ダイエットレシピ
こんばんは、シェイクです。
今回は、デトックス効果の高い食材、白菜を
使った簡単に出来るダイエットレシピを
ご紹介させていただきますね!!
■簡単ダイエットレシピ「白菜の甘酢漬け」の作り方
☆材料(2人前)
白菜の葉 2枚
にんじん 少量
こんぶ 少量
塩 少々
※塩もみ用
酢 大さじ3杯
さとう 大さじ1杯
塩 小さじ1/3杯
※味付け用
♪作り方
1、白菜は太目のせん切り、ニンジンとこんぶを細めにせん切りします。
2、「1.」のせん切りした白菜とニンジンに塩をふりかけ、揉んだ後、
水気をしぼります。
3、容器に酢大さじ3杯、砂糖大さじ1杯、塩小さじ1/3杯入れて、
よく混ぜ、その中に「2.」の水気をしぼった白菜とニンジン、
そして「1.」のせん切りしたコンブを入れて、30分間漬け込んで
おけば完成です。
白菜とコンブのうまみに甘酢の味が加わって美味しいんですよ(^_^)ニコニコ
白菜は、キャベツよりっもたんぱく質や糖質が少ないので
カロリーがとても低く、その上、食物繊維が多く含まれている為、
少量でもお腹が膨れるだけでなく、摂取カロリーを抑えられるので、
低カロリーダイエット向きの食材です。
また体内の老廃物や毒素を排出を促進するカリウムを多く含んでいる為、
むくみの改善にも効果的です。
他にも白菜は、アリルイソチオシアネートという血液サラサラ効果のある成分や
肝臓の機能を高め、解毒を促進するグルコシノレートを多く含んでいる為、
高いデトックス効果があり、代謝を活性化させるのに
とても有効な食材なんですよ。
今回は、そこに酢を加えているので、さらなる代謝促進と脂肪燃焼促進の
効果が加わる為、とても高いダイエット効果がこのレシピでは、
期待出来るんです。
簡単ダイエットレシピ「白菜の甘酢漬け」、
アルコール分解促進の高い効果もあるので、これから忘年会のシーズンにも
おすすめのダイエットレシピです(^_^)
ダイエットレシピ
こんばんは、シェイクです。
最近、体がむくんできたなあと思う方、多いのではないでしょうか?
この時期、昼間暑く、夜になると気温がかなり下がる為、
体が代謝リズムのバランスを崩してしまい、その影響で
体がむくみがちになってしまうんです。
特に顔もむくんできたなあと思う方もいるのではないでしょうか?
それは、上記の影響でリンパの流れもかなり悪くなってしまうからなんです。
今回は、そんな体のむくみを解消し、代謝やリンパの流れを改善してくれる
デトックス効果の高い簡単ダイエットレシピをご紹介させていただきますね
■簡単ダイエットレシピ「ごぼうときゅうりの青しそドレッシング和え」の作り方
☆材料(2人前)
ゴボウ 1/2本(約30グラム程度)
きゅうり 1/4本
塩 少々
青しそドレッシング 大さじ1と1/2杯
※市販のもの
♪作り方
1、ごぼうの皮を取り、5センチくらいの長さに切り、
熱湯で、ゴボウが柔らかくなるまで、ゆがきます。
2、ゴボウが柔らかくなったら、ざるにあげて、水気を切り、
ビニール袋の中に入れて、めん棒などを使って、
叩き、ゴボウをくだきます。
3、きゅりを縦(たて)半分に切り、ななめにうすく切ります。
4、「2.」のゴボウと「3.」のきゅうりと青しそドレッシングを
容器に入れて、かき混ぜれば完成です。
すごっく美味しいんですよ(^。^)
きゅうりには、体内毒素や老廃物の排出を促進する高いデトックス効果があります。
他にもきゅうりには、イソクエルシトリンというポリフェノールを多く含んでいて、
このイソクエルシトリンにも、体内毒素や老廃物の排出し、むくみを改善する効果や
利尿作用、便を柔らかくして、便通を促進する効果、毛細血管の強化による血行促進と
いう高いデトックス効果があるんです。
きゅうりは、食物繊維も多く含んでいる為、イソクエルシトリンの効果とあわさって、
便秘改善にもとても効き目があります。
ゴボウは、リグニンという食物繊維を多く含んでいて、
腸内の老廃物や有害物質、毒素を吸着し、体外に排出してくれる作用と
腸の蠕動(ぜんどう)運動を活発化する作用がある為、
体の中の不純物が取り除かれ、腸内細菌の運動も活発化する為、
新陳代謝が促進されるんです。
またゴボウには、細胞を活性化させ、若返り効果のある
ペルオキシダーゼという成分も多く含まれているんですよ。
簡単ダイエットレシピ「ごぼうときゅうりの青しそドレッシング和え」、
とてもお手軽に作れて、むくみ改善だけでなく、美肌効果もあるので、
よかったら食べてみてくださいね!