さつまいもダイエット:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

ダイエット方法

さつまいもダイエット
f0f13978.JPGこんばんは、食べ放題のレストランで
「恐ろしいほどよく食べますね。まだ食べるんですか?」と
言われたシェイクです(><)

ダイエットを始める前は、体脂肪率20パーセントから30パーセントの間を
いったりきたりしていましたが、ダイエットを始めてからは、
順調に体重も体脂肪率も減って、今では体脂肪率11〜12パーセントを維持しています。
そのうえ、「肌に張りがあるね」とか「肌がきれいだね」など
言われたり、年齢よりかなり若く見られたりします。

一番いいのは、体重を気にせず、友人から軽蔑のまなざしで
見られるほど食べたり、1日中物を気にせずに食べられるのが
とても嬉しいです。

これもダイエットのおかげです。
ダイエットの神様ありがとー。
これからも気にせずに食べられるようにダイエットを頑張りたいと思います。
※目指す目的が間違っているような気が.......。

ダイエットを成功させるコツですが、毎日ではなく2日おきや3日おきでも
いいので、ともかく少しずつでもいいから続けることが大切だと思います。

ただ続けるためには、出来るだけ手軽に簡単に出来るダイエットの方が
続けられると思います。
前の記事で簡単なダイエットレシピをご紹介させて
いただいたところ、このブログの読者の方からもっと簡単に出来る
食べるダイエットがあれば、ご紹介してくださいとご要望が頂いたので、
今回は、この時期にお勧めの超簡単ダイエット「さつまいもダイエット」を
ご紹介させて頂きますね。

さつまいもを買ってきて、洗った後、皮付きのままで、電子レンジで
加熱したものを毎日、1本食べるだけです。
たったこれだけなのにたった1週間で3キロから4キロ痩せたって方や
1ヶ月で体重60キロの方が50キロまで減ったと短期間で
痩せたって方がたくさんお見えになるんです。

なぜさつまいもがダイエットによいかというと
さつまいもにたっぷり含まれている食物繊維と
ヤラピン成分が腸を活発にする上に、排便を促してくれるので、
便秘を解消してくれるだけでなく、体内毒素を排出に強力な効果があるんです。

実は、体内毒素の7割近くは便から排出されるんです。
そこで排便の促すことにより、体が綺麗になるだけでなく、
代謝を促進するので、自然にしかも綺麗に痩せるんです。

またさつまいもに含まれているクロロゲン酸には、
体内への糖分の吸収を抑止する効果があるんです。

このふたつの相乗効果で、短期間で痩せることが出来るんですよ。

このさつまいもダイエット、昼か夜に食べるようにすると
効果が早く出やすいです。

他にもさつまいものビタミンCは、加熱しても壊れにくく、
コラーゲンの生成の促進もしてくれるので、美肌効果も得ることが
出来るんですよ。

美味しいさつまいもの選び方ですが、見た目の色ツヤで鮮やかでちょっと太くて、
手に持った感じがずっしりと重いものを選ぶといいですよ。

ベニアズマや種子島紫なんかがお勧めです。

以前、テレビのビューティーコロシアムで
このさつまいもダイエット
赤いプルトニウムさんという芸人さんが挑戦されて、
わずか1ヵ月半で58キロから46キロと
さつまいもダイエットで大成功したことが紹介されてから、
この記事は未だに人気です

さつまいもダイエット効果の凄さに脱帽ですね

お手軽なので、簡単なダイエット方法なので、よかったらお試しくださいね。




ダイエットレシピ

簡単ダイエットレシピ スイートポテトサラダ





新年あけましておめでとうございます。シェイクです。

昨年度もいろいろとありがとうございました。
本年度もまた宜しくお願い致しますm(_ _)m

さて今回は、さつまいもダイエットでも馴染みのある
さつまいもを使ったお手軽で簡単に出来るダイエットレシピを
ご紹介させていただきますね♪

さつまいもダイエットにご興味ある方は、さつまいもダイエット さつまいもで超簡単ダイエットの記事をご参照くださいね

簡単ダイエットレシピ スイートポテトサラダの作り方

★材料(2人前)
さつまいも  170グラム(中くらいの大きさ1本相当)
ハム     1枚
たまねぎ   大さじ1/2杯(みじん切り状態で)
砂糖     小さじ1/2杯
しょうゆ   小さじ1/2杯
みりん    小さじ1/2杯
マヨネーズ  大さじ1と1/2杯
だし汁    小さじ1杯
コショウ   少々

♪作り方
1、さつまいもの皮をむきます。
  その後、1センチくらいのイチョウ切りにし、
  水にさらします。

2、お鍋に「1.」のさつまいもを入れ、
  さつまいもがちょうど浸かるくらいに
  水を入れます。
  その後、砂糖を入れて、中火から弱火で煮ます。

3、さつまいもが柔らかくなったら、残りのゆで汁を
  捨てて、水けを飛ばします。

4、ハムを細かく切ります。

5、しょうゆ、みりん、マヨネーズ、だし汁、コショウを
  容器に入れて、かき混ぜます。

6、「5.」に「3.」のさつまいも、「4.」のハム、みじん切りしたタマネギを
  加えて、かき混ぜれば出来上がりです。

マヨネーズとハムの塩気のある味がさつまいもの甘さをひきたてて
くれて、美味しいんですよ(^_^)

さつまいもは、イモ類の中でもトップクラスなほど、
食物繊維を多く含んでいて、少量で満腹感を得ることが出来るだけでなく
体内毒素を排出促進効果もある為、ダイエットにとても良い食材なんです。

他にもサツマイモに含まれているビタミンCは、加熱しても壊れにくく
ビタミンCを取ることで、コラーゲンの生成を促進してくれるので
美肌など美容効果も得ることが出来るんです。

手軽で美味しいサラダレシピなので、よかったら作ってみてくださいね♪

2010年が皆様にとって、とても良い年でありますように



ブログ内記事検索
累計訪問者様数
ツイッターでつぶやく
プロフィール
運営ポリシー
ご質問やリクエストなどお気軽にしてくださいね!
メールアドレス:mkasa777@hotmail.co.jp


一生懸命頑張りますので応援よろしくお願い致します! ダイエットランキング
My Yahoo!に追加
にほんブログ村 ダイエットブログへ