フルーツ酢ダイエット:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

フルーツ酢ダイエット

フルーツ酢の作り方9
こんばんは、シェイクです。

今回は、今、話題のフルーツ酢を作ってみました。

このフルーツ酢、なぜ話題になっているのかというと
日テレ系で放映しているミラクル☆シェイプという番組で
安田大サーカスのHIROさんをダイエットさせようと
「HIROくん ダイエットプロジェクト」企画があるのですが、
その中で、ダイエットには、フルーツ酢がいいよと
紹介されて以来、すごい話題になっているんです。


このブログでも、フルーツ酢やしょうが酢がダイエットにとても良い事は、
過去にみかんフルーツ酢の作り方
リンゴフルーツ酢の作り方
ラズベリーフルーツ酢の作り方
ダイエットグレープフルーツ酢の作り方
ダイエットしょうが酢の作り方の記事でご紹介させていただいているのですが、
ミラクル☆シェイプで紹介されているフルーツ酢は、リンゴ、レモン、オレンジ、
しょうがをいっぺんにフルーツ酢のレシピに使うことで、
上記の食材のダイエット効果を全て取り入れようとしている
とても贅沢なそしてとても高いダイエット効果が期待出来るフルーツ酢を
作り上げているんです。

ミラクル☆シェイプで紹介されているフルーツ酢の効果は次の通りです。
・りんご、オレンジ、レモンなど果物の成分カリウムがむくみをとり、
 お酢に含まれるクエン酸がエネルギーを燃やし、代謝を上げます。
・はちみつのオリゴ糖で腸内をきれいにして脂肪を燃やしてくれるビタミンB群を
 つくりあげます。
・しょうがにはジンゲロールという成分が多く含まれていて、発熱、発汗の作用が
 あるんです。このしょうがを半分、薄切りにしてフルーツ酢に加えます。
 これだけで代謝はさらにアップ!
参考:ミラクル☆シェイプ「HIROくん ダイエットプロジェクト」

というわけで、私もさっそく番組で紹介されているフルーツ酢作りに
チャレンジです。

■ダイエットレシピ フルーツ酢作り方
参考:ミラクル☆シェイプ「HIROくん ダイエットプロジェクト」
フルーツ酢の作り方1







☆材料(1週間分)
りんご   1個
オレンジ     1個
レモン      1個
生姜(しょうが) 1/2個
酢        400cc
ハチミツ 100グラム

フルーツ酢の作り方
フルーツ酢の作り方2












1、フタの出来る瓶(ビン)を用意します。
  今回、私は1リットル入る容器を用意しました。
  瓶(ビン)の中に熱湯を入れて、ビンを予め熱湯消毒を
  しておきます。
  ※夏場は、物が腐りやすいので、出来る限り、このように事前に
   熱湯消毒するか煮沸消毒をすることをお勧めします。

2、りんご、レモン、オレンジの表面をスポンジなどを利用して
  よく洗います。
  ※スーパーなどで売っている果物には、つや出し用のオイルが
  ぬっていることが多いからです。
フルーツ酢の作り方3







3、レモンを写真のように半円形のスライス状に切ります。

フルーツ酢の作り方4フルーツ酢の作り方5







4、りんごは、写真のようにヘタと種の部分を取った後、皮ごと
  写真のように小さめにイチョウ切り状のスライスにします。
フルーツ酢の作り方6フルーツ酢の作り方7







5、オレンジは、写真のように頭のヘタの部分を取った後、
  写真のように小さめにイチョウ切り状のスライスします。
フルーツ酢の作り方8







6、生姜(ショウガ)は、表面の皮を削った後、スライス状に小さめに
  切ります。
  ショウガの場合、スプーンで表面を削るようにすると皮が簡単に
  キレイに削れます。
フルーツ酢の作り方9












7、ビンにレモン、オレンジ、リンゴ、ショウガを入れた後、
  ハチミツと酢を入れて、フタをし、よくふってかき混ぜた後、
  冷蔵庫に入れて、一日おけばフルーツ酢の完成です。

出来る限り、果物を小さめにスライスしたのは、1リットルの容器を
使っても写真のようにぎりぎりの量の為、普通にスライスしただけだと
容器に入りきらない場合があるからです。

1リットル容器だと容量的にぎりぎりなので、もっと大き目の
容器があれば、そちらを使うといいと思います。

私は、アミノ酸が豊富で酢の中でも脂肪燃焼効果の高い黒酢(くろす)を
使いましたが、合成酢でなければ、米酢、きび酢など他の酢を使っても
いいと思います。

このフルーツ酢の飲み方ですが、フルーツ酢50ml+水450mlを混ぜ合わせたものを
1日で飲みきるような感じで飲めばいいです。
ノンカロリーの炭酸水で割るともっと効果的ですね。

ただしフルーツ酢をそのまま何も薄めずに飲むのだけは絶対に
やめてくださいね!胃を痛める可能性があります。


フルーツ酢全般に言えることですが、食事前に飲むとダイエット効果を
得やすくなりますよ。

「フルーツ酢、飲んだ後、フルーツの実の方はどうすればいいのでしょう?」
というご質問をよくお受けすることがあります。

そのままヨーグルトなどと一緒に、食べるのもいいのですが、
実はこの残った実を利用して、もっと有効的にかつ、
健康効果やダイエット効果を得る方法があるんです。

その方法については、次回の記事でご紹介させていただきますね!

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ダイエットジュースレシピ

こんばんは、シェイクです。

今日は、こんなニュースを読んでびっくりしました。

山梨大医学部の教授さんの研究によると妊婦さんが喫煙者だと
子供が肥満になる確率が非喫煙者の妊婦さんより、3倍高いそうです。

情報参考元:MSN産経ニュース

妊婦の喫煙ご注意「子供の肥満率3倍」 山梨大教授調査 - MSN産経ニュース


気をつけないといけないですね

さて今回は、ダイエット効果抜群で美味しく飲めるレモンジュースダイエット用の
ダイエットレモンジュースの作り方をご紹介させていただきますね

作り方もとても簡単です。

レモンジュースダイエットダイエットレモンジュースの作り方

☆材料(10日分)
ダイエットレモンジュースの作り方2







レモン  3個
黒砂糖  250グラム
黒酢   400ml
密封容器 1リットル〜1.5リットルくらい入るもの
炭酸水  ※無糖のもの

♪作り方
1、密封容器をお湯で熱湯消毒します。
ダイエットレモンジュースの作り方1












2、レモンを表面をよく洗い、ヘタを切ります。
ダイエットレモンジュースの作り方4







3、「2.」のレモンを半月切りにします。
ダイエットレモンジュースの作り方5ダイエットレモンジュースの作り方6







4、密封容器に、レモンと黒砂糖を交互に入れていきます。
ダイエットレモンジュースの作り方7ダイエットレモンジュースの作り方8












5、黒酢を入れて、ふたを閉めます。
ダイエットレモンジュースの作り方9












6、冷蔵庫で3日〜4日、放置しておけば、黒砂糖も溶けて、
  ダイエットレモンジュースの素が完成です。
基本的にはフルーツ酢の作り方と同じ要領です。
ダイエットレモンジュースの作り方11







ちょっと飲みやすいように甘めに味付けしているので、
甘いかなと思われる方は、黒酢かレモンの量を
増やして調整していただければいいと思います。

レモンは、無添加のものがおすすめです。
ダイエットレモンジュースの作り方3







完成した後は、中のレモンは捨ててくださいね!

レモンジュースダイエットのやり方は、
今回作ったダイエットレモンジュースの素を1日50ml、
朝の朝食前か、昼食前に炭酸水で5倍程度に薄めて、飲むようにします。
ダイエットレモンジュースの作り方10レモンジュースダイエット












炭酸水のない方は、水でも代用は可能ですが、
炭酸水使った時よりも、ダイエット効果が落ちてしまいます。

効果を早めたい方は、夜ご飯前に
朝と同じ要領で、飲んでいただければ結構です。

炭酸水で割ることで、
黒砂糖のコクのある甘さと黒酢とレモンの酸っぱさが、
ほどよく効いたとても美味しいレモンジュースになるんです。

レモンには、血液浄化と血行を促進するクエン酸や
肝臓の機能を活性化し、解毒効果を高めたり、コラーゲン生成促進、
新陳代謝を活性化するビタミンC、
毛細血管を強化し、血行を促進するルチン、
体内毒素や老廃物の排出を促進するデトックス効果の高いカリウム、
カルシウムやマグネシウムなど、ダイエットに有効な成分が
たっぷりと含まれているのですが、
酢につけることで、その有効成分が酢に溶け出すため、
レモンジュースにして、飲むととても効率よくこのダイエットに有効な成分を
摂取することが出来るんです。

また黒砂糖には、ミネラルがたっぷりと含まれている為、
体の代謝促進にとても効果的なんですよ。

黒酢を使っているのは、酢の中でも黒酢は、アミノ酸の
含有量が飛びぬけて多い為、脂肪燃焼効果がとても高いんです。
血行促進効果の高いクエン酸も他の酢と同様に多く含まれています。

これらのダイエット有効成分を多く含んだダイエットレモンジュースの素を
炭酸水と一緒に食事前に摂取することで、
お腹がふくれる為、食事の量を減らすことが出来るだけでなく、
炭酸水の中に含まれているミネラルやクエン酸もあわせて、
摂取できるので、さらに高いダイエット効果を生み出すことが出来るんですよ。

炭酸水ダイエットを単体でするよりも
高いダイエット効果が期待出来るんです。

注意していただきたいのは、食後に、このダイエットレモンジュースを
飲むのは控えてください。

食事中に摂取した脂質とダイエットレモンジュースの糖分が合わさって、
太りやすくなってしまうことがあるんです。

理想は、食事前、
その次のタイミングとしては、食事から2時間〜3時間後がいいです。

レモンジュースダイエット、美肌作りにもとても効果的なので、
よかったら飲んでみてくださいね!