低カロリーダイエット
こんばんは、シェイクです。
今日は、体の代謝アップに必要なビタミンB類と
ミネラルがきちんと取れてしかも
低カロリーなダイエットレシピ
を紹介させていただきますね
■低カロリーダイエットレシピ 豚肉と炒りタマゴのあんかけ和えの作り方
☆材料（２人前）
ぶた肉 ２００グラム
たけのこ ３０グラム
たまご ４個
お酒 大さじ２杯
※溶き卵用
塩 ２つまみ程度
水 １カップ
お酒 大さじ２杯
※あんかけ用
ほんだし 小さじ２杯
塩 ２つまみ程度
※あんかけ用
片栗粉 大さじ１杯
※あらかじめ大さじ１杯の水で片栗粉を溶かしておいてください。
コショウ 適量
♪作り方
１、豚肉（ぶたにく）を食べやすい大きさに切って、塩を少し加えた
熱湯でさっとゆでて水気を切ります。
２、たけのこを薄切りにします。
３、卵（たまご）と塩２つまみ、お酒大さじ２杯を
容器に入れてかき混ぜ、溶き卵を作ります。
４、フライパンを中火で熱し、｢3.｣の溶き卵を流しいれて、
半熟程度に炒め、いったんフライパンから取り出します。
５、あけたフライパンに｢1.｣の豚肉と｢2.｣のたけのこを入れて、
中火で炒め、水１カップ片栗粉、お酒大さじ２杯、ほんだし小さじ２杯、
塩２つまみ、片栗粉大さじ１杯（水で溶かしておいたもの）
を入れて、かき混ぜ、とろみをつけます。
６、｢4.｣の取り出した卵をフライパンに戻して、｢5.｣とかき混ぜ、
塩とコショウで味を整えれば完成です。
うまみのついたあんかけが豚肉と溶き卵と交じり合って、
とても美味しいんですよ。
今回、豚肉を熱湯であらかじめゆでることによって、
余分な脂を落とし、摂取カロリーを減るようにしています。
豚肉に豊富に含まれているビタミンB群と
卵に豊富に含まれているミネラルが合わさることによって、
体の代謝が活性化し、痩せやすくなるんです。
低カロリーダイエットレシピ 豚肉と炒りタマゴのあんかけ和え、
意外に作ってみるとお手軽なので、よかったら作ってみてくださいね！
こんばんは、シェイクです。
今回は、低カロリーで気軽に作ることの出来るダイエットレシピを
紹介してくださいとリクエストをいただいたので、
簡単ダイエットレシピ「しめじと豆腐のみそ汁」をご紹介させて
いただきますね
■簡単ダイエットレシピ「しめじと豆腐のダイエットみそ汁」
☆材料(２人前）
しめじ 1/2束
とうふ 1/3丁
お湯 400cc
ほんだし 小さじ１杯
みそ 大さじ１杯
※お味噌の量はあくまでも参考の分量です。
それぞれのご家庭のお好み味付け分量にしてくださいね
♪作り方
１、しめじを１時間以上、日光に当てておきます。
※日光にあててあげることで、しめじの中のビタミンDを増えます。
２、しめじの石づきを取って、洗い、手で食べやすい大きさに分けて
あげます。
豆腐も食べやすい大きさに切ります。
３、お湯を沸かし、ほんだしと｢1.｣の豆腐としめじを加えて、
ひと煮立ちさせ、火を止め、50度〜60度くらいまで
少し冷まします。
４、味噌を溶かして出来上がりです。
味噌とダシの味がきいて、ほっとするような美味しさです。
ひと煮立ちさせた後、少し冷ましてから、
味噌を溶かしているのは、
味噌の中に含まれている
ダイエットに有効な食物酵素が死なないようにする為です。
豆腐としめじを使っているだけなので、とても低カロリーなんですよ。
きのこなどの菌糸類を料理の材料に積極的に取り入れることに
よって、とても低カロリーなダイエットレシピを作ることが可能です。
またきのこを料理に使う前に、事前に日光にあててあげると
きのこの中のビタミンＤが増えるんです。
ビタミンＤには、体の筋肉の動きを良くする作用がある為、
筋肉の動きを良くなる ＝ カロリーが消費されるということなので、
ダイエットを促進させることが可能になるんです。
簡単ダイエットレシピ「しめじと豆腐のダイエットみそ汁」、
材料も手に入りやすく、気軽に作れるので、
よかったら作ってみてくださいね
こんばんは、シェイクです。
今日は、金曜日ということもあるのでしょうか。
疲れがちょっと溜まってしまっているのかもしれませんが
料理を作る元気がなかったこともあり、一度試してみようと
思って、話題になっているダイエット食品「寒天本舗の寒天ラーメン」を
食べてみましたよ。
このダイエット食品「寒天本舗の寒天ラーメン」、
麺が寒天で出来ているということで、具を全部食べて、スープを
飲み干してもわずか55キロカロリーと普通のラーメンに比べて
１５分の1以下のカロリーという低カロリーと満腹感を売りにしている
ダイエットラーメンで、楽天で、結構、人気でなっているんです。
ずっと気になっていたのですが、以前、こんにゃくで麺が出来ているという
そのとき、話題になっていたダイエットラーメンを試してみたことが
あったのですが、美味しくなくて「これはただの糸こんにゃくでは...。」と
心の中で自分につっこんだほど、失敗したことがあったので、
また失敗すると嫌だなと思い、ずっと買うのをためらっていたのですが、
なかなか評判が長続きしているので、一度、試してみようと思い、
今回、買ってみましたよ。
ダイエット食品「寒天本舗の寒天ラーメン」、
作り方がとても簡単でした。
具と麺を器にいれて、お湯かけて１分待つだけ！
ちょっとあまりの手軽さに驚いてしまいました。
出来上がりはこんな感じです。
『なんか少ないのでは！？」と思いながら、とりあえず食べてみました。
・・・・・・・・。
w(ﾟoﾟ)wｵｵ!!
w(ﾟoﾟ)wｵｵ!!
w(ﾟoﾟ)wｵｵ!!
おいしーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！
しょう油味のスープなのですが、とても味がしっかりしていて、
とても美味しいです。
麺を食べてみると寒天という感じは、殆どしなくて、透明の麺を
食べているという感じです。
『確かにラーメンだ...。』
前にこんにゃくダイエットラーメンで失敗しているだけに、
この美味しさにはちょっとびっくりです。
食べ始めは少ないと思ったのですが、スープを全部飲むと
満腹感いっぱいでした。
むむむ、これはやられたというのが正直な所です。
食べてから３時間経過しましたが、お腹があまり空かないところを
見ると寒天だけあったお腹持ちも良いようです。
これは本当に美味しいラーメンでした。
ただ店頭で買ったのですが、２食入りで５８０円だったので、
１杯２６０円と考えると普通のインスタントラーメンと値段だけ
比べるとちょっと高いですね。
またなかなか店頭で売っていないので、楽天の通販で買うとすると
５食入り１２００円と送料７００円の合計１９００円となり、
１食３８０円となってしまうので、ちょっと１食あたりが
高くつくのが難点ですね（＞＜）
でも味は本当に美味しいので、機会があれば食べてみられるのも
いいではないでしょうか？
寒天ダイエット！話題の食物繊維たっぷり寒天麺です。寒天ラーメン（しょうゆ味5食セット）
今日は、金曜日ということもあるのでしょうか。
疲れがちょっと溜まってしまっているのかもしれませんが
料理を作る元気がなかったこともあり、一度試してみようと
思って、話題になっているダイエット食品「寒天本舗の寒天ラーメン」を
食べてみましたよ。
このダイエット食品「寒天本舗の寒天ラーメン」、
麺が寒天で出来ているということで、具を全部食べて、スープを
飲み干してもわずか55キロカロリーと普通のラーメンに比べて
１５分の1以下のカロリーという低カロリーと満腹感を売りにしている
ダイエットラーメンで、楽天で、結構、人気でなっているんです。
ずっと気になっていたのですが、以前、こんにゃくで麺が出来ているという
そのとき、話題になっていたダイエットラーメンを試してみたことが
あったのですが、美味しくなくて「これはただの糸こんにゃくでは...。」と
心の中で自分につっこんだほど、失敗したことがあったので、
また失敗すると嫌だなと思い、ずっと買うのをためらっていたのですが、
なかなか評判が長続きしているので、一度、試してみようと思い、
今回、買ってみましたよ。
ダイエット食品「寒天本舗の寒天ラーメン」、
作り方がとても簡単でした。
具と麺を器にいれて、お湯かけて１分待つだけ！
ちょっとあまりの手軽さに驚いてしまいました。
出来上がりはこんな感じです。
『なんか少ないのでは！？」と思いながら、とりあえず食べてみました。
・・・・・・・・。
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おいしーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！
しょう油味のスープなのですが、とても味がしっかりしていて、
とても美味しいです。
麺を食べてみると寒天という感じは、殆どしなくて、透明の麺を
食べているという感じです。
『確かにラーメンだ...。』
前にこんにゃくダイエットラーメンで失敗しているだけに、
この美味しさにはちょっとびっくりです。
食べ始めは少ないと思ったのですが、スープを全部飲むと
満腹感いっぱいでした。
むむむ、これはやられたというのが正直な所です。
食べてから３時間経過しましたが、お腹があまり空かないところを
見ると寒天だけあったお腹持ちも良いようです。
これは本当に美味しいラーメンでした。
ただ店頭で買ったのですが、２食入りで５８０円だったので、
１杯２６０円と考えると普通のインスタントラーメンと値段だけ
比べるとちょっと高いですね。
またなかなか店頭で売っていないので、楽天の通販で買うとすると
５食入り１２００円と送料７００円の合計１９００円となり、
１食３８０円となってしまうので、ちょっと１食あたりが
高くつくのが難点ですね（＞＜）
でも味は本当に美味しいので、機会があれば食べてみられるのも
いいではないでしょうか？
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こんばんは、シェイクです。今回は、今スーパーでお手軽なお値段で買えるじゃがいもを
使ったダイエットレシピ「じゃがいものきんぴら」を
作ってみましたよ
■ダイエットレシピ「じゃがいものきんぴら」
☆材料(2人前)
じゃがいも 1個
しょう油 大さじ 1杯
お酒 大さじ 1杯
砂糖 小さじ 2と1/2杯
白すりごま 少々
オリーブオイル 小さじ1杯
※サラダ油でもＯＫ
１、じゃがいもの皮をむいて、千切りにし、水にさらした後、
ザルなどに入れて、水気を切ります。
２、フライパンにオリーブオイル1杯をひいて熱し、
じゃがいもを入れます。
３、フライパンにしょう油、砂糖、お酒を入れてじゃがいもが
ちょっときつねいろになる程度まで炒めて、白すりごまを入れて、
軽くかき混ぜ、火を止めれば出来上がりです。
じゃがいもは、食物繊維がたっぷり入っているので、
整腸作用にすぐれ、便秘解消にとても効果があるんですよ。
食物繊維が豊富な為に少量で満腹感を得ることが出来るので、
食事の最初の方で食べることをお勧めします。
カリウムも豊富に含まれているので、老廃物の排出を促進を高める効果があります。
またカリウムには、腸や心臓の筋肉の動きを正常に保つ働きがあるんですよ。
じゃがいもには、ビタミンＣがたっぷり含まれていて、抗酸化作用、
解毒作用に効果があります。コラーゲン合成の促進やメラニン色素生成抑止の
効果があるので、美肌にもとても効果的です。
じゃがいもに含まれているビタミンＣは、加熱しても壊れにくいので、
今回のようにきんぴらにしても大丈夫ですよ
じゃがいもには、他にもガン予防、老人性白内障予防、高血圧予防、
動脈硬化予防、ストレス緩和、免疫力向上による風邪予防などなど
いろいろ健康にとても良い効果があるんですよ。
美味しく食べて健康的に痩せられるダイエットレシピ「じゃがいものきんぴら」、
簡単に作れるので、よかったら作ってみてくださいね
こんばんは、シェイクです。今日は、お天気も気温もほどよく
行楽日和でしたね。
皆さんにとって楽しい日曜日に
なりましたでしょうか
さて今回は、オーブントースターで簡単に出来るダイエットレシピ
「山芋の薄揚げ包み焼き」をご紹介させて頂きますね
■ダイエットレシピ「山芋の薄揚げ包み焼き」
☆材料(2人前)
薄揚げ（油揚げ） 1枚
山芋※長いも 100グラム
マヨネーズ 大さじ 1杯
塩 少々
コショウ 少々
♪作り方
１、薄揚げを半分に切って、開きます。
２、山芋は、皮のまま、サランラップで包み、
レンジで５分間、加熱します。
３、加熱した山芋の皮をむいて、つぶし、塩とコショウを
混ぜて、味を調えます。
※塩を入れすぎると辛くなるので、ご注意を...。
４、｢3.｣を少し冷まし、マヨネーズとパセリを混ぜます。
５、｢4.｣を｢1.｣の薄揚げに詰めて、薄揚げの口をつまようじで
とめます。
６、オーブントースターで２分ほど焼けば出来上がりです！
※焦げないように注意してくださいね。
パリパリとした揚げの食感と山芋のホクホク感がなんとも
言えなく美味しいですよ。
ちょっとしたお酒のおつまみにもいいかもしれないですね
このダイエットレシピ「山芋の薄揚げ包み焼き」は、
一人前１３５キロカロリー位です。
ちょっとの量でも満腹感があるので、食事の最初の方に食べると
自然の食べる量が減りますよ。
今回、使った山芋ですが、発掘！あるある大辞典で紹介されていましたが、
若返り、身体の活力アップの効果がとても優れているんです。
他にも山芋には、下記のような効果もあるんです。
・ムチンとビタミンＢ１には、疲労回復
・食物繊維には、便秘解消
・カリウム 新陳代謝促進、体内老廃物排出促進
またみのもんたさんの「おもいっきりTV」でも山芋が取り上げられていて、
そこでは、山芋に豊富に含まれている
・DHEAに、滋養強精効果
・コンドロイチンには、老化防止とお肌の若さを維持する。
・ムチンとサポニンに疲労回復効果
と上記のような効果が取り上げられていました。
低カロリーと満腹感、新陳代謝促進でダイエット効果、
そして上記のようにいろいろと健康促進効果のある山芋使った
ダイエットレシピ「山芋の薄揚げ包み焼き」。
お手軽なのでよかったら作ってみてくださいね
こんばんは、シェイクです。かなり外は寒くなってきましたね
皆さん、風邪ひかないように
気をつけてくださいね
今回は、ダイエットレシピ「大根とえびの炊き合わせ」を作ってみましたよ
■ダイエットレシピ■「大根とえびの炊き合わせ」
☆材料(2人前)
えび 6匹
大根 1/4本
ブロッコリースプラウト 適量
※ブロッコリースプラウトはお好みでどうぞ。
なくても大丈夫ですよ
だし汁 250cc
お酒 大さじ 2杯
砂糖 大さじ 1杯
しょう油 小さじ 2杯
みりん 大さじ 1と1/2杯
♪作り方
１、大根を３センチ位の輪切りにして、皮をむいて、４等分にします。
２、えびの殻をむいて、わたを取ります。
※えびはなるべく新鮮なやつが美味しいですよ
３、お鍋にだし汁、お酒、砂糖、しょう油、みりんを入れて、
大根を入れ、中火で１０分ほど煮ます。
４、大根が煮えてきたら、えびを加えて、一煮して、火を通します。
※あまり火を通すとえびが固くなるので、ご注意を...。
５、お皿に持って、ブロッコリースプラウトをそえれば、
出来上がりです。
※ブロッコリースプラウトは、お好みで
汁と一緒に大根やえびを食べるととても美味しいですよ
今回のレシピですが、一人前あたり、約１１０キロカロリーと
とても低カロリーなダイエットレシピです。
また低カロリーなことはもちろんなのですが、
使っている大根には、ビタミンＣ、イソチオシアナート、食物繊維
などがたっぷりと含まれていて、腸内洗浄効果による便秘解消や
血液サラサラ効果、肝臓の働きを促進し、解毒効果を高める作用があります。
二日酔いの時に、大根がいいと言われるのはこの解毒効果のおかげです。
ブロッコリースプラウトの効能については、
キムチ春雨スプラウトサラダを作ってみましたよの記事を参考にしてくださいね
今回、えびの殻を捨ててしまいましたが、
えびの殻にはキチン・キトサンがたっぷりと含まれていて、
このキチン・キトサンには、とても強力な脂肪蓄積防止効果があります。
他にもキチン・キトサンには、便秘解消、体内治癒力アップ、
体内有害物質の排泄、肝機能の活性化、二日酔い防止、
性的能力アップなどの効果があります。
キチン・キトサンは、不眠症、ガン病巣の縮小、糖尿病、高血圧症、肝炎、腎臓病、
アレルギー疾患、神経痛、リウマチ、視力障害、骨そしょう症、
五十肩、更年期障害、はげ、薄毛など幅広い病気に効果があるすごい
成分なんです。
上記のように凄い効果があるので、今回、よけたえびの殻は、
塩をかけて、フライパンで焼いて、食べるといいかもしれないですね。
低カロリーで健康的なダイエットレシピ「大根とえびの炊き合わせ」、
よかったら食べてみてくださいね
こんばんは、みかん酢を作られた方から便秘が良くなりましたとお礼のメールを
６通も頂いて喜んでいるシェイクです。
４日前にみかん酢の作り方をご紹介させて頂いたばかりなのに、
すぐに作ってくださった方が
いると思うととても嬉しいです。
メール本当にありがとうございました！！
今回は、電子レンジで簡単に出来るダイエットレシピ
「オイスター茶碗蒸し」を作ってみましたよ
■ダイエットレシピ「オイスター茶碗蒸し」
☆材料(2人前)
卵 1個
ねぎ 1/2本
豚ひき肉 50ｇ
コンソメの素 1/2個
オイスターソース 小さじ1杯
お酒 小さじ1杯
塩 少々
こしょう 少々
♪作り方
１、お湯180ccにコンソメの素を溶かして、冷ましておきます。
２、ねぎを細かく刻んでおきます。
３、ひき肉、オイスターソース、お酒、塩、こしょう、ねぎを
よくかき混ぜます。
４、｢1.｣に卵を入れてかき混ぜます。
５、｢3.｣と｢4.｣を合わせてかき混ぜて、お皿に入れます。
６、電子レンジ500Ｗで、5分〜6分加熱すれば出来上がり！
普通の茶碗蒸しより、ちょっと味にコクがあるので、
とても美味しいんですよ
オイスターソースは、カキが使われていて、
下記のような効果があります
※しゃれではないです。
・オイスターソースに豊富に含まれているタウリンには、
肝臓の解毒作用を強化し、体内毒素の分解、排出を促進する為、
デトックスダイエット効果が抜群です。
他にも肝脂肪の改善や二日酔い解消にも効果があります。
・オイスターソースには、鉄や亜鉛がたっぷりと含まれており、
新陳代謝促進や体内カロリー促進などの効果があります。
他にもオイスターソースには、グリコーゲンが豊富に含まれており、
疲労回復にとてもいいんですよ
また今回の茶碗蒸しにたっぷりと使っているネギには、
体内代謝を促進して、カロリー消費を加速させ、
体を温める作用があります。
風邪のときにねぎを食べるといいのは、この作用があるからなんです。
またねぎに豊富に含まれているアリシンには、乳酸を分解し、
疲労を回復する効果があります。
オイスターソースとねぎのダブル効果で代謝促進と疲労回復の
相乗効果てきめんのダイエットレシピ「オイスター茶碗蒸し」。
よかったら作って、ぜひその効果を体験してみてくださいね。
とても体が温まりますよ。
なんとこの茶碗蒸し、カロリー88kcalと低カロリーなのも魅力です
こんばんは、食欲の秋、真っ盛りのシェイクです。
それでも体重が増えなくて、逆に
わずかづつですが、体重が減っているのは
フルーツ酢やダイエットジュースの飲んでいる
おかげかもしれません。
おかげで好きなだけ食べられるのは、
本当にありがたいことです。
ｱﾏｴﾃﾊｲｶﾝﾀﾞﾛｰﾊﾞｷｯ!!( -_-)＝○（)ﾟOﾟ）ｱｳｯ!
みなさんもよかったらりんご酢の作り方の記事を
参考にフルーツ酢作って試してみてくださいね♪
今回は、電子レンジでとても簡単に出来る低カロリーダイエットレシピ「たらこのとり肉巻き蒸し」を作ってみましたよ
■低カロリーダイエットレシピ「たらこのとり肉巻き蒸し」
☆材料(2人前)
皮なしとり胸肉 1枚
たらこ 小さめの２本
お酒 大さじ 1杯
♪作り方
１、とり肉を厚みを均一にするために、よくたたきます。
２、たらこの薄皮を取って、お酒を加えて、混ぜます。
３、とり肉の開いた面を上にして、たらこをのせて巻きます。
４、サランラップに包み、電子レンジで３分ほど加熱します。
５、そのまま冷めるまで少しおいて、一口大に切ります。
これで出来上がり♪
簡単だけでなく、たらこととり肉のが絶妙にマッチして
とっても美味しいです。
たらこの味がきいているせいか、何も味付けしていなくても
さっぱりと美味しく食べられますよ。
貝割れやブロッコリースプラウドと一緒に食べても美味しいですよ。
味が物足りない人は、しょう油とかにつけて食べてもいいですね
油も使わず、皮なしのとり肉を使っている為、
美味しいだけでなく、とても低カロリーなのでよかったら作ってみてくださいね
こんばんは、シェイクです。仕事で緊急の呼び出しがあり、
３時間しか寝ていなくて、
ちょっとダウンしてます（＞＜）
ただ皆さんは私のように寝不足にならないように気をつけてくださいね。
寝不足になると体の代謝リズムが崩れはじめ、太りやすい体質に
なってしまうのです。
寝不足はダイエットの天敵です。
まずはシモン茶ダイエットの経過報告です。
0.1�圈∈鯑�より体重がまた増えていました。
二日連続でちょっとですが、体重増です（＞＜）
寝不足のせいで、シモン茶ダイエットの効果が
出ていないのかもしれませんが...。
明日の結果をお待ちくださいね。
今回は、低カロリーでヘルシーなダイエットレシピとりごぼうを
作ってみましたよ。
■低カロリーダイエットレシピ「とりごぼう」
※1人前約78kcal
☆材料(２人前)
とりもも肉（皮なし） 170グラム
ごぼう 75グラム
だし汁 1カップ
お酒 大さじ 1杯
しょう油 大さじ 1杯
みりん 大さじ 1杯
塩 少々
♪作り方
１、ごぼうを洗って、ささ切りして、酢を少し入れた水に
５分程つけて、アク抜きします。
２、とり肉を一口大の大きさに切ります。
３、鍋にだし汁、お酒を入れます。
４、とり肉を入れて、中火で煮立て、アクを取ります。
５、ごぼうを入れて７〜８分ほど煮ます。
６、しょう油、みりん、塩を加え、落し蓋をし、中火で１５分ほど煮ます。
これで完成です！とりにくとごぼうに味が染みている上に、
とりにくのイノシン酸の旨みがよく出ていて、
とっても美味しいですよ。
食物繊維たっぷりのごぼうを使っているので、少量でも満腹感が
得られるうえに、腸内洗浄もばっちりしてくれるので、
代謝促進アップです。
とり肉は、とり皮の部分が脂肪分でカロリーがとっても高いので、
とり皮なしを買ってくるか、皮がついているとり肉であれば、
皮をとってから調理してくださいね。
とり皮をとったおかげで、とってもヘルシーで低カロリーな
ダイエットレシピが出来るので、
皆さんもとり肉で料理作るときに応用してみてくださいね
こんばんは、シモン茶ダイエットに挑戦中のシェイクです。昨日から始めたばかりなのですが、昨日の晩御飯前と今日の
晩御飯前の体重を測ったみたところ、なんと0.2�埖僚伝�！
始めたばかりなので、効果はすぐには出そうにないですね。
今週いっぱいは、シモン茶を頑張って飲み続ける予定です。
シモン茶ダイエットの経過は随時、
このブログでご報告させて頂きますね
さて今回は、マヨネーズを使っているのに超低カロリーなだけでなく
脂肪燃焼効果もあるダイエットレシピ
「エリンギとピーマンマヨネーズ炒め」を作ってみましたよ！
なんと一人前あたり、約３３kcalなんです。
■ダイエットレシピ「エリンギとピーマンマヨネーズ炒め」
☆材料(2人前)
エリンギ 1本
赤ピーマン 1個
ピーマン 1個
マヨネーズ 大さじ 1/2
塩 少々
こしょう 少々
♪作り方
１、エリンギを斜めに薄めに切ります。
２、赤ピーマン、ピーマンともに一口大に切ります。
３、フライパンにマヨネーズを入れて、少し加熱した後、
切ったエリンギ、赤ピーマン、ピーマンを入れて、
中火で炒めます。
４、塩コショウで味を調えて、火を止めたら出来上がり♪
簡単ですが、コクがあってとっても美味しいですよ
なぜ低カロリーかというと今回、作り方を見ていただくと
気づかれる方もいると思いますが、油をひかずに、
マヨネーズの油分を利用しているのです。
３３キロカロリーというのは、通常のマヨネーズを使った場合の
カロリーなので、低脂肪マヨネーズなどを利用すると更に
摂取カロリーを低く抑えることが出来ます。
また今回のレシピは、それだけでなく、ピーマンに下記の成分が
たっぷりと入っていて、ダイエットだけでなく、美容や健康にも
効果てきめんなんです。
・赤ピーマン、ピーマンに豊富に含まれているカプサンチンは、体脂肪燃焼や
代謝機能促進や血行をよくする効果があり、ダイエットしたいと思っている
人には、いたせりつくせりのダイエット効果があります。
またカプサンチンの体脂肪燃焼効果は、運動による体脂肪燃焼効果と違って、
即効性があります。
他にもカプサンチンには、疲労回復効果、抗酸化作用による活性酸素除去
のデトックス効果もあります。
・赤ピーマン、ピーマンに豊富に含まれているビタミンＣには、
美肌にとってもよく他にも風邪、日焼け、動脈硬化の対策にも
ばっちりです。
またピーマンのビタミンＣは加熱してもほとんど殆ど減りません。
・赤ピーマン、ピーマンに豊富に含まれているビタミンＥが
細胞の老化を防ぎ、活性酸素を除去するというデトックス効果があります。
・赤ピーマン、ピーマンに豊富に含まれている、ビタミンＡは、
細胞の成長を促進し、皮膚や粘膜を健康な状態に保つだけなく、
風邪や糖尿病にも効きます。
どうですか？なんか嬉しくなってくると思います。
ピーマンの苦味が苦手な方は、ピーマンの代わりに
パプリカを代用するといいですよ。
ピーマンよりちょっとお値段が高いですけどね（＞＜）
簡単、低カロリー、美容、健康、ダイエット、デトックスと
６拍子揃ったダイエットレシピ「エリンギとピーマンマヨネーズ炒め」
おかずの一品によかったら加えてみてくださいね
