ダイエットジュースレシピ:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

ダイエットジュースレシピ

キャベツダイエット キャベツとピーマンのカレー炒め







こんばんは、シェイクです。

今回は、キャベツダイエットにも使える
お手軽で簡単ダイエットレシピ
ご紹介させていただきますね

■キャベツダイエット 簡単ダイエットレシピ「キャベツとピーマンのカレー炒め」の作り方

☆材料(2人前)
キャベツ    150グラム
ピーマン    1個
塩コショウ   適量
カレー粉    小さじ1杯
オリーブオイル 小さじ1杯

♪作り方
1、キャベツは芯(しん)もつけた状態で、3センチくらいの
  大きさのざく切りにします。

2、ピーマンは、ヘタと種を取り、縦に細かく細めに切ってください。

3、電子レンジに入れることが出来る耐熱用のお皿か、容器に
  「1.」のキャベツと「2.」のピーマンを入れ、
  カレー粉とオリーブオイル、塩コショウをまぶして、
  ラップをし、電子レンジで1分間加熱します。

4、一度、電子レンジから出し、材料を上下ひっくりかえして、
  またラップをし、もう1分間電子レンジで加熱すれば出来上がりです。

あまり加熱をしていないので、キャベツのシャキシャキ感も残っていて、
またキャベツの甘みとカレーの味がとても相性よくて美味しいですよ。

あまり入れる過ぎると塩分過多になってしまいますが、ちょっと味が
薄いかなと思われる人は、塩やコショウの分量を少しだけ多めにすると
いいと思います。

なぜキャベツでダイエットが出来るかというとキャベツは食物繊維を
多く含んでいる為、満腹感を得やすい上に、腸内洗浄や便秘改善効果も
あるので、ダイエットが出来るという訳なんです。
また低カロリーで脂質が少ないのもキャベツダイエットが
出来る理由のひとつです。

他にもキャベツに豊富に含まれているビタミンUには、
体内に蓄積された内臓脂肪を減らしてくれる効果があるんですよ。
キャベツは、ビタミンCを豊富に含んでいる為、
美肌にもとてもいいんです。

今回は、そんなダイエット効果の高いキャベツに、

n9系脂肪酸系の油バランスの良いオリーブオイル、
辛子やショウガ、コショウ、ターメリック、シナモンなど
脂肪燃焼効果の高いスパイスがたっぷり入っているカレー粉を
使うことで、さらにダイエット効果がアップするようにしてみました。

ダイエットレシピ「キャベツとピーマンのカレー炒め」、
夏の日差しで痛めた肌を回復してくれるだけでなく、
肌もぷりぷりされる効果もあるので、よかったら食べてみてくださいね




ダイエットジュースレシピ

ダイエットジュースレシピしょうが入りレモンジュース3
こんばんは、シェイクです。

今日も蒸し暑い一日でしたね
皆さん体調は大丈夫でしょうか

さて今回は、
「またダイエットジュースレシピ紹介してください。」
とリクエストをいただいたので、
まだまだ夏バテ気味なこの時期に
オススメのダイエットジュースレシピを
ご紹介させていただきますね

作り方はとても簡単です。

ダイエットジュースレシピ しょうが入りレモンジュースの作り方

☆材料(5日分)

レモン     1個
はちみつ    大さじ5杯
おろししょうが 大さじ1と1/2杯
水       750cc

♪作り方
1、レモンの皮の表面をよく洗い、ヘタを取って、
  扇形に切ります。
ダイエットジュースレシピしょうが入りレモンジュース1







2、お鍋に水と「1.」のレモンを入れて、加熱し、
  沸騰したら、火を弱め、1分ほど煮ます。

3、火を止めて、冷めないうちに、はちみつ、おろししょうがを入れて、
  よくかき混ぜます。
  あとはそのまま放置して、冷ませば完成です。

作り置きして、レモンも一緒で構わないので、冷蔵庫で
冷やしておいてくださいね。
ちょっと酸っぱいので、最初はちょっと飲みにくいかもしれないです。
意外においしいねと言われる方もいますが...。
※実は私もすっぱいのが好きなので、この味、気に入っています(^_^;

おすすめの飲み方ですが、
1日1回、朝起きたときに、150cc飲むと体の新陳代謝が活性化され、
一日のカロリー消費がいつもより促進されるので、
ダイエット効果をあげるには、効果的です。

ダイエット効果を少しでも早く促進させたい方は、朝起きたときと
お風呂に入る前の1日2回飲むのがおすすめです。

このレシピで使っているショウガに豊富に含まれている
ジンゲロンという成分には、
血行をよくし、新陳代謝を活性化させる働きや発汗促進作用、
内臓の働きを活発化し、体脂肪の燃焼を促進させる働きや
コレステロールを低下させる働きがあるんです。

またレモンには、ビタミンCとカリウムが豊富に含まれている為、
解毒効果(デトックス効果)が高いことで有名ですが、
実はレモンには、血行促進効果の高いクエン酸、
毛細血管の血行促進効果のあるルチンが豊富に含まれているので、
デトックス効果と血行促進によるカロリー促進&代謝促進効果による
高いダイエット効果があるんです。

他にもレモンに含まれているルチンとビタミンCには、
コラーゲン生成促進効による美肌効果あり、
クエン酸には、疲労回復効果もあるんです。

今回は、はちみつを加えることで、飲みやすくするだけでなく、
不足しがちなミネラル補給することで、体の栄養バランスが
整えられるようにしています。
特に朝起きたときのミネラル補給は重要なので...。

ダイエットジュースレシピ しょうが入りレモンジュース、
レモンに含まれているテンペンという神経沈静効果のある成分のおかげで
ストレス改善にもいいので、よかったら飲んでみてくださいね
解毒効果が高いので、二日酔いのときにもおすすめですよーーー!!



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