ゆずダイエット:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

ダイエットレシピ

4145ae6a.JPGこんばんは、ステーキペッパーライスと
サラダとポタージュスープと
オムソバとみたらし4本を晩御飯に食べたシェイクです。

食べたいものを食べたいと思うときに好きなだけ食べることは
生きる活力だなあと思うのは私だけでしょうか?


そんな訳で食べ過ぎてしまうとついつい怖くなって
ダイエットに頼ってしまっています(><)

おかげでなんとか体重は現状維持か少しずつ減っているのですが、
あまりダイエットに頼り過ぎるのもよくないのかもしれないですね。

今日も食べ過ぎたので帰ってから作って食べた
電子レンジを使って簡単でお手軽に作れるダイエットレシピ
「エリンギとしめじのゆずの電子レンジ蒸し」をご紹介させて頂きますね

ダイエットレシピ「エリンギとしめじのゆずの電子レンジ蒸し」

☆材料(1人前)

エリンギ  1/2本
しめじ   1/2本
エノキ   1/3パック
お酒    大さじ 1杯
ゆず    1/2個のしぼり汁
おしょう油 大さじ 1杯

♪作り方
1、エリンギを縦に4等分くらいに切ります。

2、えのきとしめじは、石づきを取って、食べやすい大きさに
  切り分けます。

3、ゆずとおしょう油をボウルなどに入れて混ぜます。

4、切ったキノコ類を耐熱容器に入れて、お酒を入れて混ぜ、
  サランラップをして、電子レンジで3分から4分加熱いたします。

5、「4.」に「3.」を入れてかき混ぜれば完成です。

おしょう油とゆずの味がとってもマッチして、とても美味しいんですよ。

私は今、マイブーム中です。

菌糸類がメインの食材で調理に油を使っていないので、
低カロリーな上に満腹感を得やすいレシピなんですよ。

以前からご紹介して頂いていますが、美肌や新陳代謝促進アップの効果のある
ゆずを使っているのでダイエットレシピだけでなく、
美肌レシピとしてもおすすめです。

お手軽でとても美味しいので、よかったら食べてみてくださいね!!

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ダイエットレシピ

a01114cd.JPGこんばんは、シェイクです

今回も簡単で手軽に出来るダイエットメニュー
「ゆずとしめじのおすまし」を
ご紹介させていただきますね




簡単ダイエットレシピ「ゆずとしめじのおすまし」

☆材料(2人前)
しめじ   1/2パック
だし汁   400cc
お酒    大さじ 1と1/2杯
みりん   大さじ 1/2杯
おしょう油 大さじ 1/2杯
塩     小さじ 1/2杯
ゆず皮   適量

♪作り方
1、しめじは、石づきを落として、小房に分けます。

2、ゆずの皮を適量細かく切り、あらかじめ器に入れておきます。

3、お鍋にだし汁を入れて火にかけます。
  ※だし汁をお鍋に入れて作ってそのまま調理を進めてもいいですよ。

4、だし汁が煮立ってきたら、お酒、みりん、おしょう油、塩、
  「1.」のしめじを加えて、煮立ったら火を切ります。

5、「2.」の器に「4.」を入れれば完成です。

通常のおすましよりも和風の旨みがはっきりとした味になって
とっても美味しいんですよ。
またおすましとゆずはご存知の方が多いと思いますが、
味の相性がとってもよくゆず皮の酸味とおすましの和風の旨みが
合わさって、なんとも言えない美味しさです。

もちろん菌糸類のしめじを使っているだけなので、
とても低カロリーなだけでなく少量でも満腹感が得やすいです。

あとゆずでも効果の高い皮の部分を使うことがちょっとした
鍵で更にダイエット効果アップです。

ゆずの皮に豊富に含まれているリモネン、ピネン、シトラールの成分が
毛細血管を拡張し、血行を良くし、新陳代謝の活性化するので、
脂肪燃焼・分解及びカロリー消費が促進されます。

あと器に注いだ時に香るゆずの香りとおすましを飲む前に
ゆずの香りを堪能してから、食べるようにしてくださいね。

食欲がそそられるだけでなく、ゆずの香りには、
とうがらしに含まれているカプサイシンよりも
数倍も脂肪燃焼を促進させる作用があるんですよ。

簡単でお手軽に作れる簡単ダイエットレシピ「ゆずとしめじのおすまし」、
まだまだ寒い夜に飲んで、体を暖かくしてほっと一息ついてくださいね