デトックスダイエット:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

ダイエットレシピ

簡単ダイエットレシピ 白菜とリンゴのゆずドレシシングサラダ1簡単ダイエットレシピ 白菜とリンゴのゆずドレシシングサラダ3







こんばんは、シェイクです。

今回もデトックス効果の高い白菜を使ったダイエットレシピを
ご紹介させていただきます

白菜のダイエット効果は、
前回の簡単ダイエットレシピ「白菜の甘酢漬け」の記事
ご参照ください。

■白菜ダイエット 簡単ダイエットレシピ「白菜とリンゴのゆずドレシシングサラダ」の作り方

☆材料(2人前)

白菜     200~250グラム
※白菜の芯をのぞく葉っぱの部分だけ
 使います。新鮮なものをお使いください。
りんご    1個
酢      大さじ2杯
ユズ     1個
※ユズの絞り汁を大さじ2杯分を取るのと
 ユズの皮を適量すりおろして使う為の
 目安の数量です。
塩      小さじ3/4杯
サラダ油   大さじ6杯
塩      少々
※調理用
サラダ油   少々
※少量

♪作り方
1、ユズを半分に切って、しぼり、大さじ2杯分の
  ユズの絞り汁を作ります。
  またユズの皮をおろし器を使って、すりおろし、
  ユズの皮のすりおろしを適量で作ります。

2、白菜の柔らかい葉っぱの部分を小さめに
  切ります。

3、リンゴは皮をつけたまま、イチョウ切りにし、
  色が変色しないように塩水にくぐらせ、
  その後、水気を切ります。

4、ボウルに「2.」の白菜と「3.」のリンゴ、
  サラダ油を少量入れて、軽くかき混ぜ、
  お皿に盛ります。

5、「1.」のユズの絞り汁とユズの皮のすりおろし、
  酢大さじ2杯、塩小さじ3/4杯、サラダ油大さじ6杯を
  よく容器に入れて、よくかき混ぜ、ゆずドレッシングを
  作れば完成です。

食べる直前に、「5.」で作ったゆずドレッシングをかけてください。
簡単ダイエットレシピ 白菜とリンゴのゆずドレシシングサラダ2簡単ダイエットレシピ 白菜とリンゴのゆずドレシシングサラダ4







ちょっと塩けと酸味の効いたゆずドレッシングの味と
ゆずのさわやかな香りが食欲を引き立て、とても美味しいんですよ!
シャキシャキ感あふれるサラダの意外な味のおいしさに
びっくりされる方もお見えになると思います。

今回は、デトックス効果の高い白菜に加えて、
内臓脂肪蓄積防止効果のあるりんごと
脂肪燃焼促進効果のある酢と
新陳代謝を活発化させるゆずを使って、
複合効果によるとても高いダイエット効果が得られるようにしています。

白菜を使ったダイエットレシピのリクエストをいただいたので、
3回連続で白菜ダイエットレシピをご紹介させていただいたのですが、
いかがでしたでしょうか?

またご希望などがございましたら、お気軽にリクエストしてくださいね!


ダイエットレシピ

こんばんは、シェイクです。

前回の簡単ダイエットレシピ「白菜の甘酢漬け」の記事でも
ご紹介させていただきましたが、
デトックス効果抜群の白菜を使ったダイエットレシピを
今回もご紹介させていただきますね!

白菜ダイエット!!ダイエットレシピ「エビと白菜の旨みひたし」の作り方
ダイエットレシピ エビと白菜の旨みひたし







☆材料(2人前)

殻つきのエビ 150グラム
白菜の葉   5枚
赤とうがらし 1本
しょうが   1/2かけ
塩     少々
※塩水用
酒     大さじ1杯
酢     大さじ1杯
さとう   小さじ1杯
しょう油  大さじ2杯
ゴマ油   大さじ2杯
塩     少々
※味付け用
コショウ  少々

♪作り方
1、白菜3センチくらいの適当な大きさに切り、
  熱湯で、2分間ゆでて、冷ました後、
  ザルにあげて、水気をしぼります。

2、エビは、塩水で洗った後、殻(から)をむいて、
  背綿をとり、背中に縦半分に大きく切り目を入れます。

3、ショウガは、細かくみじん切り、赤とうがらしは、
  種を取った後、2ミリ幅くらいにきざみ切りします。

4、フライパンに、「2.」のエビ、ゴマ油、「3.」のショウガと
  赤とうがらし、酒、酢、さとう、しょう油、塩とコショウを入れて、
  2分ほど煮ます。

5、フライパンに火を止めて、「1.」の白菜を入れて、
  かき混ぜれば完成です。

ちょっととろっとした旨みのあるスープとあっさりとした白菜が
絡み合って、とても美味しいんですよ。

白菜のダイエット効果は、
前回の簡単ダイエットレシピ「白菜の甘酢漬け」の記事
ご参照くださいね!

今回は、ダイエット効果の高い白菜に加えて、脂肪蓄積の防止や
美肌効果の高いアスタキサンチンが豊富なエビを使っているので
きれいにダイエットをしたい方にとてもオススメのレシピです(^_^)