマ油をしいて、熱し、ナスを焼きます。
４、ナスに焼き色がつき、火が通ったら、器に入れ、
その上から｢2.｣の南蛮酢をかけ、15分ほど放置すれば出来上がりです。
あまずっぱい南蛮酢がナスに絡まって、とっても美味しいんですよ。
この南蛮酢、他の材料とも相性がいいので、よかったらいろいろと
組み合わせを試してみてくださいね
うーん、今度は酢が品不足になるのかな
今回、酢の販売などで有名な株式会社ミツカンの研究で、
酢にダイエット効果があることが判り、今度の第63回食糧学会が
発表されるとのことです。
情報元URL
酢の継続摂取で、内臓脂肪が減少 ミツカンが研究発表: 山陽新聞ニュース
臨床試験で実証:お酢の継続摂取で内臓脂肪が低下！: ミツカングループニュースサイト
なんでも１日当たり食酢１５ミリリットル、毎日摂取すると内臓脂肪や血中中性脂肪が減ることが臨床実験で明らかになったそうです。
酢に含まれている酢酸には、中性脂肪の合成抑止効果と脂肪燃焼促進効果が
あるとのことです。
酢には痩せる効果があると言われてきましたが、このような臨床試験で
実証されたのは初めてだそうです。
また酢ダイエットブームや酢ジャムダイエットブームとかがきそうですね。
という訳で今回はさっそく酢を使ったダイエットレシピを
ご紹介致しますね
■簡単ダイエットレシピ ナスの南蛮漬け
☆材料（2人前）
ナス ２本
酢 大さじ１と1/2杯
しょうゆ 大さじ１杯
砂糖 大さじ１杯
ゴマ油 大さじ1/2杯
だし汁 ５０ｃｃ
赤とうがらし １本
♪作り方
１、ナスのヘタを切り取り、たてに４つ割りにします。
２、酢、しょうゆ、砂糖、だし汁、赤とうがらしを混ぜて、
南蛮酢を作ります。
３、フライパンにゴマ油をしいて、熱し、ナスを焼きます。
４、ナスに焼き色がつき、火が通ったら、器に入れ、
その上から｢2.｣の南蛮酢をかけ、15分ほど放置すれば出来上がりです。
あまずっぱい南蛮酢がナスに絡まって、とっても美味しいんですよ。
この南蛮酢、他の材料とも相性がいいので、よかったらいろいろと
組み合わせを試してみてくださいね
うーん、今度は酢が品不足になるのかな
ダイエットレシピ
こんばんは、シェイクです。
デトックス効果のあるダイコンと脂肪燃焼促進効果のある酢を
使ったお手軽ダイエットレシピをご紹介いたしますね
■簡単ダイエットレシピ 甘酢切干ダイコンの作り方
☆材料（２人前）
切干大根（キリボシダイコン） ５０グラム
酢 ５０ｃｃ
さとう 大さじ２．５杯
塩 少々
♪作り方
１、切干ダイコンを洗って、水でもどします。
２、｢1.｣の切干ダイコンの水けを切って、
食べやすい長さに切ります。
３、酢、さとう、塩をボウルに入れて、混ぜ合わせます。
そこに｢2.｣の切干ダイコンを入れて、混ぜ合わせ、
３〜５分ほど置いておけば出来上がりです。
切干大根にあますっぱい味が絡まって、クセになる美味しさです。
このダイエットレシピは、食事の最初のほうに食べることで、
切干大根に多く含まれている食物繊維のおかげで
満腹感を得やすいので、食事の量も自然に抑えられるんですよ。
簡単ダイエットレシピ 甘酢切干ダイコン、
とてもお手軽レシピなので、よかったら作ってみてくださいね！
ゴマや七味とうがらしをかけるとまた違ったおいしさが
あじわえますよ
ダイエットレシピ
こんばんは、あまりにもニンジンが安くてびっくりした
シェイクです。
今日、イオンに行っていたのですが、ニンジンをふと見ると
なんと１本９円！
すごい人だかりで私も思わず買ってしまいました（＞＜）
なので次回くらいにでも、にんじんを使ったダイエットレシピを
ご紹介する予定です。
さて今回は、酢を使って夏の暑さの疲れをふきとばし、
さっぱりと美味しく食べることが出来るダイエットサラダレシピを
ご紹介しますね
■ダイエットレシピ ワインビネガーソーセージサラダの作り方
☆材料（２人前）
ソーセージ ４本
キャベツ 1/4個
白ワインビネガー 大さじ２杯
白ワイン 大さじ１杯
砂糖 小さじ１杯
水 ８０cc
ローリエの葉 １枚
塩 適量
コショウ 適量
粒マスタード 大さじ1杯
パセリ（ドライ） 適量
♪作り方
１、キャベツを少し太めの千切りにした後、
塩をふって、よくもみます。
その後、キャベツをしぼって、水気を取ります。
２、ソーセージを斜めに薄切りします。
３、お鍋に、白ワインビネガー、白ワイン、砂糖、水、ローリエの葉、
塩小さじ1/3杯を入れて、加熱し、煮立てます。
４、煮立ったら、｢1.｣のキャベツを入れて、しんなりするまで
炒めます。
５、キャベツがしんなりしてきたら、｢2.｣のソーセージを入れて、
水気が無くなるまで、こがさないように炒めます。
６、火を止めて、粒マスタードとパセリを入れて、
かき混ぜ、塩とコショウで味をととのえれば完成です。
酢のすっぱさとキャベツのほんのりとした甘み、
そして粒マスタードのピリリとしたアクセントが
とっても美味しいんですよ。
白ワインビネガーですが、赤のワインビネガーに較べて、
クセがなく渋みもないので、素材の味を生かす料理にとても
向いているんです。
なのでサラダのドレッシングとかに使うととてもいいんですよ。
他にも白ワインビネガーは、他の酢よりも殺菌効果が高いため、
この食材の腐りやすい夏には、とてもオススメの酢なんです。
また臭みを消してくれる作用もあるので、魚介類の調理によくあったりと
意外に用途が広くご家庭に1本あるだけでもいろいろと役に立つんです。
また白ワインビネガーには、クエン酸だけでなく、
酒石酸という疲労回復と血行促進効果のある成分が多く含まれているので
ダイエットにとてもおすすめの酢なんです。
ダイエットレシピ ワインビネガーソーセージサラダ、
食欲不振のときも不思議と食べられるサラダなので、
よかったら食べてみてくださいね！
酢ダイエット
こんばんは、シェイクです。
今回は、体内脂肪燃焼効果抜群の黒豆酢の作り方を
紹介させていただきますね！
作り方はとても簡単です。
■内臓脂肪をメラメラ燃焼!!ダイエット酢 黒豆酢の作り方
☆材料(10日分）
黒豆 ３００グラム
黒酢 ５００ml
♪作り方
１、電子レンジにも使用可能な密封容器（１リットル容器）を
よく洗い、熱湯消毒します。
２、密封容器に、黒豆と黒酢を入れて、３分間電子レンジで
加熱します。
３、そのままフタをして、密封し、冷蔵庫に入れて保管し、
１日経てば完成です。
黒豆を１日１５粒を目安に食べるか、
黒豆酢を１日50ml摂取するかどちらかを行っていただければ
結構です。
ただし両方行うと過剰摂取になるので、やめてください。
この黒酢につけこんだ黒豆ですが、少量のしょう油やダイコンおろし、
めんつゆと一緒に食べてもなかなか美味しいんですよ。
黒豆酢の摂取方法は、ドレッシングや酢ブタなど
酢の使う料理に使ってもよし、
黒豆酢を水で５倍に薄めて、飲んでいただいても構いません。
ただし原液をそのまま飲むと胃を痛めるので、飲む際は
必ず薄めてください。
黒豆酢は、黒酢に多く含まれているクエン酸がエネルギー代謝の
代謝回路となる体内のクエン酸回路を活発化させる為、
体内の脂肪燃焼を促進されるんです。
また有機酸とクエン酸の効果で血液をサラサラにしたり、血行を
促進する効果があります。
そこへ細胞の新陳代謝にはかかせない全ての必須アミノ酸を含み、
なおかつ良質のたんぱく質の含む黒豆を摂取することで
ダイエット効果が倍増するんですよ。
他にも黒豆には、
・黒豆には、高い抗酸化作用のあるポリフェノール、アントシアニン
・細胞膜の形成には必須のレシチン
・コレステロールや中性脂肪を低下させるダイスサポニン
・コレステロールや中性脂肪、腸内のビフィズス菌を増やすダイズオリゴ糖
・エネルギー代謝促進、脂肪燃焼効果、細胞の再生を活性化させるビタミンB1、ビタミンB2
・血液を増加にかかせない鉄分
とダイエット効果の高い有効成分がたっぷりと含まれていて、
それが黒豆酢として作ることで、有効成分が酢に溶け出し、
効率よく摂取出来るだけでなく、酢との相乗効果でダイエット効果が
２倍や３倍にもなるんです。
また黒豆酢には、視力改善、ボケ防止、脳の活性化、高血圧改善、
美肌効果などにも高い効果が期待できるんです。
黒豆酢、健康的な身体作りによかったら利用してみてくださいね！
今回、電子レンジで加熱しているのは、黒豆の有効成分が
酢に溶け出しやすくしていることもあるのですが、
黒豆に限らず、大豆、白いんげんなど豆類は、生のままだと
お腹をこわしやすいので、電子レンジで加熱しています。
あと注意事項ですが、豆アレルギーの方は、
黒豆酢を飲まないでください。
あっ！今回、最初に説明を忘れていましたが、
早い人で２週間目くらいから
普通だと１ヶ月ほど続けたあたりから実感できる
効果があらわれ始めると思います。
今回は、体内脂肪燃焼効果抜群の黒豆酢の作り方を
紹介させていただきますね！
作り方はとても簡単です。
■内臓脂肪をメラメラ燃焼!!ダイエット酢 黒豆酢の作り方
☆材料(10日分）
黒豆 ３００グラム
黒酢 ５００ml
♪作り方
１、電子レンジにも使用可能な密封容器（１リットル容器）を
よく洗い、熱湯消毒します。
２、密封容器に、黒豆と黒酢を入れて、３分間電子レンジで
加熱します。
３、そのままフタをして、密封し、冷蔵庫に入れて保管し、
１日経てば完成です。
黒豆を１日１５粒を目安に食べるか、
黒豆酢を１日50ml摂取するかどちらかを行っていただければ
結構です。
ただし両方行うと過剰摂取になるので、やめてください。
この黒酢につけこんだ黒豆ですが、少量のしょう油やダイコンおろし、
めんつゆと一緒に食べてもなかなか美味しいんですよ。
黒豆酢の摂取方法は、ドレッシングや酢ブタなど
酢の使う料理に使ってもよし、
黒豆酢を水で５倍に薄めて、飲んでいただいても構いません。
ただし原液をそのまま飲むと胃を痛めるので、飲む際は
必ず薄めてください。
黒豆酢は、黒酢に多く含まれているクエン酸がエネルギー代謝の
代謝回路となる体内のクエン酸回路を活発化させる為、
体内の脂肪燃焼を促進されるんです。
また有機酸とクエン酸の効果で血液をサラサラにしたり、血行を
促進する効果があります。
そこへ細胞の新陳代謝にはかかせない全ての必須アミノ酸を含み、
なおかつ良質のたんぱく質の含む黒豆を摂取することで
ダイエット効果が倍増するんですよ。
他にも黒豆には、
・黒豆には、高い抗酸化作用のあるポリフェノール、アントシアニン
・細胞膜の形成には必須のレシチン
・コレステロールや中性脂肪を低下させるダイスサポニン
・コレステロールや中性脂肪、腸内のビフィズス菌を増やすダイズオリゴ糖
・エネルギー代謝促進、脂肪燃焼効果、細胞の再生を活性化させるビタミンB1、ビタミンB2
・血液を増加にかかせない鉄分
とダイエット効果の高い有効成分がたっぷりと含まれていて、
それが黒豆酢として作ることで、有効成分が酢に溶け出し、
効率よく摂取出来るだけでなく、酢との相乗効果でダイエット効果が
２倍や３倍にもなるんです。
また黒豆酢には、視力改善、ボケ防止、脳の活性化、高血圧改善、
美肌効果などにも高い効果が期待できるんです。
黒豆酢、健康的な身体作りによかったら利用してみてくださいね！
今回、電子レンジで加熱しているのは、黒豆の有効成分が
酢に溶け出しやすくしていることもあるのですが、
黒豆に限らず、大豆、白いんげんなど豆類は、生のままだと
お腹をこわしやすいので、電子レンジで加熱しています。
あと注意事項ですが、豆アレルギーの方は、
黒豆酢を飲まないでください。
あっ！今回、最初に説明を忘れていましたが、
早い人で２週間目くらいから
普通だと１ヶ月ほど続けたあたりから実感できる
効果があらわれ始めると思います。
酢ダイエット
こんばんは、シェイクです。今日は、とてもむしむししていたせいもあってか
ちょっと疲れやすい１日だったなあと思う方も多いのでは
ないでしょうか
今回は、そんな時におすすめの疲労回復と脂肪燃焼効果の高い
ダイエットレシピをご紹介させていただきたいと思います。
■ダイエットレシピ「冷やし豚しゃぶの酢寒天ゼリードレッシングがけ」の作り方
☆材料（２人前）
豚肉 ２００グラム
レタスの葉 ２枚程度
サラダ菜の葉 ３枚程度
※レタスやサラダ菜は、キャベツやホウレンソウ、水菜、キュウリなど
お好みのお野菜で構いません。
黒酢 150cc
※米酢でも可
粉かんてん 小さじ 1/2杯
だし汁 100cc
砂糖 大さじ ２杯
塩 少々
♪作り方
１、お鍋にだし汁、黒酢、塩、砂糖、粉寒天（こなかんてん）を入れて、
かき混ぜ、中火で加熱し、粉寒天がとけきったら、火を止めます。
その後は冷まし、固まるのを待ちます。
２、お湯で、ぶた肉を湯どおしします。
湯どおしした後、氷水にさっと通して冷やし、水気を切ります。
３、レタスをせん切りにし、サラダ菜は、手でちぎって、お皿に盛り付けます。
４、｢3.｣のサラダ菜の上に、せん切りしたレタスをのせ、その上に、
｢2.｣のぶた肉を盛り付けます。
５、最後に｢4.｣の上に、｢1.｣で作った酢寒天ゼリードレッシングを
ちりばめたら完成です。
冷やし豚肉の旨みに、あま酸っぱい酢寒天ゼリードレッシングの味が
あわさって、とっても美味しいんですよ。
酸味が体をしゃきっとしてくれるだけでなく、酢に含まれているクエン酸には
疲労回復効果があるので、ちょっとお疲れ気味の体もちょっと楽になると思います。
酢は、疲労回復効果だけでなく、脂肪燃焼効果や新陳代謝活性化の効果も
あり、余分な脂肪を燃やす効果がとても高いんです。
また酢と豚肉を一緒に取ることで、脂肪燃焼効果をさらに高めることが出来るんですよ。
というのも酢にも豚肉にも実は、脂肪燃焼を促進するビタミンB1やビタミンB2が
豊富に含まれていて、酢には意外にもカルシウムも豊富に含まれていて
このカルシウムには、内臓脂肪を分解促進を助ける作用があり、
ダイエット効果がさらに高まるというわけなんです。
その上、このレシピでは、寒天を使って、ゼリードレッシングにしているので、
少量で満腹感を得ることが出来る上に、寒天に含まれている豊富な食物繊維が
腸内をきれいにしてくれるんです。
ダイエットレシピ「冷やし豚しゃぶの酢寒天ゼリードレッシングがけ」、
豚肉にも酢にもコレステロールを低下させる効果もあるので、
メタボリックシンドローム予防にもオススメのダイエットレシピです。
人気blogランキング：最新ダイエットブログランキング
ダイエットレシピ
こんばんは、とても不思議な食べ物を食べたシェイクです。
その不思議な食べ物とはこれ！
なんと焼きうどん！！！！！！！
んっ？焼きうどんなんて、普通じゃん！と思う方はとりあえず
写真を見てくださいね
ね、不思議でしょ
最初見たときは、注文を間違えたのかなあと思ってしまいました。
でも店員さんが、焼きうどんお待たせしましたと言っておられたので、
焼きうどんを頼んだことは間違いないと...。
こ・こ・こ・これは
どうみてもヤ・キ・ソ・●
でもどうみても焼きそばにしか見えないのは私だけでしょうか？（＞＜）
でもすごくさっぱりとした和風テイストな味で、味は抜群に美味しかったです。
思わずペロって食べてしまいました。
美味しいだけでなく、お野菜もいっぱい入っていたので、ダイエット中には
持って来いかもしれませんね
いっちゃんさん、しおりさん、美味しい焼きうどん？ありがとうございました。
この美味しい焼きうどん？は、
居酒屋 十五夜さんで食べれます。
他にも美味しいものがたくさんあるので、よかったら皆さんも食べに行って
みられてくださいね
さて今回は、普段から時間が無くて、お忙しい方にもぜひお勧めしたい
簡単ダイエットレシピをご紹介させていただきますね!
■簡単ダイエットレシピ「きゅうり入りもずく酢」の作り方
☆材料（一人分）
味付けもずく酢 １個
※スーパーで売っているものです。
きゅうり 1/3本
♪作り方
１、もずく酢を器（うつわ）に入れます。
２、｢1.｣に細切りにしたきゅうりを混ぜます。
これで完成です。
レシピと言えないほど簡単でしょ（＞＜）
でもこれならお手軽で手間も掛からないので、気軽に作れると思います。
さっぱりとしていて美味しいだけでなく、疲労回復にもいいので、
この時期にもとてもおススメです。
またこの時期からきゅうりが旬（しゅん）になってくるので、
とても美味しく食べられるんですよ。
きゅうりには、イソクエルシトリンというむくみを解消してくれる
成分が豊富に含まれている為、夏にはとても重宝する下半身ダイエットの促進に
とても効果的なんです。
お手軽に食べられるので、毎日続けて食べることもあまり苦にならないと
思います。
たとえお手軽でも続けて、酢を摂取することで、体の新陳代謝の活性化が
リズム化されて、夏に向けてダイエットを促進し、
水着シーズンに間に合わせることも可能なんです。
酢も下半身ダイエットやお腹周りのダイエット促進にとても効果的なので
水着シーズンに向けて、ダイエットを加速させたい方は、毎日、少しずつでも
いいで、酢を摂取するように心がけてみてくださいね！
明日は、食竹炭ダイエットサプリ「バンビタン」の体験結果報告をさせていただきます
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その不思議な食べ物とはこれ！
なんと焼きうどん！！！！！！！
んっ？焼きうどんなんて、普通じゃん！と思う方はとりあえず
写真を見てくださいね
ね、不思議でしょ
最初見たときは、注文を間違えたのかなあと思ってしまいました。
でも店員さんが、焼きうどんお待たせしましたと言っておられたので、
焼きうどんを頼んだことは間違いないと...。
こ・こ・こ・これは
どうみてもヤ・キ・ソ・●
でもどうみても焼きそばにしか見えないのは私だけでしょうか？（＞＜）
でもすごくさっぱりとした和風テイストな味で、味は抜群に美味しかったです。
思わずペロって食べてしまいました。
美味しいだけでなく、お野菜もいっぱい入っていたので、ダイエット中には
持って来いかもしれませんね
いっちゃんさん、しおりさん、美味しい焼きうどん？ありがとうございました。
この美味しい焼きうどん？は、
居酒屋 十五夜さんで食べれます。
他にも美味しいものがたくさんあるので、よかったら皆さんも食べに行って
みられてくださいね
さて今回は、普段から時間が無くて、お忙しい方にもぜひお勧めしたい
簡単ダイエットレシピをご紹介させていただきますね!
■簡単ダイエットレシピ「きゅうり入りもずく酢」の作り方
☆材料（一人分）
味付けもずく酢 １個
※スーパーで売っているものです。
きゅうり 1/3本
♪作り方
１、もずく酢を器（うつわ）に入れます。
２、｢1.｣に細切りにしたきゅうりを混ぜます。
これで完成です。
レシピと言えないほど簡単でしょ（＞＜）
でもこれならお手軽で手間も掛からないので、気軽に作れると思います。
さっぱりとしていて美味しいだけでなく、疲労回復にもいいので、
この時期にもとてもおススメです。
またこの時期からきゅうりが旬（しゅん）になってくるので、
とても美味しく食べられるんですよ。
きゅうりには、イソクエルシトリンというむくみを解消してくれる
成分が豊富に含まれている為、夏にはとても重宝する下半身ダイエットの促進に
とても効果的なんです。
お手軽に食べられるので、毎日続けて食べることもあまり苦にならないと
思います。
たとえお手軽でも続けて、酢を摂取することで、体の新陳代謝の活性化が
リズム化されて、夏に向けてダイエットを促進し、
水着シーズンに間に合わせることも可能なんです。
酢も下半身ダイエットやお腹周りのダイエット促進にとても効果的なので
水着シーズンに向けて、ダイエットを加速させたい方は、毎日、少しずつでも
いいで、酢を摂取するように心がけてみてくださいね！
明日は、食竹炭ダイエットサプリ「バンビタン」の体験結果報告をさせていただきます
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ダイエットレシピ
こんばんは、
ブルースウィルスさん主演ダイハード4.0の試写会に
行ってきたシェイクです
ダイハード4.0は、本当にすごく面白かったです。
あまりにもすごい映画だったので、試写会にきていた方々も
すごすぎると驚いていました。
ドキドキハラハラ迫力満載のシーンが最初から最後まで
ノンストップで続きます。
最後の終わり方も気持ちいい！って感じでいした。
近年まれにみるすごい映画でしたよ。
私の中では、今のところ、今年の中では一番最高の映画です。
ダイハード4.0は、6/29から公開予定ですが、
6/23に世界最速で先行上映として公開されるそうです。
早く観たい方は、先行上映にいかれるといいかもしれないですね
さて今回は、この暑さで疲れやすい時期に、
いろいろな野菜とも味の相性がよく、酢の中でも抜群にダイエット効果の高い
黒酢を使ったお手軽で簡単に作れるダイエットドレッシング「黒酢ドレッシング」を
ご紹介させていただきますね!
■お手軽簡単ダイエットドレッシング「黒酢ドレッシング」の作り方
☆材料
黒酢 大さじ １杯
オリーブオイル 大さじ ２杯
塩こしょう 適量
作り方
１、器（うつわ）に黒酢とオリーブオイルを入れて、
よくかき混ぜます。
２、塩とコショウで味を調整しながらかき混ぜれば完成です。
あっさりとしていてほどよく酸味のある味なので
いろいろな野菜と味の相性がよくとても美味しく食べられるダイエットドレッシングです。
今回は、レタスときゅうりのサラダにかけて、食べてみました。
酸味とシャキシャキ感がとても美味しかったです(^｡^)
このダイエットドレッシング「黒酢ドレッシング」に使っている
黒酢は、酢の中でもアミノ酸が多く含まれている量が多い為、
脂肪燃焼効果がとても高いんです。
また加熱していないオリーブオイルには、脂肪が体にたまるのを
防止してくれる働きがあるので、脂肪燃焼＆脂肪蓄積防止効果のある
一石二鳥のダイエットドレッシングなんですよ。
酢には、クエン酸も多く含まれているので、疲労回復効果も高く、
夏バテ改善にもお勧めです。
お手軽に作れるので、よかったらお試しくださいね！
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ブルースウィルスさん主演ダイハード4.0の試写会に
行ってきたシェイクです
ダイハード4.0は、本当にすごく面白かったです。
あまりにもすごい映画だったので、試写会にきていた方々も
すごすぎると驚いていました。
ドキドキハラハラ迫力満載のシーンが最初から最後まで
ノンストップで続きます。
最後の終わり方も気持ちいい！って感じでいした。
近年まれにみるすごい映画でしたよ。
私の中では、今のところ、今年の中では一番最高の映画です。
ダイハード4.0は、6/29から公開予定ですが、
6/23に世界最速で先行上映として公開されるそうです。
早く観たい方は、先行上映にいかれるといいかもしれないですね
さて今回は、この暑さで疲れやすい時期に、
いろいろな野菜とも味の相性がよく、酢の中でも抜群にダイエット効果の高い
黒酢を使ったお手軽で簡単に作れるダイエットドレッシング「黒酢ドレッシング」を
ご紹介させていただきますね!
■お手軽簡単ダイエットドレッシング「黒酢ドレッシング」の作り方
☆材料
黒酢 大さじ １杯
オリーブオイル 大さじ ２杯
塩こしょう 適量
作り方
１、器（うつわ）に黒酢とオリーブオイルを入れて、
よくかき混ぜます。
２、塩とコショウで味を調整しながらかき混ぜれば完成です。
あっさりとしていてほどよく酸味のある味なので
いろいろな野菜と味の相性がよくとても美味しく食べられるダイエットドレッシングです。
今回は、レタスときゅうりのサラダにかけて、食べてみました。
酸味とシャキシャキ感がとても美味しかったです(^｡^)
このダイエットドレッシング「黒酢ドレッシング」に使っている
黒酢は、酢の中でもアミノ酸が多く含まれている量が多い為、
脂肪燃焼効果がとても高いんです。
また加熱していないオリーブオイルには、脂肪が体にたまるのを
防止してくれる働きがあるので、脂肪燃焼＆脂肪蓄積防止効果のある
一石二鳥のダイエットドレッシングなんですよ。
酢には、クエン酸も多く含まれているので、疲労回復効果も高く、
夏バテ改善にもお勧めです。
お手軽に作れるので、よかったらお試しくださいね！
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フルーツ酢ダイエット
こんばんは、シェイクです。
今回は、今、話題のフルーツ酢を作ってみました。
このフルーツ酢、なぜ話題になっているのかというと
日テレ系で放映しているミラクル☆シェイプという番組で
安田大サーカスのHIROさんをダイエットさせようと
「HIROくん ダイエットプロジェクト」企画があるのですが、
その中で、ダイエットには、フルーツ酢がいいよと
紹介されて以来、すごい話題になっているんです。
このブログでも、フルーツ酢やしょうが酢がダイエットにとても良い事は、
過去にみかんフルーツ酢の作り方、
リンゴフルーツ酢の作り方、
ラズベリーフルーツ酢の作り方、
ダイエットグレープフルーツ酢の作り方、
ダイエットしょうが酢の作り方の記事でご紹介させていただいているのですが、
ミラクル☆シェイプで紹介されているフルーツ酢は、リンゴ、レモン、オレンジ、
しょうがをいっぺんにフルーツ酢のレシピに使うことで、
上記の食材のダイエット効果を全て取り入れようとしている
とても贅沢なそしてとても高いダイエット効果が期待出来るフルーツ酢を
作り上げているんです。
ミラクル☆シェイプで紹介されているフルーツ酢の効果は次の通りです。
・りんご、オレンジ、レモンなど果物の成分カリウムがむくみをとり、
お酢に含まれるクエン酸がエネルギーを燃やし、代謝を上げます。
・はちみつのオリゴ糖で腸内をきれいにして脂肪を燃やしてくれるビタミンＢ群を
つくりあげます。
・しょうがにはジンゲロールという成分が多く含まれていて、発熱、発汗の作用が
あるんです。このしょうがを半分、薄切りにしてフルーツ酢に加えます。
これだけで代謝はさらにアップ！
参考：ミラクル☆シェイプ「HIROくん ダイエットプロジェクト」
というわけで、私もさっそく番組で紹介されているフルーツ酢作りに
チャレンジです。
■ダイエットレシピ フルーツ酢の作り方
参考：ミラクル☆シェイプ「HIROくん ダイエットプロジェクト」
☆材料(1週間分）
りんご 1個
オレンジ 1個
レモン 1個
生姜（しょうが） 1/2個
酢 400cc
ハチミツ 100グラム
♪フルーツ酢の作り方
１、フタの出来る瓶（ビン）を用意します。
今回、私は１リットル入る容器を用意しました。
瓶（ビン）の中に熱湯を入れて、ビンを予め熱湯消毒を
しておきます。
※夏場は、物が腐りやすいので、出来る限り、このように事前に
熱湯消毒するか煮沸消毒をすることをお勧めします。
２、りんご、レモン、オレンジの表面をスポンジなどを利用して
よく洗います。
※スーパーなどで売っている果物には、つや出し用のオイルが
ぬっていることが多いからです。
３、レモンを写真のように半円形のスライス状に切ります。
４、りんごは、写真のようにヘタと種の部分を取った後、皮ごと
写真のように小さめにイチョウ切り状のスライスにします。
５、オレンジは、写真のように頭のヘタの部分を取った後、
写真のように小さめにイチョウ切り状のスライスします。
６、生姜（ショウガ）は、表面の皮を削った後、スライス状に小さめに
切ります。
ショウガの場合、スプーンで表面を削るようにすると皮が簡単に
キレイに削れます。
７、ビンにレモン、オレンジ、リンゴ、ショウガを入れた後、
ハチミツと酢を入れて、フタをし、よくふってかき混ぜた後、
冷蔵庫に入れて、一日おけばフルーツ酢の完成です。
出来る限り、果物を小さめにスライスしたのは、１リットルの容器を
使っても写真のようにぎりぎりの量の為、普通にスライスしただけだと
容器に入りきらない場合があるからです。
１リットル容器だと容量的にぎりぎりなので、もっと大き目の
容器があれば、そちらを使うといいと思います。
私は、アミノ酸が豊富で酢の中でも脂肪燃焼効果の高い黒酢（くろす）を
使いましたが、合成酢でなければ、米酢、きび酢など他の酢を使っても
いいと思います。
このフルーツ酢の飲み方ですが、フルーツ酢50ml+水450mlを混ぜ合わせたものを
１日で飲みきるような感じで飲めばいいです。
ノンカロリーの炭酸水で割るともっと効果的ですね。
ただしフルーツ酢をそのまま何も薄めずに飲むのだけは絶対に
やめてくださいね！胃を痛める可能性があります。
フルーツ酢全般に言えることですが、食事前に飲むとダイエット効果を
得やすくなりますよ。
「フルーツ酢、飲んだ後、フルーツの実の方はどうすればいいのでしょう？」
というご質問をよくお受けすることがあります。
そのままヨーグルトなどと一緒に、食べるのもいいのですが、
実はこの残った実を利用して、もっと有効的にかつ、
健康効果やダイエット効果を得る方法があるんです。
その方法については、次回の記事でご紹介させていただきますね！
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ダイエットレシピ
こんばんは、シェイクです。
今回は、肥満抑止効果抜群のザーサイを使ってとても簡単に作れる
ダイエットドレッシングの作り方をご紹介させていただきますね
■簡単ダイエットドレッシングレシピ「ザーサイの黒酢ドレッシング」の作り方
☆材料
ザーサイ ４０グラム
玉ねぎ １/４個
しょう油 大さじ １杯
黒酢 大さじ １杯
ごま油 大さじ １杯
♪作り方
１、ザーサイと玉ねぎをみじん切りにします。
２、｢1.｣のザーサイと玉ねぎとしょう油、黒酢、ごま油を
混ぜれば完成です。
とってもお手軽で簡単でしょ。
今回は、トマトスライスにかけて、食べてみました。
ザーサイの旨味と黒酢の酸味がトマトととてもあって
すごく美味しいです(^｡^)
ザーサイですが、漬け込んだ後に、汁を搾（しぼ）って
作る漬物ということから搾る野菜という意味で
搾菜（ザーサイ）と呼ばれるようになったと言われています。
さてこのザーサイ、原材料の搾菜は、デトックス効果の高いカリウム、
細胞を活性化させるβカロチン、ビタミンＣ、
全身を活性化させる鉄分、
エネルギー代謝を活性化させるアルキルシステインスルフォキシドなど
を豊富に含んでいるので、美肌効果、肥満予防効果、デトックス効果が
とても高いのですが、それに加えて、
ザーサイの漬物を作るときに
・脂肪燃焼を促進するカプサイシン成分が豊富なトウガラシ
・脂肪代謝・糖質代謝を促進するビタミンB2、体内毒素や体内老廃物を
排出させるカリウムを豊富に含んで脂肪燃焼効果抜群のサンショウ
をはじめ、シナモン、八角、甘草などを漬け込んで作っている為、
とても高いダイエット効果を持っていて、
肥満改善漬物と呼ばれることもあるくらいなんですよ。
すごいですよね。
もともと漬物には乳酸菌を豊富に含んでいることからビタミンＢの合成が
促進され、ダイエットにもとてもいいのですが、ザーサイはそれだけでなく
上記のようにとてもすぐれたダイエット効果を持っているんです。
今回のドレッシングレシピでは、それにあわせてダイエット促進にお勧めな
黒酢を使うことでさらにダイエット効果アップをさせているんです。
ダイエットドレッシング「ザーサイの黒酢ドレッシング」、
何もかけずにそのまま食べてもとても美味しく、
いろいろな野菜ととても味の相性がいいので、よかったら
他の野菜と組み合わせて食べてみてくださいね
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デトックスダイエット
こんばんは、シェイクです。週末をいかがお過ごしでしょうか？
昔からこの時期になるとしその葉を買ってきて、
お湯で煮詰めて、シソジュースを作る方多いと思います。
というのもしそは、花粉症改善にとても効果的というのを
多くの方が知っておられるからなのですが、
なぜしそが花粉症改善に効果的なのかというと
しそに含まれているフラボノイドに炎症を
抑える効果があるからなんです。
上記の理由で花粉症改善やアレルギー改善にとても
効果的なしそですが、実はダイエットにもとっても効果的なのを
ご存知でしょうか？
というのもしそには、血液中の酸化した脂質を減らし、
血液をドロドロからサラサラに変えてくれる働きがある為、
内臓脂肪減少やメタボリックシンドローム改善にとても
効果的なんです。
しそには、他にも体に害があると言われている活性酸素を減らす
抗酸化作用や肌荒れ改善、ストレス緩和や便秘解消、肩こり改善など
いろいろと効果がある優れものなんです。
このようなしその成分を有効に摂取出来るようにと
昔からよく作られているのが、しその葉をお湯で煮詰めたしそ汁なんです。
こういう昔からの知識はいつまでも受け継いでいきたいものですね。
さて今回は、そんなダイエットや体質改善にとっても良いしそ汁に
酢の新陳代謝と血行促進の活性化作用を加えることで
ダイエット効果の更なるパワーアップと疲労回復にもとても効果的な
「ダイエットしその葉酢ジュース」の作り方をご紹介させていただきますね
■ダイエット「ダイエットしその葉酢ジュース」
☆材料（約2週間分）
しその葉 60枚
水 700cc
酢 100cc
※りんご酢や黒酢、米酢、きび酢などなんでも可。
但し合成酢は使わないでください。
♪作り方
１、しその葉を水でよく洗います。
２、洗ったシソの葉と水700ccお鍋に入れて、弱火で20分から30分ほど
煮詰めます。
３、火をとめて、15分ほど放置した後、シソの葉を鍋からザルに
あげて、シソの葉をはしなどを利用してしぼり、そのしぼり汁は
鍋の中のしそを茹でたお湯に入れます。
４、このしそを煮詰めたお湯にお酢を加えて、
混ぜれば完成です。
煮詰めた後のシソの葉は、下の写真のように
かつおぶしとおしょう油をかけて、おひたしで食べてくださいね
このおひたしは、便秘改善に効果的です。
飲み方は、このダイエットしそ酢ジュース５０ccを水で倍に薄めて、
はちみつ、オリゴ糖、メイプルシロップいずれかを
小さじ1〜2杯加えて、1日1回夕食前に飲むと効果的なんですよ。
1週間位で、アレルギー緩和や疲労回復効果も実感出来るようになると
思います。
1ヶ月くらい、続けていただくと体質改善だけでなく、
体脂肪率や体重が減っていることを数値上で判るようになるそうですよ。
脂っこいものをよく食べる方、内臓脂肪の多い方、便秘気味の方、
血液がどろどろの方に特にお勧めのダイエットです。
ただダイエット以外、美肌や疲労回復などいろいろと健康に良い効果が
たっぷりなので、よかったらお試しくださいね
