キャベツダイエット:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

ダイエットレシピ

簡単ダイエットレシピ キャベツと鶏肉のカレーマヨ和え





こんばんは、シェイクです。

キャベツダイエットでも
おなじみのダイエット食材キャベツを
使った簡単ダイエットレシピを紹介致します。

キャベツダイエット 簡単ダイエットレシピ キャベツと鶏肉のカレーマヨ和え

☆材料(2人前)

鶏むね肉  小さめ1/2枚
キャベツ  200グラム
カレー粉  小さじ1杯
マヨネーズ 大さじ3杯
しょうゆ  小さじ1杯
酢     大さじ1/2杯
お酒    大さじ約1/2杯
塩     適量

♪作り方
1、鶏むね肉を耐熱容器に入れて、
  塩を軽くまぶし、5分間くらい放置しておきます。

2、お酒を大さじ約1/2杯ほど、「1.」の鶏むね肉に
  ふりかけ、ラップをした後、
  電子レンジで5分間加熱し、
  その後、蒸した汁にひたったままの状態で
  冷まします。

3、キャベツを太目のせん切りにした後、
  塩を少し加えた熱湯で、
  2分ほどゆでた後、湯きりをし、
  その後、水気を絞ります。

4、「2.」の鶏むね肉を手で細かくほぐした後、
  蒸したときに出た汁を大さじ1杯ほど、
  ほぐした鶏むね肉にかけます。

5、容器に「3.」のキャベツ、「4.」の鶏むね肉、
  カレー粉、マヨネーズ、しょうゆ、酢を
  入れて、かき混ぜれば出来上がりです。

旨みたっぷりですごく美味しいんですよ。
鶏むね肉自体、脂身が少ないので、
とても低カロリーでヘルシーなダイエットレシピなんですよ。

またカレー粉を加えることで、カレー粉に含まれている
スパイスのおかげで脂肪燃焼促進効果を得ることも出来るんですよ。

簡単ダイエットレシピ キャベツと鶏肉のカレーマヨ和え、
お手軽に作れて美味しいので、よかったら食べてみてくださいね




キャベツダイエット

キャベツダイエット 軽ゆでキャベツ





こんばんは、シェイクです。

タレントの上戸彩さん、健康的でとても可愛いですよね

見た目もスリムな上戸彩さんですが、
なんと毎日、朝、昼、晩、夜食と
1日4食も食べておられるそうなんです

食事をしっかり取ることが元気のコツということで
たくさん食べているんだそうです。

だから健康的なんですね

そんな上戸彩さんですが、やっぱり食べ過ぎると
顔がむくんできたり、食事からの塩分の取りすぎで
代謝が悪くなることあるそうです。

そこで上記のようにならないように
軽くゆでたキャベツにポン酢をかけたものを
食事に1品追加しているそうです。

さすがきちんと自分を管理されておられますね。
そこで私も作ってっていうほどではないのですが、
軽ゆでキャベツを作ってみました。

おいしすぎるー!!

軽くゆでることでキャベツに甘みが増すだけでなく、
シャキシャキとした食感も残っているので、
少量でも満腹感を得ることが出来ました。

ゆでるのが面倒なら、電子レンジを利用すると楽かもしれません。

キャベツは、歯ごたえがある為、
少量で満腹神経を満たしてくれる効果もあるということで
キャベツダイエットが一躍有名になりましたが、
実は他にもキャベツには、

腸内善玉菌の活性化作用による下腹ダイエット効果

MATSやアリルイソチオシアネートによる血液サラサラ効果

インドールやグルコシノレートによるデトックス促進効果による代謝アップ

脂肪分解促進効果のあるカルシウム

といった高いダイエット効果をいろいろと得ることが出来る
とてもすぐれたダイエット食材なんです。

キャベツを利用するなんて、上戸彩さんするどい!

軽ゆでキャベツ、とても手軽に作れるので、
よかったらおかずの一品に加えてみてはいかがでしょうか




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