デトックスダイエット:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

ダイエットレシピ

こんばんは、シェイクです。

今回は、白菜と薄あげを使った簡単ダイエット料理を
ご紹介させていただきますね!
ダイエット料理 白菜と薄揚げの煮びたし





ダイエット料理 白菜と薄揚げの煮びたし の作り方

☆材料(2人前)

白菜の葉 2枚
薄あげ  1/2枚
しょう油 小さじ1/4杯
塩    小さじ1/2杯
だし汁 100cc

♪作り方
1、白菜を食べやすい大きさに切ります。

2、薄あげは、熱湯をかけて、油抜きをした後、
  短冊切りにします。

3、お鍋にしょう油、塩、だし汁、「1.」の白菜を入れて、
  中火で煮込み、白菜がしんなりしてきたら、
  「2.」の薄あげを入れて、白菜に火が通るまで
  煮込めば出来上がりです。

白菜の甘みとおあげさんに染みこんだうまみが
あわさって、とても美味しいんですよ(^。^)

ハクサイには、体の中の老廃物や毒素を排出を促進する効果のある
カリウムや食物繊維が多く含まれていて、
とても高いデトックス効果があります。

またハクサイには、カルシウムやベータカロテン、ビタミンC、
ビタミンB6なども含まれているだけでなく
とても低カロリーな為、ダイエット食品
としてもすぐれた食材なんですよ。

他にも白菜(ハクサイ)には、アリルイソチオシアネートという
血液サラサラ効果のある成分も多く含んでいます。

ダイエット料理 白菜と薄揚げの煮びたし、
ハクサイに含まれているグルコシノレートには、解毒効果があり、
二日酔いの改善にも効果的なので、新年会など、お酒を飲むことが
多いこの時期の二日酔い対策としてもよかったら利用してみてくださいね!




ダイエットレシピ

5つのデトックス野菜のオリーブコンソメスープこんばんは、シェイクです。

今回は、デトックス効果の高い
トマト、玉ねぎ、ピーマン、
セロリ、じゃがいもを使った
デトックスダイエットレシピ
ご紹介させていただきますね

ダイエットレシピ 5つのデトックス野菜のオリーブコンソメスープ の作り方

☆材料(2人前)
トマト        1個
玉ねぎ        1/4個
セロリ        50グラム
じゃがいも      1個
ピーマン       1個
オリーブオイル    大さじ1/2杯
コンソメスープの素  1個
お酒         大さじ1杯
水          300cc
塩          適量
コショウ       適量

♪作り方
1、トマトは、ヘタをとります。
  玉ねぎは皮をむいて、芯(しん)を取ります。
  じゃがいもは、皮をむいて、芽の部分を取ります。
  ピーマンは、種とヘタを取ります。

2、「1.」の野菜とセロリを細かく切ります。

3、鍋にオリーブオイルをひいて、熱し、
  最初に玉ねぎを炒めます。
  その後、セロリ、ジャガイモ、トマトを加えて、
  さらに炒めます。

4、鍋に、水、コンソメスープの素、お酒を加えて、
  そのまま加熱します。
  煮立ってきたら、アクを取って、弱火で10分間、煮ます。

5、さらにピーマンを加えて、弱火で5分間加熱し、
  塩とコショウで味をととのえたら、完成です。

コンソメスープの野菜の旨みが溶け込んでいる上に、
トマトの酸味が効いていて、とても美味しいんですよ。

トマトには、リコピン、ベータカロチン、カリウム、ペクチン

玉ねぎには、カリウム、ケルセチン、ジアリルスルフィド

セロリには、ベータカロテン、フラボノイド、食物繊維

ピーマンには、クロロフィル、カプサンチン、カリウム

ジャガイモには、カリウム、クロロゲン酸

とそれぞれの野菜にデトックス効果の高い成分が豊富に含まれていて、
それを一緒にまとめて、摂取することが出来るので、
体の代謝が高められ、脂肪燃焼そして分解、カロリー消費が一気に
促進する為、ダイエットにとてもいいんです。

それに加え、
トマトには、代謝促進効果のあるクエン酸、

玉ねぎには、血行促進効果のあるアホエン、アリシン、硫化アリル
      脂肪分解効果のあるスコルジニン

セロリには、血行促進効果のあるアピオイル

ピーマンには、脂肪燃焼促進効果のあるカプサイシン

ジャガイモには、血行促進効果のあるナイアシンと

代謝アップに加えて、さらにダイエット効果を2倍や3倍にしてくれるほどの
ダイエット有効成分がそれぞれの野菜に含まれている為、
相乗効果でかなりのダイエット効果が期待出来るんですよ。

ダイエットレシピ 5つのデトックス野菜のオリーブコンソメスープ、
デトックス効果がとても高いので、二日酔いや飲みすぎ改善にもいいので、
この飲み会の多い時期、よかったらお試しくださいね!



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