ライザップスタイルプログラム
フルーツ酢ダイエット:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

ダイエットレシピ

こんばんは、シェイクです。

ダイエットしている方に、とっても強い味方となるフルーツ酢。
フルーツ酢には、有名なバナナフルーツ酢をはじめ、
みかんフルーツ酢やりんごフルーツ酢、ぶどうフルーツ酢などがあるのですが、
今回はその中のひとつ、みかんフルーツ酢を作ってみましたよ
みかん酢1















ダイエットレシピ「みかんフルーツ酢」の作り方

☆材料

みかん  350グラム ※小さなみかん6個か7個くらいです。
黒酢  500ml
黒砂糖  300グラム

♪作り方

1、みかんの皮をむいて、横に3等分くらい切ります。
  ※ノーワックスのものであれば、皮ごと切って入れても構いません。

2、密閉形の容器に、「1.」のみかん、黒酢、黒砂糖の順に入れて、
  ふたを閉めて、密閉し、1週間くらい放置すれば出来上がりです。

急いで作りたいときは、耐熱の密閉型ガラス容器に入れて、500Wか600Wの
電子レンジで、ふたを閉めずに、1分30秒加熱しましょう。
翌日位から飲めるようになります。

もう少し甘みを持たせて、まろやかにしたい思う方は、
黒砂糖の分量を増やしてくださいね。
但し今回、ご紹介させて頂いた分量で、ちょうど1リットル容器が
いっぱいになるので、黒砂糖を増やすときは、他の分量を少し減らすなど
調整してくださいね。

このフルーツ酢を作るときですが、黒酢でなくて、純米酢やもろみ酢、
さとうきび酢、りんご酢など、他の酢でも構わないのですが、
黒酢だと、他の酢よりもアミノ酸が多く、新陳代謝の活性化や脂肪燃焼効果が
高くなるのです。

あまり安いお酢だと合成酢の場合が多く、栄養があまりなかったりするので、
原材料をきちんと確認の上、買ってくださいね。

黒砂糖ではなくて、氷砂糖でも構わないのですが、黒砂糖の方が、
ミネラルがたっぷりと含まれているのです。
黒砂糖も出来れば、原料がさとうきびだけのものが良いです。

このみかんフルーツ酢ですが、黒酢のクエン酸の中に、更にくだものの中では
トップクラスのクエン酸を含んでいるみかんを掛け合わせることに
よって、他の酢より、3倍以上のクエン酸を含むお酢へと変貌し
新陳代謝の活性化や脂肪燃焼効果を更に高めます。

みかんダイエットで有名になったとおり、
みかんには、シネフリンをはじめ、内臓脂肪蓄積の防止効果と脂肪分解効果の
ある成分が数多く含まれており。特にみかんの脂肪分解効果は、
内臓脂肪に強く作用するので、メタボリックシンドローム予防や
中年太りなどにとても効果を発揮します。

またみかんと酢のW疲労回復効果により、疲れた時にもとてもお勧めです。

みかん酢にすることで、上記のダイエットに有効な成分をはじめ、
みかんに豊富に含まれているビタミンCなどが酢に溶け出すので、
とても効率良くダイエット成分や美容、健康に良い成分を
摂取することが出来るんです。

みかんフルーツ酢は、水や牛乳、ヨーグルトや野菜ジュースに混ぜて、朝や食事前に
飲むと脂肪燃焼効果が更に発揮させることが出来ますよ。
みかん酢2















水で薄めて飲んだときは、今、話題のカナダ産メイプルシロップや
オリゴ糖甘味料などを入れると飲みやすくなる上に、栄養的にも
腸や体にとてもいい飲料となります。

ダイエットの強い味方、みかん酢。よかったら作ってみてくださいね

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フルーツ酢ダイエット

フルーツ酢の作り方9
こんばんは、シェイクです。

今回は、今、話題のフルーツ酢を作ってみました。

このフルーツ酢、なぜ話題になっているのかというと
日テレ系で放映しているミラクル☆シェイプという番組で
安田大サーカスのHIROさんをダイエットさせようと
「HIROくん ダイエットプロジェクト」企画があるのですが、
その中で、ダイエットには、フルーツ酢がいいよと
紹介されて以来、すごい話題になっているんです。


このブログでも、フルーツ酢やしょうが酢がダイエットにとても良い事は、
過去にみかんフルーツ酢の作り方
リンゴフルーツ酢の作り方
ラズベリーフルーツ酢の作り方
ダイエットグレープフルーツ酢の作り方
ダイエットしょうが酢の作り方の記事でご紹介させていただいているのですが、
ミラクル☆シェイプで紹介されているフルーツ酢は、リンゴ、レモン、オレンジ、
しょうがをいっぺんにフルーツ酢のレシピに使うことで、
上記の食材のダイエット効果を全て取り入れようとしている
とても贅沢なそしてとても高いダイエット効果が期待出来るフルーツ酢を
作り上げているんです。

ミラクル☆シェイプで紹介されているフルーツ酢の効果は次の通りです。
・りんご、オレンジ、レモンなど果物の成分カリウムがむくみをとり、
 お酢に含まれるクエン酸がエネルギーを燃やし、代謝を上げます。
・はちみつのオリゴ糖で腸内をきれいにして脂肪を燃やしてくれるビタミンB群を
 つくりあげます。
・しょうがにはジンゲロールという成分が多く含まれていて、発熱、発汗の作用が
 あるんです。このしょうがを半分、薄切りにしてフルーツ酢に加えます。
 これだけで代謝はさらにアップ!
参考:ミラクル☆シェイプ「HIROくん ダイエットプロジェクト」

というわけで、私もさっそく番組で紹介されているフルーツ酢作りに
チャレンジです。

■ダイエットレシピ フルーツ酢作り方
参考:ミラクル☆シェイプ「HIROくん ダイエットプロジェクト」
フルーツ酢の作り方1







☆材料(1週間分)
りんご   1個
オレンジ     1個
レモン      1個
生姜(しょうが) 1/2個
酢        400cc
ハチミツ 100グラム

フルーツ酢の作り方
フルーツ酢の作り方2












1、フタの出来る瓶(ビン)を用意します。
  今回、私は1リットル入る容器を用意しました。
  瓶(ビン)の中に熱湯を入れて、ビンを予め熱湯消毒を
  しておきます。
  ※夏場は、物が腐りやすいので、出来る限り、このように事前に
   熱湯消毒するか煮沸消毒をすることをお勧めします。

2、りんご、レモン、オレンジの表面をスポンジなどを利用して
  よく洗います。
  ※スーパーなどで売っている果物には、つや出し用のオイルが
  ぬっていることが多いからです。
フルーツ酢の作り方3







3、レモンを写真のように半円形のスライス状に切ります。

フルーツ酢の作り方4フルーツ酢の作り方5







4、りんごは、写真のようにヘタと種の部分を取った後、皮ごと
  写真のように小さめにイチョウ切り状のスライスにします。
フルーツ酢の作り方6フルーツ酢の作り方7







5、オレンジは、写真のように頭のヘタの部分を取った後、
  写真のように小さめにイチョウ切り状のスライスします。
フルーツ酢の作り方8







6、生姜(ショウガ)は、表面の皮を削った後、スライス状に小さめに
  切ります。
  ショウガの場合、スプーンで表面を削るようにすると皮が簡単に
  キレイに削れます。
フルーツ酢の作り方9












7、ビンにレモン、オレンジ、リンゴ、ショウガを入れた後、
  ハチミツと酢を入れて、フタをし、よくふってかき混ぜた後、
  冷蔵庫に入れて、一日おけばフルーツ酢の完成です。

出来る限り、果物を小さめにスライスしたのは、1リットルの容器を
使っても写真のようにぎりぎりの量の為、普通にスライスしただけだと
容器に入りきらない場合があるからです。

1リットル容器だと容量的にぎりぎりなので、もっと大き目の
容器があれば、そちらを使うといいと思います。

私は、アミノ酸が豊富で酢の中でも脂肪燃焼効果の高い黒酢(くろす)を
使いましたが、合成酢でなければ、米酢、きび酢など他の酢を使っても
いいと思います。

このフルーツ酢の飲み方ですが、フルーツ酢50ml+水450mlを混ぜ合わせたものを
1日で飲みきるような感じで飲めばいいです。
ノンカロリーの炭酸水で割るともっと効果的ですね。

ただしフルーツ酢をそのまま何も薄めずに飲むのだけは絶対に
やめてくださいね!胃を痛める可能性があります。


フルーツ酢全般に言えることですが、食事前に飲むとダイエット効果を
得やすくなりますよ。

「フルーツ酢、飲んだ後、フルーツの実の方はどうすればいいのでしょう?」
というご質問をよくお受けすることがあります。

そのままヨーグルトなどと一緒に、食べるのもいいのですが、
実はこの残った実を利用して、もっと有効的にかつ、
健康効果やダイエット効果を得る方法があるんです。

その方法については、次回の記事でご紹介させていただきますね!

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