キウイダイエット:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

ダイエットレシピ

8bbb178f.JPGこんばんは、シェイクです。

今回は、キウイダイエットで有名にもなった
ダイエットフルーツのキウイを使った
ダイエットレシピ「キウイと帆立のサラダ」を
ご紹介させて頂きますね


ダイエットレシピ「キウイと帆立のサラダ」

☆材料(2人前)

キウイ     1個
ホタテの貝柱  3個※お刺身で食べられるような新鮮なもの
オリーブ油   大さじ 2杯
レモン汁 小さじ 1杯
塩こしょう 少々


♪作り方
1、キウイの皮をむいて、半分の切ります。
  そして半分については、輪切りにします。

2、ホタテの貝柱は、サッと熱湯に湯通しして、冷水で冷まして
  輪切りにします。

3、お皿にキウイを形よく並べて、その上に、「2.」のホタテの貝柱を
  並べます。

4、残りのキウイ半分を適当な大きさに切り、オリーブ油、
  塩、レモン汁をミキサーに入れてかき混ぜます。

5、「4.」を塩こしょうで味を整えて、「3.」の上にかければ出来上がりです。

ホタテのうまみとキウイの甘みと酸味とレモンの酸味が
とてもマッチして美味しいんですよ。

見た目も綺麗なので、更に食欲をそそります。
  
また今回は、キウイだけでなく、レモン、オリーブオイル、ホタテを
使うことでとても綺麗にダイエットを促進する効果を高めているんですよ。

各食材の主な効能は次の通りです。


キウイ:キウイに豊富に含まれているポリフェノールには、脂肪蓄積抑止、
    活性酵素除去の効果があります。
    またキウイには、果物の中でも一番ビタミンCが含まれていて、
    コラーゲン生成促進、肌白、美肌に抜群の効果があります。
    食物繊維も多く含まれている為、腸内洗浄効果や
    便秘解消、新陳代謝の活発化にとても効果があります。

ホタテ:タウリンが貝類の中でも多く含まれていて、痰汁酸排出効果が
    強力な為、肥満を防ぐ効果があります。
    またタウリンには、肝機能を高める効果があるため、
    解毒作用します。二日酔い防止や解消にもとても効果があります。

オリーブオイル:お腹にたまったぽっこり脂肪を追い出す効果があります。

レモン汁:レモンの汁には抗酸化力の高いビタミンCとエリオシトリンが
     両方含まれている為、果物の中でも飛びぬけている為、
     高いデトックスダイエット効果を持っています。
     またクエン酸を多く含んでいるため、高い脂肪燃焼効果も
     持っています。
     疲労回復や二日酔い改善にも効果的です。

このレシピには、とても高いダイエット効果があるのですが、
それだけでなく、視力回復や美肌効果、風邪予防や改善など
健康や美容に良い効果もたくさんあるので、ぜひ食べてみてくださいね
     
     




ダイエットレシピ

こんにちは、シェイクです。

今回は、キウイスローダイエットなどで有名になった
ダイエットフルーツの代表格キウイを使ったダイエットレシピ
「キウイジャム」をご紹介させて頂きますね。

ダイエットレシピ「キウイジャム」

☆材料

キウイ 5個
砂糖  80グラム

♪作り方

1、キウイの上下のヘタの部分を切った後、皮をむき、
  その後、縦半分に切ります。

2、その後、おうぎ形になるように薄く切ります。

3、ふたのある鍋の底に薄く切ったキウイを並べて、
  写真のように砂糖を上からまぶします。
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4、30分そのまま放置しておきます。

5、ふたをしながら、中火〜弱火で煮て沸騰させます。
  時々かき混ぜながら、10〜12分ほど煮てください。
これで出来上がりです!
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酸味と甘みとキウイのコクがバターをぬったパンなどに
塗って食べるとほんと美味しいですよ。

プレーンヨーグルトとの味の相性は最高で、その上、
美容効果とダイエット効果を更にアップしてくれるので、
とてもお勧めの組み合わせです。

ちょっと甘さを抑えた味付けにしているので、もうちょっと甘めが
いい方は砂糖の量を増やしてみるといいと思います。

キウイの効能は次の通りです。

 ・老化を防止する抗酸化作用のあるビタミンCとビタミンEが
  豊富に含まれていて、特にビタミンCの含有量は、果物の中で一番です。
  ビタミンCには、コラーゲン生成促進作用、肌白効果があり、
  美肌効果が抜群です。 

 ・キウイに含まれているポリフェノールには、体内の活性酸素を強力に取り除く
  効果があり、また脂肪蓄積抑止効果もあります。

 ・キウイには、たっぷりと食物繊維が含まれていて、腸内洗浄効果や
  便秘解消など新陳代謝の活発化にとても効果があります。

ダイエット効果とデトックス効果が抜群で、美肌にも良い
ダイエットレシピ「キウイジャム」。

冷蔵庫に入れておけば、1ヶ月は持つので、良かったら作ってみてくださいね



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