ダイエットレシピ:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

ダイエットレシピ

さつまいもダイエットレシピ さつまいものゆず入りかき揚げ





こんにちは、シェイクです。

夏が少しずつ近づくにつれて、どんどん蒸し暑くなりますね

体調を崩さないように水分をこまめに補給するようにしてください。
喉が少しでも乾いたなと感じたら、水分を補給することが
一番です。

特に水をこまめに補給するようにするとダイエットにも
つながるのでいいですよ。

藤原紀香さんやベッキーさん、菅野美穂さん、ほしのあきさんなど
スタイルが良いことで有名な芸能人さんたちは、
一日二リットル以上、水を摂取するように心がけているそうです。

さて赤いプルトニウムさんが、
わずか1ヵ月半で58キロから46キロと
12キロものダイエットに成功し、
話題になったさつまいもダイエットでおなじみのさつまいもを
使った簡単ダイエットレシピをご紹介させていただきますね

さつまいもダイエットにご興味ある方は、さつまいもダイエット さつまいもで超簡単ダイエットの記事をご参照ください


さつまいもダイエットレシピ レシピ さつまいものゆず入りかき揚げの作り方

★材料(2人前)
 さつまいも  150グラム(中くらいの大きさ1本相当)
 ゆずの皮   50グラム
 ※市販のドライゆずでも可
A.天ぷら粉   大さじ1と1/2杯
B.天ぷら粉   大さじ1/2杯
 水      大さじ1と1/2杯
 塩      小さじ1/3杯
揚げ油     適量


♪作り方
1、ゆずの皮を細かく刻んでおきます。
  市販のドライゆずを利用すると手間がかからないです。

2、さつまいもをよく洗い、皮付きのまま、
  3センチくらいの長さの細切りにします。
  その後、5分ほど水にさらし、水気をふきます。

3、ボウルに天ぷら粉を大さじ1と1/2杯、「1.」のゆず皮、
  水を大さじ1と1/2杯、塩を小さじ1/3杯入れ、
  泡立て器などを使い、よくかき混ぜます。

4、ポリ袋に天ぷら粉を大さじ1/2杯を入れて、
  「2.」のさつまいもを入れ、
  口を閉じて袋をふり、天ぷら粉をさつまいもに
  まぶします。
  
5、「4.」のさつまいもを「3.」のボウルに加えて、
  軽くかき混ぜます。

6、170度に熱した油の中に、「5.」を少しずつ
  まとめながら入れて、からっとなるように
  短めにさくっと揚げます。

7、油をきって、器に盛れば出来上がりです。

ゆずとさつまいものほのかな甘みを楽しめて
美味しいんですよ。

ご飯のおかずとしてもいいのですが、
メイプルシロップやハチミツをかけて、
おやつとしても食べてもとても美味しいので、
よかったらお試しくださいね




ダイエットレシピ

こんばんは、シェイクです。

日中は暖かいですが、朝と晩の冷え込みが最近すごくきついですね(><)

喉にくる風邪とかが流行っているので、気をつけてください。

今回は、サツマイモダイエットでおなじみにサツマイモと
ダイエット効果だけでなく、美肌や視力改善にも効果のあるニンジンを
使った簡単ダイエットレシピをご紹介致しますね!
サツマイモダイエットサツマイモとニンジンのきんぴら風








簡単ダイエットレシピ サツマイモとニンジンのきんぴら風の作り方

★材料(2人前)
 サツマイモ    1/3本
 ニンジン     1本※小さめのもの
 めんつゆ     大さじ3杯※ストレートで
 しょうゆ     小さじ1杯
 砂糖       小さじ1杯
 ゴマ油      小さじ2杯
   
♪作り方
1、サツマイモは、皮つきのまま、せん切りにして、水につけ、
  水けを切ります。

2、ニンジンもせん切りにします。

3、フライパンにゴマ油を入れて、熱します。

4、「1.」のサツマイモと「2.」のニンジンを入れて、炒めます。

5、火を止めて、めんつゆ、さとう、しょうゆを入れて、
  軽くかき混ぜて、味付けすれば出来上がりです。

なぜサツマイモがダイエットによいかというと
サツマイモにたっぷり含まれている食物繊維と
ヤラピン成分が腸を活発にする上に、排便を促してくれるので、
便秘を解消してくれるだけでなく、体内毒素を排出に強力な効果があるんです。

実は、体内毒素の7割近くは便から排出されるんです。
そこで排便の促すことにより、体が綺麗になるだけでなく、
代謝を促進するので、自然にしかも綺麗に痩せるんです。

またさつまいもに含まれているクロロゲン酸には、
体内への糖分の吸収を抑止する効果があるんです。

このふたつの相乗効果で、短期間で痩せることが出来るんですよ。

このサツマイモダイエット、夜に食べるようにすると
効果が出やすいです。

他にもさつまいものビタミンCは、加熱しても壊れにくく、
コラーゲンの生成の促進もしてくれるので、美肌効果も得ることが
出来るんですよ。

美味しいさつまいもの選び方ですが、見た目の色ツヤで鮮やかでちょっと太くて、
手に持った感じがずっしりと重いものを選ぶといいですよ。

ベニアズマや種子島紫なんかがお勧めです。

昔、ビューティーコロシアムでさつまいもダイエットで
赤いプルトニウムさんという芸人さんがわずか1ヵ月半で58キロから46キロに
なって、すごく有名になりましたね!

サツマイモで1週間で3キロから4キロ痩せたって方や
1ヶ月で体重60キロの方が50キロまで減ったと短期間で
痩せたって方もけっこうお見えになるので、
サツマイモのダイエット効果にはちょっとびっくりです!



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