ヤマイモダイエット:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

ダイエットレシピ

簡単ダイエットレシピ 山芋と豆腐のとろろ汁





こんばんは、シェイクです。

細胞の新陳代謝を活性化する成分が豊富で
腸をきれいにしてくれる食物繊維をたっぷり含んでいる山芋を
使った美味しくてとっても簡単に作れるダイエット料理をご紹介させていただきますね!

簡単ダイエットレシピ 山芋と豆腐のとろろ汁 の作り方

☆材料(2人前)
豆腐    1/2丁
山芋    5〜8センチ位長さ
水     200cc
しょうゆ  小さじ2杯
酒     小さじ2杯
こんぶ茶  小さじ1杯
とろろ昆布 5グラム

♪作り方
1、豆腐をキッチンペーパーで包んで、電子レンジで
  3分間加熱し、水気を切り、手でバラバラにしておきます。

2、山芋は皮をむいてをすりおろします。

3、お鍋に水、しょうゆ、酒、こんぶ茶を入れて、加熱し、
  沸騰してきたら、「1.」のくずした豆腐を入れます。

4、全体的に温まってきたら、とろろ昆布を入れて、
  全体に混ざるようにかき混ぜます。

5、最後に「2.」のすりおろした山芋を入れて、軽くかき混ぜ、
  火をとめたら完成です。

旨みたっぷりの汁にとろろ昆布が豆腐にからまって、
すっごく美味しいんですよ(^。^)

また汁がとろとろしているので、お腹の中から体が温まり
とてもポカポカとしてくるので、まだまだ寒いこの時期に
とてもオススメなんです。

体が内部から温まってくる為、食材のダイエット効果に加え、
代謝が活性化される為、さらに脂肪燃焼が促進されるんです。

また山芋には、脂肪肝改善や血行促進だけでなく、
糖分の体への吸収を抑止するムチンを豊富に含んでいる為、
食事の最初の方で、摂取することで、余分な糖が体に吸収されない上に、
この山芋と豆腐のとろろ汁には、食物繊維がたっぷりと入っているので
満腹感を得ることが出来る為、食事の量も抑えることが出来るんです。

よかったら簡単ダイエットレシピ 山芋と豆腐のとろろ汁を
飲んで体が温めてくださいね!


ダイエットレシピ

こんばんは、シェイクです。

今回は、細胞の新陳代謝を活性化させる効果の高い
ヤマイモを使った簡単で美味しいダイエットレシピを
ご紹介させていただきますね!
ヤマイモの甘煮





簡単ダイエットレシピ ヤマイモの甘煮 の作り方

☆材料(2人前)
山芋(ヤマイモ) 150グラム
みりん      大さじ2杯
砂糖(さとう)  大さじ2杯
塩        小さじ1/4杯
水        100cc

♪作り方
1、ヤマイモの皮をむいて、少し厚めの半月切りにします。

2、お鍋にみりん、さとう、水、「1.」のヤマイモを入れて、
  汁が無くなるまで、こげないように
  中火から弱火で煮込みます。

3、最後に塩で味を整えれば完成です。


あまーいヤマイモがとっても美味しいんですよ(^。^)

ヤマイモには、細胞の新陳代謝を活性化させるだけでなく、
体への糖分の吸収をおさえるムチン、
脂肪肝を改善や血行促進に効果のあるコリン、
解毒効果のあるジアスターゼなど
ダイエット促進に効果のある成分がとてもたくさん含まれているんです。

簡単ダイエットレシピ ヤマイモの甘煮、
ヤマイモには、免疫力アップの効果もあるので、
風邪の予防にもよかったらご利用くださいね!