ダイエットレシピ:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

ダイエットレシピ

こんばんは、シェイクです。

ダイエットしている方に、とっても強い味方となるフルーツ酢。
フルーツ酢には、有名なバナナフルーツ酢をはじめ、
みかんフルーツ酢やりんごフルーツ酢、ぶどうフルーツ酢などがあるのですが、
今回はその中のひとつ、みかんフルーツ酢を作ってみましたよ
みかん酢1















ダイエットレシピ「みかんフルーツ酢」の作り方

☆材料

みかん  350グラム ※小さなみかん6個か7個くらいです。
黒酢  500ml
黒砂糖  300グラム

♪作り方

1、みかんの皮をむいて、横に3等分くらい切ります。
  ※ノーワックスのものであれば、皮ごと切って入れても構いません。

2、密閉形の容器に、「1.」のみかん、黒酢、黒砂糖の順に入れて、
  ふたを閉めて、密閉し、1週間くらい放置すれば出来上がりです。

急いで作りたいときは、耐熱の密閉型ガラス容器に入れて、500Wか600Wの
電子レンジで、ふたを閉めずに、1分30秒加熱しましょう。
翌日位から飲めるようになります。

もう少し甘みを持たせて、まろやかにしたい思う方は、
黒砂糖の分量を増やしてくださいね。
但し今回、ご紹介させて頂いた分量で、ちょうど1リットル容器が
いっぱいになるので、黒砂糖を増やすときは、他の分量を少し減らすなど
調整してくださいね。

このフルーツ酢を作るときですが、黒酢でなくて、純米酢やもろみ酢、
さとうきび酢、りんご酢など、他の酢でも構わないのですが、
黒酢だと、他の酢よりもアミノ酸が多く、新陳代謝の活性化や脂肪燃焼効果が
高くなるのです。

あまり安いお酢だと合成酢の場合が多く、栄養があまりなかったりするので、
原材料をきちんと確認の上、買ってくださいね。

黒砂糖ではなくて、氷砂糖でも構わないのですが、黒砂糖の方が、
ミネラルがたっぷりと含まれているのです。
黒砂糖も出来れば、原料がさとうきびだけのものが良いです。

このみかんフルーツ酢ですが、黒酢のクエン酸の中に、更にくだものの中では
トップクラスのクエン酸を含んでいるみかんを掛け合わせることに
よって、他の酢より、3倍以上のクエン酸を含むお酢へと変貌し
新陳代謝の活性化や脂肪燃焼効果を更に高めます。

みかんダイエットで有名になったとおり、
みかんには、シネフリンをはじめ、内臓脂肪蓄積の防止効果と脂肪分解効果の
ある成分が数多く含まれており。特にみかんの脂肪分解効果は、
内臓脂肪に強く作用するので、メタボリックシンドローム予防や
中年太りなどにとても効果を発揮します。

またみかんと酢のW疲労回復効果により、疲れた時にもとてもお勧めです。

みかん酢にすることで、上記のダイエットに有効な成分をはじめ、
みかんに豊富に含まれているビタミンCなどが酢に溶け出すので、
とても効率良くダイエット成分や美容、健康に良い成分を
摂取することが出来るんです。

みかんフルーツ酢は、水や牛乳、ヨーグルトや野菜ジュースに混ぜて、朝や食事前に
飲むと脂肪燃焼効果が更に発揮させることが出来ますよ。
みかん酢2















水で薄めて飲んだときは、今、話題のカナダ産メイプルシロップや
オリゴ糖甘味料などを入れると飲みやすくなる上に、栄養的にも
腸や体にとてもいい飲料となります。

ダイエットの強い味方、みかん酢。よかったら作ってみてくださいね

人気blogランキング:参考になったと思われた方は、宜しければ、応援クリックお願い致します
ダイエットランキング


ダイエットレシピ

さつまいもダイエットレシピ さつまいものゆず入りかき揚げ





こんにちは、シェイクです。

夏が少しずつ近づくにつれて、どんどん蒸し暑くなりますね

体調を崩さないように水分をこまめに補給するようにしてください。
喉が少しでも乾いたなと感じたら、水分を補給することが
一番です。

特に水をこまめに補給するようにするとダイエットにも
つながるのでいいですよ。

藤原紀香さんやベッキーさん、菅野美穂さん、ほしのあきさんなど
スタイルが良いことで有名な芸能人さんたちは、
一日二リットル以上、水を摂取するように心がけているそうです。

さて赤いプルトニウムさんが、
わずか1ヵ月半で58キロから46キロと
12キロものダイエットに成功し、
話題になったさつまいもダイエットでおなじみのさつまいもを
使った簡単ダイエットレシピをご紹介させていただきますね

さつまいもダイエットにご興味ある方は、さつまいもダイエット さつまいもで超簡単ダイエットの記事をご参照ください


さつまいもダイエットレシピ レシピ さつまいものゆず入りかき揚げの作り方

★材料(2人前)
 さつまいも  150グラム(中くらいの大きさ1本相当)
 ゆずの皮   50グラム
 ※市販のドライゆずでも可
A.天ぷら粉   大さじ1と1/2杯
B.天ぷら粉   大さじ1/2杯
 水      大さじ1と1/2杯
 塩      小さじ1/3杯
揚げ油     適量


♪作り方
1、ゆずの皮を細かく刻んでおきます。
  市販のドライゆずを利用すると手間がかからないです。

2、さつまいもをよく洗い、皮付きのまま、
  3センチくらいの長さの細切りにします。
  その後、5分ほど水にさらし、水気をふきます。

3、ボウルに天ぷら粉を大さじ1と1/2杯、「1.」のゆず皮、
  水を大さじ1と1/2杯、塩を小さじ1/3杯入れ、
  泡立て器などを使い、よくかき混ぜます。

4、ポリ袋に天ぷら粉を大さじ1/2杯を入れて、
  「2.」のさつまいもを入れ、
  口を閉じて袋をふり、天ぷら粉をさつまいもに
  まぶします。
  
5、「4.」のさつまいもを「3.」のボウルに加えて、
  軽くかき混ぜます。

6、170度に熱した油の中に、「5.」を少しずつ
  まとめながら入れて、からっとなるように
  短めにさくっと揚げます。

7、油をきって、器に盛れば出来上がりです。

ゆずとさつまいものほのかな甘みを楽しめて
美味しいんですよ。

ご飯のおかずとしてもいいのですが、
メイプルシロップやハチミツをかけて、
おやつとしても食べてもとても美味しいので、
よかったらお試しくださいね