簡単ダイエットレシピ ツナと小松菜の旨煮

こんばんは、シェイクです。

台風凄かったですよね。明け方にビュービュービューと
窓ガラスが割れないかと心配でした（＞＜）

なんとか無事だったのですが、道路を見たら
何本か木が倒れていました。

みなさんは、大丈夫でしたか？

さて今回は、小松菜ダイエットでもおなじみの
小松菜を使った簡単ダイエットレシピをご紹介しますね

■簡単ダイエットレシピ ツナと小松菜の旨煮

☆材料（２人前）
小松菜　　　1/2わ
ツナ　　　　小缶1/2個
だし汁　　　１５０ｃｃ
水溶き片栗粉　大さじ３杯
※片栗粉大さじ１杯＋水大さじ２杯であわせてつくったもの
しょうゆ　　適量

♪作り方
１、小松菜をよく洗って、３センチくらいの長さに切ります。

２、お鍋にだし汁とツナを入れて加熱します。

３、煮立ってきたら、｢1.｣の小松菜を入れます。

４、お好みの味の濃さになるように、
　　味見をしながら、しょうゆを適量入れます。

５、小松菜がしんなりしてきたら、水溶き片栗粉を
　　回しいれ、軽くかき混ぜて、とろみをつけたら出来上がりです。

ツナの旨みと小松菜のちょっとした苦味がほどよく
あわさって美味しいんですよ。

最強デトックスダイエット野菜の
ひとつとも言われる小松菜には、下記のような
成分が含まれています。

血行促進作用や血小板凝集抑制作用、
カロリー消費促進作用のある
イソチオシアネートを多く含んでいます。

小腸の絨毛の間を綺麗にしたり、
有害成分だけを体外に排出するデトックス効果のある
クロロフィルを多く含んでいます。

体外排出作用を促進するカリウムを多く含んでいます。

小松菜にはこのようにダイエット促進に有効な
成分がたくさん含まれているんですよ。

もっとダイエット効果を高めたいという方には、
だし汁におろしショウガを加えるとより効果的になります。

簡単で作れるので、よかったらお試しくださいね

簡単ダイエットレシピ ぶた肉と小松菜炒め

こんにちは、今日は天気が良く
そこまで寒くないので、ちょっと嬉しいシェイクです。

高いカロリー消費作用とデトックス効果で
ダイエット食材として効果抜群な小松菜を使った
簡単ダイエットレシピをご紹介しますね

■簡単ダイエットレシピ ぶた肉と小松菜炒めの作り方

☆材料(２人前）
ぶた肉　　　　８０グラム
小松菜　　　　1/2束
きくらげ　　　５０グラム（水で戻した後の分量）
にんにく　　　1/2かけ
赤とうがらし　1/2本
お酒　　　　　大さじ1/2杯
塩　　　　　　適量
コショウ　　　適量
お湯　　　　　５０cc

♪作り方
１、ぶた肉を食べやすい大きさに切ります。

２、きくらげは水で戻した後、石づきを取り除きます。

３、小松菜は、長さを３等分くらいに切ります。

４、にんにくは薄くスライスします。

５、赤とうがらしは、種を取り除きます。

６、フライパンに油をひいて、加熱し、
　　小松菜に塩を少々ふりかけて炒めます。
　　お湯をいれ、ふたをし、暫く蒸し煮します。

７、小松菜がしんなりしてきたら、火をとめ、
　　ざるにあげて、水けを切ります。

８、フライパンの水けをふきとり、油をひきなおして、
　　ぶた肉、にんにく、赤とうがらしを入れて、
　　炒めます。

９、ぶた肉に火が通って色が変わってきたら、
　　｢7.｣の小松菜ときくらげもフライパンに
　　入れて、一緒にあわせ炒めます。

10、お酒を加え、塩、コショウで味をととのえれば
　　出来上がりです。

小松菜のシャキシャキとした食感が楽しめるレシピなんですよ。
今回は、写真では白きくらげがうつっていますが、
普通のきくらげでもまったく問題ありません。
※白きくらげは美肌効果が高いのでつい使ってしまうんです...orz

小松菜には
イソチオシアネートという成分が多く含まれていて
血行を良くする働きや血小板凝集抑制する作用があるため
血液の流れがよくなり、カロリーの消費を促す効果があるんです。

またクロロフィルという成分も多く含まれていて、
このクロロフィルは、粒がとても
小さい為、小腸の絨毛の間に入り込んで、
小腸を綺麗にしてくれる作用があるんです。
クロロフィルのすごいところは、有害物質だけを
体外排出してくれるというデトックス効果があるんです。

他にも小松菜には、カリウムも多く含まれているので、
カリウムの体外排出作用が加わることで、
更にデトックス効果が促進され、
デトックスダイエット効果を生み出すんです。

簡単ダイエットレシピ ぶた肉と小松菜炒め、
手軽な食材で作ることが出来るので、
よかったら作ってみてくださいね
おさいふにもやさしいレシピです。

ダイエットレシピ「豚肉と小松菜のオイスターソース炒め」の作り方とロート防風通聖散錠ダイエットの体験中間結果報告

こんばんは、ロート防風通聖散錠ダイエットにチャレンジ中の
シェイクです。

ロート防風通聖散錠ダイエットを始めて、今日で４日目なので、
中間報告をさせていただきたいと思います。

開始時点での体重は５５．５キロだったのですが、
今日、量ってみたところ、なんと５４.１キロ！！
w(ﾟoﾟ)wｵｵ!!
４日目なのに１．４キロも既に体重が落ちています。
飲み始めて２日目に、０．５キロ体重がくんと落ちて、
今では１．４キロ減というところです。
あと３日間で、チャレンジはいったん終了予定ですが、
あとこの調子だとあと何キロ落ちるかちょっと楽しみです。

体がだるいとかしんどいとか体調の不調は特にありません。

ただ...。
※食べながらこのブログを見ていただいている方は、ちょっと汚い話に
　なるかもしれません。ごめんなさい。

ロート防風通聖散錠ですが、私だけかも知れないのですが、
飲み始めてから、ちょっと便が柔らかくなりました。
もしかしたら胃腸の弱い方だと下痢っぽくなるかもしれないです。

あと私の場合、通常は１日１回、便に行くのですが、
ロート防風通聖散錠を飲み始めてから日に３回以上、
行くようになりました。

あと便の臭いが普段よりもきつくなりましたよ。

おならの臭いも併せてきつくなるので、飲んでみようかなと
思う方はちょっと気をつけてくださいね。

それ以外は、若干（約２センチ）、お腹周りが細くなった程度で
大きな体調の変化や体の変化はありませんよ。
特に食欲が落ちるようなこともありませんでした。

ロート防風通聖散錠ダイエットの体験最終結果報告は、
今度の火曜日（5/22）にさせていただく予定なので、
楽しみにしておいてくださいね！

脂肪を分解・燃焼しておなか周りの溜まった脂肪を落とす『和漢箋』ロート防風通聖散錠63錠　

さて今回は、以前、強力ダイエットレシピ「肉団子の小松菜あんかけ」でも
ご紹介させていただきましたが、
豊富に含まれているイソチオシアネートによるカロリー消費促進作用と
クロロフィル・グルコシノレートのデトックス作用で
ダイエット効果抜群の小松菜を使った
ダイエットレシピをご紹介させて頂きますね









■ダイエットレシピ「豚肉と小松菜のオイスターソース炒め」の作り方

☆材料(2人前）

小松菜　　　　　　１束
豚肉　　　　　　　１５０グラム
しょうが　　　　　１かけら
※おろししょうが　小さじ1/2杯でも可
オイスターソース　大さじ　１杯
サラダ油　　　　　大さじ　１杯
お酒　　　　　　　大さじ　１杯
しょう油　　　　　大さじ　１杯
コショウ　　　　　少々

♪作り方
１、小松菜をさっとお湯でゆでて、水気を切り、
　　３センチ程度の長さに切ります。

２、しょうがをみじん切りにします。

３、フライパンに油をひき、ショウガを軽く炒めた後、
　　ぶた肉を入れて、一緒に炒めます。

４、ぶた肉に火が通ったら（炒めすぎると肉が固くなるので気をつけてください）、
　　｢1.｣の小松菜を加えて、かるく混ぜた後、お酒、オイスターソース、
　　しょう油を入れて、すばやく炒め、コショウで味を調えれば完成です。

ショウガのきりっとした味わいとオイスターソースの味が
絶妙に絡まって、とても美味しいんですよ。
しょう油の味がオイスターソースとショウガの味を調和してくれます。

このレシピ、ダイエット効果が高いのはもちろんなのですが、
コラーゲンが豊富に含まれている豚肉と新陳代謝を活発化してくれる亜鉛と
コラーゲン生成を促進してくれるビタミンＣたっぷりの小松菜（コマツナ）を
使っているので、美肌効果も抜群なんですよ。

これからの時期は、日差しが強くなってくることもあって、肌を痛めやすい
季節になってくるので、ダイエット効果と併せて、肌にも良い効果を持つ
ダイエットレシピを出来るだけご紹介していきたいと思います。

あと余談なのですが、小松菜はカルシウムを豊富に含んでいる食材なのですが、
このカルシウム、コラーゲンと一緒に取るとカルシウムが骨に吸収されやすく
なるので、豚肉と一緒に食べると骨にカルシウムが吸収されやすくなるんですよ。

カルシウムを豊富に含んでいる食材は、コラーゲンを豊富に含んでいる食材と
一緒に食べるといいですよ

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小松菜でカロリー消費＆デトックス促進 ダイエットレシピ「小松菜とおじゃこのおひたし」を作ってみましたよ

こんばんは、シェイクです。

今日は仕事で、更新が遅くなってしまいました。
ごめんなさい

今回は、デトックスダイエット野菜の小松菜を使った
ダイエットレシピをご紹介させていただきますね

■ダイエットレシピ「小松菜とおじゃこのおひたし」

☆材料

小松菜　　　１束
じゃこ　　２０グラム
だし汁　　　１／２カップ（100cc)
塩　　　　　少々
しょうゆ　小さじ　２杯
みりん　　　小さじ　1/2杯

♪作り方
１、小松菜をゆでた後、水にさらして、
　　その後、水気をしぼり、３センチくらいの長さに切ります。

２、だし汁、塩、しょう油、みりんを火にかけて
　　軽くひと煮立ちさせます。

３、｢2.｣に｢1.｣の小松菜とじゃこを5分から10分浸せば完成です。

小松菜とじゃこに味が染みてとても美味しいんですよ

小松菜に含まれているイソチオシアネートの血行促進作用による
カロリー消費アップ効果と
クロロフィルとカリウムのデトックス作用で体内を綺麗にしてくれる
だけでなくダイエット効果もばっちりなんです

よかったら食べてみてくださいね

小松菜ダイエット 強力ダイエットレシピ「肉団子の小松菜あんかけ」を作ってみましたよ

こんばんは、雨にぬれてしまい、ちょっと風邪をひいたかも
しれないシェイクです。

みなさんは、私みたいにくれぐれも
風邪をひかないように気をつけてくださいね



今回は、あるある大辞典でも紹介されて、話題になっている
ダイエット食材小松菜を使ったダイエットレシピをご紹介させて頂きますね

■ダイエットレシピ「肉団子の小松菜あんかけ」

☆材料（２人前）

合いびき肉 　　150グラム※豚肉と牛肉をハーフ
小松菜 　　葉を３枚
だし汁 　　300cc
おしょう油 　　大さじ 1杯
おろししょうが 小さじ 1杯
水溶き片栗粉 ※小さじ2杯と水小さじ２杯で作ったもの

♪作り方
１、小松菜を洗った後、葉っぱを細かく切ります。
　　※細かくきれば切るほど、小松菜のダイエット有効成分が吸収
　　　されやすくなります。

２、合いびき肉と｢1.｣の小松菜を刻んだものを3分の1とおろししょうがを
　　混ぜたもので肉団子を作ります。

３、だし汁とおしょう油と｢1.｣の残りの小松菜、｢2.｣の肉団子を
　　お鍋に入れて、ふたをして、中火から弱火で5分から7分ほど煮ます。

４、お鍋に水溶き片栗粉を入れて、ひと煮立ちさせ、とろみがつけば
　　出来上がりです。

小松菜のシャキシャキとした食感、肉団子のしょうが味をアクセントに
あんかけの和風味がマッチして、とっても美味しいんですよ。
あんかけにしているので、お腹の中から温まるんですよ。
小松菜を下茹でせずに、お鍋にそのまま入れて、煮ているので、
汁に溶け出した小松菜のダイエット有効成分があんかけに入るために
効率よく、有効成分を体に取り入れることが出来るんです。

あるある大辞典でも紹介されていましたが、なぜ小松菜がダイエットに良いかと
いうと小松菜に多く含まれているイソチオシアネートという成分には、
血行を良くする働きや血小板凝集抑制する作用があるために、
血液の流れがよくなり、カロリーの消費が促進されるんです。
血栓の予防や抗ガン作用もイソチオシアネートには、あるんですよ。
またクロロフィルも多く含まれていて、このクロロフィルは、粒がとても
小さい為、小腸の絨毛の間に入り込んで、小腸を綺麗にしてくれる作用が
あるんです。クロロフィルのすごいところは、有害物質だけを
体外排出してくれるというすごいデトックス効果があるんです。
その上に、小松菜には、カリウムも多く含まれているので、
カリウムの体外排出作用が加わることで、更にデトックス効果が促進され、
デトックスダイエット効果を生み出すんです。

小松菜ってほんとすごいですよね。
あとこのダイエットレシピには、加熱したショウガに多く含まれている
ショウガオールの働きで血管を拡張し、血行を良くしてくれるので、
ショウガオール＋イソチオシアネートのダブル効果で、
カロリー促進が強力に促進されるんですよ。

カロリー消費促進＋デトックス効果で強力なダイエット効果をもつ
ダイエットレシピ「肉団子の小松菜あんかけ」。
美味しさも保証つきなので、ぜひ食べてみてくださいね。