豆腐ダイエット:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

ダイエットレシピ

こんばんは、シェイクです。

安田大サーカスのHIROさん、ミラクルシェイプのHIROくんダイエットプロジェクトで
ついに30キロのダイエットに成功されましたね

参考元
yahoo!ニュース「HIRO30キロ減量成功」

最初は、あまり落ちるペースが良くなかったですが、
フルーツ酢おからクッキーを取り入れ始めてから、一気に体重が落ち始めたのには、
ちょっとびっくりしました。

最後は、ビリーさんの指導でフィニッシュという感じですが、
3ヶ月で30キロダウンはほんとすごいなあと感心してしまいました。
フルーツ酢おからクッキーのダイエット効果は偉大ですね

このブログでもフルーツ酢おからクッキーの作り方を
ご紹介させていただいいているので、よかったら見てくださいね
ミラクルシェイプフルーツ酢の作り方

ミラクルシェイプおからクッキーの作り方

またミラクルシェイプで、
「二の腕」「お腹」「お尻」を引き締めるユウジの3点ダイエット
というダイエット方法がはじまったので、
ちょっと注目です

あと最近のニュースで、
あの大食いで有名なギャル曽根さんの1日の普段の食費が1000円と
いうニュースには、驚きでした。
参考元
ライブドアニュース「ギャル曽根1日の食費代1,000円」

前からすごい食費が掛かるんだろうなあと思っていたので、
これには、正直驚きましたよ。

なんでもギャル曽根さん、普段はあまり食べないらしく大食い企画のときだけ
すごい食べるらしいです。
また食べた後は、1日6回も7回も便所に行かれるそうですよ。
食べても出すから太らないんですね。

それを思うと最近、流行の便通を促すダイエット方法はある意味、
利にかなっているのかもしれませんね

さて今回は、新陳代謝促進効果のある豆腐、
デトックス効果&便秘改善&コレステロール低下効果のあるオクラ、
脂肪蓄積防止効果のあるオリーブオイル、
デトックス効果&美肌効果&新陳代謝促進効果のあるレモンを使った
この時期にさっぱりと美味しく食べられる簡単ダイエットレシピ
ご紹介させていただきますね
豆腐ダイエットレシピ







簡単ダイエットレシピ「オクラと豆腐のオリーブドレッシング和え」の作り方

☆材料(一人分)
オクラ     2本
豆腐      1/2丁
オリーブオイル 大さじ 3杯
レモン汁    大さじ 2杯

♪作り方
1、オクラを塩で揉(も)んでから、お湯でゆがきます。
  ゆがいた後は、輪切りにします。

2、豆腐(とうふ)は、水切りをしてから、一口大に切ります。

3、オリーブオイルとレモン汁、「1.」のオクラと「2.」の豆腐と
  混ぜれば完成です。

ちょっとすっぱいかも知れませんが、このすっぱさが
口の中をさっぱりとさせて、とても美味しいんですよ。

ちょっと塩をふって、食べるとまた違った味わいが楽しめます。

夏バテ改善や疲労回復にもいいので、よかったら食べてみてくださいね!

では、最後に20万人記念突破プレゼントの当選者発表です

・ディー・アール・ダイエットティー   ☆まゆ☆さん

・宇治園きなこグリーンティー      ブランドコスメ大好きダイエットチャレンジャー yukaさん

・ぎゅくろえんのひやし黒豆しょうが湯  ゆりりんさん

の以上3名の方が当選いたしました。
おめでとうございます(^。^)

当選された方は、お手数をお掛けして申し訳ありませんが、
mkasa777@hotmail.co.jpまでに
送付先の郵便番号、ご住所、お名前を7月7日までにご連絡くださいね
住所のご連絡が心配な方は、郵便局留めでの送付先ご連絡でも構いません。

送付先の確認が取れ次第、発送させていただきたいと思いますので、
宜しくお願い致します。

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豆腐ダイエット

04b72521.JPGこんばんは、昨日からお仕事で殆ど寝ていないせいか
ちょっとうつらうつらとしているシェイクです。
(-.-)Zzz・・・(_)パチッ ネテタ!!

明日、あと一日お仕事頑張って、日曜日にゆっくりと
体を休めようかなと思っています。

皆さんにとって、良い週末になりますように!

さて今回は、豆腐を使ったお手軽に作れる簡単ダイエットレシピ「豆腐のベーコン巻き」をご紹介させていただきますね

簡単ダイエットレシピ「豆腐のベーコン巻き」の作り方

☆材料(2人前)
お豆腐     1/2丁
ベーコンハーフ 4枚
ほうれんそう  2株
オリーブオイル 小さじ 2杯
しょう油    大さじ 1/2杯
塩こしょう   適量

♪作り方
1、豆腐の水気を切って、4等分に切ります。
  ※ペーパータオルなどを利用すると水気がかなり取れます。

2、「1.」の豆腐をベーコンで巻きます。

3、フライパンにオリーブオイルを小さじ1杯分ひいて、加熱し、
  ほうれん草を炒め、塩とこしょうで味付けし、お皿に盛ります。

4、フライパンにもう一杯分のオリーブオイルをひいて、
  加熱し、ベーコンを巻いた豆腐をひっくり返しながら焼いて、
  しょう油で味付けすれば完成です。

あっさりとした豆腐にベーコンのしっかりとした味が絡み
とても美味しいんですよ。
レシチンはHDLの主要成分でもあり、血液中のコレステロール量を低下させることも知られています。

大豆製品には女性ホルモンと似た作用をするイソフラボンが豊富に含まれています。イソフラボンはゲニステイン、ダイゼインの形で含まれていますが、これらの成分には活性酸素を消去する作用が認められています。

こういったことから、大豆製品は動脈硬化を予防する作用が期待されているわけです。

お豆腐は、ダイエットや美容に良いことはご存知の方が多いと思いますが、
なぜお豆腐がダイエットに良いのかというとダイエットの促進にも欠かせない
人に必要なアミノ酸が全部含まれているんです。

豆腐に含まれているアミノ酸
必須アミノ酸:イソロイシン ロイシン リジン メチオニン フェニール
       アラニン スレオニン トリプトファン バリン ヒスチジン
非必須アミノ酸:アルギニン グリシン アラニン セリン シスチン
        チロシン プロリン アスパラギン酸 グルタミン酸
豆腐にはこれだけのアミノ酸が豊富に含まれているおかげで、
新陳代謝が促進され、脂肪燃焼も併せて促進させることが出来るです。

また豆腐はGI値(グリセミックインデックス)がとても低いので、
低インシュリンダイエットを行う際のダイエット食材と
してもよく利用されています。

脂肪の分解に大量に必要となるビタミンB2、新陳代謝促進に必要な亜鉛、
体内毒素や老廃物を排出し、むくみ改善などダイエット効果のある栄養分
をはじめ、ビタミンB1、ビタミンE、ビタミンK、カルシウム、鉄分も
豆腐には豊富に含まれているんですよ。

その上、お肌にもよいイソフラボンやコレステロールをさげる効果のあるレシチンも
豊富に含んでいるので、ダイエットにはもちろん美容や健康に良いと言われるのも
うなずけますよね

ただダイエットは栄養をバランスよく取ることも大切で
豆腐だけだと栄養が偏ってしまう為、
ビタミンAや葉酸などの栄養分をほうれん草から、
ナトリウムをベーコンで補って栄養バランスが偏りにくくしています。
ナトリウムには、筋力を強化する作用があるので、
カロリーを消費しやすい痩せ型体質に改善したいときにも役に立つんですよ。

簡単ダイエットレシピ「豆腐のベーコン巻き」、
お手軽で美味しいだけでなく、栄養をバランス良く取る為にも
役に立つのでよかったら食べてみてくださいね!

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