ダイエット＆夏バテ改善に!簡単ダイエットレシピ「冷奴（ひややっこ）のさっぱり梅干みりん和え」の作り方

こんばんは、お風呂にお水を入れたおいたら、
沸かしてもいないのに、３８度のお湯になっていたので
「そのまま入れるじゃん(`_`)ノ゛ハ゛シィィィィィ!!!!」と
一人つっこみしていたシェイクです。

今日は、ほんと暑かったですよね
最高気温が４０度を超えて、過去最高の暑さになったそうですよ

いくら温暖化現象も関係しているとはいえ、ちょっと暑すぎますね

こんな時は、無理にクーラーをかけないでいると熱中症になりやすいので、
いくら電気代がもったいないからといって、クーラーをかけないでいて
体調を崩すと元も子もないので、クーラーも有効活用しながら
こまめに水分補給して、熱中症にかからないようにしましょうと
テレビで言っていました。
今日も８００人以上の人が熱中症で倒れたみたいなので、
皆さんも気をつけてくださいね

今回は、こんな暑くて食欲不振になりがちなときに、
さっぱりと食べられて、疲労回復や夏バテ改善にもよく
ダイエット効果もばっちりな簡単ダイエットレシピを
ご紹介させていただきますね

■簡単ダイエットレシピ「冷奴（ひややっこ）のさっぱり梅干みりん和え」の作り方

☆材料（１人前）

豆腐（とうふ）　　　　　1/2丁
梅干（うめぼし）　　　　２個
しょう油　　　　　　　　小さじ1/2杯
みりん　　　　　　　　　小さじ1/2杯
ブロッコリースプラウト　適量

♪作り方
１、豆腐（とうふ）の水気を切ります。

２、梅干しの種を取り、梅干しの実の部分を包丁でたたいた後、
　　しょう油とみりんとよく混ぜ合わせます。

３、豆腐の上に、ブロッコリースプラウトをのせて、
　　｢2.｣の梅干しみりん和えをのせたら完成です。

梅干しの酸味とブロッコリースプラウトのちょっとした辛味が
さっぱりとしていて、とても美味しいですよ。

梅干しの酸味とブロッコリースプラウトの辛味が、
胃や腸の調子を戻してくれて、落ちがちな食欲も回復してくれると思います。

ブロッコリースプラウトは、ブロッコリーが発芽して3日目くらいの
若い芽なのですが、
実はブロッコリースプラウトには、
なんとブロッコリーの約50倍ものスルフォラファンという
成分が含まれていて、
このスルフォラファンには、肝臓の解毒作用を促進し、
体の老廃物や毒素を体外に強力に排出する効果や抗酸化作用があるんです。

またこのスルフォラファン、なんと発ガン物質の解毒を促進する効果があり、
ガン予防食材としてとても有名なんですよ。
最近の研究では、ブロッコリースプラウトのスルフォラファンには、
内臓脂肪の蓄積を防止する効果があることも判ったんですよ。

あとすごいことに、このブロッコリースプラウトに
含まれているこのスルフォラファンの効果は、
一度食べるとなんと３日も効果が持続するんです！！！

アルコールの摂取のし過ぎた時とか二日酔いの時とかにも
とてもいいんです。

他にもブロッコリースプラウトには、血液サラサラ効果のある
アリルイソチオシアネート、
体の老廃物や毒素を体外に強力に排出する効果のあるグルコシノレートも
豊富に含んでいて、ダイエット促進にとても良い食材なんです。

ブロッコリースプラウトに含まれている酵素には、
体全体の代謝を高めて体をぽかぽかにする効果があるので、
代謝が下がりがちなこの時期に積極的に食べることをオススメします。

またこの解毒効果の高いブロッコリースプラウトの成分を
梅干しのクエン酸と一緒に摂取することで
クエン酸の肝機能強化との相乗効果でさらに体の老廃物や毒素の排出を
活性化させ、体の代謝をアップさせることが出来るんですよ。

またクエン酸には神経疲労回復、体の疲労回復と心と身体の疲労回復効果が
あるので、夏バテ予防や改善にとてもいいんです。

代謝が下がりがちな夏にクエン酸を豊富に取ると代謝の低下を
抑止することが出来るんです。

簡単ダイエットレシピ「冷奴（ひややっこ）のさっぱり梅干みりん和え」、
よかったら食べてみて、この暑い夏を元気にのりきってくださいね！

人気blogランキング：最新ダイエットブログランキング

豆腐とオクラでダイエット!簡単さっぱりダイエットレシピ「オクラと豆腐のオリーブドレッシング和え」と２０万人突破記念プレゼント当選者結果発表

こんばんは、シェイクです。

安田大サーカスのHIROさん、ミラクルシェイプのHIROくんダイエットプロジェクトで
ついに３０キロのダイエットに成功されましたね

参考元
yahoo!ニュース「ＨＩＲＯ30キロ減量成功」

最初は、あまり落ちるペースが良くなかったですが、
フルーツ酢とおからクッキーを取り入れ始めてから、一気に体重が落ち始めたのには、
ちょっとびっくりしました。

最後は、ビリーさんの指導でフィニッシュという感じですが、
３ヶ月で３０キロダウンはほんとすごいなあと感心してしまいました。
フルーツ酢とおからクッキーのダイエット効果は偉大ですね

このブログでもフルーツ酢とおからクッキーの作り方を
ご紹介させていただいいているので、よかったら見てくださいね
ミラクルシェイプフルーツ酢の作り方

ミラクルシェイプおからクッキーの作り方

またミラクルシェイプで、
「二の腕」「お腹」「お尻」を引き締めるユウジの３点ダイエット
というダイエット方法がはじまったので、
ちょっと注目です

あと最近のニュースで、
あの大食いで有名なギャル曽根さんの１日の普段の食費が１０００円と
いうニュースには、驚きでした。
参考元
ライブドアニュース「ギャル曽根1日の食費代1,000円」

前からすごい食費が掛かるんだろうなあと思っていたので、
これには、正直驚きましたよ。

なんでもギャル曽根さん、普段はあまり食べないらしく大食い企画のときだけ
すごい食べるらしいです。
また食べた後は、１日６回も７回も便所に行かれるそうですよ。
食べても出すから太らないんですね。

それを思うと最近、流行の便通を促すダイエット方法はある意味、
利にかなっているのかもしれませんね

さて今回は、新陳代謝促進効果のある豆腐、
デトックス効果＆便秘改善＆コレステロール低下効果のあるオクラ、
脂肪蓄積防止効果のあるオリーブオイル、
デトックス効果＆美肌効果＆新陳代謝促進効果のあるレモンを使った
この時期にさっぱりと美味しく食べられる簡単ダイエットレシピを
ご紹介させていただきますね








■簡単ダイエットレシピ「オクラと豆腐のオリーブドレッシング和え」の作り方

☆材料（一人分）
オクラ　　　　　２本
豆腐　　　　　　1/2丁
オリーブオイル　大さじ ３杯
レモン汁　　　　大さじ ２杯

♪作り方
１、オクラを塩で揉（も）んでから、お湯でゆがきます。
　　ゆがいた後は、輪切りにします。

２、豆腐（とうふ）は、水切りをしてから、一口大に切ります。

３、オリーブオイルとレモン汁、｢1.｣のオクラと｢2.｣の豆腐と
　　混ぜれば完成です。

ちょっとすっぱいかも知れませんが、このすっぱさが
口の中をさっぱりとさせて、とても美味しいんですよ。

ちょっと塩をふって、食べるとまた違った味わいが楽しめます。

夏バテ改善や疲労回復にもいいので、よかったら食べてみてくださいね！

では、最後に２０万人記念突破プレゼントの当選者発表です

・ディー・アール・ダイエットティー　　　☆まゆ☆さん

・宇治園きなこグリーンティー　　　　　　ブランドコスメ大好きダイエットチャレンジャー yukaさん

・ぎゅくろえんのひやし黒豆しょうが湯　　ゆりりんさん

の以上３名の方が当選いたしました。
おめでとうございます(^｡^)

当選された方は、お手数をお掛けして申し訳ありませんが、
[e-mail]までに
送付先の郵便番号、ご住所、お名前を７月７日までにご連絡くださいね
住所のご連絡が心配な方は、郵便局留めでの送付先ご連絡でも構いません。

送付先の確認が取れ次第、発送させていただきたいと思いますので、
宜しくお願い致します。

人気blogランキング：参考になったと思われた方は、もし宜しければ、応援クリックお願い致します

豆腐ダイエット 簡単ダイエットレシピ「豆腐のベーコン巻き」の作り方

こんばんは、昨日からお仕事で殆ど寝ていないせいか
ちょっとうつらうつらとしているシェイクです。
(-.-)Zzz・・・(_)パチッ ネテタ!!

明日、あと一日お仕事頑張って、日曜日にゆっくりと
体を休めようかなと思っています。

皆さんにとって、良い週末になりますように！

さて今回は、豆腐を使ったお手軽に作れる簡単ダイエットレシピ「豆腐のベーコン巻き」をご紹介させていただきますね

■簡単ダイエットレシピ「豆腐のベーコン巻き」の作り方

☆材料（２人前）
お豆腐　　　　　1/2丁
ベーコンハーフ　４枚
ほうれんそう　　２株
オリーブオイル　小さじ　２杯
しょう油　　　　大さじ　1/2杯
塩こしょう　　　適量

♪作り方
１、豆腐の水気を切って、４等分に切ります。
　　※ペーパータオルなどを利用すると水気がかなり取れます。

２、｢1.｣の豆腐をベーコンで巻きます。

３、フライパンにオリーブオイルを小さじ1杯分ひいて、加熱し、
　　ほうれん草を炒め、塩とこしょうで味付けし、お皿に盛ります。

４、フライパンにもう一杯分のオリーブオイルをひいて、
　　加熱し、ベーコンを巻いた豆腐をひっくり返しながら焼いて、
　　しょう油で味付けすれば完成です。

あっさりとした豆腐にベーコンのしっかりとした味が絡み
とても美味しいんですよ。
レシチンはHDLの主要成分でもあり、血液中のコレステロール量を低下させることも知られています。

大豆製品には女性ホルモンと似た作用をするイソフラボンが豊富に含まれています。イソフラボンはゲニステイン、ダイゼインの形で含まれていますが、これらの成分には活性酸素を消去する作用が認められています。

こういったことから、大豆製品は動脈硬化を予防する作用が期待されているわけです。

お豆腐は、ダイエットや美容に良いことはご存知の方が多いと思いますが、
なぜお豆腐がダイエットに良いのかというとダイエットの促進にも欠かせない
人に必要なアミノ酸が全部含まれているんです。

豆腐に含まれているアミノ酸
必須アミノ酸：イソロイシン ロイシン リジン メチオニン フェニール
　　　　　　　アラニン　スレオニン　トリプトファン バリン ヒスチジン
非必須アミノ酸：アルギニン グリシン アラニン　セリン シスチン
　　　　　　　　チロシン プロリン アスパラギン酸 グルタミン酸
豆腐にはこれだけのアミノ酸が豊富に含まれているおかげで、
新陳代謝が促進され、脂肪燃焼も併せて促進させることが出来るです。

また豆腐はＧI値（グリセミックインデックス）がとても低いので、
低インシュリンダイエットを行う際のダイエット食材と
してもよく利用されています。

脂肪の分解に大量に必要となるビタミンB2、新陳代謝促進に必要な亜鉛、
体内毒素や老廃物を排出し、むくみ改善などダイエット効果のある栄養分
をはじめ、ビタミンB1、ビタミンE、ビタミンK、カルシウム、鉄分も
豆腐には豊富に含まれているんですよ。

その上、お肌にもよいイソフラボンやコレステロールをさげる効果のあるレシチンも
豊富に含んでいるので、ダイエットにはもちろん美容や健康に良いと言われるのも
うなずけますよね

ただダイエットは栄養をバランスよく取ることも大切で
豆腐だけだと栄養が偏ってしまう為、
ビタミンＡや葉酸などの栄養分をほうれん草から、
ナトリウムをベーコンで補って栄養バランスが偏りにくくしています。
ナトリウムには、筋力を強化する作用があるので、
カロリーを消費しやすい痩せ型体質に改善したいときにも役に立つんですよ。

簡単ダイエットレシピ「豆腐のベーコン巻き」、
お手軽で美味しいだけでなく、栄養をバランス良く取る為にも
役に立つのでよかったら食べてみてくださいね！

人気blogランキング：参考になったと思った方は、宜しければ、応援クリックお願い致します

とうふダイエット ダイエットレシピ「お豆腐のねぎごま油炒めがけ」の作り方

こんばんは、シェイクです。

地震があって、ちょっとビックリしているシェイクです。

今日は、雪が降ったために、飛行機が運行休止になったり、
電車が止まったり、遅れたりした上に、帰省ラッシュで
３０キロ以上の大渋滞があちこちであるなど、本当に
大変な一日でしたね

皆様、今日一日、本当にお疲れ様でした。
年末年始ゆっくり出来るといいですね


さて今回は、ダイエット食材のお豆腐の
ダイエット効果を更にパワーアップさせる食べ方を
ご紹介させて頂きますね

■ダイエットレシピ「お豆腐のねぎごま油炒めがけ」

材料（１人前）
お豆腐 1/2丁
ねぎ　 5センチ
塩　　 少々
ごま油 大さじ 2〜3杯※お好みの量

♪作り方
１、おとうふを布で包んで、水気を取ります。

２、ねぎをみじん切りします。

３、｢1.｣を器に入れて、塩をかけ、その上にねぎをのせます。

４、ごま油をけむりが出るくらいまで熱します。

５、｢3.｣に｢4.｣の熱したごま油を上からかけます

これで出来上がりです。
熱したごま油をネギにかけることで、香ばしいかおりが広がり、
すごい食欲がそそられます。

このままでも美味しいのですが、味気が足りないなあと思われた方は
もう少し塩をかけて、食べるかおしょう油などをちょっとかけて
食べてみてくださいね

このネギと熱したごま油をお豆腐と一緒に食べることで、
とうふの持っている新陳代謝によるダイエット効果を
より強力にするんです。
お腹周りのぽっこりが気になる方に、特にお勧めしたい食べ方です。

ぜひお試しくださいね

人気blogランキング：参考になったと思われた方は、宜しければ、応援クリックお願い致します

豆腐ダイエット!ダイエットにお勧めのお手軽お豆腐ダイエットレシピ

こんばんは、シェイクです。

今日は、この冬一番の冷え込みだそうです。
みなさん風邪をひかないように温かくして寝てくださいね

さて今回は、お手軽に出来るお勧めのお豆腐ダイエットレシピを
ふたつご紹介させて頂きますね。









■お手軽お豆腐ダイエットレシピ「お豆腐オリーブオイルラディッシュ添え」

☆材料

豆腐　　　　　　　　　　適量
※今回は今、大人気でとっても美味しい食品製造会社男前豆腐店の
　ジョニ男を使ってみました。
オリーブオイル　　　　　適量
おろししょうが 　　　　適量
しょう油　　　　　　　　適量
ラディッシュスプラウト　適量

♪作り方
１、豆腐の上にラディッシュスプラウトをのせて、
　　その上からオリーブオイル、おろしショウガ、しょう油をかければ
　　出来上がりです。

お手軽なのですが、味が鶏のきも刺身におろしショウガとしょう油を
かけて食べる味に似ていて、とっても美味しいんですよ。

ダイエットと美容に良い豆腐に、
脂肪蓄積防止とお腹周りの内臓脂肪を減少される効果のあるオリーブオイル、
脂肪燃焼を促進と体内解毒作用のあるラディッシュスプラウトで
ダイエット効果ばっちりのダイエットレシピです。
あるある大辞典で紹介されていたのですが、今回使った生のショウガには、
ジンゲロールという成分がたっぷりと含まれていて、
この成分には殺菌効果と免疫作用があるらしく、風邪の予防に
とってもいいそうです。
但し空気に触れるとどんどん酸化していきジンゲロールが減るらしいですが、
このレシピには、オリーブオイルが使っているので、
酸化を防いでくれますよ。










■お手軽お豆腐ダイエットレシピ「ショウガ入りあんかけ豆腐」

☆材料

豆腐　　　　　　　　　　適量
だし汁　　　　　　　　　100cc
きざみ生姜 　　　　　　小さじ １杯
しょう油　　　　　　　　小さじ １杯
片栗粉　　　　　　　　　水で溶かしたもの50cc

♪作り方
１、豆腐を電子レンジで温めます。

２、お鍋にだし汁、しょう油、片栗粉を水で溶かしたもの
　　きざんだショウガを入れて、かき混ぜ、煮立てます。

３、｢1.｣の豆腐に｢2.｣をかければ出来上がりです。

こちらもお手軽なのですが、ショウガの味のアクセントと
あんかけの味が絶妙で、とっても美味しいんですよ。
あまりにも美味しくて思わず豆腐2丁食べちゃいました（＞＜）

こちらもダイエット食材豆腐に
血行を促進して、カロリー消費をアップしてくれる加熱したショウガを
使っているので美味しいだけでなく、ダイエット効果ばっちり
なんですよ。

これもあるある大辞典で紹介されていたのですが、加熱したショウガには、
ショウガオールという成分がたっぷりと生成されるらしく、
このショウガオールには、体をぽかぽかに温めてくれる作用があるらしいです。

加熱したショウガを食べると4時間くらいぽかぽか効果が続くらしいです。
ということは、更にダイエット効果もアップということですね。

確かにしょうがあんかけ豆腐食べた後、暫くは体がぽかぽかして
温かったですよ

今回はお手軽だけど美味しく食べられるだけでなく
ダイエット効果ばっちりのお豆腐簡単レシピを
ご紹介させて頂きました。

お手軽なので、よかったらお試しくださいね

豆腐ダイエット!新陳代謝アップと低カロリーなダイエットレシピ「豆腐のクレソングラタン」

　■牡蠣を具にした方　　　　　　　　　■鮭の白子を具にした方

こんにちは、シェイクです

今回は、新陳代謝アップと低カロリーで出来るグラタン
ダイエットレシピ「豆腐のクレソングラタン」を
ご紹介させて頂きますね
意外に簡単に作れるんですよ。

■ダイエットレシピ「豆腐のクレソングラタン」

☆材料(一人分)

クレソン 50グラム
豆腐 1/2丁
牡蠣（カキ）もしくは、鮭の白子※お好みの材料でもいいです。
牛乳 25cc
塩 少々
こしょう 少々
チーズ　 50グラム
バター　 ５グラム

♪作り方
１、とうふをこして、鍋に入れて、牛乳を一緒に混ぜ、
　　鍋で温めます。

２、クレソンを３センチくらいに切ります。

３、フライパンにバターをひいて、牡蠣（カキ）とクレソンを炒め、
　　塩とこしょうで味で整えます。
　　※ここで鮭の白子を選んだ人は、牡蠣ではなく、鮭の白子と
　　　クレソンと一緒に炒めてください。
　　　えびなど他のお好みの材料を選んだときも同じでいいですよ。

４、皿に｢1.｣を半分ひいて、｢3.｣をのせて、残りの｢1.｣をのせて、
　　チーズを最後に上にのせて、オーブンで焼けば出来上がりです。

今回は、鮭の白子バージョンと牡蠣（カキ）バージョンを作って
みましたが、どちらもクリーミーでとても美味しいですよ。

味が濃い目のグラタンが好きな人は、牛乳と一緒にちょっと生クリームを
入れてもいいと思います。
このグラタンですが、材料的に水分はちょっと多く出てしまいます。
鮭の白子でも牡蠣（カキ）でも、新陳代謝はアップするので、
ダイエットと健康にばっちりの豆腐と一緒に食べて、
健康的に痩せてくださいね。

牡蠣（カキ）には、亜鉛が多く含まれているので、
不足気味の亜鉛をたっぷりと取ることができ、
新陳代謝と脳の活性化もアップです。

また亜鉛を取ることによって、細胞の生成が活発化され、
なんと傷の治りまで早くなってしまうんですよ。
他にも亜鉛にはコラーゲンの生成促進や味覚や嗅覚の正常化、
精力アップにも効果があります。
他にも亜鉛には、鉛や水銀など有害金属の毒性を緩和する作用で
体内毒素が溜まるのを抑止してくれるんですよ。

鮭の白子の恐るべきパワーについては、驚くほどの若返りパワーと脅威のダイエット食材「鮭の白子」！！！と超簡単ダイエットレシピ「鮭の白子の酒蒸し」の記事を
参考にしてくださいね。

新陳代謝アップと低カロリーそれでいて健康的に痩せられる
ダイエットレシピ「豆腐のクレソングラタン」、
よかったら作ってみてくださいね。

写真では具がグラタンの上にのっていますが、実際は、
グラタンの中に埋まっていることになるので、ご注意くださいね