フルーツ酢ダイエット:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

ダイエットジュースレシピ

こんばんは、シェイクです。

今日は、こんなニュースを読んでびっくりしました。

山梨大医学部の教授さんの研究によると妊婦さんが喫煙者だと
子供が肥満になる確率が非喫煙者の妊婦さんより、3倍高いそうです。

情報参考元:MSN産経ニュース

妊婦の喫煙ご注意「子供の肥満率3倍」 山梨大教授調査 - MSN産経ニュース


気をつけないといけないですね

さて今回は、ダイエット効果抜群で美味しく飲めるレモンジュースダイエット用の
ダイエットレモンジュースの作り方をご紹介させていただきますね

作り方もとても簡単です。

レモンジュースダイエットダイエットレモンジュースの作り方

☆材料(10日分)
ダイエットレモンジュースの作り方2







レモン  3個
黒砂糖  250グラム
黒酢   400ml
密封容器 1リットル〜1.5リットルくらい入るもの
炭酸水  ※無糖のもの

♪作り方
1、密封容器をお湯で熱湯消毒します。
ダイエットレモンジュースの作り方1












2、レモンを表面をよく洗い、ヘタを切ります。
ダイエットレモンジュースの作り方4







3、「2.」のレモンを半月切りにします。
ダイエットレモンジュースの作り方5ダイエットレモンジュースの作り方6







4、密封容器に、レモンと黒砂糖を交互に入れていきます。
ダイエットレモンジュースの作り方7ダイエットレモンジュースの作り方8












5、黒酢を入れて、ふたを閉めます。
ダイエットレモンジュースの作り方9












6、冷蔵庫で3日〜4日、放置しておけば、黒砂糖も溶けて、
  ダイエットレモンジュースの素が完成です。
基本的にはフルーツ酢の作り方と同じ要領です。
ダイエットレモンジュースの作り方11







ちょっと飲みやすいように甘めに味付けしているので、
甘いかなと思われる方は、黒酢かレモンの量を
増やして調整していただければいいと思います。

レモンは、無添加のものがおすすめです。
ダイエットレモンジュースの作り方3







完成した後は、中のレモンは捨ててくださいね!

レモンジュースダイエットのやり方は、
今回作ったダイエットレモンジュースの素を1日50ml、
朝の朝食前か、昼食前に炭酸水で5倍程度に薄めて、飲むようにします。
ダイエットレモンジュースの作り方10レモンジュースダイエット












炭酸水のない方は、水でも代用は可能ですが、
炭酸水使った時よりも、ダイエット効果が落ちてしまいます。

効果を早めたい方は、夜ご飯前に
朝と同じ要領で、飲んでいただければ結構です。

炭酸水で割ることで、
黒砂糖のコクのある甘さと黒酢とレモンの酸っぱさが、
ほどよく効いたとても美味しいレモンジュースになるんです。

レモンには、血液浄化と血行を促進するクエン酸や
肝臓の機能を活性化し、解毒効果を高めたり、コラーゲン生成促進、
新陳代謝を活性化するビタミンC、
毛細血管を強化し、血行を促進するルチン、
体内毒素や老廃物の排出を促進するデトックス効果の高いカリウム、
カルシウムやマグネシウムなど、ダイエットに有効な成分が
たっぷりと含まれているのですが、
酢につけることで、その有効成分が酢に溶け出すため、
レモンジュースにして、飲むととても効率よくこのダイエットに有効な成分を
摂取することが出来るんです。

また黒砂糖には、ミネラルがたっぷりと含まれている為、
体の代謝促進にとても効果的なんですよ。

黒酢を使っているのは、酢の中でも黒酢は、アミノ酸の
含有量が飛びぬけて多い為、脂肪燃焼効果がとても高いんです。
血行促進効果の高いクエン酸も他の酢と同様に多く含まれています。

これらのダイエット有効成分を多く含んだダイエットレモンジュースの素を
炭酸水と一緒に食事前に摂取することで、
お腹がふくれる為、食事の量を減らすことが出来るだけでなく、
炭酸水の中に含まれているミネラルやクエン酸もあわせて、
摂取できるので、さらに高いダイエット効果を生み出すことが出来るんですよ。

炭酸水ダイエットを単体でするよりも
高いダイエット効果が期待出来るんです。

注意していただきたいのは、食後に、このダイエットレモンジュースを
飲むのは控えてください。

食事中に摂取した脂質とダイエットレモンジュースの糖分が合わさって、
太りやすくなってしまうことがあるんです。

理想は、食事前、
その次のタイミングとしては、食事から2時間〜3時間後がいいです。

レモンジュースダイエット、美肌作りにもとても効果的なので、
よかったら飲んでみてくださいね!


グレープフルーツダイエット

ダイエットグレープフルーツ酢の作り方2ダイエットグレープフルーツ酢の作り方3












こんばんは、シェイクです。

今回は、ご好評いただいた
みかんフルーツ酢の作り方
リンゴフルーツ酢の作り方
ラズベリーフルーツ酢の作り方に続いて
グレープフルーツダイエット
人気のグレープフルーツを使って、
新陳代謝促進、脂肪燃焼効果抜群で高いダイエット効果を
持つだけでなく痩せやすい体質にも改善出来る
フルーツ酢の作り方「ダイエットグレープフルーツ酢」について作り方を
ご紹介させていただきますね

フルーツ酢の作り方「ダイエットグレープフルーツ酢」の作り

☆材料
グレープフルーツ 1個
黒砂糖      350グラム
※きび砂糖でも可
黒酢       500ml
※米酢、きび酢などでも可

フルーツ酢の作り方
1、グレープフルーツの表面をスポンジなどを使ってよく洗います。
  ※グレープフルーツには、表面にオイルが塗ってあるものが多いので。

2、「1.」のグレープフルーツを皮ごとスライス状に輪切りにするか
  いちょう切りなどで小さめに切ってください。

3、耐熱容器に「2.」の小さく切ったグレープフルーツと黒砂糖、
  黒酢を入れて、電子レンジで2分加熱します。
  ※グレープフルーツは皮も種も一緒に容器に入れてください。

4、「3.」の酢を1日置いておけば完成です。

意外にそれほどすっぱくは無い上に、コクがあって、甘いのと
グレープフルーツの酸味がほどよい加減で
美味しく飲みやすいんですよ。

但しこのまま飲むと胃を痛める可能性があるので、必ず水などで
 薄めて飲んでくださいね


お勧めはノンカロリーの炭酸水割りです。
美味しいだけでなく炭酸水の働きでさらにダイエット効果がパワーアップです。

このフルーツ酢を作るときですが、黒酢でなくても、純米酢やもろみ酢、
さとうきび酢、りんご酢など、他の酢でも構わないのですが、
黒酢だと、他の酢よりもアミノ酸やクエン酸が多く、
新陳代謝の活性化や脂肪燃焼効果が他の酢よりも高くなるのです。
コクがあるせいか他の酢よりも飲みやすいと思います。
合成酢だけはあまり効果がないので、使わないでくださいね。

あと黒砂糖を使っている理由ですが、黒砂糖には、ミネラルが豊富に
含まれていて、脂肪燃焼や代謝をするには、ミネラルが必要不可欠
なのは、もちろんのこと、ミネラルをより摂取することで
脂肪燃焼や新陳代謝がさらに促進されるんです。

ただ黒砂糖は、ちょっとお値段が高いので、もっと経済的にと
思う方にお勧めなのがこのきび砂糖です。
ダイエットグレープフルーツ酢の作り方1












黒砂糖に負けない位、ミネラルが豊富に含まれているだけでなく
750グラム入りでだいたい400円くらいで買えるんです。
黒砂糖が250グラム500円位することを考えるとかなり
お徳なんです。
また溶けやすいのとほどよい甘さなので、料理を作るときにも重宝するんです。
いろいろなスーパー見かけるので、たぶんお近くでも買えると思います。

さて最後になりますが、グレープフルーツについてですが、
グレープフルーツは、
・ナリンギンというポリフェノールの一種である成分が豊富に含まれていて
 食欲の抑制と脂肪の分解を促進する作用があります
・グリセミックスインデックス値(GI値)が低い為、脂肪蓄積を抑制します。
・グレープフルーツの皮に含まれているリモネンには、脂肪を燃焼する効果あります。
・カリウムやカロチンの体内解毒効果でダイエット効果を更に促進します
・グレープフルーツに豊富に含まれているクエン酸には、低下してしまった
 体の代謝を高める作用がある為、体が痩せ易い体質に改善する働きがあります。

ダイエットフルーツの代表格だけあって、グレープフルーツは
ほんとすごいでしょ!
またビタミンCも豊富に含んでいるので、高い抗酸化作用や美肌効果も
得ることが出来るんです。

このフルーツ酢のいいところは、このように酢にフルーツを漬け込むことで
フルーツの有効成分が酢に溶け出す為、有効成分を無駄なく体に取り入れることが
出来るだけでなく、そこに酢のダイエット効果と健康効果が加わるので、
とても高いダイエット効果と健康効果を効率よく得ることが可能なんです。

一日、50ml程を水などで薄めて飲めばOKです。
ダイエットには、食事前に飲むとより効果的です。

あと今日は、ちょっと食べ過ぎたかなあと思ったときにも
飲むといいです。

ダイエットフルーツ酢「ダイエットグレープフルーツ酢」、
7月末までグレープフルーツは、お手ごろな値段で買えるので、この時期ぜひお勧めさせて
いただきたいダイエットフルーツ酢です。

作る前に容器の煮沸消毒(しゃふつしょうどく)を出来ればしてくださいね

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