リンゴダイエット:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

ダイエットレシピ

285caeb7.JPGこんばんは、シェイクです。

今回は、リンゴとじゃがいもを使ったお手軽で美味しい
簡単ダイエットレシピをご紹介させていただきますね

簡単ダイエットレシピ「リンゴとじゃがいものマヨネーズサラダ」の作り方

☆材料(2人前)

じゃがいも 3個
りんご   1/2個
マヨネーズ 大さじ1〜2杯
※お好みで量を調整してくださいね
塩コショウ 適量

♪作り方
1、じゃがいもの皮をむいた後、水にさらして、アクを抜きます。

2、塩を少し入れたお湯で、10分〜15分くらい、「1.」のじゃがいもの
  ゆがき、水気を切って、冷まします。

3、リンゴをよく洗った後、皮付きのまま、一口大の大きさに切ります。

4、「2.」の冷ましたじゃがいもと「3.」の切ったリンゴとマヨネーズを
  かき混ぜ、塩とコショウで味を調えたら完成です。

ジャガイモのほっこりとした味にリンゴの酸味とマヨネーズのコクが
合わさって、美味しいんですよ。

ジャガイモがビタミンCを豊富に含んでいることは、
意外に知られていませんが、
ジャガイモの場合、ビタミンCを多く含んでいるだけでなく、
ビタミンCがでんぷんに包まれている為に、加熱してもビタミンCが
壊れにくく、効率よく摂取することが出来るんです。
また筋肉の強化や老廃物の排出を促進してくれるカリウムも
豊富に含んでいるので、豊富に含んでいるビタミンCとの相乗効果で
新陳代謝が活性化させ、とても高い細胞老化防止、細胞再生促進作用があるんです。

今回、リンゴを皮ごと切りましたが、これは何故かというと
脂肪蓄積防止効果の高いリンゴペクチンという成分ですが、
実は、リンゴの皮の付近に多く含まれているんです。

またテレビなどで紹介されているので、知っている方も多いと思いますが、
リンゴの皮には、美白効果、
免疫力強化、抗酸化作用、動脈硬化予防、高血圧予防、アレルギー改善、
視力改善など様々な効果のある
3種類の「エピカテキン、プロシアニジン、アントシアニン」という
ポリフェノールを多く含んでいるんです。

なのでリンゴを皮ごと食べるのは、とても美容や健康にいいんですよ。
リンゴは昔から「1日1個で医者いらず」とまで言われているのも
納得ですね

簡単ダイエットレシピ「リンゴとじゃがいものマヨネーズサラダ」、
さっぱりとしていて、まだ暑くて食欲がなかなか出ないこの時期でも
美味しく食べられると思うので、よかったら食べてみてくださいね!


ダイエットレシピ

29f64d40.JPGこんばんは、シェイクです。

今回は、暑いこの時期に
さっぱりと美味しく食べられるだけでなく
簡単に作れて、しかも内臓への脂肪蓄積防止作用と
デトックス作用で高いダイエット効果も
期待出来る簡単ダイエットレシピ
ご紹介させていただきますね

簡単ダイエットレシピ「枝豆とりんごのみぞれ和え」の作り方

☆材料(2人前)

りんご 1/2個
枝豆  50グラム
大根  1/8本
酢   大さじ2杯
砂糖  小さじ2杯
塩   小さじ1/4杯

塩   適量
※りんごの変色を防ぐため塩水用

♪作り方
1、枝豆を塩を入れたお湯でさやごと茹でた後、
  豆をさやから出し、豆の薄皮をむきます。

2、りんごは、よく洗った後、皮つきのまま、1センチ位の角に切ります。
  切ったりんごは、変色しないように、塩水に2分から3分ほどつけた後、
  水気を切ります。

3、大根をすりおろして、大根おろしを作った後、大根おろしの水気を
  軽くきり、酢大さじ2杯、砂糖小さじ2杯、塩小さじ1/4杯と混ぜます。

4、「1.」の枝豆(えだまめ)、「2.」のりんご、「3.」の大根おろしと
  混ぜれば完成です。

さっぱりとしていて、とても美味しいですよ。

りんごには、脂肪蓄積防止効果のあるリンゴポリフェノールと
脂肪吸収抑止と内臓脂肪燃焼効果のあるプロシアニシンが
豊富に含まれている為、内臓脂肪の蓄積を防止してくれる効果があり、
特にお腹まわりに脂肪蓄積の抑止に効果的な為、
ぽっこりお腹の改善や下腹ダイエット、りんご体系の改善などにオススメです。

ダイコンには、グルコシノレートやメチルメルカプタンという
解毒効果の高い成分が豊富に含まれていて、
高いデトックスダイエット効果があります。

枝豆(えだまめ)には、大豆(だいず)には、含まれていない
ビタミンCやベータカロテンが豊富に含まれていて、
細胞の新陳代謝の活性化してくれる作用があるんです。
ダイズサポニンやイソフラボンも豊富に含んでいるんですよ。
コレステロールを低下させる作用もあるので、
メタボリックシンドローム予防にも効果的です。

実は、ビールやお酒のおつまみとして、よく食べられる
枝豆には、メチオニンというアルコールの分解を促進してくれる
成分が豊富に含まれている為、お酒のおつまみとしては、
とても理にかなっているんです。
すごいですよね。

このダイエットレシピ「枝豆とりんごのみぞれ和え」は、
暑いこの時期に水分を多く取ったりして、弱りがちな胃腸を整えてくれたり、
紫外線で痛めがちな肌を回復させてくれたり、体の温度を下げてくれる効果も
あるので、この暑い時期にとてもおすすめのダイエットレシピなんです。

ダイエット効果を高めるには、食事前や食事の最初に食べると
脂肪蓄積防止作用で、さらなるダイエット効果アップが望めます。

よかったら、食べてみてくださいね!