キャベツダイエットレシピ キャベツと鮭のピリ辛煮 とうわさのダイエットサプリ買ってみました

こんばんは、年始にいっぱい食べて
幸せ気分にひたっているシェイクです。






初詣では、写真のトルネードポテトなる変わったものをはじめ、
ぎょうざ餅、チョコバナナ、チョコパイン、さつまいもスティック、
豚汁、牛串、甘酒、りんご飴、串かつ、たいやき、いか焼き、
焼きそば、いちご飴、はちみつ入りみたらし団子などなど
たくさん食べました。

知人たちから「御参りにいったの？食べにいったの？」って
言われてしまいましたよ(>_<)

一年の計は元旦ありといいますが、こんなことで今年一年
大丈夫なのかとちょっと反省しております。

とはいってもダイエットは、自分に無理して続けるのは
とても困難なので、マイペースで頑張っていきたいと思います！
※私が根性なしなだけともいいますが...。

さて今回は、キャベツダイエットでおなじみのキャベツを使った
簡単で美味しく出来るダイエットレシピを紹介いたしますね
材料もとてもシンプルです。






■簡単ダイエットレシピ キャベツと鮭のピリ辛煮の作り方

☆材料（２人前）
塩ざけ　　　　　２切
キャベツ　　　　1/4個※約３００グラム
赤とうがらし　　１本
水　　　　　　　２００ｃｃ
ほんだし　　　　小さじ１杯
おろししょうが　小さじ１杯
お酒　　　　　　大さじ１と1/2杯
塩　　　　　　　適量

♪作り方
１、熱湯に塩ざけをくぐらせ、表面が白くなったら、
　　氷水に入れ、洗い、臭みを落とします。

２、キャベツをざく切りにします。

３、赤とうがらしの種を取り、細かく切ります。

４、お鍋に水、ほんだしと入れて、煮立ててだし汁を作り、
　　そこへおろししょうが、お酒、｢3.｣の赤とうがらしを加え、
　　そのまま加熱します。

５、煮立ってきたら、｢2.｣のキャベツを入れて、
　　フタをし、そのまま3分ほど煮込みます。

６、3分ほどキャベツを煮込んだら、そこに｢1.｣のさけを加えて、
　　フタをし、３〜５分ほど煮込みます。

７、味見をしながら、塩で味をととのえれば出来上がりです。

キャベツのほんのりとした甘みと塩味の効いたピリ辛だしが
あわさって、美味しいんですよ。

今回は、キャベツダイエットでおなじみのダイエット食材キャベツに
体の代謝を活性化させる効果のあるアスタキサンチンを
豊富に含んでいる鮭と
脂肪燃焼促進させるカプサイシンを豊富に含んでいる赤とうがらしを
使うことで、味の調和だけでなく、高いダイエット効果が
得られるようにしてみました。

シンプルな味付けですが、美味しいのでよかったら作ってみてくださいね！

年末年始とついつい食べ過ぎてしまった私は、
このままではヤバイと今、話題のダイエット成分サラシアを
使ったダイエットサプリメント メタバリアを買ってしまいました（＞＜）







サラシアというのは、インドのアーユルヴェーダで使われている薬木で
体に余分なものを吸収させない、デトックス効果があって、
最新のダイエット成分として注目されている成分なんです。

実際、サラシアでダイエットに成功したという人が続出していることと
最新のダイエット成分として話題になっていて、
最新号（２月号）のフィッテ(FYTTE)に
このダイエットサプリメント メタバリアが取り上げられていたこともあって
流行に弱い私はついつい買ってしまいました（＞＜）

これ１本で１か月分ということなので、これから１ヶ月間
ダイエットサプリメント メタバリアを使ったサラシアダイエットを
試してみたいと思います。

途中経過及び試した結果は、このブログでご報告いたします



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簡単ダイエットレシピ 温キャベツの甘酢漬け

こんばんは、妹(猫）のふらっぺに腫瘍が見つかって
バタバタしているシェイクです（＞＜）

猫は歳をとると皮膚の表面に腫瘍が出来やすいそうなので
こまめに体全体をなでてやることが早期発見のコツなんだそうですよ。

さて今回は、キャベツダイエットでおなじみの
キャベツを使ったお手軽簡単ダイエットレシピを
ご紹介しますね

■簡単ダイエットレシピ 温キャベツの甘酢漬けの作り方

☆材料(2人前)
キャベツ　　　１５０グラム
酢　　　　　　大さじ１杯
砂糖　　　　　大さじ3/4杯
赤とうがらし　１本

♪作り方
１、赤とうがらしを輪切りにし、酢、砂糖と
　　混ぜ合わせます。

２、キャベツを手で食べやすい大きさにちぎり、
　　耐熱容器に入れ、ラップします。
　　そして電子レンジで２分３０秒間加熱します。

３、｢2.｣に｢1.｣をかけて、冷めるまで放置し、
　　冷めたらよくかき混ぜて、もみ込めば出来上がりです。

甘すっぱい味がキャベツに絡んで美味しいですよ。
ちょっと物足りないなあという方は、酢を多めにすると
いいですよ

生野菜は、体を冷やしてしまうマイナス作用があるのですが、
こうやって、キャベツを温めることで、
体を冷やしてしまうマイナス作用をなくすだけでなく、
キャベツの甘みが増して美味しくなるんですよ。

簡単ダイエットレシピ 温キャベツの甘酢漬け、
お手軽レシピなのでよかったら、作ってみてくださいね

簡単ダイエットレシピ ツナとキャベツの温サラダ

こんばんは、あまりの寒さにびっくりした
シェイクです。

まだまだ大丈夫かなと思っていたのですが、
職場で仕事をしていたとき、あまりの寒さに
一日中、ぷるぷる震えながら仕事をしていました。
明日から、カーディガンでも持っていこうと
思っています。

さて今回は、最近、食べすぎだなあと
気になっている方に、少量でお腹がふくれるだけでなく
低カロリーでお手軽に作ることの出来る
キャベツダイエットでもおなじみの
ダイエット食材キャベツを使った
簡単ダイエットレシピをご紹介させていただきますね

■簡単ダイエットレシピ ツナとキャベツの温サラダの作り方

☆材料（2人前）
キャベツの葉　　２枚
ツナ缶　　　　　1/2缶（小サイズ）
かんそうわかめ　５グラム
マヨネーズ　　　大さじ２杯

♪作り方
１、かんそうわかめを水で戻した後、
　　水気を切り、一口大の大きさに
　　切ります。

２、キャベツをざく切りにして、
　　ビニール袋（電子レンジにかけることができるもの）に
　　入れ、電子レンジで２分間加熱します。

３、｢2.｣のキャベツの水気を切り、｢1.｣のわかめ、
　　ツナ、マヨネーズを容器に入れて、
　　かき混ぜれば出来上がりです。

キャベツのうっすらした甘み、ツナの旨み、
マヨネーズのコクが合わさって、とても美味しいんですよ。

簡単だけでなく、サイフにやさしいレシピなので
よかったら作ってみてくださいね

夜はとっても冷え込むので、くれぐれもみなさん
風邪をひかないように・・・

キャベツダイエット 簡単ダイエットレシピ キャベツと鶏肉のカレーマヨ和え

こんばんは、シェイクです。

キャベツダイエットでも
おなじみのダイエット食材キャベツを
使った簡単ダイエットレシピを紹介致します。

■キャベツダイエット 簡単ダイエットレシピ キャベツと鶏肉のカレーマヨ和え

☆材料（２人前）

鶏むね肉　　小さめ1/2枚
キャベツ　　２００グラム
カレー粉　　小さじ１杯
マヨネーズ　大さじ３杯
しょうゆ　　小さじ１杯
酢　　　　　大さじ1/2杯
お酒　　　　大さじ約1/2杯
塩　　　　　適量

♪作り方
１、鶏むね肉を耐熱容器に入れて、
　　塩を軽くまぶし、５分間くらい放置しておきます。

２、お酒を大さじ約1/2杯ほど、｢1.｣の鶏むね肉に
　　ふりかけ、ラップをした後、
　　電子レンジで5分間加熱し、
　　その後、蒸した汁にひたったままの状態で
　　冷まします。

３、キャベツを太目のせん切りにした後、
　　塩を少し加えた熱湯で、
　　２分ほどゆでた後、湯きりをし、
　　その後、水気を絞ります。

４、｢2.｣の鶏むね肉を手で細かくほぐした後、
　　蒸したときに出た汁を大さじ1杯ほど、
　　ほぐした鶏むね肉にかけます。

５、容器に｢3.｣のキャベツ、｢4.｣の鶏むね肉、
　　カレー粉、マヨネーズ、しょうゆ、酢を
　　入れて、かき混ぜれば出来上がりです。

旨みたっぷりですごく美味しいんですよ。
鶏むね肉自体、脂身が少ないので、
とても低カロリーでヘルシーなダイエットレシピなんですよ。

またカレー粉を加えることで、カレー粉に含まれている
スパイスのおかげで脂肪燃焼促進効果を得ることも出来るんですよ。

簡単ダイエットレシピ キャベツと鶏肉のカレーマヨ和え、
お手軽に作れて美味しいので、よかったら食べてみてくださいね

キャベツダイエット 軽ゆでキャベツ 上戸彩さんも食べてます

こんばんは、シェイクです。

タレントの上戸彩さん、健康的でとても可愛いですよね

見た目もスリムな上戸彩さんですが、
なんと毎日、朝、昼、晩、夜食と
１日４食も食べておられるそうなんです

食事をしっかり取ることが元気のコツということで
たくさん食べているんだそうです。

だから健康的なんですね

そんな上戸彩さんですが、やっぱり食べ過ぎると
顔がむくんできたり、食事からの塩分の取りすぎで
代謝が悪くなることあるそうです。

そこで上記のようにならないように
軽くゆでたキャベツにポン酢をかけたものを
食事に１品追加しているそうです。

さすがきちんと自分を管理されておられますね。
そこで私も作ってっていうほどではないのですが、
軽ゆでキャベツを作ってみました。

おいしすぎるー！！

軽くゆでることでキャベツに甘みが増すだけでなく、
シャキシャキとした食感も残っているので、
少量でも満腹感を得ることが出来ました。

ゆでるのが面倒なら、電子レンジを利用すると楽かもしれません。

キャベツは、歯ごたえがある為、
少量で満腹神経を満たしてくれる効果もあるということで
キャベツダイエットが一躍有名になりましたが、
実は他にもキャベツには、

腸内善玉菌の活性化作用による下腹ダイエット効果

MATSやアリルイソチオシアネートによる血液サラサラ効果

インドールやグルコシノレートによるデトックス促進効果による代謝アップ

脂肪分解促進効果のあるカルシウム

といった高いダイエット効果をいろいろと得ることが出来る
とてもすぐれたダイエット食材なんです。

キャベツを利用するなんて、上戸彩さんするどい！

軽ゆでキャベツ、とても手軽に作れるので、
よかったらおかずの一品に加えてみてはいかがでしょうか

簡単ダイエットレシピ キャベツの梅肉もみ和え

こんばんは、シェイクです。

急に涼しくなって過ごしやすくなりましたね(^｡^)
ただ夜は結構、冷え込むので、
薄着のまま寝てしまって、風邪引かないように...。

さて今回は、キャベツダイエットでも
おなじみのキャベツを使った
とてもお手軽なダイエットレシピをご紹介しますね

■簡単ダイエットレシピ キャベツの梅肉もみ和えの作り方

☆材料（２人前）
キャベツの葉　　３枚
梅干　　　　　　２個
塩　　　　　　　少々

♪作り方
１、梅干は、種を取って、実だけにした後、
　　包丁で細かく切り刻みます。

２、キャベツを千切りにします。
　　この時、少し太めの千切りにすると
　　満腹神経が少量でも満たされやすくなります。

３、容器にキャベツ、｢1.｣の梅肉、塩を入れて、
　　もみながらよくかき混ぜます。
　　１〜２分ほど放置した後、絞って水気を切れば
　　完成です。

キャベツのシャキシャキとした食感と
梅肉の酸味が夏バテで落ちがちな食欲を刺激してくれます(^｡^)

キャベツは、歯ごたえがある上に、千切りにするとカサも増えると
いうこともあって、キャベツダイエットに利用されていますが、
それだけでなくキャベツには腸内善玉菌を活性化する成分や
食物繊維も豊富に含まれている為にデトックスダイエット効果もあるんです。

今回は、そこに脂肪燃焼効果のある梅肉を加えることで、
美味しくするだけでなくさらなるダイエット効果が
得られるようにしてみました。

すごく簡単に作ることが出来るので、よかったら食べてみてくださいね

キャベツダイエット ダイエットレシピ 黒酢キャベツの作り方

こんばんは、シェイクです。

今回は、キャベツダイエットの効果をさらに高くすることが
出来て、それでいてお手軽に出来る簡単ダイエット料理、
黒酢キャベツの作り方をご紹介させていただきますね！

■簡単ダイエットレシピ 黒酢キャベツの作り方

☆材料（２人前）

キャベツ　　　　葉２枚
黒酢　　　　　　小さじ２杯
オリーブオイル　小さじ２杯
しょう油　　　　小さじ２杯
塩コショウ　　　少量

♪作り方
１、キャベツを千切りにします。

２、黒酢、オリーブオイル、しょう油をよくかき混ぜ、
　　塩とコショウでお好みの味を調整しながらドレッシングを作ります。






３、｢1.｣の千切りしたキャベツに、｢2.｣のドレッシングを
　　かけて、よく和えれば完成です。






キャベツのあまみとシャキシャキとした食感に
酸味の効いたドレッシングがよくあって、とても美味しいんですよ。

黒酢は、他の酢よりもアミノ酸がとても含まれている上に
クエン酸も豊富に含まれている為にとても高い脂肪燃焼促進効果があります。
また酢には、血行を促進させる働きもあります。

キャベツには、食物繊維が多い上に、シャキシャキとした食感がある為、
噛む回数が自然に多くなるため、満腹感を得ることが出来るので、
食事の量が自然に減るんです。

またこの黒酢キャベツに使っている加熱していないオリーブオイルには、
脂肪が体に吸収されるのを、抑止する効果があるんですよ。

この満腹感効果と脂肪吸収防止効果があるので、
この黒酢キャベツをダイエット効果を高めるには、
一日一回、晩御飯の最初に食べるのがとても効果的です。

黒酢キャベツダイエット、ダイエット効果だけでなく、
とても高い美肌効果もあるので、よかったら試してみてくださいね！

キャベツダイエット 簡単ダイエットレシピ「キャベツとピーマンのカレー炒め」の作り方

こんばんは、シェイクです。

今回は、キャベツダイエットにも使える
お手軽で簡単ダイエットレシピを
ご紹介させていただきますね

■キャベツダイエット　簡単ダイエットレシピ「キャベツとピーマンのカレー炒め」の作り方

☆材料（２人前）
キャベツ　　　　１５０グラム
ピーマン　　　　１個
塩コショウ　　　適量
カレー粉　　　　小さじ１杯
オリーブオイル　小さじ１杯

♪作り方
１、キャベツは芯（しん）もつけた状態で、３センチくらいの
　　大きさのざく切りにします。

２、ピーマンは、ヘタと種を取り、縦に細かく細めに切ってください。

３、電子レンジに入れることが出来る耐熱用のお皿か、容器に
　　｢1.｣のキャベツと｢2.｣のピーマンを入れ、
　　カレー粉とオリーブオイル、塩コショウをまぶして、
　　ラップをし、電子レンジで1分間加熱します。

４、一度、電子レンジから出し、材料を上下ひっくりかえして、
　　またラップをし、もう1分間電子レンジで加熱すれば出来上がりです。

あまり加熱をしていないので、キャベツのシャキシャキ感も残っていて、
またキャベツの甘みとカレーの味がとても相性よくて美味しいですよ。

あまり入れる過ぎると塩分過多になってしまいますが、ちょっと味が
薄いかなと思われる人は、塩やコショウの分量を少しだけ多めにすると
いいと思います。

なぜキャベツでダイエットが出来るかというとキャベツは食物繊維を
多く含んでいる為、満腹感を得やすい上に、腸内洗浄や便秘改善効果も
あるので、ダイエットが出来るという訳なんです。
また低カロリーで脂質が少ないのもキャベツダイエットが
出来る理由のひとつです。

他にもキャベツに豊富に含まれているビタミンＵには、
体内に蓄積された内臓脂肪を減らしてくれる効果があるんですよ。
キャベツは、ビタミンＣを豊富に含んでいる為、
美肌にもとてもいいんです。

今回は、そんなダイエット効果の高いキャベツに、

n9系脂肪酸系の油バランスの良いオリーブオイル、
辛子やショウガ、コショウ、ターメリック、シナモンなど
脂肪燃焼効果の高いスパイスがたっぷり入っているカレー粉を
使うことで、さらにダイエット効果がアップするようにしてみました。

ダイエットレシピ「キャベツとピーマンのカレー炒め」、
夏の日差しで痛めた肌を回復してくれるだけでなく、
肌もぷりぷりされる効果もあるので、よかったら食べてみてくださいね

キャベツダイエット 簡単ダイエットレシピ「キャベツの甘酢和え（あえ）」の作り方

こんばんは、ただいま脂肪燃焼スープダイエットに
挑戦中のシェイクです。

脂肪燃焼スープのダイエット効果の体験結果は、
1週間後くらいにまた報告させていただきますね！




さて今回は、キャベツダイエットでお馴染みの
ダイエット食材のキャベツを使った
ダイエットレシピをご紹介させていただきますね

その前に何故、キャベツがダイエットに良いのかをご説明させて
頂きますね。

キャベツダイエットのメカニズムは大きく分けて５つあります。

１、食前に食物繊維の多いキャベツをよく噛んで食べることにより、
　　満腹中枢が刺激されて満腹感を得やすくなる為、
　　食事の量が自然に減ります。

２、食物繊維の多いキャベツをよく噛んで食べることにより、
　　食事代謝が上がるため、カロリーの消費が促進されます。

３、キャベツに含まれているインドール、グルコシノレート、
　　アリルイソチオシアネートの働きで
　　体の解毒機能が強化され、肝臓の働きがよくなる為、
　　タンパク質や脂質、糖質の代謝が良くなり、カロリーが消費
　　されやすい痩せやすい体質になります。

４、キャベツに含まれているアリルイソチオシアネート、
　　メチルアリルトリスルフィドの作用で血液の流れがよくなる為、
　　代謝が良くなり、カロリーが消費されやすい痩せやすい体質になります。

５、タンパク質を一日、７０グラム摂取し、筋肉維持と基礎代謝を
　　あげることにより、カロリーが消費されやすい痩せやすい体質になります。

上記の効果を利用して、ダイエット促進させるのが、
キャベツダイエットなんですよ。

それでは、キャベツを使い、電子レンジを利用した
簡単ダイエットレシピをご紹介させていただきますね。

■簡単ダイエットレシピ「キャベツの甘酢和え（あえ）」の作り方

☆材料（２人前）

キャベツ　　　　３枚
酢　　　　　　　大さじ　１杯
水　　　　　　　大さじ　１杯
砂糖　　　　　　小さじ　2/3杯
七味とうがらし　適量

♪作り方
１、キャベツは洗った後、水気を切らずに、ラップに包んで、
　　電子レンジで２分間加熱した後、ざく切りにします。
　　※ざく切りにすることで歯ごたえが増し、満腹感をさらに
　　　得やすくすることが出来ます。

２、酢、水、砂糖、七味とうがらしを混ぜて、｢1.｣のキャベツと
　　かき混ぜれば完成です。

キャベツのシャキシャキ感と甘酸っぱい味がとてもよくあって
美味しいんですよ。

キャベツには、他にもカリウムやビタミンＣなど、
体内毒素や老廃物の排出を促進してくれるデトックス効果の高い成分が
豊富に含まれている為、血液の流れがさらによくなり、新陳代謝が
活発化して、痩せ易い体質が作れるんですよ。
今回のレシピでは、さらに代謝と脂肪燃焼を促進される為に、
酢と七味とうがらしを加えています。

キャベツは、カルシウムも多く含んでいるので、よかったら
積極的に食べて、健康的なダイエットをしてみてくださいね！

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キャベツダイエット 簡単ダイエットレシピ「キャベツとわかめのゆず和え（あえ）」の作り方

こんばんは、シェイクです。

ゴールデンウィークがいよいよ始まりましたね
皆さんはいかがお過ごしですか？

さて今回は、キャベツダイエットでもお馴染みの
ダイエット食材キャベツを使った
電子レンジを使ってお手軽で簡単に出来る簡単ダイエットレシピを
ご紹介させていただきますね

■簡単ダイエットレシピ「キャベツとわかめのゆず和え（あえ）」の作り方

☆材料（２人前）
キャベツ　１００グラム（４枚程度）
わかめ　　少量
ゆず皮　　少々
しょう油　小さじ　１杯
だし汁　　小さじ　２杯

♪作り方
１、キャベツを洗って、水気は切らないで、
　　そのままラップに包んで電子レンジで約１分半加熱し、
　　冷ました後に、ざく切りにします。

２、わかめを水で戻した後、水気を切り、ざく切りします。

３、ゆずの皮をせん切りにします。

４、しょう油とだし汁を混ぜ合わせたものを｢1.｣のキャベツ、
　　｢2.｣のわかめ、｢3.｣のゆずの皮と混ぜ合わせれば完成です。

キャベツのほんのりした甘みとわかめのシャキシャキ感に
ゆずとしょう油味のだし汁が絡（から）んでとても美味しいんですよ。

キャベツには、豊富に含まれているカリウムやビタミンＣの作用で
体内毒度や老廃物排出を促進してくれます。

また食物繊維も豊富に含まれている為、腸内洗浄力が非常に高く
体内老廃物排出がさらに促進され、体の代謝がとても良くなり、
さらにダイエット効果が促進されます。

少量で満腹感が得やすいので、食事の最初の方に食べると
自然に食事の量が減るので、カロリー摂取量を抑えることも可能です。

キャベツや抗酸化作用、美肌効果も高いのですが、今回、ミネラルを
豊富に含んでいるわかめを一緒に食べることで抗酸化作用、美肌効果も
さらにアップさせることが出来るんです。

ゆずの皮には、リモネン、ピネン、シトラールなどの
ダイエットに有効な成分が入っていて、
血管を拡張し、血行が良くなる為、新陳代謝の活性化、
脂肪燃焼・分解及びカロリー消費が促進されるのです。
ゆずの香りには、カプサイシンの数倍の脂肪燃焼を
促進させる効能があるんですよ。

簡単ダイエットレシピ「キャベツとわかめのゆず和え（あえ）」、
お鍋を汚すことなく電子レンジで簡単に作れるので、洗う食器を減らすことも
出来るお手軽ダイエットレシピなので、よかったら作ってみてくださいね！


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